散打课教案

散打课教案散打课教案时间上课地点北师大燕化附中周次班级人数教师王传蓄课题课的任务 1 初步学习散打的基本姿势、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。 2 学习并掌握散打的基本步法。 3 发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一：集合整队教师考勤教师宣布本次课的内容、任务。...

散打课教案时间上课地点北师大燕化附中周次班级人数教师王传蓄课题课的任务 1 初步学习散打的基本姿势、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。 2 学习并掌握散打的基本步法。 3 发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一：集合整队教师考勤教师宣布本次课的内容、任务。二：准备活动： 1 原地徒手操：扩胸运动、单臂后振体转运动、腰部运动 2 饶场地慢跑三：压腿运动 1 压腿练习主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。 2 压腿分为正压、侧压、后压三种。 20分钟一：组织： ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求：队列整齐、精神饱满二：组织： ●●●●●●● ★ 要求：体委带领同学在场地上慢跑，学生精神饱满，步伐有力。三：组织：★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求：充分提高身体柔韧性。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分一：学习散打的基本技术。学习实战姿势《预备姿势》动作过程：实战姿势一般分为左手在前的‘正架’和右手在前的‘反架’两种。 1步型：动作说明：两脚前后开立距离稍大于家肩前脚掌稍内扣，后脚跟微离地，两膝微屈身体重心再两腿之间。 2躯干：身体侧向前方，含胸收腹。 3手臂和头部：要求四指内屈，并拢握拳大拇指横压食指和中指的第二节指节上。肘关节夹角在90-110度之间拳与鼻同高肘下垂。下颌微收，目平视，合齿闭唇。二：学习基本拳法 1 冲拳《左冲拳》》动作过程：由实战姿势，既左脚、左手再前的正架势开始，右脚微蹬地面重心微向前脚移动上体微右转《右冲拳》动作说明：右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。 2 贯拳《左贯拳》动作说明：上体微向右转，同时左拳向外向前向内成平面弧形横击，臂微屈拳心向下。同时转腰发力，力达拳面或偏于拳眼侧。《右贯拳》动作说明：右脚微蹬地并以前脚掌向内转合跨并向左转腰，右拳向外向前向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰跨发力，力达拳面或拳眼侧。 10分钟 15分钟一：组织： ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求： 1教师严格讲解示范，纠正时，强调步法移动灵活防守严密。姿势不可太低，重心控制再两腿之间；两手紧护躯体，尽量缩小暴露给对手打击的有效部位。 2 学生及时改正错误，教师严格要求。二：组织：在场地上要求： 1教师讲解示范，发现错误及时纠正。 2学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。 3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误，例如：冲拳时上体过于前倾，翻肘撩拳。贯拳时幅度过大，翻肘过早、出现摔拳。 4教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分三：学习散打基本步法 1 前进步动作说明：后脚蹬地，前脚先向前进半步，后脚紧接跟进半步。 2 后退步动作说明：前脚蹬地，后脚先后退半步，前脚在回收半步。 3 收步动作说明：左脚向后收步至右脚旁，脚掌点地，重心偏于右腿。 4 撤步动作说明：左脚向后撤一步，脚跟离地成右脚在前、左脚在后。右脚脚尖外展，重心偏于右腿。四：练习提高散打的基本拳法， 1拳法动作要求准确，有力。首先进行空击练习，每组动作20次3组。 2学生分组击靶练习所有拳法。15次3组练习提高散打的基本步法 1要求根据信号做步法的快速移动练习。 2围绕冲、贯、基本拳法同时配合步法练习，注重动作规范和发力要点。五：课间休息 15分钟 20分钟 2分钟三：组织：《1---4》集体练习要求：1教师讲解示范，严格要求。 2学生在学习时注意纠正易犯错误。四：组织：1学生拳法空击原地练习同上 2学生拳法两人一组击靶练习 3步法饶圈练习 ●●●●●●●● ● ● 教学方法：1及时发现练习中存在的个性问题及时纠正 2 寻找优秀者进行示范，有目的的讲解五：组织 1学生自由活动。结构课的内容及分量时间教学组织与方法结束部分一：拳法条件实战条件限制 1：一方主动进攻，另一方防守反击 2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。 3：进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有反击，就可以再次进攻总量：毛打3分钟×2组（组间休息调整1分钟）二：放松练习（1）放松手段 1：揉捏按摩上肢 2：甩臂 3：仰卧抖腿 4：仰卧放松 5：练习时要求思想放松，排除杂念三：集合整队 5分钟 3分钟一：组织形式及教法组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上场练习教法 1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助 2：进行两组之后，同学之间进行讲评 3：教师严格要求，发现错误及时纠正二：组织形式：★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求： 1：两人一组进行揉捏和甩臂练习 2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习三、组织同上 1：分析掌握情况 2：提出注意事项 3：布置课外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结散打课教案时间上课地点北师大燕化附中周次第二周班级人数教师王传蓄课题课的任务 4 初步学习散打的基本拳法、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。 5 初步学习并掌握散打的基本腿法（侧踹腿）。 6 发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一：课前组织 1．整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。 2．宣布本节课的任务，并安排见习生。二：做游戏：（改换目标）游戏规则： 1．让学生围成圆圈，选一人为追者一人为逃者。追者追逃者，追到互相交换。 2．逃者可在圆圈上任何人前站立，这是其身后的最后一个人成为逃者。 3．根据学生人数，圆圈上可前后站力二人或三人，并选择两队学生进行游戏。三：压腿运动四：踢腿运动 1．正踢腿（两组，下同） 2．侧踢腿 3．里合腿 4．外摆腿 20 分钟一：组织： ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求：队列整齐、精神饱满二：组织： ●●●●●●● ★ 要求：集中注意力，判断要快，并迅速作出反应， 30秒之内要换人。三：组织：★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求：充分提高身体柔韧性。四：组织：（二列纵队行进间练习） ●●●●●●● ●●●●●●● ★ 要求：充分将腿部摆开，增强柔韧性。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分一：全面复习上次课所学的内容 1．围绕冲、贯、抄基本拳法的空击练习以组合拳法为主。要求必须结合步法，注重动作规范和发力要点。（总量：150拳左右） 2．练习散打的基本步法,根据信号做步法的快速移动练习。二：学习基本拳法 1．学习抄拳动作《左抄拳》动作过程方法：上体微左传中心略下沉，要迅速右转，发力于腰，左拳由下向前上方勾出，上臂和前臂夹角在90-110度之间。《右抄拳》动作过程方法：右脚蹬地扣膝合胯，腰微右转，同时右拳向下、向前向上勾击上臂于前臂夹角在90-110度之间，拳心朝里，力达拳面。 2．转身右鞭拳动作动作过程方法：右脚经左脚后插步，身体向右后转180度。同时左拳与右拳一起回收至胸前。动作不停，上体继续向右后转180度，同时右拳反臂由屈到伸，向外、向右横向鞭打，拳眼朝上，发力于腰，力达拳背。三：学习散打基本步法 1.上步后脚经前脚前上一步，同时两臂前后交换，成反架姿势。 2．进步基本动作同前进步，但要求前后两脚同时快速移动。 10 分钟 15分钟 10分钟一：组织：（面对镜子统一的个人练习） ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 教学方法要求： 1．及时发现练习中存在的个性问题及时纠正。 2．寻找优秀者进行示范，有目的的讲解。二：组织：在场地上教学方法要求： 1教师讲解示范，发现错误及时纠正。 2学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。 3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误，例如：右抄拳时出现右拳后拉，纠正时应消除用劲心理着重体会用劲路线和全身协调配合。在鞭拳时出现转体停顿、站力不稳。 4教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。三：组织：《1---4》集体练习结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分 3．退步基本同后退步，两步要快速移动。 4．插步后腿经前腿后插一步，脚跟离地，两脚略呈交叉。 5．垫步后脚蹬地向前脚内侧并拢，同时前腿屈膝四：学习前侧揣腿的基本动作（以正架预备势为例）（1）学习前侧踹腿分解动作 1．屈膝上提要点：左腿迅速屈膝提起，同时小腿微向外、向上翻起，膝微内扣，大小腿尽量折叠。 2．踹击要点：腿步右屈到伸迅速向左侧快速直线踹出，伸髋挺膝，力达脚底。 3．回收要点：屈膝，小腿迅速回收落地即刻恢复预备姿势。 (2) 学习侧踹腿完整动作 1．完整进行侧踹腿练习（1）原地模仿完整技术的练习，速度可由慢到快，亦可扶着助木练习。（2）结合步法的完整技术练习。慢速练习时要认真体会发力顺序动作要连贯，发力要顺达。（总量：30—40次） 20分钟要求：1教师讲解示范，严格要求。 2学生在学习时注意纠正易犯错误。四：组织形式（一）教学方法： 1．讲解动作路线、动作要领及发力顺序等 2．示范法：采用慢速和正常速度示范 3．分解教学法：将侧踹腿动作分为屈膝上提、踹击和回收三个阶段。组织形式：（二）教学方法： 1．讲解法：讲解动作的结构和发力点等。 2．示范法：采用慢速和正常速度示范。 3．完整教学法：完整的进行侧踹腿教学 4．预防纠正错误法：对于学生易出现的错误提前进行讲解，出现后及时纠正结构课的内容及分量时间教学组织与方法结束部分一：拳法腿法条件实战条件限制 1：一方主动进攻，另一方防守反击 2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。 3：进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有反击，就可以再次进攻总量：毛打3分钟×2组（组间休息调整1分钟）二：放松练习（2）放松手段 1：揉捏按摩上肢 2：甩臂 3：仰卧抖腿 4：仰卧放松 5：练习时要求思想放松，排除杂念 10分钟 5分钟一：组织形式及教法组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上场练习教法 1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助 2：进行两组之后，同学之间进行讲评 3：教师严格要求，发现错误及时纠正二：组织形式：★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 1：两人一组进行揉捏和甩臂练习 2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习课后小结散打课教案时间上课地点北师大燕化附中周次第三周班级人数教师课题散打训练课的任务 7 复习散打的基本拳法、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。 8 学习并掌握散打的基本步法，初步学习散打腿法技术 9 发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一：课前组织 3．整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。 4．宣布本节课的任务，并安排见习生。二：做游戏：（改换目标）游戏规则： 4．让学生围成圆圈，选一人为追者一人为逃者。追者追逃者，追到互相交换。 5．逃者可在圆圈上任何人前站立，这是其身后的最后一个人成为逃者。 6．根据学生人数，圆圈上可前后站力二人或三人，并选择两队学生进行游戏。三：压腿运动四：踢腿运动 5．正踢腿（两组，下同） 6．侧踢腿 7．里合腿 8．外摆腿一：组织： ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求：队列整齐、精神饱满二：组织： ●●●●●●● ★ 要求：集中注意力，判断要快，并迅速作出反应， 30秒之内要换人。三：组织：★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求：充分提高身体柔韧性。四：组织：（二列纵队行进间练习） ●●●●●●● ●●●●●●● ★ 要求：充分将腿部摆开，增强柔韧性结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分一：全面复习上次课所学的内容 1．围绕冲、贯、抄基本拳法的空击练习以组合拳法为主。要求必须结合步法，注重动作规范和发力要点。（总量：150拳左右） 2．练习散打的基本步法,根据信号做步法的快速移动练习。二：学习散打基本步法 1：纵步单脚纵步：前腿屈膝上提，后腿连续蹬地向前移动。双腿纵步：两脚同时蹬地，使身体向上或向后左右跳跃移动。 2：闪步左右脚向左右侧移半步，右左脚随之向左右滑步，同时身体向左右转动90度。 3：跳闪步双脚同时蹬地跳起，快速轻灵地向前后、左右闪躲。 4：侧跨步左右脚向左右侧跨半步，右左脚略向左右脚靠近，两膝弯曲。同时右拳向斜下方伸出，左拳回收左腮旁。 5：换步左脚与右脚同时蹬地并向前后交换，同时两臂也前后交换成反架姿势。一：组织：（面对镜子统一的个人练习） ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 教学方法要求： 6．及时发现练习中存在的个性问题及时纠正。 7．寻找优秀者进行示范，有目的的讲解。二：组织（一）：在场地上集体练习组织（二）： 1：结合信号练习。教师或同伴运用掌心、掌背的朝向为信号，要求练习者作出相应的步法，既巩固了步法，又提高了反应能力。教学方法要求： 1：教师讲解示范，发现错误及时纠正。 2：教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分四：练习提高散打的基本拳法， 1拳法动作要求准确，有力。首先进行空击练习，每组动作20次3组。 2学生分组击靶练习所有拳法。15次3组配合拳法练习提高散打的基本步法 1要求根据信号做步法的快速移动练习。 2围绕冲、贯、基本拳法同时配合步法练习，注重动作规范和发力要点。五：课间休息六：学习散打基本腿法（瞪腿）。（一）：左蹬腿：实战姿势站立，右腿直立或稍曲，左腿提膝抬起，勾脚，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟；亦可送髋，脚掌下压，力达脚前掌。右蹬腿：身体重心前移，左脚直立或弯曲，身体稍左转，右腿屈膝前抬，勾脚，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟；亦可送髋，脚掌下压，力达脚前掌。（二）：配合步法蹬腿练习。例1：主动蹬腿。再双方移动，当与对手正面相对时，蹬腿击其躯干。例2：垫步蹬腿：当于对手距离较远时，垫步接近对方，同时蹬腿击其躯干。四：组织：1：学生拳法空击原地练习同上 2：学生拳法两人一组击靶练习 3步法饶圈练习 ●●●●●●●● ● ● 教学方法要求 1：及时发现练习中存在的个性问题及时纠正 2：寻找优秀者进行示范，有目的的讲解五：组织： 1：学生自由活动。六：组织1--2：（面对镜子统一的个人学习） ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 教学方法法要求1--2： 1：教师讲解示范，注意屈膝高抬，爆发用力，快速连贯。 2：教师严格要求发现错误及时纠正。结构课的内容及分量时间教学组织与方法结束部分一：拳法条件实战条件限制 1：一方主动进攻，另一方防守反击 2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。 3：进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有反击，就可以再次进攻总量：毛打3分钟×2组（组间休息调整1分钟）二：放松练习（3）放松手段 1：揉捏按摩上肢 2：甩臂 3：仰卧抖腿 4：仰卧放松 5：练习时要求思想放松，排除杂念一：组织形式及教法组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上场练习教法 1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助 2：进行两组之后，同学之间进行讲评 3：教师严格要求，发现错误及时纠正二：组织形式：★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 1：两人一组进行揉捏和甩臂练习 2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习课后小结散打课教案时间上课地点北师大燕化附中周次班级人数 40 教师课题散打训练课的任务 1．学生复习拳、腿法基本技术动作。 2．初步学习掌握散打的腿法（鞭腿）技术，另外学生恢复体能练习。 3．培养学生的协调性、坚强的意志品质。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一：集合整队教师考勤教师宣布本次课的内容、任务。二：准备活动： 1 原地徒手操：扩胸运动、单臂后振体转运动、腰部运动 2 饶场地慢跑三：压腿运动 1 压腿练习主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。 2 压腿分为正压、侧压、后压三种。 20分钟一：组织： ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求：队列整齐、精神饱满二：组织： ●●●●●●● ★ 要求：体委带领同学在场地上慢跑，学生精神饱满，步伐有力。三：组织： ★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求：充分提高身体柔韧性。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分 1、拳法练习 1：左右直拳练习 2：左右摆拳练习 3：左右勾拳练习 2、腿法练习 1：右正蹬腿练习。 3：左右侧踹腿练习。 3、课间休息 4、学习散打的鞭腿技术 1：左鞭腿动作说明：右腿微屈支撑，上体稍向右侧倾；左腿屈膝稍向左侧摆起，口膝，绷脚背随即向前挺膝鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端。 2：右鞭腿：动作说明：身体左转90度重心移至左腿：同时右腿以大腿带动小腿屈膝前摆，扣膝绷脚，随即向前挺膝鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端。右腿屈膝落地成反架。 10分钟 15分钟一、组织（1—2）：学生分两组行进间练习 ★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 教学方法要求（1—2）： 1：动作规范、准确。在正蹬腿时注意屈膝高抬、快速连接。鞭腿时以转体带动摆腿，动作连贯快速。侧踹时要求上体、大腿、小腿、脚掌成一直线踹出时一定要以大腿推动小腿直线向前发力。 2：先讲解，再示范， 3：原地练习先自己体会联系，再听口令统一练习，教师巡回，及时纠错 4：练习先慢后快，要求力点准确，防守到位，步拳协调一致， 5：两人配合默契，根据对手情况适当加速加力。三、组织： ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求：在统一休息时教师向学生讲解拳法、腿法的基本技术。四、组织1：学生集体练习 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分 5、学习劈腿技术 1：左劈腿：动作说明：身体重心移至右腿，左腿屈膝抬起送髋，上体保持正直或稍后倾，左腿脚高举过头后快速下压，用脚掌或脚跟下砸对方的头部。 2：右劈腿：动作说明：身体重心移至左腿，右腿屈膝抬起送髋，右脚高举过头后快速下压，用脚掌或脚跟下砸对方的头部。击打目标后，右脚自然下落成反架，再还原成预备势。六、体能练习 1、里卧撑练习。（3组×30次） 2、腹背肌练习。（3组×30次） 15分钟 20分钟 2分钟组织2：行进间练习 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ ●●●●●●●●● 教学方法要求： 1：教师讲解示范，再鞭腿时注意不能脚背放松，膝没内扣，力点不准，容易受伤，纠正时按动作要领多做绷脚背，鞭腿击打沙包、脚靶等物，体会击打时脚背的肌肉感觉和力点。 2：学生在练习时教师应急时纠正错误。 6、组织：要求： 1：动作连贯规范,学生全力以赴完成，发挥顽强拼搏的意志品质。每组间隔休息一分钟. 结构课的内容及分量时间教学组织与方法结束部分一：放松练习（4）放松手段 1：揉捏按摩上肢 2：甩臂 3：仰卧抖腿 4：仰卧放松 5：练习时要求思想放松，排除杂念二：集合整队分钟 1、组织形式：★---教师 ●---学生要求： 1：两人一组进行揉捏和甩臂练习 2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习二、组织： ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求： 1：分析掌握情况 2：提出注意事项 3：布置课外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结散打课教案时间上课地点北师大燕化附中周次第五周班级人数 40 教师课题散打训练课的任务 10 复习上次课所学内容，学习跌扑滚翻技术。 11 发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一：课前组织 5．整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。 6．宣布本节课的任务，并安排见习生。二、慢跑三、关节操 1：扩胸运动（4×8） 2：振臂运动（4×8） 3：转体运动（4×8） 4：腹背运动（4×8） 5：小关节活动（4×8）（反应为主） 3`×2 四、步法对抗五、压腿运动 30分钟一：组织： ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求：队列整齐、精神饱满二、组织： ●●●●●●● 田径场 ●●●●●●●★ 要求： 1：班长带队，慢跑注意保持队列队型。三、组织： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 四、组织教法：两人配队练习要求：底鞭腿和手法的进攻与防守，手法不许上头，力点轻，攻防快速合理，步法灵活、准确。要求：根据个人情况，逐渐加力五、组织： ★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求：充分提高身体柔韧性。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分一、基本功练习（直摆性腿法为主） 9．正踢腿（两组，下同） 10．侧踢腿 11．里合腿 12．外摆腿二、拳腿空击三、拳腿组合隔空练习 50分钟一、组织：行进间练习 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ ●●●●●●●●● 教学方法要求： 1：动作方法正确，纠正和改进 2：在做动作的过程中，保持好身体姿二组织：两人练习如下图 ● ● ● ● ● ● ● ● ● 进攻 ● ● ● ● ● ● ● ● ● 防守三组织：同上，教学方法要求： 1：每种拳法、腿法各做2趟，进攻防守各一趟。先空击，后反应，先单招，后组合（以鞭腿、转身后摆腿为主） 2：先讲解，再示范，原地练习先自己体会联系，再听口令统一练习，教师巡回，及时纠错。 3：练习先慢后快，要求力点准确，防守到位，步拳协调一致。两人配合默契，根据对手情况适当加速加力。注意事项： 4：严格听从指挥人员的指挥和口令 5：实战中要有场地的概念，不能无限制地跑动始终保持好身体重心，保持好基本姿势结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分五、学习跌扑滚翻基本功习 1：前滚翻动作说明：双手抱膝，膝关节弯曲含胸，下颌收紧身体向前翻滚。 2：后滚翻动作说明：身体背向站立双手抱膝，膝关节弯曲向后翻滚。 3：抢背动作说明：右脚在前、左脚在后两脚交叉站；左脚从后向上摆起，右脚蹬地跳起，团身向前滚翻，两腿屈膝。六、课间休息七、学生自由练习，结合拳法、腿法。 10分钟五、组织：教学方法要求： 1：教师讲解示范，要求学生动作方法正确。 2：教师再旁边起到保护作用，学生滚翻积极主动，团身紧，自我保护意识强。 3：再练习时一定要求严格，翻滚时全身协调用力。六、组织：学生自由休息七、组织：自由练习教学方法要求： 1：教师严格指导发现错误即使纠正。结构课的内容及分量时间教学组织与方法结束部分一：放松练习（5）放松手段 1：揉捏按摩上肢 2：甩臂 3：仰卧抖腿 4：仰卧放松 5：练习时要求思想放松，排除杂念三、集合整队二、组织形式： ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求： 1：两人一组进行揉捏和甩臂练习 2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习三、组织同上： ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求： 1：分析掌握情况 2：提出注意事项 3：布置课外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结散打课教案时间上课地点北师大燕化附中周次第六周班级人数 40 教师课题散打训练课的任务 12 复习上次课的内容，加强学生的体能训练 13 初步学习散打摔法技术。 14 发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一、课前组织 7．整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。 8．宣布本节课的任务，并安排见习生。二、慢跑一圈三、游戏（叫号）器材：排球一个 1：学生散开围成一个圈，分出一名同学手持球站在圈中间，围成圈的同学从某一名同学处开始为一号然后顺时针或者逆时针转动报数，报到几就是几号，中间持球的同学开始喊号，好到几号、那么几号的同学就要去接球，其他同学转身望远处跑，接球的同学在球未落地前接到球则可以再次叫号，如果落地了才接到，那么要在接到时立即喊定，以停止其他跑的同学的脚步，然后用就扔其他跑的同学。下个轮次由被喊号的同学喊号。四、压腿练习 30分钟一：组织： ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求：队列整齐、精神饱满二、组织： ●●●●●●● 田径场 ●●●●●●●★ 要求： 1：班长带队，慢跑注意保持队列队型。三、组织： ●---代表持球同学。 ★---代表教师位置 X代表等待的同学。要求： 1：跑动要充分，注意安全活跃课堂气氛，活动身体、练习学生的反应能力。四、组织：★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求：充分提高身体柔韧性。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分 1、基本功练习（直摆性腿法为主） 13．正踢腿（两组，下同） 14．侧踢腿 15．里合腿 16．外摆腿 2、跌扑滚翻练习 1：前滚翻（5 2：后滚翻 3：抢背 3、拳法防守反击技术练习 50分钟一、组织：行进间练习 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ ●●●●●●●●● 教学方法要求： 1：动作方法正确，纠正和改进 2：在做动作的过程中，保持好身体姿势。二、组织：同上教学方法要求： 1：教师再旁边起到保护作用，学生滚翻积极主动，团身紧，自我保护意识强。 2：再练习时一定要求严格，翻滚时全身协调用力三、组织：两人一组进行练习要求： 1：拳法动作要求准确，有力。首先进行空击练习，每组动作20次3组。 2：学生分组击靶练习所有拳法。15次3组结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分 4、腿法防守反击练习 5、学习散打基本摔法 1：贴身摔：抱腿前顶：动作说明：双手由实战姿势开始，上左步身体下潜闪躲，然后两手抱双腿膝窝下部，两手用力回拉。同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部，将对方摔倒。 2：抱单腿涮动作说明：强调借力后拉与弧形摆荡协调一致，注意先破坏双方重心后在摇涮。既先拉后摇 6、身体素质练习 1：变速跑快速冲50M后放松慢跑50M，连续练习田径场一圈。 2：蛙跳 4、组织：学生两人一组进行练习要求： 1：教师严格要求，学生反应灵敏自我保护意识强。教师发现错误及时纠正。 5、组织1：集体练习组织2：教学方法要求： 1：教师讲解动作路线要领及发力顺序等。 2：教师采用慢速和正常速度的示范 3：分解和完整教学结合：将动作分手（接腿、后拉、摆荡）和腿（两腿后撤、左跨步、右上步）分别练习，再组合完整练习。 6、组织1：学生饶田径场跑两圈要求： 1：练习学生加速的能力，快速冲跑时要用全力，慢跑是要充分放松。提高学生的腿部力量。组织2： ●●●●●●●●● ★ ●●●●●●●●● 要求： 1：蹲下两手背后、用脚腕发力向前跳。 2：教师严格要求，学生通过练习培养坚强的意志品质。结构课的内容及分量时间教学组织与方法结束部分一：放松练习（6）放松手段 1：揉捏按摩上肢 2：甩臂 3：仰卧抖腿 4：仰卧放松 5：练习时要求思想放松，排除杂念二、集合整队 10分钟二、组织形式： ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求： 1：两人一组进行揉捏和甩臂练习 2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习二、组织同上： ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求： 1：分析掌握情况 2：提出注意事项 3：布置课外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结散打课教案时间上课地点北师大燕化附中周次第七周班级人数 40 教师课题课的任务 1：复习上次课的内容，加强掌握拳腿组合防守技术。 2：教师严格要求准确示范，发现错误及时纠正。培养学生坚强、勇敢的意志品质。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一：课前组织 9．整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。 10．宣布本节课的任务，并安排见习生。二：做游戏：（改换目标）游戏规则： 7．让学生围成圆圈，选一人为追者一人为逃者。追者追逃者，追到互相交换。 8．逃者可在圆圈上任何人前站立，这是其身后的最后一个人成为逃者。 9．根据学生人数，圆圈上可前后站力二人或三人，并选择两队学生进行游戏。三：压腿运动四：踢腿运动 17．正踢腿（两组，下同） 18．侧踢腿 19．里合腿 20．外摆腿 20 分钟一：组织： ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求：队列整齐、精神饱满二：组织： ●●●●●●● ★ 要求：集中注意力，判断要快，并迅速作出反应， 30秒之内要换人。三：组织：★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求：充分提高身体柔韧性。四：组织：（二列纵队行进间练习） ●●●●●●● ●●●●●●● ★ 要求：充分将腿部摆开，增强柔韧性。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分 1、基本功练习 2、反应练习 3′×2 3、摔法练习 1：拳法左右直拳---下潜前顶摔左摆拳右直拳---下潜抱摔（先徒手空击，再配对组合击靶练习）摔法条件实战（4′×3局）第一局：一攻一防守反击第二局：交换第三局：自由攻防四、休息一、组织： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 教学方法要求要求： 1：动作方法正确，纠正和改进 2：在做动作的过程中，保持好身体姿势二、组织：反应练习同级别两人自由配对要求： 1：合理应用本课所学的内容，力点准确，防守到位，步法灵活，身法协调。 2：实战中要有场地的概念，不能无限制地跑动。三组织：拳法为集体练习教学方法要求： 1：完整示范一次，边示范边讲解并提出要求和要领。 2：教师带领学生集体练习5-8次 3：学生个人体会练习 4：学生听口令集体练习30次左右 5：两人配对击靶练习5分钟×2组 6：教师分析动作，纠正错误 7：教师对动作进行讲评 8：实战中，教师做及时巡回指导 9：击靶练习先单动作后左右连击，要求力点准确，防守到位，步法与技术动作协调一致。条件实战同级别两人自由配对，合理应用本课所学的内容，力点准确，防守到位，步法灵活，身法协调。实战中要有场地的概念，不能无限制地跑动。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分五、拳法腿法条件实战条件限制 1：一方主动进攻，另一方防守反击 2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。 3：进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有反击，就可以再次进攻总量：毛打3分钟×2组（组间休息调整1分钟）六、素质训练：围绕田径场中速跑 400米×3 20分钟五、组织：组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上场练习教法要求 1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助 2：进行两组之后，同学之间进行讲评 3：教师严格要求，发现错误及时纠正六：组织[1---3] 田径场 ●●●● ●●●● ★ 要求： 1：质量第一，步伐有力。 2：提高学生身体素质，培养学生坚强意志品质。结构课的内容及分量时间教学组织与方法结束部分一、放松练习：（7）放松手段 1：揉捏按摩上肢 2：甩臂 3：仰卧抖腿 4：仰卧放松 5：练习时要求思想放松，排除杂念二：整队集合： 10分钟 5分钟一、组织形式： ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求： 1：两人一组进行揉捏和甩臂练习 2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习二：组织 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 要求： 1：队列整齐精神集中课后小结散打课教案时间上课地点北师大燕化附中周次第八周班级人数教师课题散打训练课的任务 15 复习上次课的内容，提高学生的技术能力。加强学生的体能训练 16 发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一、课前组织 11．整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。 12．宣布本节课的任务，并安排见习生。二：准备活动： 1 原地徒手操：扩胸运动、单臂后振体转运动、腰部运动 2 饶场地慢跑三、压腿练习 30分钟一：组织： ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求：队列整齐、精神饱满二：组织： ●●●●●●● ★ 要求：体委带领同学在场地上慢跑，学生精神饱满，步伐有力。三：组织： ★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求：充分提高身体柔韧性。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分 7、基本功练习 1：（直摆性腿法为主） 21．正踢腿（两组，下同） 22．侧踢腿 23．里合腿 24．外摆腿 2：（跌扑滚翻练习） 1：前滚翻 2：后滚翻 3：抢背 8、摔法技术练习腿法防守反击练习 50分钟一、组织：行进间练习 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ ●●●●●●●●● 教学方法要求： 1：动作方法正确，纠正和改进 2：在做动作的过程中，保持好身体姿势。组织2：同上教学方法要求： 1：教师再旁边起到保护作用，学生滚翻积极主动，团身紧，自我保护意识强。 2：再练习时一定要求严格，翻滚时全身协调用力二、组织1：两人一组进行练习要求： 1：拳法动作要求准确，有力。首先进行空击练习，每组动作20次3组。 2：学生分组击靶练习所有拳法。15次3组结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分 9、课间休息 10、身体素质练习 1：变速跑快速冲50M后放松慢跑50M，连续练习田径场一圈。 2：蛙跳 5趟4组组织2：学生两人一组进行练习要求： 1：教师严格要求，学生反应灵敏自我保护意识强。教师发现错误及时纠正。三、组织学生自由活动四、组织：学生排成两队饶田径场跑两圈要求： 1：练习学生加速的能力，快速冲跑时要用全力，慢跑是要充分放松。提高学生的腿部力量。组织2： ●●●●●●●●● ★ ●●●●●●●●● 要求： 1：蹲下两手背后、用脚腕发力向前跳。 2：教师严格要求，学生通过练习培养坚强的意志品质。结构课的内容及分量时间教学组织与方法结束部分一：放松练习（8）放松手段 1：揉捏按摩上肢 2：甩臂 3：仰卧抖腿 4：仰卧放松 5：练习时要求思想放松，排除杂念二、集合整队 10分钟二、组织形式： ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求： 1：两人一组进行揉捏和甩臂练习 2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习二、组织同上： ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求： 1：分析掌握情况 2：提出注意事项 3：布置课外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结散打课教案时间上课地点北师大燕化附中周次第九周班级人数 40 教师课题散打训练课的任务 17 本次课复习所学过的内容，加强学生的素质训练 18 发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一、课前组织 13．整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。 14．宣布本节课的任务，并安排见习生。二、慢跑一圈三、关节操 1：扩胸运动（4×8） 2：振臂运动（4×8） 3：转体运动（4×8） 4：腹背运动（4×8） 5：小关节活动（4×8）（反应为主） 3`×2 四、压腿练习 30分钟一：组织： ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求：队列整齐、精神饱满二、组织： ●●●●●●● 田径场 ●●●●●●●★ 要求： 1：班长带队，慢跑注意保持队列队型。三、组织： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 四、组织：★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求：充分提高身体柔韧性。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分 11、基本功练习（直摆性腿法为主） 25．正踢腿（两组，下同） 26．侧踢腿 27．里合腿 28．外摆腿 12、跌扑滚翻练习 1：前滚翻（5 2：后滚翻 3：抢背三、摔法练习： 50分钟一、组织：行进间练习 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ ●●●●●●●●● 教学方法要求： 1：动作方法正确，纠正和改进 2：在做动作的过程中，保持好身体姿势。二、组织：同上教学方法要求： 1：教师再旁边起到保护作用，学生滚翻积极主动，团身紧，自我保护意识强。 2：再练习时一定要求严格，翻滚时全身协调用力 13、组织：两人一组练习结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分 14、学生摔法对抗练习条件限制 1：双方都仅限贴身摔，但要灵活运用 2：各组坐庄着轮流进行，其他人被摔倒一次既换人，30秒摔不倒也换人。五、散打实战技术练习六、素质练习素质训练： 1：腿部力量训练： 2：跑楼梯来回5趟×3组 3：100米冲刺跑 3组 4：俯卧撑 10次×3组三、教学方法要求： 1：教师讲解动作路线要领及发力顺序等。 2：教师采用慢速和正常速度的示范 3：分解和完整教学结合：将动作分手（接腿、后拉、摆荡）和腿（两腿后撤、左跨步、右上步）分别练习，再组合完整练习。四、组织：教学方法要求： 1：各组其他同学互相观摩交流并予以帮助，练习结束后教师作讲评。 15、组织：教学方法要求： 1：相互尊重，锻炼意志品质。 2：教师在实战中发现问题指出。 16、组织1--2： ★ 楼梯 ●●●●●●●●●● 组织3： ★ ●●●●●●●● ●●●●●●●● 组织4 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 结构课的内容及分量时间教学组织与方法结束部分一：放松练习（9）放松手段 1：揉捏按摩上肢 2：甩臂 3：仰卧抖腿 4：仰卧放松 5：练习时要求思想放松，排除杂念二、集合整队 10分钟一、组织形式： ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求： 1：两人一组进行揉捏和甩臂练习 2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习二、组织：★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求： 1：分析掌握情况 2：提出注意事项 3：布置课外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结散打课教案时间上课地点北师大燕化附中周次第十周班级人数教师课题散打训练课的任务 1 考试周教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一、课前组织 15．整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。 16．宣布本节课的任务，并安排见习生。二、慢跑一圈三、游戏（叫号）器材：排球一个 1：学生散开围成一个圈，分出一名同学手持球站在圈中间，围成圈的同学从某一名同学处开始为一号然后顺时针或者逆时针转动报数，报到几就是几号，中间持球的同学开始喊号，好到几号、那么几号的同学就要去接球，其他同学转身望远处跑，接球的同学在球未落地前接到球则可以再次叫号，如果落地了才接到，那么要在接到时立即喊定，以停止其他跑的同学的脚步，然后用就扔其他跑的同学。下个轮次由被喊号的同学喊号。四、压腿练习 30分钟一：组织： ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求：队列整齐、精神饱满二、组织： ●●●●●●● 田径场 ●●●●●●●★ 要求： 1：班长带队，慢跑注意保持队列队型。三、组织： ●---代表持球同学。 ★---代表教师位置 X代表等待的同学。要求： 1：跑动要充分，注意安全活跃课堂气氛，活动身体、练习学生的反应能力。四、组织：★ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求：充分提高身体柔韧性。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分 17、基本功练习 1：直摆性腿法为主 2：跌扑滚翻练习二、学生复习 50分钟一、组织1--2：行进间练习 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ ●●●●●●●●● 教学方法要求： 1：动作方法正确，纠正和改进 2：在做动作的过程中，保持好身体姿势。 18、组织：自由练习结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分三、考试结构课的内容及分量时间教学组织与方法结束部分一：放松练习（10）放松手段 1：揉捏按摩上肢 2：甩臂 3：仰卧抖腿 4：仰卧放松 5：练习时要求思想放松，排除杂念二、集合整队 10分钟二、组织形式： ★---教师 ●---学生 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● 要求： 1：两人一组进行揉捏和甩臂练习 2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习二、组织同上： ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 要求： 1：教师总结，行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结场地场地 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 场地 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 场地 ★ ● ● ● ● ● ● 场地 ★ ● ● 围成圆圈场地 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 场地 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 场地 ★ ●●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● 场地 ★ ●●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● 场地 ★ ● ● 围成圆圈场地 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 场地 ★ ● ● ● ● ● ● 场地 ★ ● ● 场地场地 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 场地 ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● ★ 场地 ●●●●●● ★ ●●●●●● 场地 ★ ● ● ● ● ● ● 围成圆圈场地 ★ ● ● 场地场地 ★ ● ● ● ● ● ● 场地 ●● ●● ★ ●● ● ● ●● ●● ●● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 场地 ★ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

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