医学常识(真是整理的超棒)!小常识

sheet主目录sheet主目录sheet主目录sheet主目录1防癌诀窍20注意身体健康39损害大脑十大不良习惯58实用小妙方2有用小常识21找回失落手机40呵护肾脏的10个 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 59增强抵抗力的新明星—铁3日常起居六忌22生病忌食41每天喝绿茶预防卵巢癌60饭后“八不急”4吃不得饮料23咖啡新观念42红枣保护肝脏  61生活智慧王整理5果汁健康目录24暂停车省油法43落枕小技巧    62懒人运动30招6自己CPR25早睡的报导44身体停在巅峰期63烧仙草和牛排别吃太多7晚餐常识26生活小秘方45脸色不好看象征身体有问题64铅中毒，很重要，8全身食物图27快速消除黑眼圈46便利小偏方65姜的新魅力9睡眠不足容易变胖28痛风的秘方47打计算机要开门窗66善待你的膀胱10生活的知识29生活智慧王48减肥法一览 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 67吃食物不要吃食品11排毒的水果3010大营养品49注意女生的身体健康68养眼的....ㄛ12自制滤水器31维他命辞典50夏天快速冷车法   13蚊虫消灭法32十谷健康粥51生活偏方   14肠子保健33影响健康的四大因素52加油的常识     15电池回魂法34生活加油站    53快速减轻病痛的方法16洋葱可预防骨质疏松症35酸梅的重要    54简单的常识17做事适当时机36水果加蔬菜的功效55香蕉是熬夜多吃的水果...18怎么轻松将葡萄洗干净 37铝箔包摇一摇，测试被下毒~56西红柿汁红19吃食物顺序38中国传统的食物搭配57放血救命法防  癌  诀  窍 多饮茶 防 癌:茶不但可阻止至癌物--亚销胺在体内合成.同时也有抑制亚销胺致癌的作用茶中微量元素点有抵抗肿瘤及消除自由基的作用.专家发现.绿茶还具有抗细胞突变的效应运动防癌:美国专家调查研究发现.运动可预防直肠癌的发生.特别对于女性.获得的效果更好戒烟防癌:烟中许多化学成分和放射性元素都能致癌.尤易导致肺癌欢笑防癌:日本专家对观看喜剧合相生表演的79名癌症病人进行了血样测定.发现病人在笑过之后.体内天然杀伤癌细胞的活性物质大大提高开窗防癌:地面和其它建筑材料都能释放致癌气体--氡及其子体(氡裂便后的物质).常开窗可使室内空气中这类致癌物降到最小密度.睡眠防癌:澳大利亚专家强调.睡眠不好.人体就很难控制住细胞在分裂过程中不发生突变而成为癌细胞.故保证睡眠质量是防癌的首要因素防辐射致癌:长期受大量紫外线照射可置皮肤癌.因此.避免阳光中紫外线长时间的反照射.可预防皮肤癌及黑色素痣癌变的发生防肥胖致癌:美国一大癌症研究中心的数据显示.腰部以上特别肥胖易患乳腺癌.腰围及臀围差别不大者较一般妇女风险高6倍乐观防癌:精神紧张.情绪压抑.悲观忧愁.可严重抑制机体免疫功能.而饮食致癌症发生.与此相反.乐观.开朗.开扣.进取.却能显示极大的致癌效应勤排尿防癌:排尿可引起一系列肌肉运动及其相观反射.加速肠内废物的清除改变饮食防癌:有关研究结果发现.单一不变得饮食习惯可以促使癌变早发..因故定不变的饮食结构和偏爱某些特有的有毒物质.甚至是致癌物质吃大豆防癌:美国有关研究人员的最新研究显示..大豆是抗癌首要选食品.因为大豆中的特殊成分--异黄酮.可断绝为癌细胞提供(养料)的通路常吃蔬菜防癌:蔬菜中的叶绿素铜钠盐是有效的抗诱变剂.具有抗癌作用.蔬菜中还有大量维生素C. 能阻断亚硝胺形成自然抗癌法    庄淑旗博士隔夜的疲劳最伤身虽然睡了很长一段时间，但早晨还是起不来，头昏脑胀的，这就表示前一天的疲劳还没完全的清除。要想活得久、还要活得好，一定要记得「今天的疲劳，今天消除」！针对身体不同器官不同部位，消除疲劳各有方法，但就整体来说，排便和胀气，是非常基本又重要的两件大事。每天都要上厕所就健康管理而言，「排便」是一件很重要的体内「信息」。如果不把体内废物排除，身体就不能充分摄取新的食物，所以在厕所内看报纸、杂志和抽烟是最要不得的。庄博士曾针对罹患肺癌和大肠癌的患者做过调查，有在排便时抽烟看 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 报习惯的，占了压倒性的多数。不在体内堆废气庄博士所注重的是放屁和打嗝等体内胀气。所谓「体内胀气」就是指因消化活动、基础代谢等产生的废物，以及经由呼吸道进入体内的空气。胀气在一定程度下是没有什么问题的，但如果是由不规则生活或偏差的饮食生活及压力，使消化活动减退，而产生大量的废气，那么，想把废气排出体外就会变得不顺利了。庄博士过去在医院服务时，曾诊察过八位被认为很健康、却在睡眠中骤死的「暴卒病」患者，解剖时都发现他们的胃囊异常膨胀，再追踪他们生前的生活习性，发现他们长年累月不吃早餐，因为工作忙碌，午餐也不能慢慢吃，一天的营养都靠晚餐来补给，以致大吃大喝后很快就去睡。而人在熟睡中，吃下的食物却吸收了胃液和水分而膨胀、发酵，产生的废气使胃鼓胀，压迫肺或心脏，才导致「暴卒病」的发作。所以避免在睡前暴饮暴食，不要制造和堆积废气在体内，是保有健康很重要的一步。晚餐前洗澡消疲劳庄博士指出，洗澡能暖和身体，促进血液循环，改善大肠蠕动，排出体内废气，对消除疲劳很有帮助，她并建议「最好在晚餐前入浴」。入浴前若是肚子很饿，不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或果汁，稍微休息一下，再去洗澡。如果一定要在饭后洗澡，最好能在两小时后再入浴。因为要消化吃下去的食物，血液会集中在消化器官，如果马上洗澡，血液就会扩散到全身，妨碍肠胃的功能，造成废气滞留体内，有时会压迫到心脏，是很危险的。庄博士建议的入浴方法是「三段式入浴法」。首先浸泡到膝盖以下三分钟，双手及两肘可放入水中，按摩脚踝；然后坐下，让水淹过肚脐，大约浸泡三分钟；最后全身坐入浴缸，依照各人喜好浸泡。至于洗澡水的温度，以在摄氏41至43度的水温中沐浴，最能消除疲劳。平均来说，入浴时间以10至20分钟最理想。31个有用的小常识打雷勿下车车子在山路上行驶，假使遇到大雷雨，千万不要下车走动。这时候应先关车窗，再收起音机天线。万一感觉有雷电打在车上时，也勿须惊慌，可以继续行驶，因为车子本身就具有避雷的效果。蔬菜如何解毒大多数的农药喷洒后，在一定的天数内，会被植物体内的酵素分解掉，买回来的水果蔬菜，先放个几天，让残毒有时间被分解掉，但，放入冰箱冷常后便没有如此效果，因冰箱内的温度会抑制果菜酵素的活动，无法分解残毒，只需放在室内阴凉处即可，不过并不适用于容易腐烂的叶菜类！青椒去蒂再清洗多数人在清洗青椒时，习惯将它剖为两半，或直接冲洗，其实是不确的，因为青椒独特的造型与生长的姿势，使得喷洒过的农药都累积再凹陷的果蒂上！厨房拖地先放醋厨房的地板很容易屯积油垢，拖地前，不彷在拖把上倒入一些醋，如此就能让油污逃之夭夭！用锡箔纸烧烤勿加柠檬若用锡箔纸包裹鱼．肉烧烤，切勿再将酸性水果如柠檬等，包裹在一起烤！因为锡箔纸属于金属类，当金属与酸性物质混合在一起烤时，会起化学变化，易产生对人有害的致癌物质！吃烧烤加柠檬解毒烤肉时，若将肉直接放在肉架上，除了彻底烤熟外，烤焦部分应丢弃，以免吃到致癌物！食用前，记得滴上新鲜柠檬汁，除了增添风味外，柠檬中的vitC上有解毒作用！柠檬浴让皮肤更白皙柠檬正值生产期，价格不贵，不彷常选购，平日将它切半挤成汁加冷开水加些糖饮用！挤过的柠檬皮暂勿丢弃，放在盥洗室，无论洗脸沐浴都让肌肤更幼嫩白皙呢！牙膏除膜葡萄更干净吃葡萄时，先拿剪刀减到根蒂部分，使其保留完整颗粒，并浸泡稀释过的盐水，达到消菌的效果，冲洗干净表面还残留一层白膜，可挤些牙膏，把葡萄置于手掌间，轻加搓揉，过清水之后，便能完全晶莹剔透，吃起来更安心！幼儿饮糖水防便秘家中得幼儿，容易有挑嘴偏食的坏习惯，常引发腹账便秘的现象！不彷用一平匙的红糖，混合一百西西的温开水，搅拌均匀，让孩子慢慢喝下，再以顺时钟方向像肚腹处，轻轻按摩，不久，孩童便可以顺利排便！红糖可清经期恶露当月经来潮时，将结束前两日，可用半斤红糖（即黑糖）泡开水（冷热皆宜）当茶饮用如此就能把子宫里的恶露清除干净！对妇女而言是最简易的保健法！吹风机轻松去标签买礼盒送人时，价钱卷标很难撕掉，用手抠会抠的黑黑脏脏的反而更难看，如果用吹风机吹热一下再撕，会很轻松的撕下来，不留一点痕迹！清水加白醋为花朵延寿炎炎夏日，鲜花买回家后容易枯萎，不彷清水中加几滴白醋或漂白水，花枝底部再修剪一下，即可使花朵延年益寿喔！茶叶泡水除脚臭许多人有脚臭的困扰，在这里有几个方法，不彷试一试：要穿鞋时拿少许茶叶直接放在鞋里！脸盆里放温水，将少许的茶叶放入，然后在把脚放入浸泡一会儿，这样就没异味了！传真纸当杆面棍传真纸用完后的纸制棒子，比保鲜膜的棒子细一些，可以拿来当杆面棍，洗净之后，要杆面时，外面包一层保鲜膜用过以后，再将保鲜膜撕掉，清洁又方便！窗台加水白蚁无处逃再傍晚时刻，或是更晚时，常会有些不知名的小虫闯入家中，当您发现白蚁入侵时，千万别犹豫赶紧拿些水倒在窗轨上，这样一来，白蚁就不敢入侵了，原因很简单，因为白蚁翅膀一遇到水即无法动弹，而无翅膀的更无法再水中久留，而且因在窗轨上的白蚁不须去清除，自然会有小虫把它们分解掉！酷吧！冷冻竹筷标签易除买新鲜竹筷时，上面的标签很难撕下，用手抠会抠的脏脏的，如果先把它放在冷冻库内，冰过后再撕，会很轻松的撕下来！菠萝皮煮不锈钢锅不锈钢锅易沾黑垢，难刷洗，现只要将家中较大的锅子加清水，投入一些菠萝皮，再把较小号的锅子通通放入，煮滚二十分钟，待冷拿出，个个光亮如新！洋葱煮水去焦痕若将铝制锅烧焦了，可在锅中放个洋葱和少许水加以煮沸，不久后所有的烧焦物都会浮起来！                                                               丝袜冰过再穿更耐久妇女新买回的丝袜，先不要拆封，直接放入冰箱中冷冻一两天，再取出放置一天后穿用，这样可以增加丝袜的韧度，不至于很快就发生抽丝或破裂的现象，不必花费太多的金钱再购买丝袜上！新花盆先泡水才能用没有经泡水过的新瓷制花盆用来种花，花盆会把土里的水分吸干，造成花草枯死！新花盆在使用前应该放在冷水中浸泡二十分钟，再种上花草便不会枯死！饮水机加柠檬去污渍家里的茶壶．饮水机用久了，里面有一层白白后后的渣，这时不彷到市场买一颗柠檬，去籽外，切半放进饮水机或茶壶内煮个二或三小时，你会发现里面的渣变少了，多是几次，你会有满意的效果喔！吹风机有助清除脸部污垢很都人不知吹风机除吹干头发外，仍有许多妙用？如：家庭摆饰用的人造花，一段时间后布满灰尘，又不得用清水清洗可用吹风机小心吹拂，即可轻松完成！如：洗完澡，雾气充满浴室，镜面势必模糊，若要吹整头发时，可顺势举起吹风机除雾！如：冬天骑机车冻麻的耳朵．手．脚，可赶紧用吹风机的热风解除痛苦！如：洗脸时，拿起吹风机，远远的对脸部稍微吹拂可使毛细孔张开，清洁更加彻底！牙膏清洗冰箱电饭锅如果家里的冰箱和电饭锅是白色的，日子久后若有些变黄，在清洗时不彷试试挤些牙膏轻轻擦洗会让你有意想不到的洁白光亮丝巾垫枕头发不变形每个女孩都有这种烦恼，好不容易到美容院做好发型后，经过一觉醒来，头发就变形了！其实，这种情形是可预防的，只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，如此一来，既不会弄乱头发，又可保持美丽的发型喔！过期的牛奶可擦家具牛奶过期不能喝时，可将抹布放在里面浸湿，用来擦桌子．地板，很快就可以将污垢除去！布料加盐浸泡不退色新购的有色花布，第一次下水时，加盐浸泡十五分钟后再取出冲洗，可防止布料褪色！拉炼卡住上蜡处理当衣裤的拉炼卡住或不易拉动时，先涂上蜡，再以干布擦拭，就能轻松拉动！口香糖清理印章嚼过的口香糖，别急着丢弃，可用来清理图章！把它平整压贴黏于章面上，软胶能伸缩自如，彻底黏起脏污，取下时也一并除污，维持图章面清洁，盖起来清晰鲜明！炖牛肉先用面粉洗净冷冻牛肉往往因为生鲜度略差，红稍后口感微酸滋味不佳，若首先以面粉水（或洗米水．酒水）洗净，再以清水煮熟（加入酒及少许姜片或卤味香包），等到散发出肉香味，方才加入香油及冰糖（或砂糖）继续煮到烂熟为止，如此炖煮的红烧牛肉则必美味可口滋味绝佳！洗澡前在伤口抹面霜洗澡时，身上若有伤口的话，碰到水，就会很痛，而且不小心就会发炎，这时可以在伤口上涂抹油质物，像面霜之类的，与水隔离，也就不会痛了！吃含钙食物不喝茶草酸易与钙形成结石，而茶的成分中含有草酸，因此日常饮茶以浓淡适度且不过量为宜！尤其在实用富含钙质的食物后，不要马上喝茶！日常起居六忌      清晨忌吸烟人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因抽烟的刺激而导痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。空腹忌喝牛奶 牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还不及被吸收即排到大肠，不但造成营养的浪费，而且蛋白质还会 在大肠内腐败成有毒物质。如厕忌看报大便是人的神经低级和高级中枢共同参与的活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制。失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。室内忌养飞鸟鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄瞒，鸟粪被乌踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在空气中，这对室内的身体健康很不利。若人体长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出现肺炎与休克。洗澡时间忌过长洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部份吸收，进入血液循环系统，危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。睡觉窗户忌紧闭人人睡后，每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳，如果门窗紧闭，密不透风，不消3小时，室内约二氧化碳量就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。有些轻食饮料吃不得希望你们能抽出5分钟，读完下面的文字,虽然我的文笔很烂，但你们就勉强看完吧！1.橘子汽水（芬达）：他们现场开了一罐芬达，而且也照着罐子上的汽水成分说明，另外准备了一模一样的材料，现场示范，结果果然调出来的饮料和芬达一模一样，而且除了水、糖以外，其余的都只有化学原料，真的很可怕！！2.非鲜榨的柳橙汁：这是人工合成的饮料，先将柳橙泡过盐酸（就是用来洗厕所的）以后，使其皮去除苦味、软化纤维，之后，再加入色素、香精、以及维他命C，这就是我们喝的柳橙汁！天然的柳橙汁的成本是不可能这么便宜的，千万要看清楚成分！！3.鸡蛋蜜豆奶：所谓的鸡蛋并不是添加鸡蛋，而是添加含有蛋的香料， 吃多了有害身体健康！！4.芋头奶茶：工作人员拿出一包向「休X小X」买的芋头粉，再加上温水，现场就变成了一杯芋头奶茶，而且味道很香喔！（因为是香料。然后又拿出前3天所泡的芋茶，结果发现有固体的沈淀物，更恐怖的是，又拿出前5天泡的，天啊！居然变成蓝色的，而且打开后有恶臭，真的很臭！天然的东西坏掉后，会产生酸味而不是恶臭味，只有化学药品才会产生恶臭！突然之间我觉得我们身体就像是装化学原料的瓶子，慢慢被侵蚀。5.市面上有很多所谓的咖啡、水蜜桃、茉莉、芋头口味的东西，  例如加味水、果冻、饼干,甚至肉燥泡面的肉燥包,这些东西都是添加香精调配出来的，因为工作人员有拿上述的香精（液体）给我闻，天啊！味道一模一样，就是平时我所闻到的味道，而这些香精都是化学原料，因为工厂为了要大量生产、减低成本，所以就会使用香精，但是香精是化学品，有些并不一定会被我们肝脏解毒，久了，就会沈淀在我们身体里，最后沈淀多了，就会让我们生病、得癌症，现在最新统计，每3人就会有一人得癌症，所以请你们相信我，吃东西还是天然的最好，吃之前看清楚它的成分吧！感谢你们耐心读完了，因为你们是我的好朋友，是我关心、在乎的人，所以我希望大家都能健健康康的，因为没有健康，就没有一切了！ 所以我从今天起，再也不会吃那些化学品（就等于药），把自己当成药罐子了我要健康一点，所以希望你们每一个人也都能健健康康的喔！祝福大家！！ 各 种 果 汁 的 健 康 苹果汁Apple：促调理肠胃,进肾机能，预防高血压。葡萄柚汁Grapefruit：降低胆固醇，预防感冒及牙龈出血。奇异果汁Kiwifruit：含丰富维他命C，清热生津，止吐泻。芒果汁Mango：帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼。菠萝汁Pineapple：消肿怯湿，帮助消化，舒缓喉痛。木瓜汁Papaya：消滞润肺，帮助消化蛋白质。西瓜汁Watermelon：消暑利尿，降血压。红萝卜汁Carrot：刺激胆汁分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚神经芹菜汁Celery：补充体力，舒缓焦虑、压力。香蕉汁Banana：提高精力，强健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通。葡萄汁Grape：调节心跳，补血安神，加强肾、肝功能帮助消化。柠檬汁Lemon：含丰富维他命C，止咳化痰，有助排除体内毒素。柳橙汁Orange：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒哈密瓜汁Cantaloup：消暑解燥，生津止渴。草莓汁Strawberry：利尿止泻，强健神经，补充血液。梨汁Peare：能维持心脏，血管正常运作，去除体内毒素。椰子汁Coconut：预防心脏病，关节炎和癌症，强健肌肤，滋润止咳多喝茶的好处                                           多喝茶没事....没事多喝茶....你会很意外平常多喝茶真会有一些好处。 1.每天用"脑汁"工作，或常熬夜苦读的读书人----应该多喝茉莉花茶、绿茶2.经常运动，或是从事体力劳动量较大工作的人----适合喝乌龙茶3.需要经常骑摩托车，或常受脏空气荼毒的人----可以多喝绿茶。4.整天坐着不动，平时也不做运动的人----就要喝绿茶、花茶。5.烟酒不离手的人----多喝绿茶。6.肉食性动物者【一天不吃肉就会感到精神恍惚的人】----喝喝乌龙茶。7.每次上厕所都觉得是一件苦差事，经常便秘的人----多喝蜂蜜茶喔！8.胆固醇过高、血脂数高的人----乌龙茶、绿茶9.每天和计算机"搏斗"的现代人----就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔 正当你在和计算机搏斗时，不妨泡杯茶，有空就喝它几口，不但可防止辐射线的危害，而且可舒活筋骨，消除倦怠和疲劳，是保健养身的方法。自 己 帮 自 己 的 CPR 不知倒是真的还假的.......假设现在时刻是下午五点五十分，忙忙碌碌的你上了一整天的班，正在开车回家的路上(当然是一个人啰！)。其实，工作忙碌沉重也就罢了，今天还跟上司意见不合。好说歹说，说破了嘴，他就是不肯换个角度来看你的立场。你真是气炸了！到现在是越想越气。突然，你感到胸口有一股剧痛，并且开始漫延到手臂和下巴。可是，离最近的医院大概还有五公里远。更糟糕的是，你自己都不知道能不能撑得了那么远。怎么办？以前曾经受过心肺复苏术CPR训练，但是教课老师并没教你怎么自己给自己做急救的方法                   独处时，心脏病发作急救术(许多人心脏病发作时，四周没有旁人因此，学会能自己给自己做简单的心肺复苏术是非常重要的。)一个人若是心脏不能正常跳动，并且开始感到快要昏!过去时，他大概只有十秒钟的时间，然后就会失去知觉，不省人事。若是四周没有旁人能帮忙急救,  患者要立刻把握这十秒钟的短暂时间自己救自己。要不停咳嗽！用力的咳！每一次咳嗽前，都要先深吸一大口气。然后，用力地、深深地、长长地咳，好像要把胸腔深处的痰咳出来一般。每间隔大约两秒钟,要做一次吸、一次咳，一直要做到救护赶到时，或者已经感到心跳恢复正常，才能休息。做深呼吸的目的是要把氧气吸进肺部，咳嗽的目的则是要以这个动作压挤心脏，进而促进血液循环。对心脏的挤压也可以帮它恢复正常脉搏。如此急救，可以让心脏病发作患者有机会打电话求救，或者在每次吸气间呼救。救人一命，胜造七级浮屠。请大家把这个自我心肺复苏急救术告诉大家，或再影印分发。说不定就因此救了您的家人、亲戚、朋友、同事、左邻右舍或任何一个不管您认识或不认识的人一命C   救救自己晚 餐 别 太晚 吃体质是慢性疾病的开始(晚餐别太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就算''宵夜''了！你是不是也常忙到8:00才吃饭呢！！根据统计国内70%的人具有酸性体质。酸性体质有一个很大的特征，吃越好得慢性疾病的机率就会很高。因为体质变酸，酵素作用会受到阻碍，内分泌失调，荷尔蒙也会受阻碍。酸性体质的朋友，一味地吃大鱼大肉所谓有营养的食物，事实上是雪上加霜，只会让身体越来越糟，要找出问题的根源去改变你的体质，才是根本解决之道。《熬夜会使体质变酸》晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸,通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。《吃宵夜的人，体质容易变酸》时常交际应酬的生意人，通常寿命较短，易患糖尿病、高血压。凡是晚上8:00再进食就称做宵夜。吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床,肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。《早起的人身体好)                   人体在凌晨4:30，体温达到最低点，血液循环最慢，因此古时候练功的人在4:30以前就起床。如果睡太晚，血液循环变慢，氧气也跟着减少，变成缺氧性燃烧，会使体质变酸《不吃早餐的人，体质会变酸》一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分。可见早餐最重要，但台湾人普遍不吃早餐，更遭的是养成吃宵夜的习惯，这是非常不正确的饮食习惯。所以从现在起要更重视早餐，学习如何吃早餐。早餐一定要丰富而且要选择耐燃烧4-5小时的食物，才足够你一天的消耗量。(精致食物加速胃肠老化》少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃的少，刻意选择很精致的食物而少吃粗糙的食物，这种人的肠子老化的特别快，肝功能差，大便是黑色的而且会常便秘。因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠子功能变差，甚至萎缩，所的食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也开始。养生之道就在日常生活里，吃出健康，也能吃出自信。身体的除湿                           身体的除湿小小柔软操,非常除湿喔!!在秋冬季节变换时，由于外在的温差、湿度，以及个人饮食生活习惯的不规律，使得体内潮湿、气血循环变弱、黏膜组织滋润物不足，致使免疫力下降，很容易引发呼吸系统的病变，如咳嗽、鼻子过敏、打喷嚏、流鼻血不止、鼻塞、头昏脑胀等毛病。解决之道：1.早睡早起，晨起睡前做柔软体操或简易动功五到十分钟，不仅可以锻炼出强健的筋骨，亦可清除体内的湿气、寒气或湿热。绝对不要熬夜晚睡，那可是会将你的免疫力降低高达百分之三十的。2.咳嗽时，我们可以握拳，以拳头的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的顶端，轻轻拍打此处六十下，敲打中喉咙会痒痒的然后产生咳嗽，这是让脏东西出来。记得左右两边都要敲，可每日多敲几遍。尤其骑车或上下班时间回到屋内，更应马上敲打，以清理肺中污染的空气。3.鼻过敏时，双手同时按摩后脑袋五分钟，喝热杏仁茶，或大步快走半小时，或洗澡时以较热热水冲后颈部数分钟。4.有一位治癌专家说：「避免癌症的最佳方法，就是一年到头都喝温开水。」我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温(摄氏三十六度半)，如此一来整体的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰饮料，建议你，将饮料退冰半小时或改喝常温白开水你是不是常忙到8:00才吃饭啊!各位: 虽然我们还年轻，但请保重体。肝的致命伤原因一定要看！ 台大医院医师最近掀起一股超音波检查热，原因是该院一位才37岁的主治医师就是因为太过仰赖肝功能指数检查（GOT、GPT），却在春节前被检出已有10公分肝癌！且肝已被撑破！请耐心的看完临床上有太多太多人都迷信肝功能指数，以为指数正常就一切OK，这样的误解，连很多专业医师都会犯，这些平时要民众建立正确保健常识的医生，自己的常识竟还不正确。肝癌的预防要好，早期检出、早期治疗是不二法则，但台大早年推动肝癌防治，但最后仍是死于肝癌的许子秋署长最令人印象深‥，另外还有病理界颇负盛名的林文教授、医界耆老杜教授，以及台大内科医师、医学院内科博士班的学生KK均因罹患肝癌宣告不治．肝病防治学术基金会执行长、台大医院内科教授许金川指出，近十几年来，随着小型肝癌的研究，临床上才确定肝脏好坏并不能全然仰赖GOT、GPT数值，但医学发展至此，观念竟依然如故。许金川表示，医生对肝病的防治都可能发生错误认知，更遑论一般民众了；这也是肝癌为何如此难以治疗的最大原因。在台湾，每天有30人死于肝病，肝脏疾病已是威胁国人健康的最大杀手，在肝病常识有限下，许医师感叹，有太多人都是被无知给害死的。日前，许医师门诊也是有位病人，最近一个月经常肚子痛而且体重也减轻了不少；经超音波检查发现，肝脏部位有一个很大的肝癌，几乎80%的肝脏都「吃」掉了。病人大吃一惊，直呼「怎么可能？去年才做健康检查，结果都是正常的，怎么可能才短短的一年，就长出这么大的肝癌？原来病人接受的体检只有做肝功能检查，检查结果病人的肝功能都是「正常」。病人接受的肝功能检查，是肝脏检查项目中最让一般人耳熟能详的一种检查，但这项检查却是被国人误解最深的一项。因为，很多人以为只要肝功能检查出来的数值正常的，那肝脏就没有什么问题了；结果一桩桩丧失治疗先机的悲剧就一而再再而三的发生。许金川说：GOT、GPT是肝细胞里面最多的酵素，如果肝脏发炎，或者是不管什么原因细胞坏死，坏死之后GOT、GPT会跑出来，导致血液里面的GOT、GPT数值升高；但是，GOT、GPT指数不高，却不代表病人没有肝硬化或是肝癌。因为形成肝硬化的时候，大部份肝炎患者，就算发炎情形都已经停止了，可是纤维化、肝硬化却已经形成；一旦变成肝硬化，病人就很容易形肝癌。另外，肝癌在早期，肝指数也不会高，因为肝癌在生长的时候，只有在肝癌周围被肝癌压迫侵犯的肝细胞才会坏死，因此，GOT、GPT仍可能是正常的，即使会升高，不会太高；但是，由于很多人缺乏这些知识，因此造成不幸悲剧。肝的致命伤原因如下：1.晚睡晚起为最大致命伤。2.早上不排便。3.暴饮暴食。4.不吃早餐→透支体力而不自知。5.服用药物过度。6.沙茶酱）。7.不当的油脂（如：色拉油为不稳定油）， 烹调尽量少用油，即便是好油， 如：橄榄油。  疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。8.不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟， 炒过的青菜当天吃完，不要隔夜吃。9.错误的价值观，只追求卓越，欠缺和平、博爱。10.急躁。要做到，完全不需花钱，只要注意起居与饮食习惯的调整。食疗加上时疗，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。原因：晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处于焦虑状态，如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒亦同。凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。晚睡晚起混乱整个排毒过程；另外，半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。全  身 食 物 图 你知道你的大脑、心脏、肺、头发、皮肤，甚至脚指需要吃什么食物,以下提供你一张全身的食物地图，告诉你「从头到脚」的饮食秘方。明护发食物─小麦小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。护脑食物─饼干研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。顾眼食物─蕃薯蕃薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。护肺食物─蕃茄                                                                              英国的研究发现，一星期吃超过三次蕃茄可以预防呼吸系统疾病。                                                                        护指甲食物─牡蛎                                                            牡蛎中大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。护肤食物─南瓜南瓜中的维生素A能降低70%罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险。强心食物─豆腐豆腐中镁能帮助预防血液凝块和高血压。护胃食物─大蒜国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的机率比较低。护腿食物─香蕉富含钾的蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。护脚趾食物─腰果腰果中也含有生物素，它的另一个功能是帮助趾甲健康生长睡不饱让你胖你已经尽量节食、多运动，却仍体态臃肿吗？建议你回头看看你的睡眠。明明已经吃得够多、够健康均衡了，却老是觉得饿？回头检视一下睡眠习惯，看看你是不是睡太少。研究发现，睡眠不足不仅会让你神智恍惚、脾气暴躁、容易打瞌睡等，也会大大刺激食欲，使你胃口大开，进而破坏你的减重计划，想瘦也难！美国芝加哥大学的睡眠研究专家考特（EveVanCauter）和同僚所做的研究发现，积累睡眠不足，可能会造成严重的健康问题，包括肥胖、糖尿病与高血压等。考特博士等人在这项研究中，找来一群体瘦、健康的男性，让他们在实验室里度过16个夜晚──前3晚睡8小时，接下来6晚睡4小时，最后7晚睡12小时。受试者在睡眠被剥夺，白天又不能补眠下，研究人员进一步检测他们的血液值。结果发现，这群受试者体内调控饥饿感的两种主要荷尔蒙──瘦素（leptin）与可体松（cortisol）──分泌量有显著变化。因为缺乏睡眠，受试者的胃口大开，「他们的身体尖叫着『饥荒』，尽管他们根本不需要吃东西，」考特接受华盛顿邮报的访问时指出，受试者的反应好像他们一天流失了1000卡热量。另一项后续实验中，研究人员找来一群被视为体重标准、身体肥胖指数平均在23的男女，其中一半受试者睡眠正常，每晚睡7个半小时～8个半小时，另一半受试者是缺乏睡眠一族，每晚平均只睡6个半小时或更少。当研究人员检测这些受试者的葡萄糖耐受性，发现睡眠不足者产生的荷尔蒙变化，会影响他们日后的体重并危害长期健康。和睡眠正常者相比，睡眠不足者的血中葡萄糖浓度会上升，体内得及时分泌更多的胰岛素，以代谢较高的血糖浓度，最终将导致第二型糖尿病的标记──胰岛素抗性──的发生。另方面，胰岛素会把代谢的血糖带到细胞，制造脂肪。一旦胰岛素分泌过多，身体跟着增加储存体脂肪，肥胖与高血压的风险就升高。考特把这种现象称为「通往肥胖的忠诚之途」。他预期，这些睡得少、目前还没有过胖危机的年轻人，已先埋下日后肥胖的种子。在署立桃园医院主持肥胖门诊的萧敦仁医师指出，目前世界上的肥胖医学界虽然还没有特别重视睡眠不足与肥胖的关连，但它「或许是个线索」。特别是这些年来，尽管医学界、营养学界或各式新药纷纷出招，控制体重的成效仍有限。他解释，血糖浓度较高时，身体会分泌更多的胰岛素以提高代谢，但当血糖压低回来后，身体会立刻感觉饥饿，又得进食，尤其位在下视丘的饱食中枢是由血糖浓度控制，一旦血糖低，「饿」的感觉便侵袭而至。「如同一种恶性循环，睡眠不足的人，胃口特别好，」另外，睡得少，体内的肾上腺素分泌较多，如同处于备战状态，血糖会上升，肥胖、高血压的风险也因此增高。尽管芝加哥大学的研究人员也坦诚，他们的研究结果尚须长期观察、评估，不过，要想体态秾纤合度，甩掉恼人的肥胖，除了少吃、多动、有恒心外，「现在还要加上一句『睡眠充足』，」***************************生活的知识1.身体太累易招蚊引虫                     每当你和一群朋友在一起聚会或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特别喜欢咬你，而不去攻击别人。其实，那是因为你的身体已经非常疲劳血液变成酸性,且鼻中所呼出去的二氧化碳的浓度非常高，此二氧化碳在你的头上约四呎的地方，形成一股潮湿温暖的气流，吸引蚊子来袭击你。这表示你的身体已不堪负荷，应该马上回家休息了，不要再透支体力，以免造成更大的问题。美国科学家的实验，当捕蚊器放在屋外的庭院，平均每个晚上可以捕捉杀死八万只虫子，但其中却只有少数几只蚊子，换句话说补蚊器对蚊子是没有什么用的。至于普通的烟蚊香及电蚊香，仅能稍稍驱赶蚊子，仍然有被咬的可能，并没有广告说的那么神奇。而喷茶树精油在身体上，由于其中所含的成份，反而是防止蚊子叮咬较有效的方法。2.常吃香鸡排和麻辣锅容易掉头发?                  你相信常吃香鸡排和麻辣锅容易掉头发吗？逛街时常常嘴馋，或者因为赶时间而喜欢吃鸡排，闻到鸡排香味就忍不住掏腰包买一份来吃；而寒流的来临吹得人冷飕飕，再加上现代人饮食口味重，因此麻辣火锅于雨后春笋般地成立，愈来愈多人爱上吃麻辣锅，偶尔吃这些是不打紧，但常常吃的人最好有个心理准备，吃多了很容易掉头发喔！吃多了这些刺激性强的食物，再加上过于油腻对于头发的生长会产生不良的影响，甚至会直接造成落发。许多人因为工作和生活压力大，又喜欢通宵达旦地熬夜，而偏重口味的饮食就使得维生素的摄取量减少了很多。虽说头发会新陈代谢，每天梳头时掉一点是正常的，但是当你的生活与饮食习惯过于偏差时，会因摄取过量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞，此时头发不掉也难啰！除此之外，吃太辣的东西会造成发质干，而烟酒过多则会让流经头皮微血管的血液循环不良。要是你嫌头发太多、发质太好，那就尽量放纵自己吧，只是过没多久，你可能会悔不当初喔！3.多吃梅子可杀菌兼改善体质喔!                 你一定不知道有百分之八十五的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者都是酸性血液体质吧？！正常人的血液反应应是呈现弱碱性，要想让酸性血液净化，使它回复成弱碱性，除了多吃碱性反应的食物之外，还可以多吃梅子来改善体质！有专家指出，多吃梅子除了可以杀菌之外，还可以净化酸性体质的血液喔！像砂糖、肉、米和酒等都酸性食品，宜少吃。要不然就要多喝鲜奶乳，多吃海藻类、蔬菜类和酸梅等碱性食品来中和体质。比方说：你要是吃进100克的蛋黄(酸性食品)，那就得吃上1200克的洋葱或400克的甘蓝菜才能达中和的效果！但若以吃酸梅来改善时，却只要吃5克就行了，因为酸梅含有充分的钙、钠、磷和铁等成分，由此可见它是具有强效的碱性食品，想要改善体质，一点也不难喔！4.喝热牛奶真能治失眠?                人老了，就容易失眠！过去一般人多以为喝杯热牛奶的可助眠，事实上，这反而会让头脑更清醒，医师指出，想要助眠，不妨适量补充一些甜食，如甜糕饼、八宝粥或喝杯蜂蜜、果汁等，但是糖尿病者并不适合食用醣类，可适量食用淀粉类食物。另外保持规律性睡眠、少用咖啡和茶、睡张好床、不抽烟、少喝酒、卸下烦忧、不要太饿和经常运动，也都是助眠良方。不过，在早上为了让头脑保持清醒，除了多呼吸新鲜空气，以吃些鸡蛋、低脂牛奶、全麦面包等食物。随年龄增加，人的身体也跟着逐渐老化，老年人无论在生理或心理上，都应该多加注意，拥有健康的观念，若要做好「健康促进」工作，生理方面应注意营养、运动、睡眠和自我照顾；尤其是较肥胖者，营养与日常饮食方面应稍做控制，防止罹病或疾病恶化、并且常作运动，如气央B太极拳、快走或游泳等都很适合。所以，要身体健康，运动还是很重要的啦！5.绝对不要将卫生棉放在浴室里                    妇产科医生说：绝对不要将卫生棉放在浴室里，即使你没将包装打开，因为所有的包装不是真空密封，所以浴室里的水汽会进入单片包装里，即使放个二三天都会因为浴室里的潮湿热气，使卫生棉容易有霉菌的滋生。6.巧克力入口情绪就变好了！                    每次月经来的前几天，林小姐变得情绪不稳、焦虑紧张、胸部肿胀、头痛、睡不好，注意力也没 办法 鲁班奖评选办法下载鲁班奖评选办法下载鲁班奖评选办法下载企业年金办法下载企业年金办法下载 集中。可是月经一来，这些症状就消失无踪了，这就是PMS（经前症候群）。PMS通常在二十多岁后半或三十岁出头开始，四十岁是高峰期，然后持续到更年期为止。截至目前的研究PMS总是出现在月经来潮前四至十四天之间，与月经周期血液中的荷尔蒙有关。另外，据美国贝勒医学院内分泌教授锺正芳的研究，PMS可能与血液内铝太高、硒太低有关。种族、婚姻状况教育程度与PMS无关，倒是朝九晚五的上班族、饮酒、生过小孩的妇女是好发族群！当PMS来袭时，女人通常会很想吃甜食，尤其是巧克力。说也奇怪，巧克力入口，她们的情绪就变好了。为什么巧克力可以缓解PMS呢？麻省里工学院的研究人员指出，巧克力可以提高脑内血清素(Serotonin)的浓度，而血清素愈多，就愈快乐。除巧克力外，梅子、西红柿、菠萝、胡桃、也可增加血清素，达到控制PMS的目的，热量又不太高。但一次大量吃巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体内，刺激胰岛素大量分泌，使血糖骤降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、优格、脱脂牛奶。而面食、全麦面包、麦片、烤蕃薯，因为造成高血糖的速度比单糖（巧克力）慢，不致使胰岛素大量分泌，亦可一试。维他命B6是血清素合成所需之辅助因子，富含维他命B6之食物，有鲑鱼、牛肉、猪肉、鲔鱼、鳄梨等!。罹患PMS的女人想必都曾有经历身体浮肿、脚肿、乳房肿胀疼痛之经验，这是因为身体无法把多余盐分排出体外，连带的把水分囤积在体内，这时妳必须戒盐，如腌黄瓜、酱油、烟熏食物、腌制品，尽量不要碰。7.公厕里的烘干机不要用                   公共场所里的厕所,通常都有烘干机的设备,洗过手后烘一下,双手就干爽了,用起来非常方便,使用的频率也很高。但最近的医学研究指出,厕所里的烘干机长期放置在温暖潮湿的空气中,又缺乏消毒,早已成为细菌的温床.洗净的手经由烘干机吹干的同时,正好把细菌散布在双手上.如果用手接触口鼻就会把细菌带入人体内,所以到公共场所上厕所时,洗手后用纸擦干就行,不要再使用烘干机了。8.空肚子的时可不可以吃蕃茄？                   有些人爱吃蕃茄，肚子饿时也拿蕃茄来充饥。但是却不知道，蕃茄中含有大量的胶质、困质以及肺胶酚等可溶性收剑剂成分。这些物质会与胃酸发生作用，形成难溶解的「结石」，从而阻塞胃的出口幽门，使胃内压加升高，造成急性胃扩张，引起腹痛、呕吐，甚至发生失液性休克。因此，最好是在饭后再食用西红柿。9.晚上也有紫外线，仍要注意防              白天热、太阳大，大家都已经注意到紫外线对我们的伤害，但是很少人知道晚上仍然会有残余的紫外线留在大气中，对我们也会造成伤害，根据台安医院皮肤科沈医生指出，在夜晚十点以前及凌晨二点以后，因为大气层对于太阳光的折射，导致夜晚的空气中仍然持续散射着微量的紫外线，若网友们晚上外出，受到这些微量的紫外线照射，照样会引发皮肤基底层内黑色素沉淀，并导致皮肤变黑，所以晚上出门的朋友也应该注意防范紫外线对您的侵害。10.手机直拨「112与855」求救(粉重要ㄛ!)                  行动电话也开始有求救电话了！从现在开始不管你是哪一家的系统，只要是在紧急危难时，就算手机已收不到讯号，仍可免费直拨「一一二」发出求救讯号。交通部电信总局完成了两项公众服务电话号码整合，让地处偏远地区或者因为天灾人祸无法收到自家行动电话讯号的用户，只要在手机是有电力的状况下，就可以不必输入密码，直接跨网经由其它行动电话网络，拨接「一一二」求救，语音应答系统就会为求援者转接至「一一○」警察局或「一一九」消防局；这种紧急求救的弁酮O全球ＧSＭ行动电话网络和手机均有具备。鉴于行动电话业者所推出特有的「出租车乘车纪录服务」有助于保障妇女安全，电信总局也统一「八五五」为乘车纪录服务号码，与业者之前推出的号码一起并用,所以用户今后无论拨打新旧号码都可进入乘车服务。为了避免「一一二」市内障碍申告电话被用户误拨，因此在行动电话拨打「一一二」时即会有语音警示，提醒用户如果不是求援请立即挂断电话；此外每一家行动电话都有自设的障碍申告专线，用户如有维修问题应另拨服务专线。由于行动电话在此次九二一大地震面临莫大的考验，不仅造成全省上万以上的人因为讯息无法联系，不仅心情处于惊恐的情形外，更使偏远地区由于因为联系困难丧失了救援最好的机，因此电信总局此次联机测试的完成，可以说是对处于天灾人祸不断的台湾人而言，在安全上更多了一项保障。排 毒 的 水 果每个人都离不开吃，因为吃东西能补充身体的能量，你更有精神继续工作、读书或是从事活动,可是你可能不知道，当我们每天吃东西，在肠子里至少会积存5至25磅之多的废物，些这毒素在肠内一再被吸收，最后就会影响身体的健康。 也正因为如此，我们的身体就需要一些清除不好的毒素，而用水果来排毒，就成了目前大家热烈讨论的健康议题。樱桃是目前被公认具有为人体去除毒素及不洁体液的水果，就同时对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还能有通便的功用有肾脏病不能吃樱桃。另外是深紫色葡萄，也是具有排毒的效果，而且能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾。如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄，那苹果也是不错的选择，因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶也能避免食物在肠内腐化 。另外，如草莓，也是一种可以排毒水果，且热量不高，内含有维他命Ｃ，能清洁肠胃道和照顾肝脏，但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。当然，每一种水果有不同的排毒功能，像每天吃四到五个苹果(如果肠胃容易胀气者，则须有所节制)或喝四杯苹果汁，预防胆结石；樱桃就能排解肾脏里的毒素；葡萄可以清除肠胃的垃圾，所以多吃水果。吃辣，对抗幅射最勇因为辣辣的滋味，可以杀菌，让身体不容易生病。然而最新的研究却发现，红辣椒、黑胡椒、咖哩、姜黄素等等香辛料，还可以当作抗辐射的保护剂唷！「农业及食品化学期刊」的最新研究报告指出，香辛料能够保护细胞的ＤＮＡ不受辐线的破坏；尤其是对于迦玛射线的伤害，香辛料的保护可说是最为彻底印度研究人员针对各种香辛料进行比较，以了解红辣椒、黑胡椒、咖哩、姜黄素等各种香辛料预防辐射的保护功效，结果发现，红辣椒预防辐射的保护功效最为显著。你也是吃辣一族吗？肠胃不好的人，可千万不要随便吃辣了。少少的吃、慢慢的吃，身体慢慢习惯辣辣的味道，才能够让辣辣的感觉保护自己唷！另外，计算机族要常喝味噌汤，或以味噌当沾料，有利辐射线残留物的排出！味噌含丰富的B12和某种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体，曾经接受过化疗或是；长期使用计算机的人都应该经常食用，提供给长期使用计算机的各位参考！简  单  的  滤   水  器台湾地区，因河川、溪流污染日趋严重，加上上游水源区被严重破坏，使台湾的居民饮用水安全亮起了红灯，水厂因此加重氯气消毒，使自来水中的氯气含量，超出其它国家甚多。而市售滤水器种类繁多，功能复杂，价格昂贵，故在此介绍一种自己就能做的「简易滤水器」，不仅效果佳，并且经济实惠，值得一试：利用塑料饮料容器，如保特瓶、牛奶瓶、果汁瓶，用剪刀将底部截掉，两侧各钻一个孔，穿一条绳子（约30公分长）并在两侧各打一个结。把25公分×60公分大小的纱布2张对折，缝成袋状。把粒状椰壳活性碳约250公克（化学原料行可买到），装入纱布袋里，袋口以棉线扎紧。在水龙头下面充分揉洗，直到洗出的水，颜色由黑色变成透明无色为止，再将它塞入容器内。盖子上放二、三层纱布，再把打洞的盖子扭紧。把瓶底朝上的简易滤水器，直接挂在水龙头上，注入自来水，瓶口流出的即为干净的饮用水了。每隔半个月，纱袋中的活性碳要用锅子在水中煮5分钟，以防杂菌繁殖，亦可恢复活性碳的吸附能力，如此活性碳可重复使用达2年之久，成本低，既经济又实惠。简易滤水器可滤掉水中的霉味及残留的余氯，将滤过的水拿来泡茶、冲咖啡，味道特别甘美，没有苦涩味。                                    皂丝水杀孑孓消灭登革热     全台登革热病例近两千，且集中南台湾，由于笔者家住南市东区，前院、后院均栽种许多花木，因此 蚊子相当多；前院是较小品种，叮咬之后，奇痒无比 >   ，后院的蚊子则属较大型，有二、三种类，较易扑打 在悬挂灭蚊灯、点燃蚊香，双管齐下之后，仍无法杜绝。 >      有一次笔者与隔壁邻居闲聊中，她告诉我一项惊人的发现 就是在院中放置一个盆子，盆中以皂丝或洗衣粉混合适量的水，过后数日，水盆中竟然布满许多死亡的幼小蚊子虫卵（孑孓），相较之下，渐渐地，居然院中的蚊子已减少大半，几尽灭绝，几乎可以不用再以各种蚊香、杀虫液去对抗蚊子。 >      经笔者依例在自家前、后院放置装满皂丝、洗衣粉之混合溶液，实验数日之后，果然奏效；在与邻居那位退休国中教师商议之后，觉得有必要将之公诸社会大众，一方面 >      既可遏止南台湾日益猖獗可能爆发引起高死亡率的登革出血热，另方面又能改善整个大环境中休戚与共的居家质量，如果让有缘众生能因而与持续发烧的登革热疫情绝缘，也算是「助人为本来之本」的另一种菩萨行吧！肠  子 保 健肠胃可以说是人体中最劳累的器官之一，每天必须消化、吸收人体中进进出出的食物，以提供体内各器官与细胞足够的养份，一旦肠道开始老化，身体的细胞也将随之衰老，也因此，平时如何保养自己的肠胃道，显得格外重要。医师建议大众：加强体内有益菌的生长，活化肠道细胞，每个人都可拥有健康肠胃环境。相信许多人都经历过这样的事件：踏进老人家刚上过的厕所，迎面而来的正是一阵恶臭，久久挥之不去。主要原因在于老化的肠道充满有害菌，使年长者的排泄物充斥着浓烈的恶臭。事实上，年轻人吃多了肉类或便秘时，也往往带有腐败的臭味，这也是有害菌分解食物后所造成的恶气。在这些臭便中，含有许多致癌、加速老化的物质，日常生活如果对肠胃疏于保养，很容易疾病缠身，甚而导致癌症的发生。 人体肠内的细菌可分为三大类：一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺机菌。随着年纪的增长，有益菌会愈来愈少，有害菌则不断增加，肠道亦随之逐渐老化。若能保持肠内的有益菌数量，进一步将有害菌逐出体外，想要长命百岁绝非痴人说梦。马偕医院淡水分院营养课课长赵强也指出，这些有益菌可以在肠内产生醋酸等有机酸（即所谓的短链脂肪酸，SCFA）和乳酸，造成肠内的酸性环境，有利于自身的成长，同时控制有害菌的生长。不仅如此，这些有机酸更可以直接作为肠道表皮黏膜细胞的能源，使细胞的代谢与替换更加正常顺畅，维持肠道黏膜的完整性，有益肠道健康的保持。其实人体中的有益菌自出生时即存在于肠道中，且在喂食母奶后成为肠内菌的优势族群，以哺喂母乳的婴儿来说，体内比菲德氏菌（Bifidus）可占肠内细菌总数的百分之九十五以上（喂配方奶粉的小孩会减低），不过在开始喂食副食品之后即会降低。谢瀛华主任也强调，婴儿出生五天左右，肠道的菌几乎全是有益菌。断奶后，婴儿肠内有害菌逐渐壮大，但是彼此之间尚能平衡，一旦如果失去平衡，疾病就会伺机而动。据了解，在感冒、腹泻、便秘、消化溃疡、肝硬化等病人身上，均可发现其肠内的bifidus菌减少而有害菌却相对增加的现象。     当一个人在办公室因疲倦而猛捶背、爬楼梯气喘如牛，或是大白天在公交车上打盹的人，应该警觉自己是肠胃道疾病的好发者，可能要好好补充体内的有益菌。评估肠道老化程度至于要如何知道自己肠内细菌的状态，或是肠道老化的程度，可透过大便的颜色、味道、量、形状及硬度来衡量：颜色：愈近黄色愈佳，愈深褐色肠愈老。气味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐败味，愈代表肠子老化。形状：成条形，直径约二～三公分的大便形状是最正常的，软便或是兔子般颗粒的大便，代表肠子较老化。便量：每次的量以二～三条，一百～三百公克最适宜，太多太少都不好。硬度：大便约含百分之七十五至八十的水分，排出无抵抗感或压迫感，如果干涩难排或一泻千里，均是肠内失调的现象。要如何让体内的有益菌（特别是bifidus菌）维持不减呢？最好的方法，莫过于从饮食、生活及服药习惯加以着手。提出以下三点，供民众参考：一、不可偏食：长期偏食蛋白质与脂肪，代谢的物质易引起肠道老化，并使肌肤粗糙、头痛、恶心、晕眩。二、纾解压力：考试前腹泻、上台报告时肠胃不适等，均是精神压力造成肠内菌失调的结果。三、不可长期服用消炎抗生素：长期服用抗生素，