孕妇肥胖怎么办？很多孕妇都担心孕期肥胖怎么办，这是个困扰孕妈妈们的最大的问题之一。一般来说，整个孕期增加九到十二公斤是最合适的。研究显示：孕妈们如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为7.46%，极易造成难产。并且肥胖的孕妇易患妊娠高血压综合征和糖尿病，还会导致消化不良及胃病。因此，为了你和宝宝的健康，孕妈妈即使胃口非常好，饮食上也要有所节制。要多吃一些绿色蔬菜、富含蛋白质、维生素的食物，少吃油腻食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。因此孕期的合理的营养补充是非常重要的，这关系到孕妇产后的回恢复以及宝宝的健康。现在的很多食品都含有色素和各种添加剂，孕妈们选择的时候也很纠结，本来认为健康的食品说不定哪天就被曝光有问题，所以就导致两种情况，一种是孕妇乱吃东西，各种普遍认为有营养的食物和营养品都往嘴里送，这不仅补充不了宝宝需要的营养还导致了孕期肥胖：一种是什么都不敢吃，总担心食品安全的问题会影响宝宝，这样宝宝更不会得到必须和充足的营养。为了避免这些问题的发生，我给各位孕妈妈们几点建议：1、日常饮食方面：（1）多吃蔬菜水果，主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。（2）控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。（3）养成良好的膳食习惯。有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。2、合理的运动有助生产：很多人都认为怀孕了就什么都不能干了，尤其家里的长辈和准爸爸都把家里的准妈妈当公主一样的供着，什么活都不让干，紧怕累着，其实不然，合理的运动不但不会让孕妇在孕期肥胖，还会有助于生产。当然在做运动的时候特别要注意的是：（1）务必做好热身运动。准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。（2）穿着运动专用的服装运动。专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。（3）运动强度要适当。心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。（4）每次不应超过15分钟。一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。3、补充氨基酸：怀孕期间或者准备要怀孕的孕妈妈们可以补充适量的氨基酸，光靠食物中摄取蛋白质是不够的，而且食物中多多少少会有添加剂，所以可以通过食用氨基酸饮料摄取氨基酸。氨基酸对人体很重要,它是构成蛋白质的最主要物质。目前众所周知的人体必须的八种氨基酸有异亮氨酸、亮氨酸，赖氨酸，蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸，色氨酸、缬氨酸，这些氨基酸都可以增强免疫力，组成蛋白质，分解脂肪。氨康源氨基酸固体饮料就专门有孕妇型的，不仅为孕妇补充孕期所需要的八种氨基酸，还特别添加了精氨酸和组氨酸，可以帮助胎儿体格和神经的发育。无任何添加剂，无糖，纯天然，不用担心会引起肥胖、高血糖、妊高症的问题，增强母体和胎儿的免疫力。由此可见，孕期的肥胖问题其实是很容易解决的，孕妈妈们只要注意健康的膳食和进行合理的运动以及补充纯天然的氨基酸就会很简单的避免孕期的肥胖，各位孕妈一起加油，顺顺利利生个健康的宝宝！
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