孕妈美食孕妈美食
妈牙美食香脆三妈——
材料,洋白菜、胡妈卜、小辣椒、妈、姜末、蒜泥。青
方法,
1. 菜洗妈、妈妈余水、切成妈妈、撒上妈5,10分妈妈去生味～去掉余水～上姜末、洒蒜泥、味精～拌后妈～匀装
2. 花椒粒、大料数2,3瓣、妈尖椒剪成妈妈～放在小碗～妈妈的素油倒入～凉内将
后再淋到菜妈上。
菠菜煎豆腐
材料,菜菠500克、豆腐3妈、素油、妈油、糖、味精、妈各适量。方法,
1.妈妈妈加油～豆腐切片放入油妈面煎～两黄
2.加上配料～妈1,2分妈～再加菜可。菠即
爽口美食香干拌芹菜——
材料,芹菜、妈豆芽、香干各1...
孕妈美食
妈牙美食香脆三妈——
材料,洋白菜、胡妈卜、小辣椒、妈、姜末、蒜泥。青
方法,
1. 菜洗妈、妈妈余水、切成妈妈、撒上妈5,10分妈妈去生味～去掉余水～上姜末、洒蒜泥、味精～拌后妈～匀装
2. 花椒粒、大料数2,3瓣、妈尖椒剪成妈妈～放在小碗～妈妈的素油倒入～凉内将
后再淋到菜妈上。
菠菜煎豆腐
材料,菜菠500克、豆腐3妈、素油、妈油、糖、味精、妈各适量。方法,
1.妈妈妈加油～豆腐切片放入油妈面煎～两黄
2.加上配料～妈1,2分妈～再加菜可。菠即
爽口美食香干拌芹菜——
材料,芹菜、妈豆芽、香干各150克、香油15克、醋20克、精妈3克、蒜泥5克。方法,
1.芹菜妈洗干妈～大的破妈～切成3厘米妈的段～放入妈水妈一下～用凉妈水泡内焯
凉～妈水妈用～
2.妈豆芽去妈洗妈～放入妈水妈一下妈出～用凉妈水泡凉～和芹菜放在一起掐两内焯～3.香干洗妈～切成妈妈～放入芹菜豆芽中～加入香油醋妈蒜泥～拌成丶丶丶丶匀即。孕期妈妈套餐
下面的妈食考～全天可以提供妈量参2182千～其中蛋白妈卡84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、妈985毫克。
1.早餐,妈妈1只(面粉100克)、妈牛奶250毫升、煮妈蛋1只～2.午餐,大米妈(粳米100克)、妈煮牛肉(牛肉75克)、炒妈香油菜菇(妈妈菇50克～
油菜150克)～
3.妈餐,米妈(粳米100克)、蒸妈妈清(妈妈125克)、妈茄子(茄子200克)～4.水果,桔子1只(200克)、果苹1只(200克)～
5.加餐,酸奶125毫升、妈打妈干4片(25克)。
妈妈美食胡妈卜牛妈——腩
材料, 米妈100克、牛肉100克、胡妈卜50克、南瓜50克、高妈适量。方法,
1. 胡妈卜洗妈～切妈～南瓜洗妈～去皮～切妈待用～
2. 牛肉洗妈～切妈～水～将焯
3. 倒入高妈～加入牛肉～妈至牛肉八分熟妈～下胡妈卜妈和南瓜妈～妈味～至南瓜和
胡妈卜妈妈可。酥即
安胎食妈松仁海妈——
材料,松子仁50克、水妈海妈100克、妈妈、妈少妈。
方法,
1. 松子仁用水洗妈～水妈海妈洗妈～切成妈妈～清
2. 妈置火上～放入妈妈、松子仁、海妈妈用文火熟～加妈妈味成。煨即------------------妈翅
妈翅妈水洗油
放油
妈翅下妈～炸到妈黄
下洋葱
下蘑菇
下包菜
妈宋妈
炖牛肉
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