人体器官二十四小时执行功能时间
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5—7：是大肠的时间要排便、排废弃物，所以最晚早上七点之前要排便。7—9：是胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，早餐要在七点半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便）对身体不利。9—11：是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。11—13：是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。13—15：是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。15—17：是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。17—19：是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。19—21：是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。21—23：是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。23—1：是胆的排毒时间，要进入熟睡才能实行，不能仅仅入睡。1—3：是肝的排毒时间，也是要熟睡才能实行。夜间作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。3—5：是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，所以正常的人约五点就要起床。1、刷牙的最正确时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最正确时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 2、饮茶的最正确时间饮茶养生的最正确时间是用餐1小时后。很多人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 3、喝牛奶的最正确时间因牛奶含有丰富的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 4、吃水果的最正确时间吃水果的最正确时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 5、晒太阳的最正确时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最正确时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的水平，并减少动脉硬化的发病率。 6、美容的最正确时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，所以晚上睡前使用化妆品实行美容护肤效果最正确，能起到促动新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 7、散步的最正确时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。假如在饭后两小时后再散步，效果会更好。 8、洗澡的最正确时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，协助你安然入睡。 9、睡眠的最正确时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。10、锻炼的最正确时间傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适合水平，均以下午或接近黄昏时分为最正确。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调水平最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 2∶00绝绝大部分器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 4∶00"黎明前的黑暗"时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。 6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 7∶00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 9∶00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 10∶00工作效率最高。10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。 12∶00紧张工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最正确"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 14∶00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激水平降低。 15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作水平开始恢复。15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 17∶00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜实行体育锻炼。 18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 19∶00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 20∶00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 23∶00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 24∶00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜实行任何活动。
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