孙氏形意拳(横拳学)

孙氏形意拳 第六章：形意横拳学 一、横拳起式： 为了讲清楚方位，我们设定起式为面向正南方。首先面向正南做好三体式，然后双手同时攥拳：右手就在原处攥拳即可，攥好后右拳的手背朝上，右拳的大指根仍然在脐下；左手在攥拳的同时往里裹，在原处拧成左拳的手心朝上。身体各处除攥拳外均和三体式一样。 HYPERLINK "http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html" \l "blogid=622990b90100kwcz&url=http://static6.photo.sina.com.cn/orignal/622990b9h8d4ae4043fb5" \t "_blank" 二、上左步打右横拳： 先把头向左转向东南，眼睛向东南看要打的方向。左脚向东南迈（这里的“迈”在崩拳的迈步练习中已有详细讲述  编者注）一大步，然后右脚跟步。横拳和炮拳步法是一样的，这里不再赘述。因为是打右横拳，故要同时转胯。在左脚迈步的同时，两拳也同时动作： 手的动作： 左拳翻转成手心向下往回拉。（左拳要以小指来说是往外翻成手心向下，若以大指来说就是往里扣成左拳手心向下。在这里这样交待是为了把拳拧动的两种说法都讲出来，两种说法其实是一回事。） 同时，右拳往里裹成手心朝上，从左拳下边打出去，蹭着回拉的左拳往前扎；左拳用相同的速度往回拉（这里的“扎”在原地崩拳中已有详细讲述，“扎”、“拉”的速度与身体转动的速度是互相配合的编者注），“扎”与“拉”的两拳相遇时手心对手心。 右拳的往前扎和左拳的往回拉在手臂动作的同时，主要是由身体的转动来完成的。 应注意的是，右臂是由自然贴着身体的弯曲状态向前裹拧着逐渐伸直，说右臂逐渐伸直也是我们练拳所说的伸直，肯定是有曲度的，一定是肩伸展到位、坠肘，小臂与地面平行；右拳打到位正好是拳心朝上，右拳的高度与心口一样高。 左拳扣着往回拉也是由于身体的转动向回拉，左臂仍然是自然伸直的。右拳打到位时，左拳正好停在右小臂的后端，也就是左拳在右肘关节前边一点。 在打右横拳之前，前边的左拳是到位的，左肩伸展到了极限，左腋窝是有拳感的；打完右横拳，由于身体的转动使左拳拉到右肘前边一点，但左肩并没往回缩，仍然是向前伸展着。身体要正直挺拔、收颏、顶头，两肩都是极力向前伸展。两个腋窝都有拳感，眼睛看右拳掌心。 左脚落地时，转胯、出右拳、回左拳要同时完成。 左脚向东南迈，肯定右脚同时用力蹬，使身体向东南移动，同时也把左胯回收、右胯前放，使身体转动的劲给上了。只有这样才可能使身体前进速度、身体转动速度和出手速度加到一起，在拳上 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现一个合速度。 三、上左步，单腿支撑，准备打左横拳： 左脚向东南方向迈一大步，落脚后右脚马上跟进——右脚离地半寸，脚尖努力向上勾着，不落地与左脚并拢。看上去和炮拳的上步是一样的，但横拳这个单腿支撑的难度要比炮拳时的难度大。因为右横拳是向东南打的，上左步单脚支撑后身体其他部位都没改变：右拳仍然指向东南，头向东南，胸是向正东的，既要肩胯相合又得用左脚单脚支撑；不但是左胯不能松懈，而且左胯还必须向后拉着劲，右胯向前放才可能保持住正确姿势。故这个单腿支撑要比炮拳时的单腿支撑难度要大。开始练时要有意识的多坚持一会儿，以增加自己的控制能力。 右脚与左脚相并拢的一瞬间，头向右转，由于身体的其他部分仍要保持原状，因此头不可能正对西南方，应尽量加大转头的角度，这对颈椎是也很好的锻练。眼睛看要打左横拳的西南方向，这一瞬间眼睛是有一点斜视才能看西南方向（注意不要忘记虚领顶劲  编者注）。 四、提着的右脚迈向西南，打左横拳： 由前式极力向右转头看准西南方向后就出脚出手，左脚努力蹬、右脚极力向西南迈，同时打出左横拳。 左拳从右肘下边穿出去，一边穿出一边裹着劲把左拳手心裹拧朝上；同时右拳也扣转成手心朝下。向前出左拳和向回拉右拳都是由于身体转动完成的，两臂的肘关节并没有曲伸动作。所以横拳充分体现了用身体的扭转产生的击打作用。 这个动作开始时，右拳指向东南，这时胸是对正东的；打完左横拳，左拳指向西南，胸是对正西。由此可知从右横拳变为左横拳的过程，身体转动180°。右拳停在左小臂的后端，两臂一直都是自然伸直状态，出手回手全凭身体的拧动。 HYPERLINK "http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html" \l "blogid=622990b90100kwd3&url=http://static1.photo.sina.com.cn/orignal/622990b9h8d4b0d13bb70" \t "_blank" INCLUDEPICTURE "http://static1.photo.sina.com.cn/middle/622990b9h8d4b0d13bb70&690" \* MERGEFORMATINET 然后右脚再向西南迈一步，并用右脚单腿支撑准备打右横拳。动作 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 和要求与上左步单腿支撑时一样，只是左右换了位置，这里不再赘述。然后向东南上左步，打右横拳。就这样左一拳右一拳周而复始地打下去。  若要回身则向西南打完左横拳停住。 五、横拳回身式： 向西南打完左横拳，这时左拳和右脚都向西南，左脚脚尖向着正南，胸对着正西。 5.1.抬右脚，扣脚成内八字：抬起右脚，但不是抬得很高，只是离开地面的挪动，把右脚扣成与左脚成为135°的内八字，两脚尖相距一拳远。身体要挺拔直立，这时前胸对的方向是偏东南不是正东南，左拳的朝向是偏东北。这个动作做正确了，两腿会感到非常吃力，尤其是小腿，不但腿肚子肌肉感到酸痛，迎面骨前边的肌肉也是非常吃力的：两脚因脚趾要极力抓地才能站好，脚是弓起来的，感觉脚的外侧是着地的重点。虽然此动作很不舒服，但开始练拳要有意识的稍微多坚持一会儿，对于增加控制能力和柔韧性是很有好处的。向西南打完左横拳后，眼睛一直看着左拳，把两臂和身体的位置固定下来——不管脚下怎样扣，身体和两臂的相对位置不变。 HYPERLINK "http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html" \l "blogid=622990b90100kwdb&url=http://static3.photo.sina.com.cn/orignal/622990b9h8d4b39abb1c2" \t "_blank" HYPERLINK "http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html" \l "blogid=622990b90100kwdb&url=http://static11.photo.sina.com.cn/orignal/622990b9h8d4b39e89b2a" \t "_blank"   5.2.抬起左脚与右脚相靠，做好打右横拳的准备： HYPERLINK "http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html" \l "blogid=622990b90100kwdb&url=http://static16.photo.sina.com.cn/orignal/622990b9h8d4b54de7abf" \t "_blank" 抬起左脚与右脚靠拢，左脚离地约半寸，脚尖极力上勾，两腿也并住，用力的夹着劲。一定要提住右胯不可松懈，这和前边讲过的所有并腿的单腿支撑一样。这时臀部的肌肉都是紧张的，腿和臀的肌肉都很硬。这时由右脚单腿支撑，左拳向北，眼看左拳，胸向东北。我说的这个方位是扣脚达到标准的情况。开始练拳可能扣不到135°，会使方位不标准，这关系不大，度数达不到可以慢慢来，随着练拳时间的增长，柔韧度和控制能力都会逐步增加的。重要的是身体要正直、要挺拔。身体和两臂的相对位置不要改变，即不散乱。(下图只表达身体状态，不反应出拳方向  编者注) 5.3.往回打右横拳：头向左转往西北方向看，然后抬着的左脚向西北迈去，向西北打右横拳，然后上左步再打左横拳。就这样左一拳右一拳周而复始地打到起式处，仍然是打完左横拳停住，准备收式。 HYPERLINK "http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html" \l "blogid=622990b90100kwdb&url=http://static8.photo.sina.com.cn/orignal/622990b9h8d4b5bb02837" \t "_blank" HYPERLINK "http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html" \l "blogid=622990b90100kwdb&url=http://static1.photo.sina.com.cn/orignal/622990b9h8d4b576695c0" \t "_blank" 六、横拳收式： 向东北方向打完左横拳，右脚朝着东北，跟在后边的左脚脚尖是向着正北的。 HYPERLINK "http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html" \l "blogid=622990b90100kwdj&url=http://static3.photo.sina.com.cn/orignal/622990b9h8d4b996a26b2" \t "_blank" HYPERLINK "http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html" \l "blogid=622990b90100kwdj&url=http://static2.photo.sina.com.cn/orignal/622990b9h8d4b9b68a681" \t "_blank" 6.1.提起右脚扣成内八字：提起右脚，扣成与左脚成为90°的内八字，即扣好后右脚脚尖向西。由于收式的横拳要向正南打，所以扣步的角度比回身时小，做起来也容易些。此时胸向西北，两臂和身体的相对位置仍然不能改变，眼看左拳。 HYPERLINK "http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html" \l "blogid=622990b90100kwdj&url=http://static3.photo.sina.com.cn/orignal/622990b9h8d4b9b118a52" \t "_blank"   6.2.抬左脚与右脚相靠拢：和前边讲的单脚支撑一样，抬起左脚与右脚相靠拢，左脚尖上勾，两踝紧靠并用力使两脚夹住劲。这时胸向正西，两臂与身体的相对位置仍不变，眼看左拳。 HYPERLINK "http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html" \l "blogid=622990b90100kwdj&url=http://static6.photo.sina.com.cn/orignal/622990b9h8d4ba0bf37a5" \t "_blank" HYPERLINK "http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html" \l "blogid=622990b90100kwdj&url=http://static12.photo.sina.com.cn/orignal/622990b9h8d4ba28e805b" \t "_blank" HYPERLINK "http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html" \l "blogid=622990b90100kwdj&url=http://static14.photo.sina.com.cn/orignal/622990b9h8d4ba232d37d" \t "_blank" 6.3.向正南打右横拳：向正南打出右横拳，稍停片刻，起立收式。 HYPERLINK "http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html" \l "blogid=622990b90100kwdj&url=http://static15.photo.sina.com.cn/orignal/622990b9h8d4ba3e2e36e" \t "_blank"   七、横拳小结： 横拳的特点是两臂没有曲伸向外打击的动作，两臂基本是自然伸直状态，出拳打击全凭上步和转胯来完成，也可以把横拳说成是身体一抖搂、动作就完成了。击拳是从前臂的肘下向前钻翻，回拳是向下扣按由身体往回拉，两肩一直是极力下沉，而且都极力的向前伸展。 容易出现的问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 ：回拉的后手容易出现端肩，其实回拉的手只主动做扣按动作，回拉是被动的，是由身体的转动来完成的。有些人因把回拉变成主动，由肩参与回拉，自然是要端肩了。不但看着不雅、不舒服，拳也散乱不整。另外有些人由于两肩都要极力向外伸展，把后背要挺直疏忽了。结果形成弓腰、驼背，这一定要避免，后背始终要挺得特别直。