高血压饮食高血压饮食 高血压饮食(不要多吃鸡蛋) 宜吃:1.植物蛋白含量高 注:要保持良好 2.含钾钙丰富 心情,遇事切莫 3.绿色蔬菜,新鲜水果 激动 具体如下: 菜:芹菜,木耳,菠菜,西红柿,淡菜,银耳,菜花,银耳,紫菜,胡萝卜,干冬菇,大蒜, 鱼腥草,豆瓣酱,芝麻,小麦,燕麦,大麦,泥鳅,罗汉果,明太鱼,豌豆苗,豌豆粒,黄豆, 青~黑~绿~蚕豆,发菜,干贝, 高粱米,豆腐干,土豆,茄子,冬瓜,莴笋,虾皮,芋头,适量鱼肉, 适量鸡肉,鸡腿菇,黄瓜. 水果: 花生,红枣,山楂,香梨,葡萄干,西瓜,橘子,苹果. 忌吃:1.忌...
高血压饮食 高血压饮食(不要多吃鸡蛋) 宜吃:1.植物蛋白含量高 注:要保持良好 2.含钾钙丰富 心情,遇事切莫 3.绿色蔬菜,新鲜水果 激动 具体如下: 菜:芹菜,木耳,菠菜,西红柿,淡菜,银耳,菜花,银耳,紫菜,胡萝卜,干冬菇,大蒜, 鱼腥草,豆瓣酱,芝麻,小麦,燕麦,大麦,泥鳅,罗汉果,明太鱼,豌豆苗,豌豆粒,黄豆, 青~黑~绿~蚕豆,发菜,干贝, 高粱米,豆腐干,土豆,茄子,冬瓜,莴笋,虾皮,芋头,适量鱼肉, 适量鸡肉,鸡腿菇,黄瓜. 水果: 花生,红枣,山楂,香梨,葡萄干,西瓜,橘子,苹果. 忌吃:1.忌食易胀气的食物(番薯…) 2.含饱和脂肪较高的肉类(猪肉…) 3.忌辛辣刺激性食物(酒和浓茶不要喝) 4盐分较多的食物(咸菜,咸肉…) 具体如下:咸肉,咸菜,腊肉,香肠,番薯,猪肉,腐竹,猪油, 猪皮,猪大肠,猪小排,猪里脊肉,黄油,奶油,火腿,巧克力,适当吃南瓜,白扁豆,杏仁,芥菜,竹笋 总之,应多吃钾钙丰富,含镁丰富但含钠低,复合糖类,饮食要清淡,菜要新鲜,同一种食物不宜吃很多次,要换着. 少吃盐和肉汤类,不要吃咸菜咸肉,油腻的,煎炸的,兴奋类的,禁止喝酒和浓茶,适量吃一些其它食物,例如生菜.
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