手脚凉
双腿冒凉气：肾阳虚
如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。
此种情况，改掉不良的生活习惯是治本。不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要进食糯米等；伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4点—6点多揉肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）；每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。
手脚凉按摩三个暖身穴
气温降低后，很多人出现手脚凉、关节疼、颈腰椎疼痛等不适，其实这都和气血不通畅有关。中医常说“痛则不通，通则不痛”，大家都知道一个浅显的道理，温暖的夏季流水潺潺，严寒的冬季滴水成冰，这就是“寒则凝，温则行”。有三个穴位，建议大家多按摩一下，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。
按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。
合谷穴和足三里这两个穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。
(北京中医医院针灸科程海英)
膝盖凉，手脚凉：冷寒证
如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。
通过适当的按摩，也能达到暖膝盖的目的。
1.摩涌泉穴，右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚100下，接着揉脚趾100余下。
2.揉气冲穴（大腿根内侧），此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直腿脚有热气下流感。
3.肾俞穴（两边腰眼），稍用力各拍打100余下
脾经的功能：1、脾主运化。2、脾主统血。
脾主运化就是帮助胃肠吸收，帮助把脏东西排出去，糟粕的东西排到大肠去，把营养精微的物质吸收进来输送到血液里，所以脾主运化。运化到全身各处。
脾还管统血，因为脾是管运化的，如果四肢冰凉，就是血运化不到四肢去。这个总统是由脾来统治的。所以脾的运化差，血液就循环不到末梢去，有人就会感觉到经常头荤，头供血不足，血供应不到头上去，经常脚寒，经常手麻，手脚供血不足，血供应不到手足上。手麻、脚凉的原因就是血不能供应到四肢。所以脾的功能非常重要。
隐白穴：它是脾经的第一个穴位。位置在大脚趾甲旁。隐白穴通常用艾灸的方法，没有艾条，可以用香烟来代替，找根香烟来灸一灸这里，这是温灸，灸的时候注意，当有烫了的感觉就赶紧挪开，不烫了再接着嘘一下，反复这样灸，一根香烟就可以治疗那些疾病呢？治疗肺气不足、鼻子出血、月经不调、痛经。这个穴位有正血的疗效。崩漏，也就是例假淋漓不止，本来例假应该5到7天，可是她一个月来两周，吃什么补药都不管用，止血也止不住，你就用香烟头来灸这个穴位效果很明显的，可以止血的。 -
太白穴：位置顺着隐白穴在脚内侧骨头边缝处。太白穴是通过脾来补肺的，其健脾的功效等同于山药薏米粥的。如果你没有时间煮山药薏米粥就经常揉揉太白穴。
公孙穴：位置用大拇指顺着太白穴往下一划有一个壳头，壳住大拇指了，这里就是公孙穴。如果你直接按不好按，教你一个按穴的方法，用大拇指内侧来找个穴位，横着指头掐它一下，这个穴位才可以找到，这个穴位在骨头边比较游离，不在一个点上，你这么一掐就找到了。
我们在找到隐白穴、太白穴，公孙穴这三个穴位，其它脾经上的穴位就可以一带而过了。为什么呢？因为其他的脾经穴位都在小腿的内侧。
小腿有一根骨头叫胫骨，脾经的一些穴位在胫骨的边缘。这里有三阴交、地机、阴陵泉，我们可以按顺序把这里脾经上的穴位都按摩按摩。哪个穴位敏感就多按摩哪个穴位。
小腿内侧脾经穴位的作用：沿着小腿内侧揉脾经对痛风有治疗作用。痛风是白领阶层的常见病。在外应酬多的男士有患这种病的。西医说是吃的东西太肥厚了，嘌呤太多了，尿酸太多排不出来。但是痛风的位置都是从脾经引起来的，所以我们要调整好脾经，把脾经打通了，痛风的问题就解决了。怎么去治疗痛风呢？经常揉小腿内测的脾经穴位。只要把这条经揉开了就可以了。
血海穴：位置把掌心扶在对方的膝盖上，大拇指触到的位置在大腿内侧就是这个穴位。用大拇指按这个穴位，找到一个敏感的痛点就是这个穴位。它是脾经上重要的穴位。对出血症、贫血症、血淤等血症都有治疗作用。
为什么叫血海，血的海就是血聚集的地方。男人主气，女人主血。所以血对女人讲非常重要。经常揉血海就可以治疗血症。
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