心率越慢寿命越长
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心率越慢寿命越长 摘录生命时报整理一 心率是预测男子寿命的有效指标
我国学者吴杰教授曾观察5360名健康成人的静息心率,其范围为51-94次/分,平均数为67次/分。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响,如人激动时心率会加快,完全安静时心率会减慢。科学研究
表
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明,成人静息心率在70次/分,其寿命可达80岁(需注意的是,要排除各种疾病的干扰)。
人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次,如果静息心率在60次左右,其寿命可达93岁。因此静息心率偏慢的寿命延长,相反,静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实,静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也高。有人专门研究了老年人心率与寿命的关系,他们选择身体健康、无心血管病危险因素的老人,年龄在65-70岁,其中男性1407人,女性1134人,长期跟踪随访。结果发现,在男性,心率
/分比心率小于60次/分,活到85岁的比率下降了近一半,心率是预测男性长寿大于80次
的有效指标,但在老年女性中无明显差异。
二 使静息心率保持在60次左右的办法,从而赢得长寿机会。
1、运动。常常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率偏慢(运动时心率加快,但运动使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢)。静息心率能在50-65次(睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分)是健康心脏的标志,也是长寿的标志。
2、保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重。
3、戒烟与限酒,吸烟与饮酒均可使静息心率加快。
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