高中心理健康教育教案21个

1 高一年级心理健康教育教案 1、高一入学适应………………………………………… / 2 2、适应新生活 ……………………………………………/ 5 3、喜欢自己的色彩……………………………………… / 8 4、你也是一片风景………………………………………./ 11 5、撕开“自我标签”，正确认识自我……………………./ 15 6、悦纳自我 超越自我………………………………… / 24 7、培养自信心 ………………………………………… / 28 8、培养良好的习惯 ……………………………………… / 33 9、“超越”时间——高中生时间管理辅导……………… / 38 10、如何提高记忆效率 ……………………………….. / 44 11、让情绪 high 起来…………………………………… / 50 12、谁动了我的奶酪………………………………………/ 56 13、我的未来不是梦………………………………………/ 63 14、跌倒了，爬起来………………………………………/ 66 15、友谊地久天长 ……………………………………… / 70 16、让我们成为好朋友……………………………………/ 74 17、学会沟通，让心靠近……………………………………/ 77 18、传话与流言 ……………………………………………/ 83 19、真诚、慷慨地赞美他人………………………………/ 87 20、规则 责任 生命………………………………………/ 90 21、藏在书包里的玫瑰……………………………………/ 94 2 第一课 高一入学适应 【活动分析】 进入高一，学习和生活的环境发生较大变化，对刚从初中升入高中的学生提 出新的适应要求。同时，他们的心理也常常面临着过渡过程中带来各种各样的问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 ，需要及时的帮助他们调整自我，尽快适应环境。 【活动目标】 帮助学生认识初中高中的不同之处，了解自身的心态，更好的完成角色转换。 【适合年级】高一年级 【活动过程】 一、暖身活动： 人在成长的不同阶段，总要扮演各种各样的角色。 在家庭父母面前里，你是（儿子，女儿）角色； 在爷爷奶奶面前面前，你是（孙子、孙女）角色； 在学校老师面前，你是（学生）角色； 在商店购物时，你是（顾客）角色； 在公交车上，你是（乘客）角色； 在同伴面前，你是（普通同龄人）角色； 在你的儿子面前，你是（父亲，母亲）角色； 在你的儿子的儿子面前，你是（爷爷，奶奶）角色； 这些角色可不可以互换？比如在同伴面前，你扮演老子角色？为什么不可以 交换角色？ 小学阶段，你扮演儿童角色，用儿童思维生活；初中阶段，你扮演少年角色， 用少年思维生活；高中阶段，你就要扮演青年角色，学会用青年思维生活。目前 的你处于少年转向青年阶段，角色过渡的如何？换句话说，目前高中生这个新角 色扮演的如何？适应吗？ 二、我手写我心 3 入学这么多天，你感觉高中的一切人、一切事与预想的有什么不同？自己的 感触和评价是什么呢？写下难适应的几件事，思考怎么解决（注意利用全班的资 源）。写下高中三年最想做的五件事，畅想一下未来。 【共同分享】收上来，先每个同学思考并回复一封信，再三四人一组集体讨 论完善，组长负责收集汇报的典型信件。组长主持，请两位组员代表小组汇报信 中的烦恼和小组商议的 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 。分享几位同学三年内最想做的五件事。（或以小组 为单位，互相交换，每个人看完别人的表格以后，传递给后面的人，保证小组的 每个人都读过组内他人的表格） 【心理小实验】 【小结】初中与高中在许多方面是有较大的差别的，要准备调整；你的困惑， 许多人同样存在，所以不必太介意。 要点：心理素质的重要性（情商）认识自己，肯定自己（不必自责，相信能 够面对），宣泄（暂时避免消极情绪的危害）倾诉（得到支持理解不感觉到孤立 无助）解决 过渡：生活偶有挫折，挫折给我们带来 经验 班主任工作经验交流宣传工作经验交流材料优秀班主任经验交流小学课改经验典型材料房地产总经理管理经验 和意志，生活中更多 的是美好和希望。祝大家做成这五件事，也愿我们每个人能适应良好，梦想成真！ 三、怎样适应环境 请你思考：不适应时通常有三种选择：Ⅰ.改变环境Ⅱ.改变他人Ⅲ.改变你 自己 你会怎么选？你能做什么？ 改变自己，寻找原因。 1、了解环境，分享你所知道的学校资源。 2、尊重经验。 在进入高中前，父母告诫：好好学啊。搞好新同学关系。不要把钱放在宿舍 要存到卡。不要掉以轻心啊，大家都是初中拔尖过来。要定下计划和目标等等； 学哥学姐会建议：高一学习时间相对较多，扎扎实实的打好基础，否则高三时很 麻烦。要开好高一的头，养成好的学习习惯，这样高中三年就容易顺利度过。亲 戚说，朋友说，以前的初中老师说，现在的高中老师说，报刊杂志说，专家说…… 七嘴八舌，传经送宝，闹的自己疲惫，大家当然知道这是为自己好。“历史总是 具有惊人的相似性”，这些经验总结是他们在当年在这个阶段摔过跟头辛苦换来 4 的，他们不愿你在他们摔过跤的地方再犯同样的错误。各位尽量抛开情绪，持拿 来主义，为己所用。当然你准备亲自体验或不以为然，那也不勉强，因为这是你 的选择。 3、增强适应能力。 4、初高大不同 初中交友是老面孔好朋友多较开放，高中是新面孔朋友少封闭防御多 初中是被动学习，高中是自主学习 高中学习科目增多，学习要求比初中高 初中时身边的同学有各种层次的，高中则相差不大高中老师更多时候用对成 人的要求要求学生。 我该怎么办？ １、少沉湎于过去的回忆，主动交往，调整初中的交往习惯； ２、注重听课效率，养成良好的学习习惯； ３、不要指望通过题海战术来提高成绩，争取通过一道题弄懂一类题； ４、调整好心态，重新确立自己的位置； ５、学习成人的思维方式，更加成熟地对待自己。 四、向过去告别。 （1）每个人写出中考成绩，初中获得的个人荣誉等。 （2）以小组为单位，一个一个走上讲台，分别丢进写有“过去”的信封。 当众封好。 （3）再请四个小组的组长上来，分别投进写有“死亡之墓”的纸盒。 （4）教师寄语：考上重点怎么啦！花钱进来怎么啦！过去辉煌怎么啦！过 去失败又怎么啦！如今这一切统统成为历史，埋入坟墓！暂时的成功的不是成功， 暂时的失败不是失败！过去向那东流水，一去不可留；明日似那黄梁梦，可望不 可及。能抓住的只有今天，只有现在！三年后见分晓！ 5 第二课 适应新生活 【活动主题】找准自己在新班集体中的位置 【活动分析】 升入高中的学生多是各个初中的佼佼者，他们在初中时大多是老师关注的中 心、同学羡慕的对象。但升入高中后他们头上的光环不再那么耀眼，取而代之的 是平凡。他们当中大多数同学的成绩不再总是前几名，而且可能在班内什么职务 都没有，不再是老师的宠儿。在这一变化过程中，一些同学的心理会感到不平衡、 不适应，随之产生紧张、焦虑、逃避等心理。为了使新生更快地适应高中生活， 适应角色的转变，为此我们设计了此活动。 【活动目标】 1、使学生认识到第一不是永远的，每个人都有成功和失败的时候，所以不 能因一时的失败而一蹶不振。 2、使学生学会给自己合理定位，弄明白只有合理定位加上努力才能成功的 道理。 【活动准备】 1、准备三个塑料纸篓及若干乒乓球。 2、印发阅读资料。 【适合年级】高一年级 【活动过程】 一、导入： 同学们平时是否关心中国足球？很多足球迷们大概至今还难忘中国男足首 次冲出亚洲，开始世界杯之旅的情景。2002 年，中国队首次在亚洲区预选赛中 出线，获得韩日世界杯足球赛的入场券，但最终却由于实力的差距，赛程刚刚过 半中国队就打道回府了。在此届世界杯上，爆出的最大冷门就是夺冠呼声最高的、 上届冠军得主法国队竟然以２负１和，只积１分的成绩无缘晋级 16 强。 二、小组讨论 四人一个小组围绕以下问题展开讨论： 1、法国队曾是上届世界杯的冠军得主，而这次连十六强都没有进入，这说 6 明了什么？ 2、中国队首次进入了世界杯，但成绩不佳，赛程只过一半就打道回府，这 又说明了什么？ 3、联系自身实际想一想这件事情给你带来了什么启示？ 老师引导学生得出以下共识：法国队虽然曾是上届冠军，但冠军不是永远的， 如果你不努力，停滞不前，就会被别人超越；中国队经过 44 年努力，首次冲出 亚洲,但并不代表你就一下子进入了世界强队之列。通过比赛，我们可以看出， 我们与世界强队还有很大的差距，必须苦练体能和技术，这样我们才有望成功。 俗话说：强中更有强中手。在一个地区小组赛的第一，到了世界范围内，就不一 定是第一了。 联系到学生的实际，让学生通过讨论认识到：虽然我们每个人都曾是佼佼者， 但是到了高中这个优秀学生的大集体中，光环不再总围绕在自己头上，我们必须 坦然面对这个事实。 三、让每个同学在纸上绘制出“顶峰”与“深渊”。其中“顶峰”代表着成功， “深渊”代表着失败。并写出在“顶峰”以及“深渊”时的事件与当时的感受， 写完后小组交流。 通过交流，使学生认识到：每个人都有过成功的时候，也都有过失败的时候。 虽然现在我的成绩不再是第一，但并不代表我什么都不行，不能因为一次的失败 而全盘否定自己，相信通过自己的努力，一定会有进步，要对自己有信心。 四、合理定位，找准你的位置。 游戏：扔乒乓球。在教室内划一条线，离线远近距离不同摆三个小纸篓，准 备乒乓球若干。 请一些同学来做游戏，把乒乓球投到小纸篓内，找出自己能够在大多数情况 下把乒乓球扔进哪个小纸篓。如果每次都能扔进去，这明这个小纸篓离你太近了， 应提高要求；如果大多数都扔不进去，则说明小纸篓离你太远了，你定的目标太 高了，应及时做出调整。 游戏结束后，请同学们结合自己目前的学习展开思考:这个游戏给你带来了 什么启示？ 老师引导学生悟出：我们每个人都应给自己合理定位，不能过高地估计自己， 7 也不能过低地估计自己，要坚信通过努力自己一定可以在现有的基础上取得进 步，有进步就是成功。 五、结束语 希望大家能够以积极的心态去迎接崭新的高中生活，在高中的三年中，描绘 出绚丽的色彩。 阅读资料 世界上的一切伟业奇迹都是人创造的，而且都是凡人创造的，却又总觉得那 些创造了某一项伟业奇迹的人都有某种天才，不是和自己一样的平凡之人。其实 要说那些创建了伟业的人真有什么不同凡响、不同寻常之处，那就是他们都有自 信意识、成功心理。如果把一个人比作一块土地，那么自信意识、成功心理就是 成功的种子。有了种子不等于就有丰硕的果实，还要精耕细作，也就是刻苦学习， 扎实奋斗，但如果没有种子是绝无可能生长出果实来的。一个人不相信自己是一 块有能力、有价值的可以成功的料，哪里还会自觉地强化自信意识、树立成功心 理呢?我们每一个普通的人、平凡的人是不是一块成功的料呢? 智慧、才能、机遇、条件并不是已经取得成功的人的专利，而是人人都有， 时时都有的一种资源。就我所知，平时依靠剪报和笔记积累而终于成就了一番事 业的人就有好几个。他们原本都是极其普通的人，其中有的人还上学不多，处境 不利，但他们就是靠持之以恒地剪报、笔记而成为报刊专栏的评述者、足球评论 家、语言文字专家、公关策划专家、文史研究的人才、艺术欣赏的行家、文摘补 白的能手等等，从而，实现了自己的人生价值。…… 成功者不仅原来都是普通人，而且有些人原本并不是普通人之中的较为出类 拔萃的人。世界上的事情往往是这样：某些似乎条件很好、相当出色的人，结果 却没有干成什么事情；而某些看来有很多缺点和条件不利的人，却能成就一番事 业。这种情况更使我们有理由重新认识自我，拥有新的“自知之明”。…… 对我们每个人来说，你本来就是一块成功的料，最重要的就是你能否认识自 我，认定自己就是一座金矿，从而自信主动，解放自己。 8 第三课 喜欢自己的色彩 【活动主题】正确认识自我、悦纳自我 【活动分析】 高中生的自主意识不断增强，但对于自我问题的素所在客观性、完整性方 面艘还有所欠缺。不少学生总是以自我为中心，不善于接纳吸收他人的意见，不 能客观地分析他人的评价与影响。因此，培养学生能够深层次地发掘自己，尤其 是客观地认识自己，对于学生摆正自己的位置，全面地评价自我，完善自己的人 格是非常重要的。 【活动目标】 1、引导学生正确对待他人的评价。 2、使学生学会从自我评价和外界评价中全面、客观地认识自我、悦纳自我。 【活动准备】 1、制作“精灵的对话”卡片。 2、印发阅读资料。 【适合年级】高一年级 【活动过程】 一、导入： 心理学上有一个词语叫“悦纳自我”，说的是要愉悦地接纳现实的我。但人 是很有意思的，现实生活中，很多人都很难接受自己，奇怪的是他们偏偏又想得 到别人的认可，希望老师、父母、同学都爱他，但惟独他自己不爱自己。同学们， 你们爱自己吗？下面我们不妨来试一试。 二、自我亮相 1、写出自己的十个缺点、十个优点，并体验一下写缺点和优点时心里的不 同感觉。 2、全班交流感受。 老师：是不是写缺点很容易，一下子就写出来了，但看了以后心里又不舒服； 写优点显得有点难，写出来一看心里却有一丝满足感。要相信自己，肯定自己， 这才是悦纳自我，爱自我。 9 总结出自己的优、缺点后，思考一下你对自己的评价真实、客观吗？通常， 我们还需要借助他人的评价进一步对自己形成客观的、正确的看法。那么，我们 不妨来听一听别人眼中的你是什么样的吧。 三、精灵对话：假设你在原始森林中行走遇到了两个精灵，这两个精灵都很想和 你成为朋友，但他们的脾气有些不同，一个喜欢挑毛病，一个善于从别人身上找 优点。他们之间展开了一番对话。（此环节要提醒学生注意：1、俗话说“忠言逆 耳利于行”，经常给你提意见的朋友不一定不是好朋友，只有愿意指出你的不足 的朋友才能和你相处得长久；2、“精灵的对话”卡片中“我认为”一栏先不填写。） 要求：1、将学生分成三人一组。 2、三个同学中一位扮演“我”，另外两为分别扮演“喜欢挑毛病的精灵”与 “善于找优点的精灵”，由两为精灵给“我”提优点和缺点，同时记录在卡片上。 3、活动结束后，交换角色重新开始，直到三人都扮演过“我”为止。 “精灵的对话”卡片： 精灵的对话 姓名： 日期： 你的优点： 1、 我认为 2、 我认为 3、 我认为 4、 我认为 5、 我认为 6、 我认为 7、 我认为 8、 我认为 精灵的对话 你的缺点： 1、 我认为 2、 我认为 3、 我认为 4、 我认为 5、 我认为 6、 我认为 7、 我认为 8、 我认为 10 四、对照他人与自己的评价，重新审视自己，填写“精灵的对话”卡片中的“我 认为”栏目，写出对他人看法的态度。 老师：我们眼中的“我”与别人眼中的“我”可能会有一些偏差，大家一定 要弄清楚产生偏差的原因，看看是因为我们“高估”或“低估”了自己，还是因 为别人不了解我们误解了我们。 五、结束语 世界上的每个人都不可能十全十美，也不可能一无是处。重要的是我们要坚 信：只要我们能够发扬优点，改进不足，我们可以做得更好，我们的生活会变得 多姿多彩。 11 第四课 你也是一片风景 ——培养良好的自信心 活动目的 1．使学生学会赞美别人，学会接受别人的赞美。 2．使学生了解自信心对学习、工作和生活的重要作用，从思想 上重视自信心的培养。 3．使学生掌握树立自信心的方法，增强自我发展的能力。 活动重点和难点 怎样树立自信心? 方法及教具 1．讲授法。2．讨论法。3．案例分析法。4．教具：PowerPoint 课件。 活动过程（活动时间为 40 分钟） 自信是学生学业成功、人际关系及环境适应良好的要素。自信一般来于两个 方面：对自我的肯定以及别人对自己的肯定和欣赏。 1．课前热身——做“优点大轰炸”游戏，活跃课堂气氛，引发学生兴趣 游戏规则：1）随机选择学生，但最好选择一些自信心表现比较低的学生， 让全班同学一起来找他的优点和长处。 2）要求学生尊重他人的评价，即使自己有不同的看法和意见，也不要嘲笑 别人。 通过这个游戏来引出本课的主题。 2．主题导入 1）教师讲述：有这样一个真实的故事：一个女孩子长得很丑，没有多少人 喜欢她，她也对自己失去信心。她想，反正都没有人关心我，注意我的。于是她 每天邋邋遢遢，做事也不认真，学习也不求上进。老师很着急，怎样才能改变她 这种想法和做法呢? 于是心理学家就出了这样一个主意，让同学们每天都对丑女孩说：“你今天 好看多了”、“你今天真精神”、“你的表现不错”、“你真能干”等等这类赞扬和肯 定她的话。一段时间后，人们惊奇地发现，女孩子真的变得漂亮可爱了。大家不 12 是假装喜欢她，而是真的很喜欢她了。其实她的长相没变，只不过她不再是随随 便便的，而是做事积极主动了，学习又很努力，主动和同学们交往，爱表现自己 了。 （创设情境，提出问题：为什么会发生这么大的变化呢?她一开始丢失了什 么?她现在又找回了什么?请同学们思考一下。） 2）学生们回答，发表自己的看法。 3）教师小结。别人对她的肯定和赞美，让她开始认识到自己的优点，从而 提高自己的自信心。自信让这个女孩子焕发出迷人的光彩。那么，什么是自信心? 自信心有什么作用?怎样培养良好的自信心呢?这就是我们这节要学习的内容：你 也是一片风景——培养良好的自信心（幻灯片显示标题）。 3．活动过程 例子中的那个女孩子一开始丢失了自信心，后来又找回来了。那自信心是什 么呢? 1）什么是自信心?（幻灯片显示板书） 就是对自己的能力和力量所持的一种肯定态度，也是人们成长与成才不可缺 少的一种重要的心理品质。 ①教师：“有信心不一定会赢，但没信心一定会输。”这句话一定听过了吧， 有自信心有助于做好一件事情，没自信的话可能结果就不一样了。同学们有没有 这样的亲身体会呢? ②请学生讨论，并说说自己的亲身体会。 ③教师：我认为敢于回答老师问题的同学也是很有自信心的，在众人面前发 表自己的看法和上台表演的同学也是充满自信的表现。“我很丑，可是我很温柔。” 这就是台湾歌手赵传的自信。总认为自己样样都不行的人是缺乏自信心的。既然 自信这么重要，那我们怎样才能拥有自信心呢? 2）怎样培养良好的自信心?（幻灯片显示板书） （1）教师：每个人难免有挫折和失败的时候，重要的是遭遇挫折和失败后， 要通过冷静、客观地分析，找到失败的原因。对于学习也同样如此。 方法一：学会分析成功和失败的主观原因和客观原因。 （创设情境，提出问题：有一天下午，我见到小明垂头丧气地坐在教室里， 13 于是我问他你怎么回事了?小明回答说：我这次期中考试数学考砸了，我已经很 努力地去学了，为什么还是考不好呢?看来考大学，我是没什么希望了。） （2）让学生结合自己的切身体会来分析原因。 （3）教师小结：不能说一次考得不好，就认为自己不行了。除了从主观也 就是自己身上找原因，还要从客观上找原因。一个人如果看不到自己的优点和长 处，认为自己这也不行，那也不行，久而久之就会形成一种消极的心理，阻碍自 己的学习和进步。 日本教育家通过长期的调查研究发现：学习成绩不好的学生中，三分之一是 因为没有自信心，他们感到自己一时没有学好，就认为自己干什么都不行了，而 事实上，根据心理学家的大量调查研究表明：超常儿童和弱智儿童大约只占 2％， 而 98％的儿童在智力发展上并没有多大的区别。也就是说在座的各位同学的智 力水平是大致相同的。正因为没有自信心使这些学生的智力才能不能好好地发挥 出来，学习成绩当然很难提高了。 方法二：寻找自己的优点，同时也真诚地赞美别人。 如果你现在还为曾经的失败耿耿于怀的话，不妨晚上静下心来时，拿出一张 白纸，写自己的优点和长处，然后大声地读几遍。 回到刚才说的第一个例子，那个丑小鸭为什么变成了天鹅，因为她找回了自 信心，找到自己的价值和闪光点。她为什么能找回自信心呢?很重要的一点是周 围的同学和老师积极主动地赞美她，肯定她。所以有一个很好的方法就是不要吝 啬你的赞美，如果你发现这个同学有这样或那样的优点和长处，不妨大声地告诉 他。你真诚的赞美和肯定是世界上最珍贵的礼物，也是我们每一个人都能送给别 人的礼物。 （4）让学生讨论，并说说自己的亲身体会。 （5）总结学生的发言，并讲一些有效的方法：如正确定位自己，从小处寻 找自己的闪光点，真诚赞美别人和学会接受别人的赞美等等。 3）结束语。 我举了那么多的例子，都是说自信心对我们学习工作和生活的重要影响，那 是不是越自信就越好呢?不是的，凡事都有个尺度的问题，过度的自信就会自傲， 而自信不足就会自卑。龟兔赛跑的故事中，兔子输给了乌龟的原因，不就是兔子 14 过分轻敌，过度自信造成的吗? （时间较充分时）我这里准备了一首诗，哪位同学来念一念?（幻灯片显示） 你也是一片风景 也许你想成为太阳，可你却只是一颗星星； 也许你想成为大树，可你却是一棵小草； 于是，你有些自卑。 其实，你和别人一样，也是一片风景， 做不了太阳，就做星星，在自己的星座发光发热。 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望。 （对朗诵者进行肯定和表扬） 同学们，自信不是自大，不是自傲，自信就是认识自己，并相信自己的能力， 这样我们每一个人都会比想象中做得更好。让我们扬起自信的风帆，朝自己的理 想而努力。 15 第五课 撕开“自我标签”，正确认识自我 设计思路： 进入高中不久的很多学生在一个新的环境中容易适应不良，一部分学生在与 他人的不恰当比较中产生了“我不行”的思维模式，进而容易形成自卑心理，因 此如何引导学生正确认识自我标签、重建自信成了我这节心理辅导课的主要内 容。本节课从游戏入手，引导学生认识自我标签，重点让学生认识消极自我标签 的危害及消除方法，通过对学生身上一些典型的消极自我标签进行现场消除，使 学生进一步提高对自我的认识，原来我并不是那么的差，都是消极自我标签在作 怪，撕掉它就可以重拾自信。本节课的主要环节是：认识消极自我标签——了解 消极自我标签危害——撕开消极自我标签有招——贴上积极自我标签有术—— 战胜消极自我标签拓展。前四个环节是课内矫正认知和心理训练，第五个环节是 课外拓展，通过一系列游戏和活动使学生在活动中体验、感悟并获得心灵的成长， 助人自助，能够积极应对今后的高中生活。 辅导理念： 自我标签是指用来描述自己、形容自己，成为自己身上的标志或特征的词句， 如“我很会交际”、“我很胆小”等。自我标签有积极的和消极的。 高中生由于性意识的觉醒和逐渐发育成熟，不仅自我意识的能力和水平提高 了，且自我意识的内容也进一步丰富和深刻了。高中生在自我意识的发展上表现 出两面性：一方面，充满自我炫耀的冲动，喜欢标新立异，哗众取宠；不把权威、 传统和社会规范看在眼里，惟我独尊，我行我素，总是强调自己、维护自己。这 种表现常被人们误解为妄自尊大，自私自利。另一方面，他们的内心深处是比较 脆弱和不自信的，很在乎外界给予的评价。 现实生活中也可看到高中生不够自信的一面。很多学生喜欢给别人或自己 “贴标签”，经常可以听到这样的说法：“我胆子太小，我不行”、“我不善于 言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我多愁善感” 等；老师们也往往喜欢给学生贴譬如“好学生”、“调皮捣蛋的学生”、“不听 话的学生”等标签；家长们也喜欢给孩子贴上诸如“我的孩子不聪明，脑子苯”、 “我的孩子做事慢慢吞吞”等消极标签。 16 同学们被自己或老师及其他人贴上这些消极标签后，就不断地用消极标签暗 示自己：“我胆子小”、“我不会”、“我不行”等等，自卑心理由此产生，自 信心也因此不断下降。可以说消极自我标签已经成了打击高中生自信心的一大杀 手。为此，只有撕开消极自我标签，才可能帮助更多学生战胜自卑，重拾自信。 辅导目标： 1.让学生了解消极自我标签的危害。 2.让学生经历撕开消极自我标签的过程。 3.使学生学会一些在日常生活中给自己贴积极自我标签的方法。 辅导对象：高中一年级 辅导时间： 60 分钟 辅导准备： 1.准备一个空纸盒和一叠信纸。 2.准备几个典型的有教育意义的故事。 3.进行团体活动分组。 4.制作 CAI 课件。 辅导过程： 一、了解消极自我标签现象 1.游戏导入：猜猜我是谁 今天老师给大家带来了一个见面礼，我们先来做一个游戏——“猜猜我是 谁”。（用课件展示：猜猜我是谁？） 请每位同学写出 10 条“我是一个……的人”。(要求写出自己的独特之处、 优点或缺点，不记名。) 游戏规则：把学生的有关自我描述的纸条请各组组长一一收上来，投入一个 空纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，教师念出纸条的内容，然后让 其他同学来猜一猜，这个同学是谁？（教师念纸条时去掉那些没有显著特征的。） 2、认识自我标签 同学们刚刚在纸上写出了自己各式各样的特征，下面我们来找找藏在纸条里 的秘密——自我标签！ 17 先示范：我是一个自卑的人——我很自卑（老师读出一条，让学生找一条。 要求同学们要说得快，抢着说！） 我很胆小 我数学很棒 我动作很慢 我很粗心 我很容易紧张 我很内向 我是一个多愁善感的人 我是个很平凡的人 …… 想想自己身上贴得最牢的自我标签是什么？ 3、认识消极自我标签 （课件展示分类，课件画面设计得漂亮些，多用一些图片展示效果） （1）积极的自我标签：“我自信” 、“我勇敢”、“我积极进取”等。 （2）消极的自我标签：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行” 等。 经常可以听到同学们这样说：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、 “我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”……这 些自我否定的、贬义的描述性词语，就像“标签”一样贴在自己身上，如果使用 不当或过度地使用，就会给我们带来损害，有碍于个人的身心发展。那么，这些 消极自我标签会给我们带来什么呢？ 请看：爱画画的中学生的故事 二、认识消极自我标签危害 （课件展示）“爱画画的中学生的故事” 有一个中学生小 A很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋， 于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”， 后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。 你有过类似经历吗？个别发言。没人讲，就自我披露（小时候我很爱唱歌， 有一天妈妈说了一句：你唱得走调了，一点也不准。从此以后我就再也不唱歌了， 我总觉得自己没有音乐细胞。其实小时候音乐课唱歌考试还得过优呢！） 18 （课件展示）关于消极自我标签的危害，请大家做一个选择题，只能选一个 最确切的答案： 1） 使人不能恰当评价自己 2）使人失去自信 3）使人自卑 4）使人不 敢再次尝试 5）上面几项都是 总结：消极自我标签害人不浅，我们要设法抛弃它、撕开它。 三、撕开消极自我标签有招 1、教师先示范：你们会撕吗？老师先撕一个给大家看看。 举例：“我是个一般的人——其实每个人都是平凡的,平凡的我可以有自己 独特的生活,让自己做一个快乐的人!”同学们，你们会了吗？ 2、仿“幸运 52”——撕标签比赛：（将学生分为四个大组，要求每组对所 抽的标签给出多种撕的方案。）各组比一比，看谁的方法最多最好？ 1）出示写好的四块牌子：生理、心理、学术、特长。 2）让组长来选题（翻牌）。 翻生理牌就给“生理标签”——我长得不够漂亮 / 不够帅（让组长把标签 上的内容念一下，后带回小组讨论），其他依次类推。 3）分组撕消极标签（要求每组记录好主要观点）。 4）交流结果（上课时此环节学生思维非常活跃，观点很丰富）。 A、 我长得不够漂亮 / 不够帅；(生理标签) 学生观点：我不漂亮但我可爱又大方；我不帅但我有个性；外表的美只是暂 时的，心灵的美才是永恒的…… B、我某门功课不行；(学术标签) 学生观点：遇到偏科的现象，要分析原因；一时的学不好不代表我以后学不 好…… C、我没有音乐、体育、艺术……细胞；(特长标签) 学生观点：我做事认真，工作负责……这些都是我的优点；兴趣是可以培养 的，通过勤奋练习和不断尝试，弱项很可能变成我的强项…… D、我害羞、我胆小；(心理标签) 学生观点：平时多抓住机会锻炼自己就可以让自己变得胆大些；主动参加学 校或班级的活动…… 19 5）评优胜。 教师主持：A、哪个组最有说服力？鼓掌激励。 B、哪个组观点最丰富？鼓掌激励。 3、谈感想。 学生观点：原来我们没有那么差、我们的自卑原来是消极自我标签造成的、 撕掉标签可以增强自信心…… 教师总结：同学们说得很对，原来我们并没有那么差，我们不自信时，很可 能是消极标签在作怪。撕掉消极标签是我们战胜自卑，增强自信的有效手段。以 后被他人或自己贴上消极标签时，该怎么办？ 学生：撕掉它！ 教师：同学们说得很好，我这里还有一招要与大家分享——就是多给他人和 自己贴积极标签！ 四、贴上积极自我标签有术 （一）给他人贴积极标签 1、同桌对贴（三分钟内完成三个，要准确、符合实际情况。） 2、让几对同桌起来发言（一方说所贴标签，被贴的一方发表感想，同时适 时地奖励贴得好的同学）。 （二）给自己贴积极标签 1、给三分钟时间给自己贴积极标签（写在白纸上），要求： 1）针对自己的弱点贴（如思维速度不快，可贴“我的思维很有深度”。） 2）符合客观实际 3）贴得尽可能多 2、每人选一个最利于战胜自卑的积极标签。 3、分享（按学号抽签展示 5人：抽到几号，几号同学就大声地念出给自己贴 的积极标签。） 4、要求每人把选出的标签贴在准备好的座右铭（牌）上。（建议学生在自己 桌子上放一个月以上或更长时间，每天看看积极标签并大声读出来，看过一段时 间之后自己身上会发生什么变化？） 20 五、战胜消极自我标签拓展 1、做一个“交叉手指”的游戏。 当然，我们在撕开消极自我标签时需要克服一些以往的不良习惯。现在我 们大家一起再来做一个小游戏： 1）请同学们将手掌张开，十指交叉合起来，连做三次。看看自己是左手的 拇指在上还是右手的拇指在上。 结论一：人的行为是按习惯行事的，消极自我标签也是你过去经历的产物。 2）然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？ 学生：别扭。 结论二：改变习惯是一个不舒服的过程。要改变一个如此小的习惯动作我们 都感到困难，要消除消极自我标签、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长 时间的努力，才能达到目的。 3）再继续游戏，请按照可以改过来的交叉动作，稍用力重复一次，有什么 感觉？再不断重复 21 次，有什么感觉？是不是习惯一点？ 结论三：习惯是可以改变的，只要不断重复；消极标签也是可以消除的，只 要经常给自己贴积极标签。 2、课件展示“滋补处方”。 这堂课结束后我们还可以做些什么？老师在这里给大家准备了一张“滋补 处方”： （1）尽可能不用贬义的自我描述，代之以鼓励性话语，如“我过去曾经认 为自己不行……”代之以“看来也不一定都是这样，让我来试一试……”。 （2）多使用积极地自我描述，如“我语文学得好”、“我数学最近学得比 较轻松”。 （3）坚持写日记，将自己一周内使用挫败性语言的时间、地点、场合记下 来。制定改变计划，并在以后记录下计划实施后的结果，及时给予强化。 （4）每当发现自己又说否定自己的话时，大声告诫自己，不要说“我就是 这样”，而是说“我曾经这样”；不要说“我不行”，而是说“只要我现在努力， 是可以办到的”。 21 （5）所有消极的“自我标签”，都是害怕失败，回避尝试的结果。因此， 你应该勇敢地找一些自己以前不愿干的，不会干的，不敢干的事情，去花一些时 间认真做一做。让自己完全沉浸于崭新的活动中去，品尝一下挑战生活、挑战自 我给你带来的充实和快乐。 3、抄录上述内容（设计意图：通过抄来加深记忆；可长期保留，以备用）。 4、小结：今天和大家一起探讨了如何对待各类自我标签、重新认识自我和 完善自我的问题，非常高兴与大家度过了一段快乐的时光。希望同学们在平时多 用我们今天学到的方法，正确认识自我和不断完善自我。最后，我把下面这首诗 《you can win》送给大家，愿同学们做一个自信又快乐的高中生，充满活力的 度过高中生活！ 如果你认为《you can win》 如果你认为你将失败，你就确实失败了。 因为我们发现，在世界上 成功开始于一个人的美好愿望， 取决于一个人的心理状态。 如果你认为你是出色的，那么你就是出色的。 你要相信自己能飞得很高； 你要相信自己能做得最好。 在生活的战场上， 并不总是强壮或聪明的人取胜。 但是最终取胜的人， 一定是那些认为自己能胜的人。 附课外阅读材料： 为“我不能”举行葬礼 那天，我来到唐娜的班上听课。这是个典型的小学教室。但是当我第一次走 进去时，我就觉得有些不同寻常，蕴涵着一种莫名的兴奋。 22 我在教室后面的一个空位子上坐了下来，观察着教室里的一切。所有的学生 都全神贯注地埋头在纸上写着什么。我看了看最靠我的一个十岁女孩，只见她正 在纸上写着所有她“不能做到”的事情，诸如：“我无法把球踢过第二道底线”、 “我不会做三位数以上的除法”、“我不知道如何让黛比喜欢我”等等。她已经 写完了半张纸，但她却丝毫没有停下来的意思，仍旧很认真地继续写着。 我站起来，从后向前依次巡视着每个学生，他们都很认真地在纸上写下了一 些句子，述说着他们做不到的事情。 此时，我对这项活动已经产生了强烈的好奇心，我不知道唐娜老师这样做的 目的究竟是什么，所以我决定去看看她在干什么。当我走近她的时候，发现她也 正忙着在纸上写着她不能做到的事情，像“我不知道如何才能让约翰的母亲来参 加家长会”、“除了体罚之外，我不能耐心劝说艾伦”等等。 我真想不通为什么老师和学生一起这么过分专注于那些消极的事情，而不多 想想积极向上的事情呢？就像“我能做”、“我能行”这方面的。 于是，我满腹狐疑地回到后面的位子，坐下来继续观察。大约又过了１０分 钟，大部分学生已经写满了一整张纸，有的已经开始写第二页了。 “同学们，写完一张纸就行了，不要再写了。”这时，唐娜老师用她那习惯 的语调宣布了这项活动的结束。学生们按照她的指示，把写满了他们认为自己做 不到的事情的纸对折好，然后按顺序依次来到老师的讲台前，把纸投进一个空的 鞋盒里。 等所有学生的纸都投完以后，唐娜老师把自己的纸也投了进去。然后，她把 盒子盖上，夹在腋下，领着学生走出教室，沿着走廊向前走。我也紧紧地跟在后 面。 走着走着，队伍停了下来。唐娜走进杂物室，找了一把铁锹。然后，她一只 手拿着鞋盒，另一只手拿着铁锹，带着大家来到运动场最边远的角落里，开始挖 起坑来。 同学们你一锹我一锹地轮流挖着，１０分钟后，一个３尺深的洞就挖好了。 他们把盒子放进去，然后又用土把盒子完全覆盖上。这样，每个人的所有“不能 做到”的事情都被深深地埋在了这个“墓穴”里，埋在了３英尺深的泥土下面。 23 这时，唐娜老师注视着围绕在这块小小的“墓地”周围的３１个十多岁的孩 子们，神情严肃地说：“孩子们，现在请你们手拉着手、低下头，我们准备默哀。” 学生们很快地互相拉着手，在“墓地”周围围成了一个圆圈，然后都低下头 来静静地等待着。 “朋友们，今天我很荣幸能够邀请到你们前来参加‘我不能’先生的葬礼。” 唐娜老师庄重地念着悼词，“‘我不能’先生在世的时候，曾经与我们的生命朝 夕相处，您影响着、改变着我们每一个人的生活，有时甚至比任何人对我们的影 响都要深刻得多。您的名字几乎每天都要出现在各种场合，比如学校、市政府、 议会，甚至是白宫。当然，这对于我们来说是非常不幸的。” “现在，我们已经把‘我不能’先生您安葬在了这里，并且为您立下了墓碑， 刻上了墓志铭。希望您能够安息。同时，我们更希望您的兄弟姊妹‘我可以’、 ‘我愿意’，还有‘我立刻就去做’等等能够继承您的事业。虽然他们不如您的 名气大，没有您的影响力强，但是他们会对我们每一个人、对全世界产生更加积 极的影响。” “愿‘我不能’先生安息吧，也祝愿我们每一个人都能够振奋精神，勇往直 前！阿门！” 仔细地听完这段悼词之后，我的心灵受到了很大的振动。这个活动对我们的 生命是那样的具有象征意义，那样的含义深远。我想孩子们应该永远不会忘记这 一天的，它将深深地刻在每个孩子的心灵上。 24 第六课 悦纳自我 超越自我 【教学目标】 通过辅导帮助学生分析当现实中自己与理想中的自己不相符时，就应当发 现、肯定和欣赏自己的特长，也要发现、承认和接受自己的不足，但不要总是把 眼睛放在自己的不足上，要学会全面评价和接纳自己，做一个能清醒认识自己， 同时又喜欢自己的人。培养学生的自我意识，正确认识自我，努力完善自我，不 断超越自我。 【教学过程】 一、南柯一梦（悠扬的音乐声中闭起双眼畅想梦中的美丽） 每个人都有自己的梦想，谁不希望自己有娇好的容貌、翩翩的风度、渊博的 学识、安逸的生活呢？大家有没有曾经在梦里头一遍一遍地扮演着电视连续剧的 主角？并把剧情按着自己的意愿改了又改？爱踢足球的男孩子们，你们又有没有 曾经幻想过自己一脚把足球踢得好远好远，足球落地后一直滚到球场边上站着的 一个穿白色连衣裙的漂亮小女生的脚边？女孩还眨着大眼睛甜甜地冲着你笑呢！ 你有没有曾经梦到过自己一夜之间就长得又高又漂亮，在绚丽的夕阳下来到只在 电视上看见过的大海边，卷起裤筒，提着皮鞋，在微风里的海滩上散步…… 那么，现在，就让我们重温旧梦，闭起你的眼睛，再当一回连续剧的主角 兼主编，再踢一回足球，再到海边去散散步吧。(Music) （学生富含感情地朗颂） 理想中的我，是茫茫林海中的一棵树，托起风雨，顶起霜雪，在秋去冬来时， 默默地增长自己的年轮…… 理想中的我，是滚滚江河中的一滴水，载上航船，荡净污垢，在流动的旅程 中，歌唱着自己的大海…… 理想中的我，是浩瀚苍穹中的一颗星，缀于天幕，闪烁微光，在不停的运动 中，追求着自己对无穷宇宙的理解…… 然而，现实毕竟与理想不同。现实的我，在现实的生活中，好像总与理想中 的我擦肩而过。 25 深山中的参天大树，有哪一棵树的树干上没有伤痕？滚滚江河中的水滴，有 哪一滴不被拦路而来的岩石撞个粉碎？浩瀚苍穹中的星星，又有哪一颗会永远明 亮不衰？ 是的，大树的每一圈年轮都记叙着一次次的伤痛，但他把年轮藏在心里，而 人们看到的是他的繁茂，他的强悍。水滴虽被轻易地粉碎，但却无法阻止他们每 次地汇合，即使他们会蒸发，他们也会再聚集，也会再成云，再降雨，最后也仍 然会回到江海之中。星星虽有他的衰期，但他一生是明亮的，每个在夜晚数星星 的孩子都会数到它，因为他的光芒是独一无二的。 想到这里，我坦然了，仿佛看到了理想中的我也正从远方走来，同现实的我 合为一体，也许真、善、美，只有理想的我才会全部拥有，那现实的我可能永远 也做不到，但理想的我与现实的我所共有的是因对真、善、美的追求而带来的满 足与充实。 终于，我认识到了正在不断地从现实中寻找途径去认识自我、实现理想中的 我，这才是真正的自我。当我欣喜地把这个结论向着广袤的空间宣布的时候，我 听到了天际里那个遥远的笑声，回响不绝…… 梦里头，你或许是一个叱咤风云的商界巨子，或许是个红遍半边天的全能明 星，又或许是一个又帅又酷还开着名贵跑车的年轻亿万富翁……在梦里，我们想 怎样就怎样。可是现实呢？一觉醒来才发现你还是你，还是那个得早早起床赶上 学的孩子。你对现在的你和你现在的生活现在的一切满意吗？ 二、小调查：你对自己满意不满意？（试卷印发，每人一份） 【师】：当你对现实中的自己有着种种不满意的时候，你的心里有什么感觉？ （惆怅，埋怨……）（提问，可让学生齐答） 三、我与偶像大比拼 当对现实中的自己感到不满意的时候，我们常常会想起自己的偶像，如果我 的眼睛变得像她那样又大又亮该多好啊！如果我像他那样聪明，那我就不用常常 挨妈妈骂了…… 不管你的偶像是谁，现在咱们把他们拿出来，跟自己比一比，看看你喜欢的 那个他、她甚至是它，为什么值得你崇拜? 四、学会爱自己：“老师的秘密” 26 【师】：大家知道吗？老师也有自己喜欢的人，你们想不想知道那是谁？有个 秘密，老师喜欢的那个人就藏在这个盒子里面，谁想上来看一看？不过有一个条 件哦，请你一定要帮老师保守这个秘密好吗？ 【师】：看清楚里面的人了吗？有什么感受呢？你喜欢他吗？原来老师是个 喜欢自己的人呢，那么你了解自己吗？你喜欢自己吗？ 【启示】：我们都希望能够去爱其他人，更希望能获得更多的其他人的爱， 可是一个人，只有首先爱自己，才能爱其他人。一个人，只有首先爱自己，才能 获得更多的其他人的爱。 一个苦恼的女孩的来信（找位同学读出来） 【师】：“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽”。无论现实怎样， 我们都不要讨厌自己，你或许没有一个美丽的身体，但它就是你的身体。所以请 你不要逃避，不要抵触，不要否认自己。 五、伟人、名人的遗憾 【师】：古人说“金无足赤，人无完人”，世间的任何事物往往都存在不足， 现实生活中根本没有十全十美的人。就连伟人、名人也不例外。谁能告诉同学们， 你所知道的伟人或名人中有存在着缺陷的吗？ 世界上有那么多成功的人士都总会有一些令他们感到遗憾的缺陷，所以，即 使自己有一点不尽如人意的地方，我们也用不着难过，不必苛求自己，调整好心 态，相信你是独一无二的，你的身上也有优点和长处。 六、明镜台----夺宝行动（3名学生参加行动） （旨在让学生能肯定自己的优点和长处，教师可作适当的引导，让每个学生 寻找自己的优点，发现自己的长处）（夺宝行动后的填写宝藏卡环节可在课后完 成，并由老师签名带回家让家长过目。） 因为我们都不知道箱子里到底有些什么宝藏，所以，在比赛前我会给参赛的 同学一点点时间去想想自己的优点和长处。 我们在欣然接受自己优点的同时，也要能够坦然地，微笑着面对自己生命中 的一些缺陷和不足。愉悦地接纳自己，扬长避短，充分发挥自己的潜力。 七、造句：为自己画个像 参考词汇： 27 用“虽然我……，但是我……”描写自己。 八、老师赠言： 教师总结：悦纳自我是一种心态，有些人虽有生理缺陷，但很乐观；有些人 五官端正，相貌堂堂，但却不喜欢自己；有些人并不富裕，却知足常乐；有些人 有钱有势，却并不感到快乐。其实生活中的每一个人都有优点，也都有缺陷。但 有的人发现现实中的自己与理想中的自己不相符的时候，就把它当作包袱背起 来，老是挂在心头上，连自己的优点和长处也看不到了。人不可能十全十美，我 们应该对自己这个独一无二的“我”感到高兴。世界因为有了我，就多了一分色 彩；世界因为少了我，就少了一分色彩。 你们喜欢自己吗？现在，请你们大声地告诉自己，告诉所有的人：谁很棒？ 谁是巨人？谁能行？对，同学们，相信自己，喜欢自己，力量就在我们每个人的 心中！ 十、歌曲：《酸酸甜甜就是我》 28 第七课 培养自信心 一、活动主题 培养自信心 二、活动目的 1．引导学生正确认识自我。 2．通过训练逐步消除学生的自卑心理。 3．指导学生学习培养自信心的方法。 三、准备工作 1．进行自信心测试：“自信心自测”、“自信程度自评”。 2．关于气质的心理健康辅导。 3．进行团体活动分组。 4．制作辅导课件。 四、活动过程 （一）了解自卑心理 请同学们通过以下对话形象地了解自卑心理现象。 课件一： 自卑的心理现象 对话： 甲：“你怎么不去参加外语朗诵比赛？” 乙：“我怎么能行啊” 这段对话说明什么问题？ 学生：这表现出乙缺乏自信，自卑。 自卑心理就是还没有开始做某件事时就已断定自己不行的情绪，它对中学生 的健康成长有很大的危害。 （二）自卑的危害 课件二： l．自卑心理使人感到自己事事不如人，又没有勇气赶上去，悲观失望、消 极处事，十分不利于人们的身心健康。 29 2．自卑心理从自我怀疑和自我压抑开始，以自我消沉和自我埋没而告终， 过于自卑等于自我毁灭。 既然自卑的危害如此之大，必须引导学生冲破自卑的束缚，消除自卑心理， 培养自信的心理品质。 （三）消除自卑、培养自信 要消除自卑，必须了解自卑产生的原因，才能对症下药。 （1）了解自卑产生的原因 课件三： 身上带着细链子的大象（图略）。 由此画面引出心理学家关于大象的成长实验：一只大象从小就被一根不太粗 的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它的力 量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也 木会去努力。这是为什么？ 学生：因为小时候每一次想站起来都站不起来，他就形成了自己不行的认识。 过去的行为结果告诉它自己不行。其实它现在行不行？ 学生：行。 这就形成了自我认识与现实自我之间的差异，这种差异必然产生“错误的肯 定”。这种“错误肯定”是产生自卑的主要原因。产生“错误肯定”的原因很复 杂，对人来说，除了行为结果之外，还有他人对自己行为结果的不恰当评价和反 应。 课件四： 1.产生自卑的原因 （1）自我认识与真实自我之间存在差异。 （2）人与人之间的天赋差异被看得太神秘。 多数认为自己不行的人，其实并不是真的不行。使他们产生这种心理的另一 个原因是他们把人与人之间的天赋差异看得太神秘，事实并非如此。根据我国心 理学家对 20 万人进行的调查结果表明：智力特别高的人约占千分之三，智力特 别低的人也约占千分之三，而绝大多数正常人的天赋都是相差无几的。现实生活 中人们表现出来的智力和能力有较多的差异，这并非天赋的差别所造成，而是有 30 多种原因的。有自信心、努力程度和方法等主观原因，也有环境、机遇等客观原 因，其中主观原因起主要作用。因此，任何一个正常的人都没有自卑的理由。 道理虽是这样的，但长期以来形成的“错误肯定”和错误认识很难一下子改 变，他们的影响也很难一下子消除，需要一个过程，需要一定的努力，需要学习 一定的方法。 2．培养自信的方法 （1）端正认识 金无足赤、人无完人，不要一味与人比高低，不要过分敏感他人对自己的评 价。 课件五： 凡·高的画《星光灿烂》（图略） 请同学们谈谈你看到了什么？你感到美吗？ 学生：月亮、旋风、烈火、村庄、树林等；不美。 这时再告诉同学们这是凡·高创作的世界名画《星光灿烂》，因为它的调色 技术很高超而被艺术鉴赏家们推为世界名作。画是由很多元素组成的，如：色彩、 构思、形象、寓意等等，只要某一方面或某几方面突出就可能成为好作品。人和 画一样，也是由许多元素构成，只要某一方面或某几方面出色就可能成为杰出的 人。紧接着请同学们思考一下自己最突出的优点，准备做下面的训练活动。 （2）训练活动 课件六： 活动一：目光炯炯 要求：两人对坐，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度肯定， 大声说三遍。 继续对视，轮流请求对方做某事或借东西。一分钟内以各种方式要求对方， 对方则反复拒绝。注意体会感受。 讨论提纲： （1）说优点时每一遍的感觉有什么不同？ （2）一次一次地遭到拒绝，心情如何？ （3）拒绝别人时有何感受？ 31 （4）今后的学习、工作中，你打算采取什么样的态度对待别人？ 学生：说优点时感到一遍比一遍自信；一次次地被拒绝，心情很不好；拒绝 别人时，觉得对不起别人；以后在不丧失原则的前提下要尽力帮助别人，等等。 你拒绝别人时觉得对不起别人，别人拒绝你时他是不是也有这种感觉呢？当 你一再要求他时，他可能会不好意思，如果你再坚持一会儿，他可能就答应你了。 做事要有不达目的不罢休的决心。 课件七： 活动二：优点轰炸 要求：小组成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存 在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时 的感受。 讨论提纲： （1）被大家指出优点时有何感受？ （2）是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、 长处的认识？ （3）指出别人的优点时你有何感受？ 学生：被别人指出优点时感到很高兴；大家指出的大多数优点和我以前认识 到的完全一致；有许多优点是我以前没有发现的，这使我加强了对自身优点和长 处的认识；指出别人的优点时，我会想这一点我不如他，应该向他学习，等等。 课件八： 培养自信的初级方法是： （1）不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自 己。 （2）集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。 课件九： “将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能 背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、 有能力。与众不同的人。——罗伯特·安东尼” 32 集中注意于优点和长处，对自己是一种积极暗示，有利于成功。比如我们刚 学会骑自行车时，如果看见路上有一块砖，常常会眼睛盯着砖，心里想着千万别 撞上去，结果往往就会撞上去。但如果我们把目光投向砖头以外的路上，心里想 着一定要骑到没有砖的路上，结果大多不会撞到砖上去。这就是消极暗示和积极 暗示的不同作用，罗伯特·安东尼的这段话可以帮助我们在生活、学习和工作中 学会积极暗示。 学生：这段话说得虽然有道理，但也不能忽视缺点。在注意优点时，不能忘 记克服缺点。 在培养优点时确实需要克服很多以往的不良习惯。请同学们双手交叉，看看 自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。然后请同学们用相反的方式交叉双 手，大家有什么感觉？ 学生：要改变一个如此小的习惯动作都感到困难，要克服缺点、消除自卑、 培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。心理学 的实验表明，一个习惯的养成，至少需要 21 天的努力。 五、课后活动 列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养 成积极暗示的思维习惯。 33 第八课 培养良好的习惯 【活动分析】 英国有句谚语：“行动养成习惯，习惯形成性格，性格决定命运”。可见，养 成各种良好的行为习惯、学习习惯在人的整个一生中起着至关重要的作用。高中 阶段仍然是形成习惯的关键时期，因此帮助学生逐渐克服不良习惯，培养良好的 行为习惯、学习习惯将会使他们受益终身。本活动通过一小游戏（完成三分钟测 试），真正让学生去体验假如你没养成好的习惯、不遵从指导，就会走弯路，费 力不讨好。进而引发学生的思考，联系到日常的学习与生活。通过反思、交流日 常学习与生活中由于未养成良好的学习、行为习惯而导致的一些不良后果，引导 学生认识到讲规范、培养良好习惯的重要性，并将其落实到行动中去。 【活动目标】 使学生认识到，在做任何事情时纵览全局的重要性，从而培养良好的习惯。 【活动准备】 提前印好“三分钟测试题”与“阅读资料” 【适合年级】高一年级 【活动过程】 一、小游戏 1、给每个同学发一份测验题（遵从指导我第一），在分发的过程中，要求大家 把测验题正面向下，扣在桌子上不许偷看。 2、提示学生，测验限时 3分钟，测验时不允许互相交谈，时间一到必须立刻 停笔。除此不做更多解释，随后宣布测验开始。（为了增强游戏的效果，老 师开始时不妨特别强调题目比较多，但时间只有 3分钟，请大家抓紧时间。） 3、宣布游戏结束后，提醒还未完成题目的同学认真快速看一下题目要求，浏 览一下整个试卷。 二、老师有针对性地提问与引导 ▲为什么有的同学没有按照指令读完题，就开始回答？ （找未完成题目的同学回答） 34 ▲做事时，速度和方向性（正确性）哪一个更重要？ 速度很重要，但如果方向错了，速度越快越麻烦。做事情，一定要养成好习 惯，讲求方法，在确保正确性的前提下提高速度。 三、组织学生讨论并交流 ▲在日常的学习与生活中，你有没有遇到过类似费力不讨好的事情？获得了 哪些启发与收获？ 引导学生联系自己的学习、生活展开讨论，如学习上：考试时不注意答题技 巧（发下试卷就慌着答题，而不是统揽试卷后做到心中有数，由易到难，合理分 配时间）；做题习惯不好（审题不清导致的错误）；上课时未养成良好的听课习惯 （吃东西、搞小动作、说小话等导致课堂效率低下，课后拿出大量的时间补习学 习成绩也无明显进步），等等；生活上：主要是学做人这一方面，日常人际交往 中习惯不好（不讲文明，满嘴脏话，动不动就打别人两下；不拘小节，借别人东 西不还，导致人际关系紧张，有时虽然事后直向别人道歉，结果还是会给别人留 下粗鲁、爱占小便宜的坏印象。） 四、教师总结 刚才所说的这些其实都是一个规范或好习惯的养成问题。有人曾经这样说 过：播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习 惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。为了收获美好的命运，就让 我们从现在做起处处讲规范，培养良好的习惯吧！ 附：测验题 三分钟测验 这是一个需要速度的游戏。总共 30 道题，请你先看一遍题目，然后在右边 的空白纸上按题目的要求做，速度当然是越快越好。做完后看看你花了多少时间， 能挑战我们以前的记录吗？ 1、 在纸的正中写上你的姓名。 2、 在姓名旁边写三个“好”字。 3、 把你的性别和生日写在纸的右上角。 35 4、 在纸的最上方写上今天的日期。 5、 在纸的左下角画三个正方形。 6、 在这个正方形外各画一个圆。 7、 再在这三个正方形里各画一个三角形。 8、 在你的名字上方写上你父母的名字。 9、 把你们三人的生肖属相分别写在姓名的旁边。 10、把你的生日数字单个相加，把答案写在生日的下面。 11、在纸的左上角写出你所读过的一所学校的名称。 12、把你最喜欢的一样东西写在纸的左边。 13、把你最讨厌的一样东西写在纸的右边。 14、在纸的右下角画五个五角星。 15、在你的姓名下面画一条波浪线。 16、在父母的姓名旁边写上他们的生日。 17、算算你父亲比你大多少岁。 18、算算你比你母亲小多少岁。 19、再看看你父母相差多少岁。 20、在你最讨厌的东西上打一个* 21、在你最喜欢的东西旁边画一个“头” 22、接下去的三题你不用做。 23、将题目前面的单数题号圈出来。 24、在题目前面的双数题号上打勾。 25、在纸的下端写出 28 乘以 82 的答案。 26、把第 7题中你所画的三角形全部涂黑。 27、把第 14 题中你所画的五角星全部涂黑。 28、看完后你只需要做第 1题和最后两题。 29、数一数当你“翻然醒悟”时已做了多少题。 30、在你的姓名下面写上“遵从指导我第一。” 阅读资料： 良好的习惯是人在神经系统中存入的道德资本，这个资本在不断地增 36 值，而人在整个一生中都享受着它的利息。 ——俄国著名教育家乌申斯基 有一位诺贝尔奖获得者认为，他之所以成功，是因为在幼儿园里学到了所需 要的：认真观察、乐于助人、勤奋学习等习惯。 李宁原是一位普通的体操运动员，但他有个好习惯：每天坚持训练 10 多个 小时，每次训练一定要突破一个动作难度，不然就不离开训练馆。他终于成功了， 在洛杉矶奥运会上，一人独得 3枚金牌。 这给我们的启示是：良好的习惯，对于每个人来说，都是一块事业成功的重 要基石。 孔子曾说过：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。” 养成良好习惯对 人生的意义是非常重大的，每一个良好习惯的形成都会为你开拓一方精神的疆 土，把你带到一个崭新的境地，你渴望有一个良好的习惯吗？那么就不妨按下述 方法试一试吧。 习惯培养对策 对策一：关键前三天，重在一个月 我们常说万事开头难，一个新习惯的诞生，必然会冲击相应的旧习惯，而旧 习惯不会轻易退出，它要顽抗，要垂死挣扎。另外，我们的肌体、心灵也需要时 间从一种状态过渡到另外的状态，需要一个适应过程。从记忆的角度讲，人也需 要不断复习重新建立的好习惯，要求强化它。所以，头三天要准备吃点苦，要下 工夫，要特别认真。过了这一关，坦途就在眼前。 另外，根据科学家的研究，一个好习惯的养成要 21 天时间，这应该是一个 平均数。每个人养成的习惯不一样，每个人的认真程度、刻苦程度也不一样，当 然所用时间也会不一样，因此我们可以把它确定为一个月。 对策之二：习惯仿佛像一根缆绳 这是著名教育家曼恩的一句名言，许多人一些好习惯的培养都受益于它。他 说：“习惯仿佛一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变 得牢不可破。”这个比喻非常形象、智慧。它把习惯比喻为一根绳索，每次行为 37 的重复，就相当于又为它缠上了一股绳索。很显然，每天缠，不断缠，缆绳会越 来越粗，终于有一天，会粗到牢不可破。为了养成好习惯，你每做一次，就对自 己说：“缠上一股，又缠上一股！”。从这个意义上讲，坏习惯如果开了头，每做 一次，缆绳就粗了一些，以后要去掉就困难了。 对策之三：坚持不懈，直到成功 习惯的养成，贵在坚持。只要我们有恒心、有毅力，就一定能取得成功。 38 第九课 “超越”时间 ——高中生时间管理辅导 活动分析： 学习是高中生的主要任务，由于高中阶段课程数量和难度的增加，许多学生 开始困惑于时间的不够用，以至长期陷入“今天的事情明天做”的恶性循环之中。 究其原因，是学生不重视单位时间的利用率，完成学习任务不注重计划性和持续 性所造成的，就时间的重要性而言，学生从小学开始就已认识到，所以高中阶段， 特别是普通中学学生真正缺乏的不是对时间价值的认识，更多的是苦于寻找不到 高效率利用管理时间的方法，本课正是在此基础上加以设计和施教的。 有研究表明中学生时间管理倾向的形成主要受时间价值感、时间监控感和时 间效能感的影响。时间价值感是指个体对时间的功能和价值的稳定态度和观念， 时间监控感是指个体利用和运筹时间的观念和能力。时间效能感是指个体对自己 利用和运筹时间的信念和能力估计。本课从上述影响因素入手，设置与“时间” 竞赛的临场情境，营造紧张氛围，通过“撕纸”的导入活动，促使学生体验时间 价值，通过以一幕情境贯穿的分“身”有术和争分夺秒的主题活动，帮助学生学 会时间监控的计划、目标与优先级的确定。并通过对学生竞赛表现的肯定，增强 其自我效能感。最后在运动员速度角逐的场景中引发学生共鸣，增强管理动机。 时间管理是学习心理主题中比较重要又相对枯燥的部分，学生常因其内容的 “说教性”而表现出厌烦情绪，为此，本课尽可能通过不同形式的活动，来促使 学生体验相关知识内容，力求激发学生兴趣，提高辅导的有效性。 活动目标： 1、促使学生体验时间的流逝性，深入理解时间的价值。 2、培养学生合理安排时间的信心，增强自我效能。 3、帮助学生学会运用“计划”与“目标”来管理时间。 活动重点： 事件优先级的排序及目标的确定。 活动时间： 39 45 分钟 活动准备： 课件、时间条、时间管理表 活动过程： 一、导入活动：撕纸游戏——时间的特性 1、教师导语：同学们，大家好。我们又见面了。大家昨晚睡的好吗？昨天有同 学告诉我，进入高中之后，似乎作业增多了，时间变少了，很多同学都曾经有过 打着手电在被窝里奋斗的经历。看来，时间一点都不眷顾我们，让我们始终追着 他跑，太吃力了，所以，今天啊，我们将一起去尝试怎样把“时间”打败，我们 要——“超越”时间。 （目的：吸引学生注意力，调动学生情绪，引出本课主题。） 2、欣赏：配乐朗诵《匆匆》： 早上我起来的时候，小屋里射进两三方斜斜的太阳。太阳他有脚啊，轻轻悄 悄地挪移了；我也茫茫然跟着旋转。于是——洗手的时候，日子从水盆里过去； 吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。我觉察他去 的匆匆了，伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去，天黑时，我躺在床上，他 便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我脚边飞去了。等我睁开眼和太阳再见，这算又 溜走了一日。 3、学生聆听朗诵，撕纸游戏，体验时间的流逝。 4、学生感受，师生交流。 5、教师小结：时间的基本特性： 1）供给无弹性：每天 24 小时，固定不变。 2）无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。 3）无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。 （目的：体验时间流逝，激发学生提高时间利用效率的动机。） 二、主题活动： 活动一：分身“有”术——计划事情的先后 1、情境展现：小 C是班级的学习委员又是校学生会的干部还是文学社的骨干， 平时总是需要面对许多的学习与工作任务，那是一个周二的早晨，小 C刚走进校 40 门，便碰到几个邻班的好朋友，他们对对小 C说：“今天吃完中饭 12：15，我 们一起去图书馆看体育杂志啊，听说新的一期又到了。”可踏进班级之后又看到 教室黑板上写着“今天中午 12：20—13：10 学校进行‘英语百词竞赛’。”他 这才想起自己是班里推荐的 10 位参赛选手之一。这时门外突然一个学生会的干 部找上来说：“小 C，团委王老师让你今天中午 12：30 召集高一年级全体学习 委员开会，商量明天演讲比赛的事情。他也要来参加的。”刚坐到位子上，高二 文学社的社长跑进来来对他说，今天中午 12：35 我们文学社成员碰个头，商量 一下周六外出采访的事，你可有主要采访写作任务啊。社长刚走，物理老师走进 教室，对同学们说：“今天中午我们 12：25 集中，讲一下上节课的作业，错的 很多，只有小 C等几个同学做的不错。”小 C一听，顿时觉得，今天怎么这么多 事情都凑到一起了啊，于是…… 2、信息提炼： 今天中午要做的事情： 1）12：15 看体育杂志。 2）12：20 学校英语百词竞赛，班级 10 位推荐选手之一。 3）12：25 物理作业讲评，自己做的不错。 4）12：30 召集学习委员开会，关于明天演讲比赛。 5）12：35 文学社商量周六采访事情，有主要任务。 3、问题设置： A、如果你是小 C，那天中午你将选择去做哪件事情呢？为什么？ B、根据学生回答，追问：那么其他的事情怎么办呢？有什么办法可以把这五 件事情中的内容都安排好吗？ 4、学生发言，教师引导： （板书） 你选择的事情 理由 5、教师小结： 1）我必须要做，且不能耽误的事情——重要紧急的事件 2）可以让别人帮助做，但不能耽误的事情——紧急的事件 3）我必须要做，但有充足时间的事情——重要的事件 41 4）可做可不做的事情——不重要不紧急的事件 5）重复、价值不大的事情——可以放弃的事件 用计划“超越”时间——我们的原则是：首先考虑做好重要紧急的事情，其 次安排好紧急的事情，自己做好重要的事情，放弃重复、价值不大的事情，最后 考虑不重要、不紧急的事情。 （目的：体验处理事情的计划性，学会任务优先级的确定。） 活动三：争分夺秒——重视事件的目标 1、情境延续：小 C面对着如此多的事情，静下心来仔细想了想，便在一张表格 上写了起来： ______月______日时间管理表 时间段 计划内容 重要 性 排序 要做的事情 希望完成的 时间和达到 的效果 中午休 息时间 （11：40 ~13：15） 看体育杂志 5 告诉好朋友下周一 中午再一起去看体 育杂志 学校英语百词竞赛 1 参加学校英语百词 竞赛 （12：20—13：10） 听物理作业讲评（已 掌握） 4 向物理老师请假 召集学习委员开会 （委托他人） 2 寻找协助开会的人 并告知其会议内容 与要求（明天演讲 比赛） 文学社讨论 外出采访事情（周 六） 3 与文学社社长商量 另定讨论时间（周 六外出） 42 小 C在表格上按照自己心目中的重要性为这五件事情排了序，这时，新的问 题又产生了，为了按照计划有序的完成这些任务，小 C必须在中午的时间段中去 做好这些事情，那么，他又将如何去安排呢？ 假如你是小 C，就请同学们为这些事情定个完成的期限吧！记住，你的时间 只有 1小时 35 分钟哦。 2、学生填写，教师巡视指导。 3、学生发言、感受，教师引导。 4、教师小结： 用目标“超越”时间——我们的原则是：在我们确定了事情的轻重缓急之后， 需要对所做的事情确立目标，即完成任务的时间限制和完成的质量，盲目的做只 会花费更多的时间，甚至一无所获： 1）目标需要具体化——比如：在第一节晚自修上我要完成英语的翻译作业， 并力求正确。 2）目标需要切合实际——在自己的能力范围之内，任务量与时间量相匹配。 3）目标需要落实到行动中——用自身的行动不断达到目标。 （目的：体验目标的作用，学会确定重要任务的有效目标。） 三、总结活动：总结提升 1、教师语：时间是永远不会等人的，在我们一起呐喊着超越它的时候，它依然 在不紧不慢的走着，转眼，我们今天的课又要接近尾声了。最后，是否让我们再 一起来审视一下自己，此时此刻“我”超越时间了吗？ 2、自我审视： 1）“超越”时间——就是要合理安排时间，提高单位时间的利用率，有所收 获。 2）用“计划”超越：抓住重点事情。 3）用“目标”超越：设立明确目标。 （目的：总结回顾，肯定学生，增强自我时间效能感。） 4）我收获了吗？ 请学生课后根据实际情况应用时间管理表，看看一天有多少事情可以按时完 成。 43 ______月______日时间管理表 时间段 计划内容 重要性 排序 预期完成 时间 实际完成 情况 （目的：课外延伸，巩固效果，内化行为。） 3、视频欣赏：《飞得更高》 4、教师语：但愿每一位同学都能在我们今天的课上有所收获，最后，让我们一 起在运动员们为争取胜利而与时间竞争速度的场景中再一次去感受“超越”时间 的魅力吧，同时，也将在这与时间比赛的呐喊声中，结束我们的课。相信同学们 永远会是时间的主人！ 附：时间条 早上：洗手的时候 中午：吃饭的时候 下午：默默时 晚上：睡觉 时 “我”的一天——“太阳他有脚啊” 44 第十课 如何提高记忆效率 【活动目标】 使学生掌握几种主要记忆方法，提高记忆效率。 【活动内容】 高中生学习心理辅导。 【活动形式】 调查、测验、演练、竞赛等。 【活动对象】 高一年学生。 【活动时间】 45 分钟。 【活动准备】 1．问卷调查：（1）学生的记忆力对学习成绩的影响（见附一）；（2）调 查学生平常所用的记忆方法。 2．确定 4个主持人，4个助手。 【活动设想】 高中阶段的学习方法与初中阶段不同。不少高一学生习惯于照搬照用初中的 学习方法，因此，很难适应高中阶段的学习。学会如何学习是高一学生普遍关注 的问题。高中新生普遍缺乏关于记忆的科学知识与方法。高一年各门文化课中都 有大量需要学生记忆的内容。再加上平时没有养成及时复习功课的习惯，因此， 不少学生感到学习困难。 通过提高记忆效率来提高学习成绩是本次主题活动的目的。只有激发学生积 极参与活动的兴趣与热情，才能使学生在亲身经历中获得科学的记忆知识和高效 的记忆方法，并将其运用于日常的学习中去。经过和主持人、助手们的商讨，我 们选用了参与面广、学生又感到新鲜的调查、心理小测验、师生交流、记忆大比 拼等活动形式，以期初步实现这一主题活动的目标。当然，在一节课内要完全掌 握科学的记忆方法是不可能的。此次活动旨在促使学生重视学习方法，取得学会 学习、事半功倍的效果。 45 【活动过程】 一、导入课题 主持人：常言道，“记忆是人的心灵之仓。”这说明任何一个正常人在任何 时候都不能没有记忆。对于渴望取得好成绩的我们来说，高效率的记忆显得尤为 重要。在刚结束的半期考试中，我们班的考试成绩很不理想。根据上周的问卷调 查，我班有 32 位同学认为半期考试成绩不好主要是由记忆力差造成的。那么， 怎样才能通过提高记忆效率来提高学习成绩呢？ （学生纷纷举手发言，气氛很热烈，主持人用手势请同学回答） 生：我每天早晨很早起床读书，结果记得很牢。 生：我每天睡觉前读英语单词，记忆效果也很好。 生：我喜欢读出声来，这样我才记得住。 生：我喜欢边看边写，很快就记住了。 主持人：同学们的方法可真不错，也真不少。今天这节课我们就来看看，还 有哪些好方法能有效地提高我们的记忆效率。 二、经验共享：如何提高记忆效率 （一）集中注意力 1．明确记忆目标 小测验：记忆目标――注意力――记忆效率 参加者：甲、乙组，各 3人。 要求：阅读一段政治材料（略），时间 3分钟。对甲组提出背诵要求，对乙 组则不提任何要求。然后请他们写出这份材料的内容。 （不少同学要求上来做实验，气氛很活跃。甲组的同学中，有的摇头晃脑， 有的捂住耳朵大声朗读；而乙组的同学则聚精会神地看材料） 结果：甲组的记忆效果大于乙组记忆效果。 结论：记忆的目标越明确、越具体，记忆的效果就越好。可见，学习时，强 迫自己记住该记住的东西，执意不忘掉它，就会取得完整、准确的记忆效果。 2．备齐学习用品 46 一主持人备好钢笔、铅笔、纸张、课本等学习用品坐在座位上。另一主持人 问：你坐在这里干什么？ 答：我在准备上课用的学习用品。 师：大家说说，课前准备有什么好处？ 生：免得被老师批评！ （学生哄堂大笑） 生：上课时纪律更好！ 生：上课时能更认真听课！ 师：对！备好一切学习用品，上课时才不会分心，新知识才能记得牢。 3．养成记笔记的习惯 （突然，一个学生一手拿课本，一手在黑板上画符号。） 主持人：你怎么跑到这里乱写乱画，快下去，别添乱了！ （学生哄堂大笑） 生：（转向同学）我也告诉你们一个记忆的好办法：要养成上课记笔记的好 习惯。记笔记既有利于我们上课认真听，又可以帮助我们掌握知识之间的内在联 系，而且课后复习起来可轻松了。 师：对！这个同学为我们提供了一个很好的方法。记笔记可以保证自己的注 意力不会分散，提高我们的记忆效率。那么，做读书笔记有哪些方式？ （交流读书笔记的方法与经验） 生：我爱在书本旁边做批注，提醒自己注意。 生：我喜欢用彩笔在书本上画重点。 生：我喜欢用笔记本记下重要的内容。 生：我喜欢找出知识之间的内在联系，把它们归类。 生：我最喜欢列表格，把相关知识的相同点和不同点填上，记起来容易多了。 师：同学们介绍了不少做读书笔记的有效方法。希望没有记笔记习惯的同学， 能够得到一些启示。 （二）对记忆材料进行整理 47 （小测验：请 4位学生上台，阅读一组材料，时间为 1分钟。然后请他们在 2分钟之内尽可能多地写出这些词，写对一个词得一分。再请 4个学生阅读另一 组材料，要求同上。材料见附二 A、B） （听说又要做实验，学生个个争先恐后。原先做过实验的同学仍然要求上来， 遭到其他同学的反对。主持人费了好大劲才安排其他同学上来做实验） 结果：B组同学的成绩高于 A组。 （B组的同学洋洋得意，A组的同学垂头丧气） 主持人：老师，为什么 B组的成绩高于 A组？ 师：（举起两则材料）你们看，这两则材料有什么不同和相同？ 主持人：（认真地看）哦，原来它们的内容是一样的。只是，B组的材料是 归类的，而 A组则乱七八糟的。 （A组的同学顿时“阴”转“晴”） 师：没错，B组的材料比 A组的材料更有规律可循。心理学实验表明，大脑 对接收到的信息进行加工整理，找出它们之间的关系，可以加大记忆容量，从而 提高记忆效率。如英语单词 sickness, carelessness happiness 等都是由“形 容词+ness”组成，掌握了这一特点，我们就可以在短时间里记下这一类的单词。 （三）及时进行复习 主持人：（宣布上周的调查结果）我班每天及时复习功课的同学只有 3人。 老师，及时复习与增强记忆效果有什么关系呀？ 师：请同学看遗忘曲线图，看看遗忘的规律是怎样的。学习后不到一小时就 遗忘了 50%，但在随后的 2—3天，遗忘的速度越来越慢。可见，对刚学过的知 识，如果我们能及时复习，那么，新知识的遗忘量就会降到最低限度；如果没有 及时复习新知识，新知识很快就会被遗忘，今后我们就得花大量时间去重新学习。 因此，要养成及时复习功课的好习惯。 （四）适当地超额学习（重复记忆） 主持人：报告老师，我有一个重大发现：我们班有 20 个同学在自己能够背 诵内容的情况下，竟然还要多读几遍。这简直就是浪费时间嘛！ 师：这你可弄错了。他们掌握了一个好的记忆方法，心理学家把它叫做超额 学习。心理学研究表明，如果将刚能复述学习材料的时间作为 100%,那么，再加 48 上 50%的学习时间，即学习总时间达到 150％时，记忆的效果是最好的。同学们 不妨在课后试试。 （学生恍然大悟，纷纷点头） 三、记忆大比拼 （举行英语单词竞赛。参加者：4组各派 3人；内容：20 个高二英语单词； 时间：背诵 5分钟，默写 5分钟；规则：一个单词一分，算出小组总分，给第一 名的小组以奖励。） （各个小组的同学踊跃参加。台下的同学给台上的同学加油、打“V”手势。 比赛开始！只见参赛的同学全神贯注地盯着单词，有的嘴里念念有词，手里还在 不断地写；有的捂着耳朵摇头晃脑地大声读……默写时教室一片寂静。参赛的同 学时而挥舞着笔，时而皱着眉头，时而写，时而涂……） 主持人：（宣布比赛结果）第一组获胜！个人第一名得分 13 分，他就是 C 同学！（顿时，整个教室沸腾了！） 主持人：请得分第一名的同学说说自己运用了哪些方法记忆。 生 C：我想我一定要记住更多的单词，一定要拿第一！为小组争光！我注意 到有几个单词都是名词，后缀都是"ment”，就把它们列在一起记，而且，平时 我就喜欢边读边写，记得很快。 四、结束活动 师：今天，大家交流了有助于提高记忆效率的几个要素：注意力要集中、对 学习材料要进行组织归类、要及时复习、要适度超额学习。此外，还有不少方法 有助于提高学习效率。比如，刚才同学介绍的“学习时眼、手、口一齐用”；不 同学科交替记忆，特别是文理科交替记忆；在理解基础上进行记忆等等，都是很 好的方法。总之，只要能够灵活运用各种记忆方法，我相信你们在高中阶段一定 会学得轻松学得好！ 师：课后，请宣传委员负责整理这次活动课的有关内容，出一期“如何提高 记忆效率”的专题黑板报。 附录一 问 卷 调 查 49 1．在半期考所有失分中，因记忆力差造成的失分比例约为 A 30%以下 B 30%--50% C 50%以上 2．上课能集中注意听课的时间为 A 10 分钟以内 B 10-20 分钟 C 20-30 分钟 D 整节 课 3．你有及时复习功课，特别是及时背诵课文的习惯吗？ A 有 B 有时有 C 没有，只在考前背 4．你是用什么方式记忆学习材料的？… A 读 B 写 C 边读边写 5．上课时你会记笔记吗？ A 会 B 有时会 C 不会 6．背诵课文时，你会将记忆的材料重新组织、归类吗？ A 会 B 有时会 C 不会，只是从头背到尾 7．该背的知识己经会背了，你还会再多读几遍吗？ A 不会 B 会 8．读书时，你会要求自己背诵下来吗？ A 有这要求 B 没有对自己提出这要求 附录二 组织与记忆 A列： 石板 花岗岩 铜 铁 钢 金 珠宝 银 蓝宝石 钻石 金属 石灰石 红宝石 黄铜 大理石 合金 青铜 铅 绿宝石 B列： 金属 铜 金 钢 铁 银 合金 黄铜 青铜 铅 珠宝 钻石 绿宝石 蓝宝石 矿石 花岗岩 石灰石 大理石 石板 50 第十一课 让情绪 high 起来 活动目的: 1、了解有关情绪的基本的常识及情绪与健康的关系，树立主动调整情绪的 意识。 2、学习情绪 ABC 理论，学会通过调整自身的认识，主动调整消极情绪，情 绪的主人。 活动准备: 1、录音带（配音寓言故事：狐狸与葡萄） 2、教师制作多媒体课件（人产生不同情绪的图片、艾尔马的研究实验、问 题情景等） 活动过程: 大人们常说：“少年不识愁滋味，为赋新诗强说愁”。可他们却说，为上重点、 争优，无语泪流，怎能不愁？我们是“少年壮志不言愁”罢了。那现在中学生的 情绪状态到底如何呢？这就是我们今天要讲的话题。 一、启思驿站（播放配音故事）（6分钟） 狐狸与葡萄 盛夏酷暑，几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园，一串串又大又紫、晶莹剔 透的葡萄挂满枝头。众狐狸馋涎欲滴，急不可耐地况相跃起。无奈葡萄架太高， 哥儿几个使出浑身解数，葡萄依然可望不可及。 狐狸 A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯可用，于 是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼着小曲走开了。 狐狸 B一边笑 A没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死 不瞑目。”一下又一下，跳个没完，终因劳累过度。瞪着又眼，死在了葡萄架下。 狐狸 C跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着，“谁把葡萄架搞得这么高？诚 心跟老子过不去，真可恨！”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他 永世不得翻身。 狐狸 D愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，活着还有 什么意思？”于是，找根绳子，将脖子一套，含恨而死。 51 狐狸 E闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，患病 而死。 狐狸 F一气之下精神失常，蓬头垢面，满街游逛，口中念念有词：“吃葡萄 不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。” 几只狐狸在吃葡萄的需要得不到满足的情况下，表现出不同的情绪体验，或 悠然自得，或忧郁，或愤怒，并由此产生不同的结果：死不瞑目，含恨而死，抑 郁成疾，精神失常。故事虽然发生在几只狐狸身上，但同样的现象在我们人类身 上是否也存在呢？ 请同学们看大屏幕显示的图片，分别说出其可能产生的情绪体验： 图片 1：课间操时间的操场上同学们听到广播中放出动感十足的音乐•••••• （兴奋、快乐） 图片 2：考试前教室内正在紧张复习备考的同学听到同样的音乐••••••（厌 恶、气愤） 图片 3：刚刚穿上的新衣服被飞驰而过的摩托车溅上了污水••••••（愤怒、 讨厌） 图片 4：与好朋友产生了矛盾••••••（悲伤、难过） 图片 5：高考结束后，接到了重点大学的录取通知书••••••（喜悦） 图片 6：做了好事却遭人误解••••••（沮丧，无奈） 类似的事每时每刻都在发生着，因此我们的每天都被各种各样的情绪体验包 围着，自觉不自觉的处于某种情绪体验之中。 二、智慧平台 1、基本概念（3分钟） 情绪是一种对外界刺激带有特殊色彩的主观态度和体验，并与人的需要密切 相关。一般说，人的需要得到满足时，就会产生愉快的情绪，如，考试取得好成 绩，就会高兴；反之，当一些事情不符合或不能满足人的需要时，就会引起不快 的消极情绪。如，失去亲人会悲痛欲绝，碰到危险会紧张、恐惧等。良好的情绪 可以使人精神振奋，提高活动效率，对身心的发展有积极的促进作用；不良的情 绪则会使人的精神萎靡，效率下降，并有害身心的发展。我国传统中医理论认为： 内伤七情，喜怒忧思悲恐惊是人体发病例的诱因，现代科学也有研究不断证实情 52 绪与健康的关系。 多媒体显示： 美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现： ☆ 在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。 ☆在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。 ☆在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几 分钟后大白鼠死亡。 由此认为人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物 质。 消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。不良情 绪长期存在与发展会转化为心理障碍和心理疾病，所以人应形成主动调适情绪的 意识。 2、 情绪 ABC 理论（4分钟） 平时，我们总认为，一个人快乐不快乐是因为某件事引起的，也就是说，一 个人出现的某种情绪反应是由一定的事件引起的，它们之间存在着必然关系。比 如，因为考试不及格，所以我苦恼；因为我丢失了心爱的手表，所以我郁闷••• •••如果用 A（Activating-event）代表一定的诱发事件，C (Consequence)代表 某种情绪，可以用下面的示意图来表示： A――→C 但实际上可能并非如此。 老板要两名推销员去非洲推销鞋子。第一个推销员回来后很失望、沮丧；第 二个推销员回来后却异常兴奋。你知道吗？第一个推销员回来说，不行啊，非洲 人不穿鞋子的，怎么推销得出去？ 第二个推销员回来说，太好了！非洲人都没穿鞋子，这么大的市场还没有人 占领。 请同学们观看下面两个小品表演，分析为什么同样的事情却产生了不同的情 绪：（8分钟） 片断一：甲乙两个学生结伴同行，迎面走来了一位同班的同学，两人向来者 点头微笑示意，对方却好像视而不见，毫无反应地走了过去。甲很是生气，乙却 53 很平和，好像什么都没发生过。 片断二：期末复习期间，甲乙两个学生患了重感冒，头昏脑胀很难受的样子。 老师看到他们难受的样子，劝他们回家好好休息，养好病再来不迟。甲很感激， 道谢后回家休息，乙却横眉冷对，坚持不走，继续难受。 通过讨论，学生们分析：两个学生之所以出现不同的情绪反应，是因为两人 对同一事件的看法或评价不同。片断一中，甲生气、埋怨的情绪，可能是由于他 认为来者对自己的招呼不做理会是看不起自己的表现；乙所以很平和，是因为他 站在对方的角度去考虑，对方不理自己可能是他心情正不好或者正在想事情没有 听到招呼。片断二中，甲把教师的劝说理解为关心、爱护，所以很感激；乙的横 眉冷对，可能是觉得老师不让我在校复习，怕把病例传染给大家。同一件事，不 同的人会产生不同的想法，而不同的想法引起不同的情绪反应。由此可见，同样 一个事件 A，由于有了个体对于该事件的不同的认识、理解和评价，而出现了不 同的情绪反应 C。事件 A与情绪 C并非直接相关，而是有一个非常重要的中介因 素起作用就是 B（Belief），也就是当事人本身对事件的看法、认识和评价。图 示为： A――→B――→C 其实 B才是产生情绪的关键，所以要改变情绪，首先要从改变 B入手。 三、 自助沙龙 由教师设置情境问题，组织学生利用所学的情绪 ABC 理论的知识进行知识迁 移，尝试着去调整自己对情境中问题的看法和评价，获得良好的情绪。 多媒体显示：（5分钟） 情境一（自然环境给人情绪带来的影响）：一个大雪纷飞的早晨，你正急匆 匆地走在又冰又滑的雪地上，在上坡的时候，由于着急赶路不小心失去重心，你 结结实实地摔了一个跟头，弄得满身泥水，全身酸痛，最糟糕的是旁边好多同学 都亲眼目睹了这一场面，笑声一片。 情境二（他人的行为对情绪的影响）：早晨的公交车上，司机因技术不熟练 而小心谨慎地开车，车速很慢，眼看着要迟到了，你心急如焚，车上的人也开始 怨声四起你更烦了。 情境三（自己的行为对情绪的影响）：在一次比较重要的考试中，你擅长的 54 科目考砸了，感到很窝火。 活动中教师应注意引导学生不能只是被动、无奈地调整自己的认识，接受已 发生的事实，而应该积极、乐观地去看待每一件事，获得良好的情绪体验，继而 积极地去改善或改变现实。 四、快乐城堡（4分钟） 我在网上看到这样一个有趣的话题：中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对 比。在中国，年轻人什么时候最开心？什么事情能使他们开心？回答的答案五花 八门，但有几个是中国人公认的幸福时刻：久旱逢甘霖，他乡遇故知，洞房花烛 夜，金榜题名时。那么在美国年轻人眼里的快乐又是怎样呢？在他们眼里，快乐 其实很简单，现抄些来与大家分享。 多媒体显示《美国年轻人眼里的开心时刻》 ☆异性的一个眼神 ☆在一条漂亮的公路上开车 ☆听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 ☆躺在床上静静地聆听窗外的雨声 ☆发现自己最想买的衣服正在半价出售 ☆被邀请去参加舞会 ☆在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡 ☆傻笑 ☆一次愉快的谈话 ☆有人体贴地为你盖上被子 ☆在沙滩上晒太阳 ☆在去年冬天穿过的衣服里发现 20 美元 ☆在细雨中奔跑 ☆没有任何理由地开怀大笑 ☆刚听了一个绝妙的幽默 ☆有很多好朋友 ☆无意中听以别人正在称赞你 ☆是团队的一分子 55 ☆交新朋友或和老朋友在一起 ☆与室友彻夜长谈 ☆做了一个甜美的梦 ☆在圣诞树下一边吃着甜饼喝着红酒，一边为家人和朋友包装圣诞礼物 ☆见到心上人时心头撞鹿的感觉 ☆赢得一场精彩的棒球或篮球赛 ☆朋友送来家里自制的甜饼和苹果派 ☆看到朋友的微笑，听到他们的笑声 ☆第一次登台表演，又紧张又快乐的感觉 ☆偶尔遇见多年不曾谋取面的老友，发现彼此都没有改变 ☆送给朋友一件他一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情 原来快乐可以如此简单，其实生活中并不缺少快乐，而是缺少发现，只要我 们用心去发现，用心去感受，很多时刻都是我们的快乐时刻。下面就让我们重新 去发现和认识一下我们身边的开心时刻吧！组织学生完成自己的快乐清单，并进 行交流（6分钟）同时播放歌曲《快乐老家》 快乐清单： 我眼中的快乐： 五、收获背篓 没有人能说自己的生活中没有一点痛苦而只有快乐，但是却有人能始终对人 生持乐观和赞美的心情。让我们一起用一颗善于发现的心去认识、把握快乐，并 从不快乐之中去发现和提炼快乐吧！ 56 第十二课 谁动了我的奶酪 【活动目的】 使学生学会从多个角度看问题，善于寻找事物的积极面，从而形成积极的心 态，并能熟练掌握 ABC 理论的操作技术。 【活动形式】小组讨论，全班交流 【活动方法】故事法、讨论法 【活动准备】每个小组印发一张心态分析表，制作多媒体课件 【适用年级】高一 一、导入 1．由故事《谁动了我的奶酪》导入本课，如有学生知道可请学生来讲 今天我们上课的这个题目大家都非常熟悉，这是一本书的名字。这本书有多 少同学看过?有谁能把故事的内容概括地说一下? 下面我们一起来回顾一下故事的主要内容。这是关于两只小老鼠和两个小人 的故事，其中一只老鼠名叫嗅嗅，他能够及早地嗅出变化的气息。一只老鼠名叫 匆匆，他能够迅速地开始行动。一个小人叫哼哼，他害怕变化而否认和拒绝变化。 另一个小人叫唧唧，他看到变化会使事情变得更好时，能够及时地调整自己去适 应变化。故事是这样的—— 很久以前有两只小老鼠和两个小人住在一座可以无限供应奶酪的迷宫里，不 过奶酪藏在迷宫的某一个角落。两只小老鼠是凭着直觉去找的。而两个小人则是 凭着分析和推理去找，他们花了很大的工夫终于找到一座看上去可以吃不完的奶 酪山，于是他们连住的地方都搬到奶酪山的附近，日复一日，过得很快乐。 直到某一天……奶酪山不见了! 两只小老鼠立刻决定去找下一座奶酪山。但是两个小人却被奶酪消失的景象 震撼住了，他们不断问自己并相互讨论：“谁搬走了我的奶酪?” 日子在困惑中一天天过去，其中一个小人决定接受这个事实，去找下一座奶 酪山。可是他的朋友不愿意，还是坐在原来的地方，希望搬走奶酪的人会将奶酪 山还给他。 57 出去找奶酪的小人在路途中几度因为不确定能否找到奶酪山而动摇，但是他 却发现：当一个人摆脱了自己的恐惧，就会觉得无比的畅快和舒适!虽然那时他 还没有找到奶酪，但是他不再为过去曾经拥有又失去奶酪山而感到痛苦。最后他 终于找到了新的奶酪山，也见到了那两只小老鼠。 两只智慧的小老鼠因早就发现旧的奶酪山有越来越少的迹象，所以当旧奶酪 山消失时，它们毫不犹豫地开始寻找下一座。 然而，当唧唧兴高采烈地带着新的奶酪找到他的朋友哼哼时，哼哼却拒绝吃 新的奶酪，因为他仍然想吃到旧的奶酪，仍然希望拿走奶酪山的人有一天会将奶 酪还给他。 哼哼仍然在原地不断地抱怨：“到底是谁拿走了我的奶酪!”但是他怎么也 想不出答案。他开始失眠，力气一天比一天小，而且情绪也变得越来越糟糕。 2．由故事引出第一个观点 故事先讲到这里。“到底是谁拿走了我的奶酪!”哼哼百思不得其解，你们 认为哼哼一直这样等下去能等到奶酪吗?最终他只能等待死亡。那造成这一后果 的原因是什么呢? （哼哼害怕改变，当环境已经改变后，他不愿意面对现实。） 所以说这个结果是由哼哼的态度决定的。 二、摆出核心观点 同样一件事情，我们的看法不同，结果也全然不同。这是因为，看法决定我 们的情绪，而情绪会影响行为，不同的情绪状态最终会导致不同的结果。 （通过双关图加深理解）请大家看下面两幅图，心理学上称之为“双关图”。 这两幅图和刚才的故事有什么关系? （不同的视角好比两种不同的态度， 最终得出的结果也是不同的） 这两幅图同样揭示了“不同的态度产生不同的结果”这个道理。 58 三、引申观点 回到刚才的故事，小人唧唧在寻找新的奶酪山的过程中，他在走过的地方写 下了自己的体会，请大家看看唧唧写的话，并思考每一句话说明了什么。 （四人一组讨论，请每组前排左边“一号”回答） （1）他们总是不断地拿走你的奶酪（变化总是在发生） （2）随时做好奶酪被拿走的准备（要能够预见变化） （3）越早放弃旧的奶酪，你就越早享用到新的奶酪 （尽快地适应变化） （4）尝试冒险。去享受新奶酪的美味（享受变化的乐趣） （5）记住，他们仍会不断地拿走你的奶酪! （要有危机意识） 现在，大家都已经明白了这样一个道理：当环境发生变化的时候，我们不要 害怕这种变化，而要以积极的心态去接受它，尽快地适应变化，并享受变化带给 我们的乐趣。 四、实例分析 1．故事呈现 下面我要请大家来帮助一位朋友，他在变化来临时，一时找不到方向，请你 们为他出出主意。 小 A和我们在座的同学一样，以优异的成绩考入了重点高中，他在以前的学 校里学习成绩总是数一数二的，学习对他来说是一件轻松的事。但是现在，他却 感到很困惑，他说：“开学到现在，我一直感觉很疲惫，压力很大，学习像脱了 节一样。以前上课总觉得老师讲得太慢了，可现在却觉得老师讲得实在太快了， 听起来非常吃力。期初考试和期中考试都很烂，就连我的强项现在也不能发挥它 的优势了，只有班级中游的水平。我觉得现在的我变得很渺小。哎!我在怀疑， 是不是到了高中我的脑子就不灵了?” 2．心态分析 你们觉得小 A现在的心态是否有问题?请大家来分析一下，小 A的看法、情 绪、行为和结果，并将内容填在表格 第一行（见表一）。（提问，请每组前排右边“二号”回答） 59 看法 情绪 行为 结果 请大家看看这张图（见图三），你们觉得这两个人谁稍微大一些?其实他们 是一样大的，只不过右下角这个人因为有了比较，所以给我们一种错觉，认为他 更小一些。小 A最初和同学作比较时，他没有认识到发生错觉的可能，所以将错 就错，开始了对自己的怀疑。而后来，这种自我怀疑在他身上果然发挥了神奇的 效果，他的预言实现了，并且预言的实现使他的情绪更加恶化，于是更加确定预 言是真实的。我们可以猜到结果必然又将成为一次打击。所以—— 不是因为有些事情难以做到。我们才失去自信；而是因为我们失去了自信。 有些事情才显得难以做到。 3．改变看法 下面我们来帮助小 A改变看法。请同学们四人一组讨论，并在表格下面两行 中写下看法、情绪、行为和结果（见表一）。 （请每组后排左边“三号”回答） 提问：如果小 A根据我们的建议改变了看法，会不会仍然觉得成绩没有提高， 自己还是很渺小呢?和班里名列前茅的同学相比，会不会又觉得很郁闷呢?那该怎 么办? （请每组后排右边“四号”回答） 教师总结：不要总将别人作为参照对象，我们更应该把自己作为参照对象， 我努力了，虽然和成绩好的同学比看不出进步，但是和自己比比，还是可以发现 进步的地方。学到的知识更多了，粗心的问题有了改善，计算的正确率比以前高 60 了……调整了参照对象后，我想小 A的心态就会更好。他会经常体验到成就感， 不断地增强学习的动力。 因此我们要给小 A一个忠告： 千万别认为是学习成绩影响了你的心态。要知道正是你的心态影响了你的成 绩。 拿破仑·希尔说过“人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往 造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的不觉是消极的，巨大的 差异就是成功与失败。” 心态的差别虽然是小的，但它们却导致了巨大的差异，这是因为：好的心态 会产生好的情绪，好的情绪会产生好的行为，好的行为会产生好的结果，好的结 果又会强化好的情绪，形成一个良性循环。事情就会向好的方向发展。相反，消 极的心态会形成恶性循环，使事情变得越来越糟糕。 （如下图）你愿意选择哪 一个呢? 心态 → 情绪 → 行为 ↑ 结果 只要心态变了，脸部的肌肉也会跟着变。看看这两张图（见图四、图五）， 你更喜欢哪一张?为什么?（微笑会给人一种轻松的感觉） 4．原因分析 现在我们已经帮小 A调整了心态，但是要解决问题还必须找一找原因是什 么。 在找原因之前，我们首先要了解自己目前面临哪些方面的变化（例如：知识、 老师、自己、同学）?我们可以根据这些变化来寻找原因。 61 知识：难度、知识量、学习方式…… 老师：要求、教学方式…… 自己：角色、地位、优势…… 同学：熟悉度、交往方式、个性…… …… 面对这些改变，我的问题在哪里，需要作何调整?这个问题留给同学们课后 思考，我们下次再来讨论。 最后我们还应该给小 A一个建议： 接受自己目前的状态，用积极的自我暗示来增强信心，找到环境发生的变化 和自身需要调整的地方，立即行动，你的坚持会带给你成功! 下面的六句话我想送给小 A和各位同学，请大家一起来朗读一下。 当你觉得全世界都对不起你，别人看见的就是刺猬般的你。 当你觉得天使们都停在你的肩膀上，别人看见的就是光芒万丈的你。 当你觉得沮丧失落情绪低迷，别人看见的就是不值得托付的你。 当你觉得自在昂扬充满信心，别人看见的就是值得相信的你。 当你觉得没有人会来爱你，别人看见的就是可怜兮兮毫无魅力的你。 你觉得恩宠满怀希望无限，别人看见的就是明亮灿烂风华绝代的你。 五、总结 一个成熟的人可以握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将 快乐与幸福带给别人。他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受，而不 是压力。我们都希望自己能成为这样一个人，那么就从现在开始，立即行动!你 会看到一个全新的自我! 六、课后练习 请写出面对以下情景时的积极想法，至少 5种。 1．昨天老师布置了朗读的任务，说今天课上要请同学来读，我回家准备了 很长时间，上课等着老师来请，可是我们小组除了我和另一位同学没有被请到， 其他人都被请到了。 2．今天在校园里遇到一位任课老师，我看见他明明走过来时看着我，可等 我走到他面前叫他时，他却没有任何反应地走开了。 62 3．今天回到家本想告诉爸爸为班级争得了篮球联赛冠军的荣誉，没想到爸 爸不但没有夸我，反而数落了我一顿，说我一天到晚打篮球，不在学习上花心思。 63 第十三课 我的未来不是梦 【活动分析】 理想是一个人的奋斗目标，是一种与个体的现实生活密切相联系的对未来的 向往、憧憬。理想是由多种心理因素构成的，在某种程度上表现着一个人的整个 心理状态。目标分为理想目标和现实目标，理想目标即长期目标，现实目标即阶 段性目标。 人所具有的四种理想，即职业理想、生活理想、道德理想和社会理想。社会 理想在理想的体系中居于最高层次。初中阶段，少年的理想主要是生活理想、职 业理想和道德理想，社会理想还较少考虑。高中阶段开始逐渐产生社会理想。对 于少年来说，理想就是未来，不是现实。高中生则不同，其理想能够经常和现实 生活相联系。他们逐步在内心感到，理想不仅是未来，更重要的是未来的现实。 “未来”开始成为他们必须认真思考的现实问题。这种对未来的紧迫感是他们以 前从未体验过的。他们必须面对未来的现实，更多关心自己现实的未来。本设计 就是根据高中生的理想的特点，引导高中生设计自己的未来，激发其最高层次的 理想——社会理想，确定行动目标，促进其自我意识的发展。 【活动目标】 ① 懂得树立生活目标的意义（认知目标）。 ② 激发学生树立目标的强烈愿望（情感目标）。 ③ 学会如何设计目标，完成自我目标的初步设计（能力目标）。 【活动准备】 ①设计我的未来（理想目标）、设计我的未来(现实目标)两种目标卡的制作 ②制作课件。 【适合年级】 高一年级 【活动过程】 一、导入：生命线的沉思 请同学们画出自己的生命线，并估计一下你的寿命（根据你的愿望，长辈寿 命、当地人的平均寿命），写在生命线的右端，再按比例标出你现在的年龄。 64 教师：每位同学都画出了自己的生命线，同学们有什么体会？ 学生：生命是有限且短暂的。 二、畅想未来 每个人都从过去走来，又从现在走向未来。现在就让我们一起走向未来。大 家在自己的生活道路上前进、前进，看到了一些曾经向往的事情变成了现实…… 时间在慢慢流逝，我们继续前进，时间在慢慢的流失。十年了，这时你又在哪里？ 从事什么职业？ 再往前走，时间不断的流逝。15 年了，我们又看到 15 年后的自己，身体是 否健康？工作是否取得成绩？少年时的梦想是否实现…… 15 年了，你看到了 15 年之后的自己，你在做什么？ 思考： 1、你看到自己的将来了吗？看到了什么？ 教师引导：学生看到的自己的将来即其现在给自己设计的未来。（这部分学 生引导其设计自己的未来与理想的同时，要引导他们设计自己的现实目标即阶段 目标，如何逐步实现理想，达到目标） 2、如果没看到，想一下为什么？（表明学生对自己的未来没有设想，没有 长期的理想与目标，这部分学生引导其树立理想，设计未来，再逐步实现理想， 达到目标） 三、野外探险 曾有人做过一个实验：组织三组人，让他们分别沿着十公里以外的三个村子 步行。 第一组的人不知道村庄的名字，也不知道路程有多远，只告诉他们跟着向导 走就是。刚走了两、三公里就有人叫苦，走了一半时有人几乎愤怒了，他们抱怨 为什么要走这么远，何时才能走到一半时有人甚至坐在路边不愿走了，越往后走 他们的情绪越低。 第二组的人知道村庄的名字和路段，但路边没有里程碑，他们只能凭经验估 计行程时间和距离。走到一半的时候大多数人就想知道他们已经走了多远，比较 有经验的人说：“大概走了一半的路程。”于是大家又簇拥着向前走，当走到全 65 程的四分之三时，大家情绪低落，觉得疲惫不堪，而路程似乎还很长，当有人说： “快到了！”大家又振作起来加快了步伐。 第三组的人不仅知道村子的名字、路程，而且公路上每一公里就有一块里程 碑，人们边走边看里程碑，每缩短一公里大家便有一小阵的快乐。行程中他们用 歌声和笑声来消除疲劳，情绪一直很高涨，所以很快就到达了目的地。 1、你认为各组会产生怎么样的结果？为什么？ 2、现在你处于哪组中？你想进入哪一组？ 四、如何设计目标 目标分为理想目标和现实目标，理想目标即长期目标，现实目标即阶段性目 标。 请同学们拿出分到的两张目标卡： 1、设计我的未来（理想目标） 要把长期目标转化为现实目标逐步实现，现实目标的设计方法为 5 W 1 H 定 律: Who 我是谁? （就是现在的） Where 我要到哪里去? What 我要做什么? Why 为什么? When 什么时间开始? How 怎么做? 2、设计我的未来(现实目标) 五、设计我的未来（播放背景音乐《我的未来不是梦》） 请同学们根据两张目标卡开始设计你们的未来 66 第十四课 跌倒了，爬起来 教学目标： 1、 使学生认识到逆境是人生的必然，应坦然面对； 2、 引导学生正确认识挫折的价值，调整应付挫折的心态； 3、 引导学生学会应对挫折的方法、技巧。 教学重点：学会应对挫折的方法、技巧 教学难点：学会用积极的、向上的态度对待挫折。 教学准备： 1、 每个学生访谈一个自己熟悉的人（也可从书本中寻找名人故事），倾听一段 他们的难忘经历，重点记录别人遇挫折时的心态。 2、 准备两三篇有关挑战挫折的资料，如把生活中的不幸事件当作机会、取得成 功的残疾人的事例等，制成小故事准备演示。 3、 教师反思自己生活中遭遇到的挫折经历，以备与学生交流。 4、 准备有关的交响乐曲和歌曲：贝多芬的《命运交响曲》和通俗歌曲《水手》。 5、 让学生收集自己喜欢的关于人生观的格言、短文、诗歌等。 形式与方法： 1、 始终播放交响乐曲：《命运交响曲》。 2、 分小组围坐，讨论交流。 手段与教具：多媒体课件、连环画故事 时间安排：1课时 教学内容及步骤： 一、导入 每一个人的生活道路都是曲折的，都会遇上无数的、大大小小的障碍，这是 人生的必然经历。那么，当我们在学习、生活、工作中遭遇困境、遭受挫折时， 是心灰意冷、怨天尤人、一蹶不振？还是积极面对、吸取教训、开始新的奋斗呢？ 这节班会课，我们要探讨的就是如何面对挫折，挑战挫折。 二、检查课外访谈情况，使学生认识到逆境是人生的必然，归纳遭遇挫折时的不 同心态 67 1、 小组范围交流访谈内容和体会。 2、 每组派一个代表小结，谈谈人处于逆境时的心态。 3、 老师总结要点： 挫折是普遍存在的，任何人都无法避免，名人、伟人、凡人同样如此。对此， 我们的态度应是：“应知天地宽，何处风云动？应知山水远，到处有不平。”（陈 毅诗）。珍视每一种经历，认真去体验每一种经历，才会有丰富的生活。 因而，我们不必因一时一地的困境而心灰意冷，我们要善于把挫折看作是对 自己的一种锻炼，一种考验，面对挫折不自责、不逃避、不沉沦，学会以积极的 态度处理生活中的难题，借磨难激发自己的潜能，这才是勇者的人生，才会画出 辉煌的人生画卷。 三、讲故事，引导学生正确认识挫折的价值 1、 故事演示：《坐轮椅的姑娘——自强不息的张海迪》 2、 学生交流、讨论：张海迪是怎样由一个残疾人成长为“当代保尔”、成长为 一个名医的？她成功的经 验是什么？ 3、 老师小结：面对挫折，坚韧不拔，知难而进，以自信为勇，以自主为舵，借 磨难激发自己的潜能，为自己蠃得了精彩的人生。 四、演示四个例子，学生展开议论：他们这样做对不对？引导学生学会应对挫折 的技巧 1、情景聚焦： 例一：李某，高一（6）班学生，从小学到高中一直是班上的干部，受到师生的 喜爱，谁知本学期班委会改选时，他却落选了，这突然的“失宠”使他难以接受， 心里像打破了的“五味瓶”，情绪一落千丈，不愿讲活，不愿见人，并开始厌学。 心理透视：从小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便产生极度的失落，用不 正确和方法对待不顺意的事情，自暴自弃。 指点迷津：学会大度豁达，保持心理平衡；善于积极转移，变通进取。 送你一句话：能够战胜自己的人，才是勇敢的人。 例二：高三毕业生小吴高考失利后，留下一封信给家里人就离家出走了，信中 说：“我失败了，我这辈子完了，再也没有任何希望了” 心理透视： 把失败夸大，产生消极联想 68 指点迷津： 学会正视失败，做好卷土重来的准备 送你一句话：也许在你的生活中足够的阴云，才能幻化出绚烂的晚霞。 例三：高一（2）班王某，初中时成绩一直比较优秀，上了高中后，她一直 希望自己能保持学习领先的地位。但是“强中更有强中手”。在一次数学考试中， 她却是班上倒数的第五名，这一打击使她感到空前的羞愧和失望。产生了自杀的 念头。 心理透视：当自我实现不能满足时，就会产生挫折感；目标期望越高，所感 受到的挫折也就越大。 指点迷津：调整期望值，不甘沉沦，勤奋进取 送你一句话：失败对于庸人来说是绊脚石，使你怯步不前； 失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高。 例四： 一位大学毕业的高材生到某国际公司应聘。面试的董事长问：“请你陈述一 下选择本公司的理由。”高材生阐述了他所了解的该公司在国际竞争中的发展前 景和广阔市场，以及自己适合在该公司工作的理由。董事长淡淡一笑，说：“你 谈得很好，但很抱歉名额有限，你没有被录取。”高材生用非常平静的口气说： “没被录取，说明我的条件还不能满足贵公司的需要，我回去继续努力，下次我 还到这里来应聘。”董事长开怀大笑，说：“我非常高兴地通知你，你被录取了。” 心理透视：高材生“高”就在高在有良好的心理品质蠃得了董事长的重视： 乐观积极、意志坚强、心态平和、笑傲挫折。 指点迷津：21 世纪的青少年应具备下列品质：以自尊为本，以自爱为荣， 以自强为律，以自信为勇，以自主为舵。 送你一句话：宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来 2、学生讨论、交流（心理透视、正确解决的办法） 4、 教师小结：积极面对挫折的技巧： （1）客观冷静地分析挫折产生的原因；（如考试失败可进行归因分析） （2）正确认识成功与失败；（没有成功就算是失败吗？失败是成功之母） （3）不逃避也不必责怪自已；（如工作中失误受批评，不应总想着“怎么 样才能不出错”，而应想“怎样才能把工作做好”。） 69 （4）寻求克服挫折、解决危机的有效途径；（如制定改进某学科学习的具 体措施） （5）增强心理承受力；（如胜不骄，败不馁，宠辱不惊） 五、老师讲述自己学生时代面对挫折的事，由学生评价老师承受挫折的能力。 1、小组内交流：评价老师承受挫折的能力；可互相提问。 2、分发卡片给每一个同学，在卡片上写出自己认为是最精彩的人生格言，小组 内互赠。 3、老师小结：“不经历风雨，怎么见彩虹”，同学们，你们每一个人都拥有一 条色彩斑谰的人生道路，那是你们的过去，也是你们的将来。每一种颜色都是一 道美丽的风景，用心去创造更加丰富的色彩，生命会因此而精彩。 六、布置作业：写一篇周记：“我的一次挫折”。 要求：请同学们写一次自己遭遇到的挫折，是怎样解决的？有一些什么样的心得 体会？ 70 第十五课 友谊地久天长 ----青春期异性交往辅导 一、活动主题：青春期异性交往辅导 二、活动目的 1、通过活动，帮助学生树立健康的异性交往观，端正异性交往态度。 2、通过讨论，帮助学生掌握异性交往应遵循的一些 准则 租赁准则应用指南下载租赁准则应用指南下载租赁准则应用指南下载租赁准则应用指南下载租赁准则应用指南下载 ，做到与异性友好 地相处。 三、活动重点、难点 通过事例分析，让学生掌握异性交往的准则、树立健康的异性交往观念。 四、活动准备：多媒体课件、贺卡 五、理论分析： 随着青春期的到来，学生在生理上发生了巨大的变化，心理上也出现了前所 未有的新特点、新体验，进入了人生发展的关键期，表现在人际交往方面，开始 对异性产生朦胧的好感，有了解异性接近异性的欲望。异性同学间相互欣赏、相 互吸引，这是他们走向成熟的表现。异性间健康的交往或友谊有助于个性的全面 发展，会使学生性格开朗、情感丰富、自制力增强，有利于培养学生健康的性心 理。但在这一阶段，由于年龄、知识和社会经验等原因，他们对社会、情感、伦 理、人生真正的涵义还理解不深，所以会遇到很多的困惑与苦恼，如果不能好好 地把握自己、发展自己，就会影响学习，甚至给以后的人生发展留下阴影。对学 生进行青春期异性交往的辅导旨在走进学生的心灵，帮助学生实现正常的人际交 往，促进心理的健康发展，顺利地度过人生的花季。 六、活动过程： （一）、引入活动主题 （课件）：屏幕播放优美画面，背景音乐是《友谊地久天长》（课前就开始 播放，上课时直接引入主题）。 教师指导语：伴着这优美动听、富有节奏的旋律，听着这充满浓浓情谊的 曲子，看着这一副副情真意美的画面，相信每一位同学已经沉浸在真情友谊的幸 福回忆中，刚才我们一起欣赏的曲子是——《友谊地久天长》（学生齐声回答） 71 友谊是人类优美的感情之一，是人们在共同的学习、工作的基础上产生的 激励鼓舞人们前进的高尚的道德力量。友谊可以说是我们青春的主旋律。学生时 代的朋友往往是终生的朋友，这个时代结下的友谊是最为纯真的，只要我们好好 珍惜，它的纯真就会永远伴随着我们的成长。但同学们也许会困惑：难道我们的 交往，我们的友谊只能限定在同性间吗？异性间该不该交往，又该如何交往呢？ 引出活动主题——青春期异性交往辅导。 (二)、剖析主题 1、青春期异性该不该交往 （课件 1）：案例 1（“我的烦恼”）：某同学(男)问：“我曾听人说，在 学校‘一谈朋友，哪怕学习基础再好，再聪明，学习都完蛋，考不上重点了。’ 为此我从不与女生交往，但我的学习成绩却还是在下降，尽管我不与女生交往， 可是我看到班里其他女生与男生有说有笑的，感到很羡慕，而且我常会控制不住 地想：‘如果有女同学追求我怎么办？’在我的内心，我真的不知道，究竟能不 能和异性交往，您能告诉我吗？……” 讨论：异性同学该不该交往？为什么？ 学生分组讨论，派代表发言，得出结论：异性交往是有益的： （课件 2）：录象：心理专家对青春期交往的看法。 （课件 3）：结论：异性同学交往的意义： （1）、促进学习（2）、丰富情感（3）、完善个性（4）、学会交往 教师指导语：世界是由男女两种性别构成的，男女各顶半边天。青少年之间 的异性交往是应该的，正当的，也是健康的。 2、青春期异性应该如何交往 （1）、(课件 4)出示案例 2：（漫画）教室里，男生甲和女生甲在嬉笑追打， 男生甲打了女生甲的头，女生甲大骂：“讨厌、混蛋”。男生甲回骂：“找死啊 你！”男生乙拉拉男生甲：“算了，算了，别跟女人一般见识。” 学生分小组讨论、自由发言：这三位同学的言行对吗？为什么？ 根据学生的讨论结果，教师归纳、概括，得出结论。 （2）、（课件 5）出示案例 3（文字、配音）、班长 A因班级的工作活动找 学习委员 B商量，为了保密和给同学一个惊喜，他们把商量工作的地点选在校园 72 后的小树林里，不料恰巧给班级里一个女生看到了。两人回到教室后，发现同学 们议论纷纷，面对这样的情景，两人不知如何是好。 学生讨论、自由发言： A、为什么案例里的这两个人会如此地尴尬？ B、如何避免此类尴尬的发生？ 根据同学们的讨论，教师归纳、总结。 （3）、（课件 6）心理剧场：一天放学时，突然下起大雨，没有带伞的小丽 站在校门口焦急万分，住在医院里的妈妈还等着她送饭呢。这时，和她同路的同 班同学小刚打着雨伞走了过来…… 学生自由发言：假如你是小刚，你会如何做？ （4）、（课件 7）心理剧（录象）：一位女同学从书包里发现了一张字条， 打开一看，上面写着：“我喜欢你，喜欢你的微笑，喜欢你银铃般的笑声，我钦 佩你的学习，钦佩你在同学中的威信，我想和你交朋友，你不会拒绝我的友谊之 手吧。”女孩看完后把纸条揉了，假如是你，你会如何做呢？ 学生看录象，自由发言：假如是你，你会如何做？为什么？ 教师提示：处理类似的事情要把握好以下原则：A、要把握自己；B、保留 友情；C、果断拒绝。 根据同学们对以上案例或心理剧的讨论，归纳总结，得出青春期异性交往 的基本准则： 出示（课件 8）交往准则： NO.1、交往双方一定要相互尊重，自尊自爱，言谈举止要做到庄重文雅。 做到“六不”：不过分随便，也不过分冷淡；不过分拘谨，也不过分亲昵；不卖 弄自己，也不过分严肃。 NO.2、异性交往最好保持群体模式和公开模式，尽量避免或减少秘密的、 单独的相处。即使单独相处，也不要在偏僻、昏暗处长谈。另外，同学间要彼此 理解、相互信任，不要无端猜疑、误解，那么我们的关系会更和谐。 NO.3、异性交往应该自然、大方，同学间应该互相关心、互相爱护、互相 帮助，真诚、友好地相处。 73 NO.4、异性间的交往很有吸引力但也非常敏感，要学会控制自己，避免冲 动，把对彼此的喜欢化为上进的动力。还要注意尊重别人的隐私权，不伤害对方 的自尊心。 教师：同学们，我们刚才讨论学习了异性交往的方式和准则，相信我们班 的每一位同学都会好好地把握，健康、正常地进行交往。那么我们的友谊之树一 定会枝繁叶茂、硕果累累。 (三)、结束部分 1、携手共谱友谊曲 （1）、教师送给同学们几句话，请同学们用心地去体会： 出示（课件 9）：十六、七岁的年纪，花一样美丽，情窦初开，面对异性， 几分亲切、几分拘束、几分热烈、几分羞涩。 纯洁的男女友谊是幸福与力量的源泉 友谊的花，开在纯朴的心灵中；感情的蜜，酿在纯净的心底 井，掘得越深，水越清冽；情，藏得越深，爱越甘醇 愿美好的甜蜜友谊，保留在幸福的记忆里，充盈在未来岁月中 （2）、请同学们在贺卡上写一句最真挚的祝福（背景音乐：友谊地久天长） （3）、请男女两位同学分别起来大声读一下对同窗异性朋友的祝福。小组 内交流贺卡内容。 （4）、请同学们站起来，异性同学握手致意，互增贺卡。（背景音乐：友 谊地久天长） 2、教师致结束语： 通过本节课的活动，同学们对青春期异性间的交往有了正确的认识和理解， 懂得了异性同学间交往应该遵循的一些基本准则。健康的、正常的男女同学交往 是我们的人际关系更完善，使我们更自信、自强、自尊和自爱。同学们，用你们 青春的画笔，把真诚、纯洁、美丽、幸福、幻想都画进你绚丽多彩的人生画卷。 祝愿大家青春无悔，友谊地久天长！ 74 第十六课 让我们成为好朋友 活动内容：让我们成为好朋友 活动目的：体验沟通的重要，学习人际交往中沟通的方法，激发同学间友爱之情， 提高交往的主动性。 活动重点∶体验沟通的方法，激发友爱之情。 活动对象：高一 活动过程： 导入：我们先来听一首歌，周华建的《朋友》，大家回忆一下和好朋友在一 起的美好时光。 这首歌让我们想起了我们许多，很多同学升入高中后，都很怀恋初中的同学 和好友，觉得到高中还没有找到知心朋友。那么在高中你能找到好朋友吗？希望 在这节课里你能找到答案。 今天我们的活动是分组进行的，请你先和本组的同学握握手，祝愿在今天的 活动中合作愉快。每组在活动中有一个记录单，把小组的讨论结果记录下来。 下面我们开始第一个活动。 活动 1：我说你画 一会儿大屏幕会出现一幅画，面向大屏幕的同学 描述，背向大屏幕的同学画，1－3组画的同学不能提 问。4组、5组画的同学可以提问，每组只有 2分钟的 时间。 1、你画的和原图有差异吗？为什么会产生差异？ 2 、人际交往中的误解是怎样产生的？ 3、人际交往中需要怎样的沟通？ 学生感悟：在人际沟通过程中，看、说、听时会产生一些误会，因此大家画 的和原图有差异，人际交往中需要双向互动的沟通。 活动 2：叠宝塔 下面小组成员合作，叠一个宝塔，什么形状都可以，活动中可以用胶水，可 以改变纸的大小，但活动期间不许说话。 75 1．你们组是通过什么方式沟通的？ 2．人际交往中有哪些沟通方式？哪种沟通方式最重要？ 3．怎样才能更好的合作？在人际交往中应该如何做？ 学生感悟：人际交往中可以通过眼神、表情、肢体语言、文字等进行沟通， 但最重要的是语言。在交往中要考虑到他人的感受，不能只顾自己。 活动 3：人际财富 每个人有一张纸，里面画了三个同心圆，圆点代表你自己，最小的同心圆里 是你最好的朋友是你的一级人际财富。第二个同心圆里是你的好朋友，是你的二 级人际财富。第三个同心圆里是你的一般朋友，是你的三级人际财富。圆外边是 你还可以再去开发的潜在朋友，每个圆里的点代表你的朋友，最后看看自己到底 有多少朋友。 你的一级人际财富：最好的朋友 人 你的二级人际财富：好朋友 人 你的三级人际财富：一般朋友 人 合计共： 人 1．你认为人际财富如何分布比较适宜？ 2．如果你的人际财富比较少，如何增加你的人际财富？ 学生感悟：每个人有各种各样的朋友，要想拥有更多的朋友还要增加交往的 主动性，学习交往的技巧。 活动 4： 找朋友 每个人手里有一张纸，找和你颜色一样，图案能对上的人，这个人就是你 今天找到的朋友。 找到朋友后，和你的朋友说说心里话。 然后在纸上写下自己的名字和对朋友的祝愿，把图案粘在一起。 1．如何才能找到朋友？ 2、找到朋友后的心情？ 学生感悟：只有用心、用真诚去寻找，才能找到好朋友，有朋友的感觉真好。 诉说找到朋友后的感受 活动 5：友谊树 76 每个人对待友谊的看法不一样，你认为友谊最重要的是什么?每组选出最重 要的两个品质，组与组之间不要重复，然后贴在前面的友谊树上。 学生感悟：要获得友谊，真诚、理解、信任、爱心、谅解、互助、奉献才是 最重要的，用我们的爱搭建友谊之桥吧。 活动 6：一起走过的日子 播放升入高中后，同学们在一起学习和生活的照片。共同回忆和好朋友在一 起的美好时光。 学生感悟：珍惜现在，才能拥有未来，让我们珍惜现在在一起的美一分，每 一秒吧。 活动 7：同唱一首歌《相亲相爱一家人》 我们是相亲相爱的一家人，有缘才能相聚，有心才会珍惜，用相知相守环地 久天长。同学们用心去寻找吧，一定会找到好朋友。 77 第十七课 学会沟通 让心靠近 【活动目的】理解、掌握人际沟通中正确的态度和方法技巧。 【活动形式】讲授、行为训练、游戏活动、故事、心理体验、讨论交流 【教学年级】高一年级 【活动准备】 1. 学生分组：全班分成 7个 6人小组，座位安排如下图。 2.多媒体演示课件。 3.轻松柔和的背景音乐。（课前播放） 4.A4 白纸 42 张。 【活动步骤】 一、课前组织 热身活动：请同学们站起来，我们一起做运动：伸出你的双手 1.左手掌放 在右手掌上面 2.左手放回原位 3.右手掌放在左手掌上面 4.右手放回原位。请跟 着节奏一起做，1、2、3、4……（节奏越来越快）。大家加快点，发现其实这是 一个鼓掌运动。好，让我们一起来鼓掌，欢迎大家来上心理健康活动课。 二、课题引入 1.自画像分析 呈现四幅以“人际沟通”为主题，学生用投射的方法画的自画像。见下图： 78 请若干位学生来做一次小小心理咨询师，分析一下这些自画像反映出同龄人 怎样的沟通状态？并简要谈谈自己在沟通中曾经出现过的矛盾和烦恼。 2.教师导语：人际沟通是需要学习的，没有人天生就是沟通大师，每个人在 与人沟通中都会遇到这样或那样的问题、困惑，这是非常正常的事情。重要的是 通过不断的实践和学习，来提高自己的沟通素养和水平。世界著名成功学大师、 心理学家卡耐基说：“一个人的成功，15%靠专业知识，85%靠人际关系和处世技 巧。”就象“人”这个字，是由一撇一捺这两笔构成的，一撇是自己，一捺是别 人，这一捺你写好了吗？下面，我们通过一个游戏活动来检测一下。 三、人际沟通的方法与技巧 （一）相互信任，主动交往 1.游戏活动《倒下与接住》 游戏规则：根据场地的大小，组织学生两两对应站好，前面一排的学生站在 离地面一定高度的台上，合起双臂抱于胸前，向后直倒；注意脚不可以踩下面一 级的楼梯或地面，身体尽可能平直。后面的学生距离前面的学生大约半个身位， 要用力接住。依次换位进行。 要求：尽可能多的学生参加这个游戏（加强内心真实感受）。 2.教师导语 （1）倒下的那一刻你害怕吗？你相信其他同学会稳稳地托住你吗？倒下的 时候你的身体是弯曲的还是挺直的？ （2）你现在的感觉是什么？ （3）你从这个游戏中学到了什么？ 3.学生感受 4.教师归纳 通过刚才活动的体验和亲身感受，我们可以悟出一个道理——人与人之间要 互相信任。能放心倒下去的人是信任别人的人，而接住别人的人是被人信任的人。 要想被人信任，首先应信任别人。这种相互信任还可以延伸到与人交往的方方面 面。在人际交往中，我们有一个共同的期望，那就是希望别人能喜欢自己，接纳 自己，支持自己，承认自己。但是任何人都不会无缘无故地喜欢我们、接纳我们。 别人喜欢我们是有前提的，那就是我们首先要喜欢他们。要想被人尊重，首先应 79 尊重别人；要想被人关心，首先应关心别人……。对于交往的同学，我们首先主 动敞开心扉，接纳、肯定、喜欢他们，保持在人际关系的主动性，这样别人才会 接纳、肯定、支持、喜欢我们。 5.教师引导：“人际交往中可以通过哪些方式来主动表达对别人的喜欢和肯 定？” 6.学生讨论 7.教师总结 根据学生的讨论和小组发言，教师概括出若干与人主动交往的方式，如主动 向别人问好、打招呼，主动向别人点头、微笑，主动关心别人，主动约别人一起 出去玩等等。 你希望别人怎样对待你，你就应该首先这样对待别人，相互信任、主动交往， 这是我们人际沟通永久不变的终身受用的黄金法则和沟通技巧。 （二）互相帮助，助人助己 1.故事《天堂和地狱》 故事概要：有一个人想知道天堂和地狱的区别，就去找上帝。上帝带他去地 狱看，地狱里有一口装满食物的大锅，可这里的人却都饿得要命，因为他们每个 人都拿着一个长柄的勺子，柄太长，食物送不到嘴里，所以他们吃不到食物。上 帝又带他去天堂，结果遇到了同样的装满食物的大锅，同样的长柄的勺子，所不 同的是人们生活得很幸福、快乐，根本不存在饿肚子的情况。 2.教师引导：同样的装满食物的大锅，同样的带着长柄的勺子，天堂和地狱 的景象却有天壤之别，这究竟是为什么？ 3.学生讨论 原来天堂的人们用长柄的勺子互相将食物喂到对方的嘴里，生活在互帮互助 互爱的世界里，这是人们建立和维护人际关系的基础与前提。 启示：快乐并不在于勺子有多长，而在于你如何去用它。 4.教师小结：在我们的生活、学习及人际交往中，我们都喜欢热情、乐于助 人的人，能得到别人的帮助是幸运和幸福的；而帮助别人，最大的回报就是快乐！ （助人为乐）帮助别人就是帮助自己。 （三）学会倾听 80 1.现场随机演示 情境创设：请一位学生讲讲在班上哪位同学最受欢迎，他哪些方面值得自己 学习？学生在讲话时，老师东张西望，似乎在寻找什么物品，或打断对方说话， 或是到学生中间处理问题，学生讲完了，老师追着问：“你刚才讲什么？ 问题讨论：刚才我扮演的这个角色是不是一个合格听众？为什么不是一个合 格听众？有哪些地方做得不对？ 分析引导：请这位学生谈谈自己的感受。引导学生分析不合格听众的表现。 如：不看对方、不感兴趣、做其他事情、不断插嘴、不耐烦等。指出在倾听时， 除了耳朵之外，还要学会用眼睛、表情、动作、语言告诉对方你在真诚、认真地 倾听。 课件展示： 倾听的技巧 2.倾听训练：请学生听一篇名为《花雨》的文章。文章中多次出现“花朵” 和“雨滴”这两个名词。每当听到“花朵”时，女学生起立，听到“雨滴”时， 男学生起立。如果连续听到两个相同的名词，则站立不动。站立的学生要等另一 组学生起立后才可坐下。 《花雨》 当花朵最需要雨滴的时候，雨滴适时而来，在我们的故乡，称此时的雨滴为 “花雨”，此时的花朵为“雨花”，因为只有这个时候，花朵才最艳丽动人，雨 滴才最晶莹光彩。 怎样才能描述两者“结合”的情景？曾经让我苦苦思索。近读台湾一位诗人 的新作，才让我惊喜读懂了我所理解的诗美：花朵是雨滴的最佳归宿，雨滴是花 朵最爱恋的宝贝。雨滴流进了花朵，自己充满了花的欢笑，花朵迎进了雨滴，焕 发着雨滴的晶莹。雨滴感染了花朵的颜色，花朵呈现了雨滴的光泽，他们共同映 81 见了天光，并使天光与他们的颜色结合，雨滴进入了花朵，成了花的一部分，花 朵融入了雨滴，它的生命是由雨滴构成。 教师表扬那些在倾听训练中反应既快又准，没有出现错误或出错较少的学 生，告之大家反应既快又准的前提就是认真倾听。 3.教师总结：在人际沟通中，成为一个受欢迎的人的前提就是要学会倾听。 不仅要表达自己的意见、想法，更重要的是要用心听对方所传达的信息，才能真 正达到沟通的目的。这种倾听的能力，既是一种尊重人的态度，也是一种可以训 练的、十分有效的人际沟通的方法和技巧，在人际交往中灵活运用倾听的技巧， 将会拥有更多的朋友，赢得好人缘。 （四）双向沟通 1.折纸游戏 游戏规则：请大家拿出一张长方形的纸，然后根据教师的提示进行。操作过 程中第一组学生面对面，可以商量，也可以询问教师；其它六组学生背对背，不 能相互商量，也不能询问教师，独立完成。 游戏过程： （1）折一折：①把这张纸上下对折；②再把它左右对折；③在右上角撕掉 一个等腰三角形； ④然后把这张纸左右对折；⑤再上下对折；⑥在左下角撕掉 一个等腰三角形。 （2）看一看：做完后，请将这张纸展开来看一下，它的形状是什么？比较 第一组与其它六组学生撕的“作品”，发现第一组学生的作品形状一样或接近， 而其它 6个组的学生撕出来纸的形状差别很大。 （3）议一议：为什么同样的材料、同样的指令，其它 6个组的学生撕出来 的“作品”形状会如此千差万别？ 学生讨论。教师概括学生的讨论结果，如“没有交流”、“不能问老师”、 “不能看别人的”等，肯定学生的看法。 2.教师小结： 第一组同学在折纸过程中,因为可以与同学、老师不断进行信息交流和感情 沟通,不断反馈修正结果，取得的效果自然很好。其他组的同学因为不能实现双 向、多向沟通，作品自然千差万别。一个小小的游戏尚且因为理解不同又无法沟 82 通而出现了这么多的结果，要是我们的人际交往中缺乏理解交流或者理解偏差可 能会造成什么后果。产生误解、人际关系紧张等常常是因为你所表达的并不一定 就是别人所理解的，你所听到的未必就是别人想表达的。人际交往从来都不是一 厢情愿的, 它是一个双向的互动过程。我们要有意识地增加双方的信息交流和感 情沟通,不断反馈、调节沟通方式，才能达到沟通的最佳效果，实现人际交往愉 快,人际关系融洽。 四、教师总结提升，引导学生做人际沟通的拓展练习（3分钟） 通过同学们参与体验和讨论交流，我们了解掌握了相互信任，助人助己，学 会倾听，双向沟通这四个人际沟通方法和技巧，下面请大家在熟悉的歌声中，运 用本节课学到的这几个十分有效的人际沟通方法与技巧，用表示友好的各种动 作、语言（如握手、微笑、问好、招手、鼓掌、拥抱、点头、拉手、击掌等）来 表达我们与老师、同学主动交往的心愿，体验与人交往带来的快乐，相信这一路 走来，欢笑伴随你，友情伴随你。 多媒体显示主题音乐《朋友》，引导大家面带微笑，与组里的每一位成员热 情地握手、打招呼、问好,并争取与教师、与更多其他小组的同学握握手，打个 招呼、问声好。鼓励学生越主动越好，交往人数越多越好。 在歌声、欢笑声中结束课程。 83 第十八课 传话与流言 [活动构思] 生活中遇到流言蜚语是很让人头疼的一件事，对处于身心迅速发展而心智还 不够成熟的中学生来说更是如此，面对流言，有些学生选择不理不睬，有些选择 澄清真相，但还有不少学生选择默默地生气，或选择以激烈冲突的方式解决问 题……而后面的这些方式无论对问题的解决还是对于青少年的身心健康都是无 益的。如何引导学生正确地认识和对待流言，对流言面前不“迷失自我”。在经 过深入的思考后，我们设计了这一活动。 [活动目标] 1、引导学生回忆、体验面对流言时的感受与体会。 2、引导学生在体验中体验、分析流言的产生原因与过程。 3、引导学生寻找适合的方式、方法，正确对待和处理生活中遇到的流言。 [活动准备] 1、事先将学生按照 8—12 人一组分为若干小组； 2、准备传说内容，包括词语、成语、句子； 3、秒表一块； 4、选好适合活动要求的活动场地。 [活动对象]高一年级 [活动过程] 一、热身活动：一心二用 目的：活跃班级氛围 要求：①学生 2人组成一组（人数出单时其中一组可 3人）；②所有人左手 平伸，右手伸出食指握拳垂直置于对方左手上方约 3厘米处；③听到“开始”口 令后左手迅速抓住对方食指，右手食指迅速从对方左手上方逃离。 二、导入话题 师：生活中我们每个人都想拥有更多、得到更多，但我们今天要说的这样东 西，我想同学们没有一个人想去拥有它。它是什么呢？它就是流言。尽管谁也不 想拥有流言，但它却会在不经意间走进我们的生活，在我们的生活中张牙舞爪。 84 同学们，在过去的生活中，你们遇到过流言吗？在听到关于自己的流言的那一刻， 你们的感受又是什么呢？ 学生回忆自己过去的经历，然后自由发言交流。（学生自由发言，教师适当 回应但不做任何评判） 师：的确，就像大家刚才谈的那样，流言会带给我们很多的压力和阻力，让 我们感到生气、压抑，让我们苦恼。谁也不想和它相映，但流言并不会因此而远 离，这就需要我们学会正确地认识和对待流言。怎样才能正确地认识和对待流言 呢？在共同探讨这一问题之前，我们先来做一个游戏——传话。 三、传话游戏 （在事先选好的场地让学生按照分组从前向后“一”字形排开，前后两个学 生之间有物体隔开或留出 60cm—80cm 的距离。 < 规 则 > 1．从前向后依次用文字语言传递，传话内容卡片只给第一个传话人看； 2．第一传话人看完传话内容卡片并开始传给第二个传话人时计时开始，最 后一个传话人将自己听到的传话内容写下并举手示意时计时停止； 3．传话时声音不能过大，只允许传接话的两人听到，违者视情况在计时时 加时 1－3秒，累计计时； 4．传话人传完话后要面朝前坐好，不得再说话或使用体态语言，违者视情 况在计时时加时 1－3秒，累计计时； 5．传话过程中不得重复传话或书写传话内容，违者加时 1秒，累计计时。 < 第一轮传话 > 1．内容：词语 （各组从编号的 16 张卡片中选择 1个编号，1张卡片在同 一个班级不重复使用。） 2．传话分组进行，一组传话时其他几组和老师一起做监督，但不得干扰传 话组传话。 3．教师负责计时。 4．最后一个传话人举手示意后，请其将写下的内容大声地念给大家听，然 后让该组第一个传话人大声说出本组的传话内容。 < 第二轮传话 > 85 1．内容：成语 （各组从编号的 16 张卡片中选择 1个编号，1张卡片在同 一个班级不重复使用。可以选择生活中极其常用的成语，但可做适当改动，如“狡 兔三菇”。） 2．其他方面与第一轮传话相同。 < 第三轮传话 > 1．内容：句子（字数在 16 个字左右，难度基本相同，可以选择生活常识性 内容，但要对内容做一定修改，如卡片内容可以为“齐始王统一中国，建立了秦 朝，统一币制”、“一兔在勒亮上发呆，这是为什么呢，你说”。） 2．其他方面与第一轮传话相同。 < 注意事项 > 1．传话时可能会出现某些学生故意改变传话内容的现象，一般会受到本组 其他的指责，但教师在传话进行时对这一现象不做任何评价。 2．教师要注意记住对每一组传话的情况，以便后面的分析。 3．如果时间允许，某一轮的传话可进行 2次（如“成语”轮可以让各组进 行完一遍后再换成语进行一遍）。 [分析思考] 从刚才的游戏中我们可以看出，尽管大多数人都想把传话内容准确地传递下 去，但在实际的传话中还是出现了各种各样的错误。谁能来分析一下，我们刚才 的传话游戏为什么会出现错误？ （学生思考后自由发言……） 1．有人在传话时捣乱，故意改变传话内容； 2．没有听清，又不能不往下传，就根据听到但没有听清的，加上了自己补 充内容； 3．听的时候听错了。 刚才大家分析了传话游戏中错误出现的原因，接下来就让我们来看一看流言 的产生。其实，流言的产生原因和我们在传话游戏中出现错误的原因是非常相像 的。首先，就是故意制造流言或者故意改变别人说话的内容；其次，对听到的内 容断章取义，就是某人仅仅听到了别人说话内容的一部分，并且这一部分和说话 人要表达的总体意思并不一致，但听话者却把听到的当作说话者要表达的意思给 86 传开了；再次，就是惯性思维，自己本来没有听清或者完全听清别人说什么，却 把自己听到加上自己的理解与补充给传了出去。比如刚才的传话中我们把“一兔 在勒亮上发呆，这是为什么呢，你说”，传成了“玉兔在月亮上呆着干什么呢？ 捣药！” 【讨论总结】 通过刚才的游戏和分析，我们明白了流言的产生过程和原因，接下来就让我 们共同来探讨一下如何对待流言吧。 （学生按照游戏分组进行讨论，然后每组推选一名代表发言……） 1．面对流言，首先要保持冷静，这样才能对遇到的问题进行较为客观的分 析； 2．遇到流言后要自我检查、反省，看看自己是不是有些问题或细节没有注 意到，让别人产生了误解； 3．一些流言可以用解释的方式去澄清，而有些流言就需要不去理睬，让其 自生自灭，用事实和时间去证明； 4．洁身自好，不做流言的传播者，听到流言后让流言止于自己，更不要做 流言的制造者。 【活动小结】我们不愿与流言遭遇，不想去面对那份苦闷和烦恼，但流言并 不会因此而远离我们，这就需要我们在面对流言时要学会让自己保持冷静，学会 自我反省，经过冷静思考和分析之后，能够解释、澄清的就尽快解释澄清，不能 解释澄清的要学会“冷处理”，让事实和时间来证明真相；生活中，我们不做流 言的制造者和传播者。只要我们从自我做起，从现在做起，共同努力，相信，我 们身边的流言会越来越少，即使遇到流言我们也能坦然、轻松地去面对。 87 第十九课 真诚、慷慨地赞美他人 活动目标： 1、帮助学生认识到赞美在人际交往中的重要作用，并消除对赞美的错误认 识。 2、通过活动使学生初步掌握赞美技巧和方法。 3、增进班内良好人际关系的形成和发展。 理论分析： 在日常生活中，人们常常忽略、羞于甚至不屑于赞美别人。事实上每个人都 有肯定和维持自己现有的思想和行为的倾向，而来自别人的赞美强化了我们对自 己的思想和行为的信念，使人感到舒畅和自我价值的实现，对赞美者亦会报以感 激或友善的回应，因而赞美往往有助于良好人际关系的建立。但是赞美的有效性 是有条件的，是需要技巧和策略的，因而需要训练。 活动过程： 一、教师讲授故事《改变人生的批注》，引入课题。 作家达尔科夫孩提时代是个极为胆怯、害羞的男孩，他几乎没有什么朋友， 对什么事都缺乏自信。一天，他的老师布芬奇布置学生给一篇小说写续文。今天 他已无法回忆他写的那篇续文有什么独到之处，或者老师给的评分究竟是多少， 但他至今仍清楚地记得，而且永生不忘的是布劳奇老师在他的作文的页边空白处 写了四个字：“写得不错”。这四个字，它们竞改变了他的人生，“在读到这些 字以前，我不知道我是谁，也不知道将来干什么，”他说：“读了她的批注后， 我就回家写了一篇短篇小说，这是我一直梦寐以求、但从来不相信自己能做的 事。”在中学剩余的日子里，他写了许多短篇小说，经常将它们带给布劳奇老师 评阅。在她不断给予的鼓励下，达尔科夫成为了中学报纸的编辑，他的信心增加 了，视野扩大了，他开始了一种充实的生活，并最终成为了一名作家。在建校二 十周年的聚会上，他回母校看望了布劳奇老师，并告诉她当时她所写的四个字给 予他的是成为一名作家的信心，并改变了他的一生！他相信如果没有那四个字， 也许一切都不会发生。 88 赞美有如此神奇的力量，那么在你们的经历中是否也碰到过别人的赞美了受 到赞美后的感觉如何呢？ 二、活动体验 1、评选“班级之星” “班级之星”是指在某方面表现突出的同学。评选时先由班上的同学自由提 名候选人并阐述理由，然后全班进行表决，如果有半数以上同意，则当选为“XXX 之星”（如：体育之星、助人为乐之星、劳动之星。手工制作之星等）。 教师在此项活动开始之前应强调每个同学即使是成绩差和平时表现不太好 的同学都有自己的特长和优点，都可以成为“班级之星”的候选人，鼓励其他同 学多为差生和中等生树立自信。活动之后，将评比结果记录下来、课后张榜公布， 而且可以建议班主任每月进行重新评选，以增强学生的自信心和进取心，形成良 好的班风。 2、教师请 3－5位当选为“班级之星”的同学谈谈自己得到别人的肯定和赞 美后的感受。 三、分析讨论 1、教师：在这个世界上我们每个人都需要得到别人的肯定和赞美，赞美不 用花费太多的气力，却给别人带来快乐和自信，与此同时别人也给予我们善意的 回报，从而有利于我们建立良好的人际关系。但事实上我们对赞美他人是非常吝 啬的。 2、教师引导学生回忆在最近三天内曾经给别人的一次赞美，并抽取 3－5位 学生回答：你赞美了谁？为什么赞美他？如果你没有赞美别人，是因为没有什么 事情和人值得你赞美吗？是因为我们常常把赞美当恭维看了，所以不屑于此吗？ 是因为我们习惯于通过寻找他人的缺陷来间接地提高我们的自信吗？还是有什 么其他的原因？ 3、就常见的阻碍人们使用赞美的观点，让学生进行分组讨论。如：“赞美 别人就是拍别人的马屁，就是恭维”；“赞美只会给别人带来快乐，而对自己没 有好处”；“赞美他人（尤其是自己的对手）等于贬低自己”等等。 4、每个小组派一位代表上台阐述自己的观点，教师应尽量营造自由、民主 的气氛，让学生充分发表自己的意见，并允许持不同观点的学生进行辩论。 89 5、教师针对讨论的各个观点发表自己的见解。以“赞美就是恭维吗？为例： 恭维和赞美是完全不同的，前者出于功利目的，很虚伪，嘴里说别人好话，心里 却在暗骂或暗地里嘲笑对方。而赞美别人则是心口如一的，你赞美他的地方正是 你欣赏他的所在。 四、灵活运用 1、教师：赞美在人际交往中发挥着神奇的作用，但不是所有的赞美都是起 作用的。比如你的赞美太慷慨，看起来毫无根据或赞美者本身被怀疑心有所图， 赞美就不会有好的效果。那么什么样的赞美才受人欢迎呢？赞美别人需要哪些技 巧呢？ 2、分组讨论：应该怎样赞美别人？ 3、每组派代表就赞美的技巧和方法发表自己的观点。 4、教师总结： 学习赞美实际上就是学习鉴赏术。懂得对方的美才可以赞美。因为懂得鉴赏 你才能准确地说出对方美之所在；赞美要尽可能具体；要赞美他人身上并不是显 而易见的长处和优点；赞美必须真诚，必须发自肺腑，否则就成了恭维。而发自 肺腑的赞美需要一颗充满自信的爱心，需要一种不断学习他人、完善自我的胸怀； 赞美要及时。在发现可赞美之处时就马上赞美，这时你的语气会是最真诚的，因 而效果也是最好的。 5、教师选择班上的一位学生（尤其是平时在班上沉默寡言，自卑，很少被 人重视和表扬的学生）进行赞美的示范。 6、学生试着运用刚刚习得的技巧和方法来赞美自己的同桌。 五、教师总结 赞美的语言胜似美妙的音乐，永远在他人的记忆深处歌唱。所以在你每天的 生活之旅中，别忘了为别人留下一点赞美的温馨，这一点火花会燃起友谊的火炬。 当然，我们在学习赞美术的时候不要忘记赞美一个你最好的朋友——你自 己，因为它能使你变得更能悦纳自己，更自信。 90 第二十课 规则 责任 生命 【活动分析】 学校和社会都会有各种规则制度，有的学生不喜欢受到规则的约束，也有的 学生随意破坏规则并不愿意承担责任，这对于他们今后步入社会是非常不利的。 本节课主要是让学生意识到一个人平时要学会为自己的行为负责，珍惜生命，更 要培养自己良好的规则意识。只有给学生的心灵一个强有力的震撼，只有当他把 规则、责任与生命联系在一起时，他才会真正意识到遵守规则与肩负责任的重要 性。 【活动目的】 1．让学生树立良好的规则意识，在规则许可的范围内由活动。 2．让学生树立良好的责任意识，学会为自己的行为负责，为自己的生命负 责。 3．让学生认识并澄清自己的生命价值观，学会珍爱生命 【适用年级】 高一 【活动方式】 小组讨论为主 【活动准备】 1．将学生分为 6组，每组 8人左右。 2．阅读材料每人一份。 3．纸、笔若干。 【活动过程】 导人：在我们的生活中，我们每个人都要遵守许多规则，如上课不迟到，走 路时不乱闯红灯，不违反学校的规章制度……同时，我们也必须承担许多责任， 如要自己说过的话负责，损坏了学校的公物就要作出相应的赔偿，做化学实验时 违反了规则可能要承担发生意外的危险，甚至是生命的危险…… 我们每个人都非常爱惜自己的生命，但生活中有许多令人遗憾和惋惜的事情 总是反复发生。大家看电视新闻的时候，经常看到有许多行人因走路不遵守交通 91 规则酿成悲剧。今天我们就来讨论一下当规则和生命发生冲突的时候，我们该怎 么办?也许今天的选择是很残酷的，但我还是想请大家表明自己的观点。 1．请大家阅读材料：“你希望火车往哪个方向开” 有一个火车轨道，由于道路改建，原来的铁轨不用了，但铁轨并没有拆除， 新的路轨建好并通车。在新修建的铁轨旁，树了一块牌子，上写“严禁在此轨道 玩耍”。几个学生放学后来到了这里，有一个学生看到牌子上的警告后，他劝另 外三个学生不要在新建的轨道上玩，但那三个学生不予理会。为了安全，他自己 则跑到原来的旧轨道上去玩。这时一辆火车突然疾驰而来，速度太快，学生们已 来不及从轨道上离开。假定在新旧火车两个岔道口前面有个控制装置可以决定火 车往哪个方向开，即让火车沿着新的轨道或者是沿着原来的旧轨道开。 （1）如果你是控制员，你会把火车扳向哪个方向?是原来的旧轨道还是新的 轨道?为什么? （2）如果你是那三个在新轨道上玩耍的学生之一。你希望控制员把火车扳 向哪个方向?为什么? 2．小组讨论 各个小组就以上两个问题进行讨论，提出自己的观点和看法，并给出相应的 理由和解释。 3．小组派代表交流，教师点评 学生甲：如果我是控制员，我会让火车沿着新的轨道走。因为我觉得三个在 新轨道上玩耍的学生不遵守规则，所以受到惩罚是应该的，他们应该为自己的行 为负责。如果让火车转向原来那条老的轨道，虽然损失的只有一条生命，但对于 那个无辜的学生来说，他没有违反规则，却受到不应有的惩罚，这太不公平了。 师：你的观点是人应该遵守规则，应该为自己的行为负责，那三个不遵守规 则的学生应该为他们的行为付出代价。那么，如果你是那三个在新轨道上玩耍的 学生之一，你希望控制员把火车扳向哪个方向?为什么? 甲：我希望控制员把火车扳向原来的那条老轨道上去。因为我不希望自己死。 师：从本能的角度来说，每个人在这种情况下都不希望自己死。但根据你刚 才说的，你觉得自己是不是有两个价值判断 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 。 92 甲：可能在实际生活中，做个旁观者头脑还比较清醒，但真正牵涉到自己利 益的时候，可能就搞不清楚了。 师：所以在生活中，其他同学也需要注意避免自己在处理问题时采用双重标 准，那样同学中的许多矛盾和问题就可以迎刃而解了。 学生丁：我反对甲的观点，我觉得生命是最重要的，虽然在新轨道上玩耍的 同学违反了规则，但用一条生命换取违反规则的三条生命，代价要小得多。再说 规则都是人制定的，没有了人。规则有什么意义? 学生乙：我觉得丁说得有道理，如果我是控制员，我会让火车沿着原来那条 老的轨道走。沿新轨道会损失三条生命，而沿老轨道走只损失一条生命，减少损 失总是好的。 师：你的观点是生命是最重要的，在这种情况下，生命受到的损失应该最小 为好。那如果你是那个在原来老轨道上玩耍的学生，你希望火车往哪个方向开? 乙：我内心当然是希望火车往新的轨道上开，说实话我也怕死。但如果现实 中真遇到这种情况时，我会选择火车向老轨道上开。因为我愿意用我个人的生命 换取三个人的生命，虽然他们违反了规则。 师：你很有利他主义精神，你的道德很高尚，让我们很感动! 学生丙：我虽然佩服乙同学高尚的舍己为人的精神，但我还是不赞同乙的观 点，我也不会像甲那样做。不论我是控制员还是在新轨道上玩耍的学生，我都坚 持火车应该沿着新的轨道开，因为我觉得自己做错了事，自己就应该承担责任， 没有什么好同情的。避免这类悲剧最好的方法就是不要违反规则。做事情之前， 要想好，要为自己的行为负责。 学生戊：我不赞同丁的观点，违反了规则就应该受到惩罚。如果仅仅以三条 生命的价值大于一条生命的价值作为借口，那是非常不公平的。这样做实际是鼓 励了犯错误的少数人，会导致更多的人违反规则，将会造成更大的社会混乱。假 定一个开客车的司机，他平时不遵守交通规则而没有受到惩罚，一旦养成了习惯， 说不定哪天损失的是几十条人命，到那时违反规则的代价会更大。 教师总结： 刚才大家的讨论交流都很深刻，也很精彩。如果要说出我个人的想法，我很 赞同丙和戊同学的观点。其实，我也不希望类似的残酷选择在生活中出现，但善 93 良的愿望并不能替代生活中的真实。在我们上面那个假定的特殊的场合和时刻， 生命和规则之间进行了残酷的较量。我想，对某个个体而言，生命是最重要的， 也许任何规则对他来说都比不过生命重要；但对于社会而言，规则比生命更重要， 因为，没有规则的社会必将一片混乱，每个人的生命根本无法得到保障。所以， 我们每个人都应该学会遵守规则，为自己的行为负责，为自己的生命负责，承担 起我们应有的责任。 课下请大家思考这样的问题：在生活中我是个遵守规则的人吗?有没有可以 检讨、反思和改善的地方?在接下来的一周中我将尝试如何改变? 最后送大家一句话：规则有时是一种约束，有时也是一种保护。 94 第二十一课 藏在书包里的玫瑰 【活动目标】 1．帮助学生正确理解什么是爱情，树立正确的爱情观，培养对爱情负责任的态 度。 2．帮助学生认识中学生恋情不同于友情，也不是爱情，而是青春期男女同学之 间一种特殊的情感体验。中学生恋爱的行为价值是非常有限的，引导学生理智地 控制自己的情感。 【活动准备】多媒体；小品道具 【活动过程】 一、课堂导入 1出示课件，呈现课题：藏在书包里的玫瑰 2．提问：“玫瑰”象征着什么?“藏在书包里的玫瑰”隐喻什么?（发生在男女 同学之间的异性恋情，俗称“早恋”） 二、爱情的真谛 1．头脑风暴：爱情是什么? （1）播放背景音乐：电影《泰坦尼克号》主题曲——《我心永恒》。 （2）请同学们在最短的时间内，用最简洁的语言或图画．描述心中的爱情。 （3）先组内交流，然后请各组组长选择有代表性的观点在全班分享。 教师注意及时点评。 2．教师阐释 爱情，简单地说，就是男女相爱的感情，这是人类基于生命延续的本能和确 保身心最大快慰而产生的相互倾心，也是人类所独有的一种甜蜜、伟大和神圣的 情感体验。心理学家史腾伯格提出“爱情三因论”，认为人类的爱有三个向度， 包括激情（生理层面）、亲密（心理层面）和承诺（社会层面）。亲密代表两个 人的坦诚、愉悦；许诺代表维系两人的应许和承诺；激情是********的欲望，是 原生的力量。亲密、许诺和激情的组合，可以派生出不同类型的爱，惟有三个因 素合一的爱，才是人们追求的完美爱情理想境界。真正的爱情具备激情的真、亲 密的善、承诺的美．是真善美和知情欲兼具的情感。 95 教师结合图片（斯腾伯格的爱情三元素图）讲解爱情的丰富内涵。 3．动漫观赏：《两只小猪的爱情故事》 哲和纹两只小猪非常相亲相爱，他们相依相恋．生活温馨甜蜜。有一天，哲 无意中得知主人要宰杀其中的一头小猪去卖，哲开始瞒着纹暴饮暴食，对纹的态 度也故意非常冷淡，纹很伤心。直到有一天，主人拿着刀和绳带走了哲，纹才明 白哲所做的一切是在用生命捍卫爱情。“我不能用言语来表达我对你的爱。但我 可以用行动来证明。” 这个感人的动漫故事告诉我们：爱情是一种非常高尚的道德情感，爱情的真 谛是理解、支持、包容，更是责任、奉献甚至牺牲。 三、校园情景剧：迷失的爱 1．剧本：迷失的爱 背景音乐《同桌的你》、书包、玫瑰、情书。 旁白：浩和雅是高一同班同学，也是非常要好的朋友。下课时浩、雅还有其 他同学经常凑在一起玩闹，大家在一起很快乐。星期五的下午，同学们都陆续放 学回家了，教室里只剩下浩和雅两个人。 场景一：教室里 浩：（紧张，局促）小雅．今天你值日呀。周末做什么? 雅：（边擦黑板。边回答）看看电视，做做作业，和朋友煲电话粥…••• 浩：（紧张、局促、激动，找借口迅速往雅的书包里塞了一朵红玫瑰，夹带一张 字条，然后冲出教室）小雅，你书包里装着什么好东东? 雅：（先是有些莫名其妙，然后发现玫瑰和情书，念情书。两脸绯红，害羞）你 好!在我心中，你是个非常优秀的女孩．文静。端庄，聪颖，学习非常棒，而且 特别会体贴人，大家有什么不开心的事儿都喜欢告诉你。还有，你心地非常善良， 有一副菩萨心肠。还记得吗?有一次我打球把脚扭伤了，在家躺了一个礼拜。上 学第一天，你悄悄地把一周缺课笔记递给我。我学习成绩不是很好，每次问你问 题，你都非常耐心，不像有些同学成绩好点就瞧不起别人。每当想到这些，我就 好感动。小雅，我觉得我越来越喜欢你，越来越离不开你了。你知道吗?每天只 要你一走进教室，我的心就砰砰直跳，上课也老想着你的影子。不知什么时候起， 96 你已成为我生命中的一部分。小雅，做我的女朋友吧。玫瑰代表我的心。爱你的 浩。 雅：（独白）其实，浩除了学习成就差一点外，别的方面都非常优秀。开朗、热 情、帅气、多才多艺，喜欢下棋，篮球打得也很棒。浩说话特幽默，总是把大家 逗得哈哈笑，许多女生都喜欢他。和他在一块，我一定很开心……（退场） 旁白：雅接受了浩的爱。两人的感情迅速升温，关系也更加亲密。以后的日子不 仅快乐，而且觉得幸福。可是到了高一下学期，学习越来越紧张。浩和雅之间经 常闹些不愉快。 场景二：星期天下午，龙潭公园。雅先到，着急等待；浩急冲冲赶到，一脸倦容。 雅：（责备）又迟到了!忙啥呢？像丢了魂似的。 浩：（无精打采）昨晚世界杯，睡晚了。 雅：（不耐烦）作业做完了没？晕。 浩：（嘟噜）罗嗦，比我妈还烦。（拖长声）知道了，等回去做••…• 雅：（着急）浩，你看看，现在我俩的成绩越来越差，以后怎么考大学嘛？不能 再这样混下去了! 浩：（不以为然）现在才高一啊。考大学?几百年的事，有啥好紧张的，以后再 说吧。我可不想把自己逼成书虫，像你一样。 雅：（生气，摇头，叹息） 旁白：雅决心把更多的时间投入学习，浩依然很贪玩。两个人的关系渐渐疏远。 终于有一天，浩提出分手。雅很伤心，也很愤怒。 雅：（气愤，羞愧，扯住浩的衣领，进场）浩，你给我说清楚。你不是口口声声 说永远爱我吗?原来你一直在欺骗我…… 2．提问：你认为雅和浩之间是不是爱情?为什么? 3．教师阐释 雅和浩之间的感情既不是友情，也不是爱情，而是青春期男女同学之间一种 特殊的情感体验。 教师重点帮助学生区分友情、中学生恋情和爱情的区别。 97 ┏━━━━━━┳━━━━━━┳━━━━━━━┳━━━━━┓ ┃ ┃友情 ┃中学生恋情 ┃爱情 ┃ ┣━━━━━━╋━━━━━━╋━━━━━━━╋━━━━━┫ ┃ 目的┃ 互利互惠 ┃ 发展情感 ┃ 婚姻 ┃ ┣━━━━━━╋━━━━━━╋━━━━━━━╋━━━━━┫ ┃性参与度 ┃ 无 ┃ 可有可无 ┃ 有 ┃ ┣━━━━━━╋━━━━━━╋━━━━━━━╋━━━━━┫ ┃ 对象 ┃ 广泛 ┃ 不固定 ┃ 惟一 ┃ ┣━━━━━━╋━━━━━━╋━━━━━━━╋━━━━━┫ ┃ 稳定性 ┃ 变化 ┃ 相对稳定 ┃ 牢固 ┃ ┣━━━━━━╋━━━━━━╋━━━━━━━╋━━━━━┫ ┃ 情意体验┃ 快乐 ┃ 有苦有甜 ┃ 甜蜜 ┃ ┗━━━━━━┻━━━━━━┻━━━━━━━┻━━━━━┛ 四、课堂讨论：中学生恋爱的行为价值（价值澄清） 操作：发放《中学生恋爱行为的价值澄清 T型图表》，小组讨论，全班交流。 教师归纳总结：中学生恋爱的行为价值。 1．中学生恋爱的积极因素 快乐；交流情感、避免孤独；互帮互助、互利互惠：同学羡慕，满足虚荣心； 了解异性；减缓学习压力；获得性满足…… 2．教师澄清同学中一些错误的认识 快乐：短暂而不是持久，压抑而不是张扬。 人际交往：得到爱情，但失去更多的友情。 学习：男女同学在学习上互相关心、互相帮助，爱情成为学习的动力，这是 我们最希望的。但现实是大部分堕入情网的同学都影响了学习，这是不争的事实。 性满足：青春期是性需求旺盛的时期，但是放任情感的野马，可能为此付出惨重 的代价（怀孕、堕胎、性病或妇科病）。 98 自信：盲目的自信可能带来更大的自卑。自信来自自我的力量，而不是别人 的甜言蜜语。 3．教师总结 在中学阶段发生恋情，是生理的需求，也是情感的需求，这本身是一种非常 自然和正常的现象，也是一种美好的情感体验。 中学生恋爱的行为价值有积极意义，也有消极影响。中学生恋爱的主要价值 是获得情感上的交流，它具有积极的意义。但是从中学生恋爱的行为和对恋爱结 果的理解来说，普遍存在消极影响。所以，中学生恋爱的行为价值是非常有限的。 中学生恋爱的发生有其生理和心理上客观存在的条件，但并不是每个人都需 要经历的过程和阶段。中学生恋爱必将遇到各种各样的困难和阻力，恋爱双方必 须作好充分的思想准备，否则将会承担严重的后果：比如，如何处理好学业和情 感的关系；如何排除家庭、学校和社会的阻力；如何支付恋爱的开支；如何克制 性冲动，避免怀孕、堕胎的危险；如何对自己和对方的未来负责；如何…… 所以，当爱情敲响你情感的大门时，请你一定要三思而后行。 五、亲情美文：孩子，我想对你说 孩子，我想对你说 人到中年，过着平静而忙碌的日子，似乎好久都没有仔细地谈及爱情了。而 今，眼中的爱情已不再是年轻时的炽热和情绪化的大起大落，更多的是爱的意义， 爱的责任。 生活是多彩的，爱情是美丽的。每一个人都有爱与被爱的权利。孩子，让我 们一起走进爱的殿堂，看看你们这道爱的画廊。 淡粉色——你可曾想过为什么而爱他／她?是因为他外表很酷，或是她长得 秀美?是因为他打篮球的技术高超。或是她能歌善舞?是因为他成绩优秀，或是她 聪明伶俐?是因为他的幽默，或是她的善良?还是因为被他／她的爱而感动了? 随着岁月的流逝，无论是哪一种，都会有所改变。因为你们还小，性格、意 识都没有定型。你们渐渐长大了，或许不会再喜欢外表很酷、善打篮球的他。而 觉得内涵更重要。感情渐渐淡了。自然要分手，对自己、对他。不是一种伤害吗? 不要假装潇洒地说出“不在乎天长地久，只在乎曾经拥有”来安慰自己。 99 淡紫色——你可曾想过这份爱是不是浮在表面上的?你们有心与心的真正相 融吗?如果你们只是在一起玩，只能说你们是玩伴，而谈不上是爱人。有一天， 长大的你不会总是在玩，不会和只能陪你玩的人相伴同行，也就不会让你们的爱 长久。若想此情不变，两个人最好有共同的生活目标。志同道合．方能此情不渝。 生活态度要相同，才能携手同行。否则，一个进步，一个原地不动，甚至倒退， 又怎能相依相伴呢?眼前的甜蜜又如何能够代替这一切呢? 淡绿色——你可曾想过爱情不是你生命中的一切?生活是多方位的，你不是 仅仅为了爱情而活着。你还有很多的事要做，难道为了经营你们的爱情，而放弃 斗志吗?这是非常不理智的!因情废志，将令人遗憾终生! 因为你们还小，所以很难同时驾驭这两方面。影响学习，影响前途，对你们 不是一种伤害吗? 孩子，你们发现了吗?在你们的这道爱的画廊中，所有的色彩都是淡淡的， 都是朦朦胧胧的!我承认它的存在，它的纯美。其实，大人和你们一样喜欢浪漫， 追求爱情。但你们知道吗?浪漫是一件缥缈的事。朦胧地望，远远地看，它永远 都很美；或许走近了，倒觉得失去了。青春期的你们，何不将最浪漫的事，好好 收藏。 六、结束语 青春是美丽的，爱情是美好的，生活也是绚丽多彩的。请好好地呵护心中这 份美好的情感，相信藏在书包里的玫瑰在金色的秋天一定会开得更加绚烂!