为爱而兽7天健康减肥
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情人节将至，可是你却还在烦恼冬季的肥胖吗?一起来完成7天的瘦身计划吧，展现给情人你最完美的一面。
今天是读者美眉减肥的第一天，小编对她很有信心!相信周全的减肥计划和耐心，一定能帮她变瘦变美!早餐:全麦面包1片、鸡蛋白2个、豆浆1杯(无糖)、苹果1个。午餐:紫菜汤1碗(饭前喝)、青椒土豆丝1小碗、米饭1小碗吃
含高蛋白食物，尽量少油少盐。晚餐:茯苓豆腐1份、凉拌海带1份、多以膳食纤维食物为主。运动:跳绳:做3组。每组2分钟。
运动跪膝俯卧撑:4组-5组
每组10次-15次。
垫上背起:3组-4组，每组15次-18次。
下腹练习:4组-5组，每组20次。蜍了饮食合理外，锻炼也很重要。不爱锻炼的美眉也可以选择游泳和散步。总之，选择适合你的才能达到最佳效果。
不加糖的咖啡热量低但口感不佳。牛奶咖啡热量超标。所以改喝无糖豆浆也是不错的选择。寿司作为午餐美味又低热量，但重点是不能食用配有鱼子的寿司，因为热量过高。总之，要改掉错误的饮食习惯。早餐:豆浆1杯(无糖)、燕麦1碗、
鸡蛋白2个、猕猴桃1个。午餐:西红柿汤1碗(饭前喝)、水
煮虾数只、寿司3个、水果1
个(任选)。晚餐:玉米粥1小碗、凉拌竹笋。运动:垫上背起:4组-5组，每组20次。
仰卧卷腹:4组-5组，每组2次。
坐姿须后背屈伸:4组-5组，每20次。
跳绳:3组，每组2分钟。
除了饮食合理外，锻炼也很重要。不爱锻炼的美眉也可以选择游泳和散步。总之，选择适合你的才能达到最佳效果。
早餐:酸奶1盒(少脂)、水煮蛋2个。午餐:绿茶1杯(饭后喝)、皮蛋瘦肉弹
1碗、水煮蛋2个、蔬菜沙拉1份。晚餐:清汤炖鱼1小碗、灼菜1碗。运动:空手深蹲:3组，每组20次。
卧式球上抬腿:3组，每组20次。
静力支撑3组:每次1分钟。
跳绳:3组每组2分钟。
吃燕麦片喝牛奶是标准的减肥早餐。随着前4天减肥计划的执行，读者美眉感觉身体变轻盈了。早餐:燕麦片1碗、脱脂奶1杯、橙子1个、
鸡蛋白2个。午餐:青菜豆腐汤1碗、包子4个、小窝
头4个。晚餐:玉米1个、苹果1个、蔬菜沙拉1份。运动:跪膝俯卧撑:4组-5组，每组20次。
垫上背起:4组-5组，每组20次。
仰卧卷腹:4组-5组，每组20次。
跳绳:3组，每组2分钟。
减肥中也需要进补，燕麦大枣粥能补血安神。是不错的选择。早餐:香蕉2根、绿茶1杯。
午餐:蔬菜面1碗、炒青菜1碗。晚餐:燕麦大枣粥1碗、脱脂牛奶1杯。运动:静力支撑:4组一5组，每组20次。空手深蹲:4组一5组，每组20次。卧式球上抬腿:4组-5组。每组20次。跳绳:3组，每组2分钟。
健康瘦身最后一天了，这七天让我们都明白了减肥是一点一滴的积累，所以这七天只是健康减肥的开始。早餐:煮土豆1个、乌龙茶1杯、苹果1个。午餐:冬瓜汤1碗饭前喝、米饭(1小碗)、炒青菜1碗、水果沙拉1份晚餐:白水炖鸡肉1块、清水豆腐1小块。运动:跪膝俯卧撑:4组一5组每组15次。
垫上背起:4组一5组每组15次。
下腹练习:4组一5组每组15次。
跳绳3组:每组2分钟。
1 分钟练出健康活力
不论上课或者上班，现代女性坐着的时间越来越久。抽空站起来。舒展一下身体，自然精神饱满活力十足，还可以避免脂肪囤积。
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