减肥亲身经历：2个月瘦了26斤免费下载

减肥亲身经历：2个月瘦了26斤免费下载减肥亲身经历：2个月瘦了26斤小女子身高1米62(赤脚的)，自从贪吃以后，我的体重就升到了110-115左右，4月1号穿衣服称是114斤。今天是5月28号，我想大声的对JM们说：我成功了，现在的体重是88斤。 1，首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持！ 2，给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。 3，少吃多餐是很有效果的，维持好自己...

减肥亲身经历：2个月瘦了26斤小女子身高1米62(赤脚的)，自从贪吃以后，我的体重就升到了110-115左右，4月1号穿衣服称是114斤。今天是5月28号，我想大声的对JM们说：我成功了，现在的体重是88斤。 1，首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持！ 2，给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后，那样永远都减不下来。 3，少吃多餐是很有效果的，维持好自己的进食量，一个星期可以瘦3-4斤哦。 4，做运动，时间在半小时以上最好。此外也要多做家务，一样可以减肥哦。 5，睡前3小时不要吃东西，相信JM们都知道。下面我就说说这60天里我的减肥过程。 1，自己定好什么东西不吃，我早饭只喝一杯豆浆，一个苹果。中午饭喝汤，只吃点素菜。晚饭不吃，只吃一样水果。刚开始饿的心都发慌，可是一想到瘦下来的美。什么都要忍。太饿了就少吃点水果。平时一定要多喝水。 2，晚上睡觉前，做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。跳绳5分钟。有的人说跳绳没有多大用，不过我觉得还满有效果的，全身都可以锻炼。 3，平时想打车的时候一定要忍住，能走的就自己走过去，累点都是在运动减肥。 4，减肥有一个平台期，我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减，当时都灰心了，后来才知道这应该就是平台期，过去了就好了。月经来后的一个星期，是减肥的高峰期，这个星期控制好自己的进食量，加上适当的运动，相信每个JM都可以减2-3斤，而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。 5，减肥期间一定要喝大量的水，晚上睡觉前最好不要喝的太多，那样第2天容易使脸浮肿。基本上我就是每天吃水果，喝汤和豆浆。每天晚上做运动，有时候觉得实在太饿了一下能吃半个西瓜，还好我庆幸自己能坚持。现在夏天到了，我对自己现在的身材挺满意的，朋友们见到我也很羡慕。我希望通过自己的坚持，6月底可以瘦到85斤。 JM们，我们一起加油吧。只要你能坚持，减肥不是天大的困难

                    本文档为【减肥亲身经历：2个月瘦了26斤 免费下载】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
                    图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。 
 该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。

                    [版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。

                    本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。

                    网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
                

下载需要：免费已有0 人下载

立即下载

你可能还喜欢

最新资料

资料动态

专题动态

is_977556

暂无简介~

格式：doc

大小：11KB

软件：Word

页数：2

分类：企业经营

上传时间：2017-09-06

浏览量：24

热点搜索

迈克尔逊干涉仪的工作原理PPT课件工业大脑白皮书 [最新]助动词在英语进修傍边作理解街道社区龙年春节致词(精简版）资格英语-雅思阅读十大领域之传纪篇晋剧《走山》全本唱词 Schneider施耐德安装和用户指南-EcoStruxure Machine Expert - Basic, 操作指南煤矿图例(全套) (完整word版)高等电力系统分析实验动物国家标准 SLA服务级别管理过程审批稿实习协议（一）扬州大学发育生物学试题库2015版 xx公司特种电缆项目经济效益和社会效益分析（模板）迈克尔逊干涉仪的工作原理PPT课件工业大脑白皮书 [最新]助动词在英语进修傍边作理解街道社区龙年春节致词(精简版）资格英语-雅思阅读十大领域之传纪篇晋剧《走山》全本唱词 Schneider施耐德安装和用户指南-EcoStruxure Machine Expert - Basic, 操作指南煤矿图例(全套) (完整word版)高等电力系统分析实验动物国家标准 SLA服务级别管理过程审批稿实习协议（一）扬州大学发育生物学试题库2015版 xx公司特种电缆项目经济效益和社会效益分析（模板）

减肥亲身经历：2个月瘦了26斤 免费下载

你可能还喜欢

减肥亲身经历：2个月瘦了26斤免费下载