高血压病篇1.您知道什么是高血压2.血压增高的临床表现3.血压的昼夜节律性变化4.高血压的危险因素5.如何正确测量血压6.高血压药物降压原则7.高血压病患者如何进行生活管理8.高血压患者的运动和休息9.预防保健高血压病篇一、您知道什么是高血压？在非药物状态下，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg即为高血压。理想血压收缩压＜120mmHg和舒张压＜90mmHg二、血压增高的临床表现三、血压的昼夜节律性变化“双峰一谷”第一个高峰：6:00-9:00（“危险时刻”）第二个高峰：16:00-18:00夜间睡眠时降到最低谷：2：00-3:00意义：1.强调第一次服药时间应在早晨2.中效降压药在下午5:00-6:00服第二次。四、高血压的危险因素遗传、肥胖、吸烟、酗酒、精神紧张、过度摄盐、胰岛素抵抗。五、如何正确测量血压 步骤一：挺直身体，保持正确的姿势。步骤二：测量前深呼吸5-6次后，恢复自然呼吸，放松肩部与手臂，让全身放松。步骤三：测量时将臂带置于左手上臂（肘关节之上1-2厘米）紧贴肌肤上（能放入一根手指为宜），将气管居中（中指延长线）。步骤四：将臂带的中部与心脏部位保持高度一致。步骤五：可将手放在大腿上或桌上，手心向上，自然放松。 六、高血压药物降压原则长短期用药：降压药物需要终身服用，所以在选择降压药物时，应考虑药物疗效和安全性以及对心脑血管的益处。联合用药：在改变生活方式基础上，一种降压药不能有效控制时，需要多种降压药物联合使用。大多数中重度高血压患者常需联合用药。个体化治疗：根据患者血压的严重程度及是否有心、脑、肾等并发症，来选择合适的降压药物。选用长效降压药物：血压波动可能是卒中更重要的危险要素，所以选择降压药物不仅仅要降压达标，还要24小时平稳降压。七、高血压病患者如何进行生活管理？什么是低盐饮食？低盐饮食是指每天食盐摄入不超过6克，每日摄入食盐增加2克，收缩压和舒张压平均分别增高2毫米汞柱和1.2毫米汞柱。限制热能控制体重体重每增加12.5kg，收缩压上升17毫米汞柱，舒张压升高升高11毫米汞柱。每天脂肪摄入总量少于50克（1两），胆固醇摄入总量小于300毫克。各种食物的胆固醇含量 食品名 重量（g） 胆固醇（mg） 食品名 重量（g） 胆固醇（mg） 猪脑 100 3100 鱿鱼 100 265 牛脑 100 2670 墨鱼 100 275 鹅蛋黄 100 1813 螃蟹 100 235 鸡蛋黄 100 1705 兔肉 100 83 鲫鱼 100 93 肌肉 100 117 带鱼 100 97 肥猪肉 100 107 青鱼 100 90 瘦猪肉 100 77 甲鱼 100 77 瘦牛肉 100 63 鲤鱼 100 83 瘦羊肉 100 65 草鱼 100 81 牛肝 100 257 平鱼 100 68 猪肝 100 158 大黄鱼 100 79 鸡肝 100 429各种食物的脂肪含量 食品名 重量（g） 脂肪（g） 猪肉 100 29.2 羊肉 100 28.8 牛肉 100 10.2 鸭肉 100 7.4 鸡肉 100 1.2 兔肉 100 0.4 鸡蛋 100 15 甲鱼 100 1.1 鲫鱼 100 1.1 墨鱼 100 0.8 鹌鹑蛋 100 14.2 花生仁 100 48.7八、高血压患者的运动和休息九、预防保健怎样预防便秘1.进食清淡易消化含纤维素丰富的食物。2.每日清晨给予蜂蜜20毫升，加适量温开水同饮。3.适当腹部按摩，按顺时针方向，以促进肠蠕动。4.勿用力排便，病情允许时，尽量使用床边坐便器，必要时使用开塞露，缓泻剂等，或行温水低温灌肠。出院指导1.保持规律的生活方式和稳定的情绪，睡眠要充足，进餐要节制。2.要注意保暖，寒冷使血管收缩导致血压升高。3.家属或病人学会正确使用血压计。4.熟悉降压药物的治疗效果，辨别其副作用，坚持服药，不要凭自己的判断增减药量或终止服药，定期复诊，定时监测血压水平。定期监测血压的重要性1.判断血压有无异常。2.测量血压是诊断高血压的第一步。3.监测血压变化，间接了解循环系统的功能情况。4.只有正确的测量才能正确的诊断并给予正确的治疗。出现以下情况请及时就医1.服完药血压升高或过低，血压波动大。2.出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语。3.失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。活动注意事项1.运动强度：安全最高心率为170-年龄，在活动后出现与人交流时气短，头痛、头晕、耳鸣、眼花、呕吐、血压升高、脉搏加快等时，应停止活动。2.运动的频率：每周3～5次，每次30分钟，每两次运动的时间间隔不少于两天。3.“三个半分钟”：醒后继续躺半分钟，起来后在床上坐半分钟，双腿下垂在床沿再等半分钟。“三个半小时”：上午运动半小时，中午睡半小时，晚饭后散步半小时。
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