佳木斯健身操动作

佳木斯健身操动作佳木斯健身操动作佳木斯快乐舞步健身操(全套动作) 第一节:上肢运动 A、直臂回环 B、一拍间隔 C、曲肘伸展 D、扩胸上冲拳 E、振臂摆动 F、曲臂摆动(三节拍) G、曲臂运动(一节拍) 第二节:肩部运动 H、前平曲臂耸肩 I、前平耸肩 J、体前直臂 K、侧曲耸肩 L、直臂扣展 M、侧平耸肩 N、垂臂耸肩第三节:体侧运动 O、前平侧摆 P、平曲侧摆 Q、体侧摆臂 R、后直摆动 S、展胸侧摆 T、反手上举 U、夹脊侧摆 ...

佳木斯健身操动作佳木斯快乐舞步健身操(全套动作) 第一节:上肢运动 A、直臂回环 B、一拍间隔 C、曲肘伸展 D、扩胸上冲拳 E、振臂摆动 F、曲臂摆动(三节拍) G、曲臂运动(一节拍) 第二节:肩部运动 H、前平曲臂耸肩 I、前平耸肩 J、体前直臂 K、侧曲耸肩 L、直臂扣展 M、侧平耸肩 N、垂臂耸肩第三节:体侧运动 O、前平侧摆 P、平曲侧摆 Q、体侧摆臂 R、后直摆动 S、展胸侧摆 T、反手上举 U、夹脊侧摆第四节:腰腹运动 A、齐步走前后摆 B、侧臂摆动 C、直臂摆动 D、正步摆动 E、前侧摆动 F、击掌摆动 G、垂臂摆动第五节:肩髋运动 A、侧平耸肩 B、平曲措肩 C、侧曲摆髋 D、侧曲摆动 E、垂臂措肩 F、前平措肩 G、曲肘措肩第六节:伸展运动 A、伸展下摆 B、侧身下摆 C、前侧下摆 D、侧曲伸展 E、伸展侧下摆 F、平曲上击掌 G、直臂摆动第七节:整理运动 A、双手卡腰 B、侧平摆髋 C、平曲摆髋 D、前曲摆髋 E、曲伸摆髋 F、前曲摆动 G、体前直臂

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