快速入睡的方法(十分钟入睡)-新

快速入睡的方法(十分钟入睡)-新快速入睡的方法(十分钟入睡)-新在此我就不扯别的了，直入主题～首先，表明下我得出此方法的方法, 截止到今天，我已经实践Everyman睡眠计划十六天了，关于这个睡眠方法，我在这里就不介绍了。我想说的是我所执行得这个睡眠计划每天白天是有三次时间为25分钟(过几天减至20)的小段睡眠的。一开始，在这么短时间里每次都能睡着对我这个生活作息毫无规律并且睡前玩手机到累得受不了才睡的大学生来说，真是个不小的挑战。后来，我总结出了方法，这个方法熟悉之后(几天就能适应)，你就能获得想睡就能睡的能力,10分钟入睡无压力...

快速入睡的方法(十分钟入睡)-新在此我就不扯别的了，直入主题～首先，表明下我得出此方法的方法, 截止到今天，我已经实践Everyman睡眠计划十六天了，关于这个睡眠方法，我在这里就不介绍了。我想说的是我所执行得这个睡眠计划每天白天是有三次时间为25分钟(过几天减至20)的小段睡眠的。一开始，在这么短时间里每次都能睡着对我这个生活作息毫无规律并且睡前玩手机到累得受不了才睡的大学生来说，真是个不小的挑战。后来，我总结出了方法，这个方法熟悉之后(几天就能适应)，你就能获得想睡就能睡的能力,10分钟入睡无压力, 方法如下: 1、在你不是很激动很兴奋的前提下，躺在你心爱的床铺上，摆出一个令你最爽的姿势; 2、全身放松，从头顶往下，走起，思绪到哪部位哪就放松下来; 3、重点到了，调整呼吸，让自己的气息长且匀，吸气自己把握，呼气的时候才是重点，呼气的时候让自己身体某一部位放松下来，比如左手、右肩、面部，最好是有一定规律，这个自己寻找吧，当然直接自上而下也是很好的。在这个过程中，最好不要动身体，一根手指也不行(熟练后无压力)，自己的意识一定要保持在呼吸“周围”，这个不是很难吧。如此，做得好的话，在几分钟内，你就会感觉自己突然就像进入到另一个世界了，感官上非常奇妙(其实就是平常的半睡状态，只不过这次你意识很清醒)，到了这层次，你不要随意动身体任意一部分，只要不严重胡思乱想，几分钟内就能入睡了。 PS:方法重点，姿势舒服、深呼吸且平稳、身体随着呼气放松、意识跟随呼吸放松身体、相对静止、可用虫鸣等音效辅助睡眠。

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