胖美眉 20 天速减 14 斤心得
www.39.net 2010-6-18 39 健康网社区
处女座的女孩苛求完美，对流行的把握独到、敏锐，然而没有傲人的身材，
悠长的假期只能在空调屋中度过，没有阳光沙滩，没有漂亮的比基尼，只有面对
着镜子叹息，和永远维持在 59公斤的体重。
有人说，1.73 米的身高，59公斤的体重已经很标准很健康了。单我的梦想
是成为一名优秀的模特。中国的、世界的，不输给欧美超模的--那么好，一切从
头开始。
于是开始了新一轮减肥计划。最关键的不是减肥药，不是绝食，不是腹泻，
而是意志力，摒除一切外力的干扰，你将成功，这是我的减肥信条。
用名模做榜样激励自己 我下了决心效仿名模们，拒绝一切垃圾食品。什么
是垃圾食品?我固执地定义为一切汗油量超标的蛋糕、点心、汉堡薯条以及一切
洋快餐。
外出有不可避免的饭局时，日式快餐是较为理想的选择，热量偏低的蔬菜饭、
含有“醋”的寿司，清汤冷面也是不错的选择，只有天妇罗是一定要避开的。
选择有利减肥时机，吃瘦自己 我的成功瘦身发生在夏天，夏天是减肥的最
佳时机，看着大街上衣着火暴时尚的靓丽美眉，你的减肥决心绝不会再有所动摇。
而且夏天的热度往往使人的食欲降至最低点，对油炸食品及高热量的肥腻肉
类自然视而不见，正可谓清心寡欲，但永远记住，水果是不能被我们遗忘的，那
些人体必需的维生素及可以“消除”脂肪纤维素类是减肥人群的挚爱法宝，我们
健康的身体状况要靠他们维系。
水果与蔬菜的协调搭配乐趣无穷 你可以将各种水果，例如西瓜、猕猴桃、
伊丽莎白还有可爱的草莓，削成块状，做刨冰;你可以将木瓜做草莓与酸奶调制，
做独一无二的 DIY 美味甜点;你可以将苹果、菠萝调制成无油沙拉，放入冰箱中，
随时饮用;
你还可以将各种水果去皮、去芯、打碎制成果酱，当然要用低热量糖代替蔗
糖。 而这一切只随你的方便及主观喜好而定!总之，当水果们不再是你所熟悉的
有些厌倦的形状时，一切都那么可爱!
诱人的香味、艳丽的色泽呼之欲出，只要自己喜欢!它们都是如此的安全健
康无副作用。 蔬菜的做法更是多得不胜枚举，凉拌的既无负担又无负担又可解
暑降温，一举两得之。炒菜可放健康低脂肪的橄榄油，少放些盐，不要抄得太老
以防营养流失。总之，一切都十分简单。
20 天重塑自我 意志力主宰一切，拒绝挚爱的却对肠胃刺激性强冰淇淋，按
照计划实施了短短的 20天，美味与健康共存的减肥计划成功了。红润自然的肤
色重回我的脸颊，傲人修长的双腿引来无数目光。
纤细的腰肢、平坦坚实的腹部、细长健美的双臀、圆润挺翘的臀部……都一
一重现，体重也减至渴望以久的 52公斤!再没有赘肉的尴尬，阳光海滩的海风吹
过，一切都如想象中那样的美好……
减肥心得与你分享 1. 一定要用意志力管住自己的嘴，拒绝一切高脂肪高热
量的食品。
2. 选择一个最好的时机，找一个自己羡慕的身材做为自己的榜样。
3. 蔬菜水果的搭配能让自己瘦一点也美丽一点，不会因为节食而造成皮肤
流失水分和失去弹性。
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