三招强力肠道排毒瘦身助瘦法三招强力肠道排毒瘦身助瘦法
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三招强力肠道排毒瘦身助瘦法
现代人越来越忙碌(更多“三招强力肠道排毒瘦身助瘦法”资料+偶右侧抠叩了解详情)三餐老是在外的外食族人口比例明显上升(更多“三招强力肠道排毒瘦身助瘦法”资料+偶右侧抠叩了解详情)如果你或你的佳仁也是这样的外食族,那么就要小心了(更多“三招强力肠道排毒瘦身助瘦法”资料+偶右侧抠叩了解详情)因为外食中食物的导致身体老化的毒素相当多(更多“三招强力肠道排毒瘦身助瘦法”资料+偶右侧抠叩了解详情)如果不做好防御当心外食让你老得快哦～现在就开始跟着编辑一同来打造强大的肠道排毒力(更多“三招强力肠道排毒瘦身助瘦法”资料+偶右侧抠叩了解详情)简单三招就能让你变成清肠美人(更多“三招强力肠道排毒瘦身助瘦法”资料+偶右侧抠叩了解详情)轻轻松松就能抵御外食中毒素所带来的伤害～
第一招:补充膳食纤维
膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的，对于排毒作用来说，可以帮助粪便变软，排便畅通，减低毒素在体内的停留时间，也会吸附毒素，同时更是肠内好好菌的食物，可以促进肠内益菌生长，减少坏菌生长空间。
膳食纤维是帮助体内废物由肠道排出的重要功臣，分为可溶性与不可溶性纤维两类，其中可溶性纤维较常被忽略，但却是帮助排便的重要角色，水溶性纤维中的果胶可以增进粪便体积与含水量，有粘性的海藻、昆布、芦荟薈、燕麦、秋葵、蒟蒻、木耳都很丰富，其他包括牛蒡、胡萝卜、香蕉、南瓜、柑橘类水果、绿花椰菜、甘蓝、甜菜、地瓜、马铃薯、豆类、爱玉、仙草都有丰富的可溶性纤维，可以安排在平日的饮食内容，交替食用。
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