哺乳期怎样减肥?如何减肥?
哺乳期怎样减肥?如何减肥?
哺乳期怎么减肥?女性在产后是最容易出现肥胖情况的,尤其是在哺乳的时候,这种情况是
最严重的,如果你在这个时候不进行减肥,那么往往之后在想减就非常难了,所以在哺乳期
减肥就成为很多人的习惯。
哺乳期怎么减肥?我告诉你我一直坚持的
方法
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1、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭
的时间,吃顿饭的时间不少于 20 分钟。
2、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
3、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
4、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食
物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
5、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
6、坚持不下来的话也可以试试清然茶减肥茶,效果很好的,也不反弹,我就是使用它成功
减肥的!
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