九种天然护牙食物

　拥有一口洁白坚固的牙齿，是每个人的愿望。除了坚持良好的卫生习惯外，常吃这些护牙食物也有帮助。 　　洁齿抗菌 　　芹菜：含有大量的粗纤维，当你嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度。达到自然抗菌的效果。 　　香菇：除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。 　　芥末：不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。 　　洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。 　　白开水：喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而损伤牙齿。 　　强健牙齿 　　乳酪：长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。 英国研究指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。 　　富含维C的果蔬：西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，保护牙齿。 　　口气清新 　　绿茶：含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究发现，绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中难闻气味。 　　薄荷：薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。 Have a white strong teeth, is everyone's desire. In addition tomaintain good health habits, often eat these foods will also helpprotect your teeth. Prophylactic antibiotic Celery: contains a large number of crude fiber, when you arechewing celery, it is help for cleaning in the teeth, can wipe theattached to the tooth surface of bacteria, thereby reducing plaque formation. The more chewing difficulty, the more able to stimulate the secretion of saliva, www.donggekf.com acid-base balance in the mouth. To achieve natural antibacterial effect. Mushrooms: in addition to prepare delicious food, which contains mushrooms polysaccharide can inhibit themanufacture of dental plaque bacteria in the mouth. Mustard: is not only the necessary sashimi ingredients, the study found, ISO thiocyanate containing Streptococcus mutansinhibition can cause cavities breeding. Onion: onion in the sulfur compounds are potent antibacterial substances, can kill the cause of dental caries Streptococcus mutans, especially by the better effect of fresh raw onions. White boiling water: to drink boiling water is the most simple,the most important method of tooth. www.vdesignco.comThe amount of water, canmake the gum to keep moist, stimulate the secretion of saliva.After eating food, drink some water, can take residue in the mouth of food residue, so not easy to the formation of plaque,and damage the teeth. The strong teeth Cheese: long-term calcium intake will lead to loosening of the teeth. Cheese is not only a good source of calcium, the otherprotective effects on teeth still. The British study, calcium and phosphate containing cheese can balance the pH valuechange in the oral cavity, oral cavity in the acidic environmentconducive to bacterial activity, www.makjn.com prevent tooth decay. Fruits and vegetables rich in vitamin C: tomatoes, broccoli,cabbage, citrus, kiwi, papaya, strawberry and other fruits and vegetables, is the best source of vitamin C. Eat more, not only can add strength, protect teeth. Fresh breath Green tea: contains large amounts of fluorine, combined with the teeth with acid, apatite, www.maka-jn.commothproof effect. And researchers found that catechins in green tea, can reduce cavities caused by Streptococcus mutans in the mouth, but also can removebad smell. Mint: mint can not only ease inflammation of the gums, www.taowujiangong.com swellingand discomfort, can reduce oral bacteria.