体育（与健康）实践课
教案
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年级:高三女人数:30实习生：江小城指导老师：宗丽杭 本课主题 发展学生腰腹肌力量及身体素质 教学重点 低头含胸 教材 身体素质：仰卧起坐(1分钟测试) 教学难点 身体的控制，匀速做起缓慢下降 教学目标 1、认知目标：通过测试使学生对仰卧起坐有更全面的认识2、技能目标：通过测试使95%的学生达到及格，是学生对仰卧起坐有更深的认识3、情感目标：培养学生克服困难、勇于拼搏的精神。 课的部分 课的内容 组织教法和学练法 运动量 教师活动 学生活动 次数 时间 8’准备部分 1、集合整队清点人数2、师生问好3、宣布本节课内容四、安排见习生五、准备活动:1.绕场地慢跑三圈2.徒手操（1）头部运动预备：双手叉腰，双腿开立1—2拍：头部下屈3—4拍：头部后仰5—6拍：头部左屈7—8拍：头部右屈2—4八拍开始重复(2)扩胸运动预备姿势：双脚开立，双手自然下垂1—2拍：两臂屈肘放于胸前，两臂侧振两次3—4拍：两手侧平举，掌心朝上，向后振臂两次5—6拍：两手臂上举，掌心朝前向后振臂两次7—8拍：两臂向后，掌心朝后振臂两次（3）弓步压腿预备姿势：立正第1—2八拍：1拍右脚向前一步成右弓步，上体保持正直，并向下做振幅运动第3—4八拍：1拍方向相反成左弓步，向下做振幅运动要求：上体保持直立（4）膝关节运动预备：双手放于膝关节，双脚半蹲1—2八拍：双脚放于膝盖往左绕环3—4八拍：方向相反动作同于1—2八拍（5）坐位体前屈预备：原地坐于地面双脚并拢，膝关节伸直，双手侧平举1拍：双臂举过头顶，掌心朝前2拍：双手与上体向前屈使指尖过于脚尖3—8拍：双手静止于脚尖 1、向学生问好二、观察、检查学生服装并接受体育委员汇报要求：教师声音洪亮，讲解简明扼要，示范动作正确。三、教法与步骤1.集合整队2.教师讲解示范3.教师领操要求：教师口令清晰、响亮动作标准到位 一、集合，报数二、向老师问好，认真听取本次课内容三、讲解队形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（图一）要求：静、齐、快2、组织队形：XXXXXXXX两路纵队慢跑三圈五、组织队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲（成体操队形散开）1.认真听取讲解示范动作，在教师的带领下跟着教师做徒手操。动作规范到位要求：学生注意力集中，动作到位，整齐有力度1.要求：头部充分拉2．振臂有力，充分活动肩关节3.两大腿夹角充分拉大4.双脚并融，绕环到位5.腰部，背部放松，双手自然下垂 4×8拍4×8拍4×8拍4×8拍4×8拍 3分钟3分钟 28基本部分 一、身体素质1.背腹肌练习动作要点：直体俯卧于垫子上，两手指交叉贴于头后，肘关节打开，另一人按住练习者小腿。抬头挺胸，上体用力抬起，尽量后屈，然后还原2.仰卧起坐（测试）动作要点：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行评分标准：100分52个90分45个75分38个60分28个50分27个手段：1.测仰卧起坐（1分钟）2.登记成绩3.需补考及见习同学下次课补测 一组织教法1.教师讲解示范，指出易犯错误2.组织学生进行背腹肌练习3.教师宣布仰卧起坐评分标准及要求要求：被测试学生双手碰到膝关节记完成1个仰卧起坐4.组织学生进行仰卧起坐测试5.登记成绩6.宣布补测同学下节课补测 一、学练法与步骤1.认真观察，理解教师讲解重难点2.在教师的组织下认真练习动作3.组织队形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲4.第1、3排学生压第2、4学生排小腿，1、3排做完轮换2、4排要求；上体用力抬起，动作到位、有节奏。5..组织队形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲4.第1、3排学生压第2、4学生脚面并帮忙数数要求：被测学生双手肘关节需触碰到膝关节 2组2x8拍1次 8分钟12分钟 4分钟结束部分 一、集合整队二、放松练习1.腿部肌肉放松自己拍抖自己大腿和小腿的肌肉达到放松2.两位同学相互握住对方的手抖动三、小结四、宣布下课，师生再见 一、组织教法：全班成体操队形散开二、教师讲解示范三、教师口令指挥学生进行练习四、总结本次课的内容五、与学生道别 一、组织队形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲2、学生积极放松三、认真听取教师讲解四、回顾本次课内容五、与师生道别 4x8拍4x8拍 3分钟 场地器材 技巧房秒表 平均心率 练习密度 运动强度 心理负荷 课后摘记
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