2021北体大考研运动训练学历年真题答案整理

历年北体考研运动训练学大题整顿 目录 工贸企业有限空间作业目录特种设备作业人员作业种类与目录特种设备作业人员目录1类医疗器械目录高值医用耗材参考目录 1998年运动训练学试题一.名词解释：1.运动训练2.训练适应3.合理安排运动负荷原则4.间歇训练法5.普通训练6.循环训练7.协调能力二.简答与阐述题：1.简述运动训练过程基本构造？2.举例阐明运动素质同类转移和非同类转移？3.阐述训练过程中为什么要划分大周期？4.阐述完整运动训练理论对训练实践指引意义？5.阐述身体训练基本 规定 关于下班后关闭电源的规定党章中关于入党时间的规定公务员考核规定下载规定办法文件下载宁波关于闷顶的规定 ？6.阐述当代运动训练重要特性？1999年运动训练学试题一.名词解释：1.运动训练2.竞技能力3.运动负荷4.周期性原则5.重复训练法二.简答题：1.运动训练特点？2.举例阐明什么是间歇训练法以及特点？3.大周期训练筹划中各时期，各阶段运动负荷是什么概念？4.力量素质有哪些种类？谈谈实际训练中发展某一种力量素质基本做法？5.运动负荷和恢复与训练适应关系？三.阐述题：1.依照训练任务内容不同把小周期分为哪几种类型？试指定某一种小周期训练筹划？2.结合某运动项目，谈谈如何对运动员进行现实状态诊断？运动训练学试题一.名词解释：1.制胜规律2.运动训练手段3.训练性比赛4.移动速度5.训练大周期二.办法运用题：1.请阐明100米跑与10000米跑两个运动项目专项耐力体现特点，并阐明上述两个运动项目采用重复训练法训练时，在距离，强度，负荷量等方面应注意问题？2。.请 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 一种可以提高运动员有氧代谢系统工作能力循环训练法。三.综合 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 题：1.阐述贯彻有效控制训练原则训练学要点运动训练学试题一.名词解释：1.竞技水平2.适当负荷原则3.变换训练法4.爆发力5.运动智能二.简答题：1.简述运动训练学与各专项训练理论关系2.简述运动负荷量与强度之间关系3.简述极限强度法发展运动员最大力量要点4.简述周训练筹划类型及合用范畴三.办法运用题：1.请选取跳水，射击，柔道，排球中任意两个运动项目，分析两个运动项目先进运动员竞技能力决定因素特性2.阐述持续训练法，间歇训练法，重复训练法重要负荷特性，并为每种训练办法举出两个不同项目运动员运用该办法训练手段。四.综合分析题：1.举例阐明运动员特长技术与全面技术之间关系2.举例阐明训练目的基本内容及导向作用运动训练学试题一.名词解释：1.项群训练理论2.竟技水平3.柔韧素质二.简答题：1.当代运动训练特性132.周期性安排原则训练学要点113（每年都会考一种原则或办法）3.依比赛性质和目不同简述不同比赛分类及训练要点P174   P3804.不同训练周型任务及负荷特性406三.阐述题：1.选举两个项目阐明其项群特性及竟技决定因素运动训练学真题一、名词解释(共5题,每题4分,共20分)1.运动成绩2.区别对待原则3.持续训练法4.迅速力量5.运动技术二、办法运用题(共2题,每题15分,共30分)1.与对手直接对抗项目（如拳击、乒乓球、足球等）和不与对手直接对抗项目（如跳高、体操、射击等）在比赛战术运用上有什么不同。2.发展运动员迅速力量时，如何拟定训练负荷量度？三、综合分析题(共1题,每题25分,共25分)1.项群训练理论可应用于哪些方面理论研究和训练实践？运动训练学真题（75分）一、概念题（每题5分，共15分）1、运动成绩2、程序训练法3、无氧耐力二、简答题（每题10分，共30分）1、简述竞技能力与训练水平含义异同？2、简述模式训练法基本构造。3、简述竞技状态阶段性发展过程生物学基本。三、阐述题（每题15分、共30分）1、为什么许多运动员其某项竞技能力发展并非突出，但是她们仍可获得世界观军，请运用训练学相应理论分析这一现象，并举例阐明之。2、回答系统性原则含义及科学基本，并阐明如何保持训练系统性。运动训练学真题一、概念题（共3题、每题5分，共15分）1.柔韧素质运动素质2.项群训练理论3.竞技水平二、简答题（共3题、每题10分，共30分）1.简述运动训练特点2.简述小周期类型、重要任务及其负荷安排要点3.简述周期安排原则训练学要点三、阐述题（共2题、每题15分，共30分）1.依比赛重要目可将比赛分为哪几种类型？各类比赛均有什么样训练学特性2.请选取体操、射箭、摔跤、乒乓球中任意两个运动项目，分析两个运动项目先进运动员竞技能力决定因素特性运动训练学真题一、概念题:  1、运动训练学  2、运动成绩  3、体能  二、简答题  1、竞技能力构成要素  2、模式训练法构造与特点  3、体能训练意义  三、阐述题:  1、竞技需要原则科学根据及其运用注意点  2、奥运会110米栏作为速度型体能类项目，从来被以为不是亚洲人强项，但刘翔成功打破了人们对该项目竞技能力结识，请运用训练学相应理论分析刘翔成功因素运动训练学真题一、名词解释（共5题、每题8分，共40分）1.运动训练2.运动成绩3训练规律4.模式训练法5.敏捷素质二、简答题（共2题、每题25分，共50分）1.简述竞技体育基本构成要素2.简述不同类型比赛参赛目三、阐述题（共2题、每题30分，共60分）1.试述运动员竞技状态阶段性变化与训练大周期分期关系2.简述国内某些优势项目备战08奥运技术创新意义08运动训练学真题名解1竞技需要原则2力量素质3竞技能力4循环训练法5训练水平简答1小周期类型与特性  2竞技能力构造非衡特性及其补偿效应  3运动技术训练规定阐述1竞技状态阶段性变化规律与大周期各时期相应关系  2为什么各竞技项目在备战北京奥运会过程中要深刻结识竞技项目本质特性？运动训练学真题一概念题１制胜规律２系统训练原则３柔韧素质４模式训练法５竞技战术二简答体１项群训练理论科学意义２训练课分类及特点３运动技术评价中定量评价与定性评价区别三阐述题１以１００米　５０００米　跳高　排球（背面项目记不清晰了）阐明其耐力特点２阐明适当负荷原则与适时恢复原则关系训练学真题一名词解释1运动训练2反映速度3变换训练法4动机勉励原则5负荷强度二简答1简述运动成绩含义及影响因素2简述状态诊断在运动训练中作用3简述短时间重复训练法应用特点三阐述1举一体育项目设计重复训练法和间歇训练法运动 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 并阐明两种训练办法应用特点2阐述运动员竞技状态阶段性与训练大周期分期关系训练学真题一概念题      1运动技术2核心稳定性3运动智能4训练水平5训练办法二简答题      1模式训练法应用程序      2超等长训练法长处和特点      3当代竞技体育特点三阐述题   1竞技能力极其构成因素（结合一专项进行阐述）      2试阐述国内在备战奥运会时为什么始终强调要研究各个项目本质规律历年北体考研运动训练学大题整顿1998年简答：简述运动训练过程基本构造尽管不同运动项目各有自己特点和训练特定规定，尽管不同步间跨度运动训练过程各有不同组织形式和详细内容，但完整运动训练过程总是按照一定组织构造形式组织起来。一种完整训练过程应当涉及运动员现实状态诊断、训练目的拟定、训练筹划制定、训练筹划实行、训练过程中检查评估以及训练目的实现这样六个基本环节。对运动员现实状态诊断是一种完整运动训练过程出发点。训练指标拟定则是为运动训练过程拟定了一种目的状态，是整个运动训练过程目，也是对运动训练过程发展状况作出检查评估原则。运动训练筹划是对整个运动训练过程，对实现状态转移通路所预先做出理论设计。通过训练筹划实行将这一预先做出理论设计付诸实践并对之进行检查。通过特定指标拟定，对训练效果进行检查评估，并将评估成果与训练目的状态进行比较，找出差距，据此对相应环节进行必要调节和修改，以使训练获得满意效果，实现预定指标。举例阐明运动素质同类转移和非同类转移。阐述：阐述训练过程中为什么要划分大周期定义：运动训练过程阶段性特性，是通过许许多多连绵不断大小周期循环往复而体现出来。涉及运动员竞技状态形成、保持和消失三个阶段一种完整训练过程，称为一种训练大周期。训练大周期是以参加重要比赛获得满意成绩为目的，以运动员竞技状态发展过程阶段性特性为根据而拟定和划分。划分周期根据：运动训练为什么要划分周期，是人们始终在探讨研究重要问题。通过训练实践发现运动员在全年训练过程中体现出个人最高水平成绩，具备一定规律性。这个规律性重要是，运动成绩最高水平在全年中不能长期持续地浮现，有项目运动员能多次体现出优秀运动成绩，但普通都是在赛季重大比赛中才干体现出来，最佳成绩呈现出一种波动起伏状态，并且在浮现最佳成绩前均有一段时间准备性训练，当在重大比赛中创造出优秀运动成绩后，普通也均有一段时间恢复与调节。浮现这种状况重要是运动员“竞技状态”形成发展规律在起作用。人们正是要依照竞技状态形成发展规律拟定训练要周期性地进行。运动训练过程之因此要周期性地进行，就是为了有效地控制竞技状态形成和发展，使运动员能适时地在重大比赛间浮现最佳竞技状态，创造优秀专项运动成绩。在训练实践中，依照竞技状态获得阶段性训练特点和季节特性，将训练大周期中准备期训练分为两个小阶段，即冬训阶段和春训阶段，以便有重点地安排训练内容和运动负荷。周期性原则另一种根据是，有机体机能能力提高也呈现一种循环往复形式。通过训练施加负荷，机体能量物质消耗，通过恢复，能量物质再生，并产生超量恢复，从而使机能能力在原有基本上提高，如此循环往复进行，最后达到训练预定目的。阐述完整运动训练理论对运动实践指引意义（1）依理论研究所涵盖领域，可把运动训练理论分为普通训练理论、项群训练理论和专项训练理论三个层次。从理论学习角度，人们在谈及运动训练学时，普通超过专项范畴，阐述运动训练理论和训练过程中带有共性及普遍性问题理论体系，即普通训练理论。运动训练学与专项训练理论之间有着密切联系，普通运动训练学源于专项训练理论，是以专项训练理论为基本，从个专项理论中总结出带有广泛适应性共性规律，并使其上升为对不同项目运动训练活动具备普遍指引意义理论。（2）运动训练学研究重要目在于：揭示运动训练活动普遍规律，指引各专项运动训练实践，使各专项训练活动建立在科学训练理论基本之上，努力提高训练科学化水平。（3）运动训练理论为运动实践提供理论根据，指引运动训练过程中为完毕某种训练任务和达到预定训练目的应当采用什么样训练手段和办法，并遵循相应训练原则。A、运动训练理论可以给竞技体育发展战略制定者有益协助。依照运动训练理论规定并结合既有运动项目特点制定出竞技体育发展战略更具备客观性和实效性。B、运动训练理论可以协助管理者对竞技运动项目进行更为有效地宏观管理。对竞技运动项目管理涉及项目比赛组织与实行、比赛场地限制、比赛规则制定等等。这些都需要一定理论作为指引，然后再结合实践经验进行管理。C、运动训练理论对探讨和揭示训练规律提供根据。D、运动训练理论与运动训练办法移植、创新与发展。运动训练理论不断地创新，其包括运动训练办法也会有所变化，训练办法变化不应定将原有办法全盘否定，有也许是原有办法对指引训练实践有一定缺陷或弊端，因而将适合当前训练规定某些汲取过来，并在此基本上加以创新。体育事业在不断发展，因而指引体育发展理论也在同步进行更新于扩充，进行运动实践训练手段、办法、训练原则也在不断地发展，因而运动训练理论会对训练办法起到相称重要引导作用。阐述身体训练基本规定定义：身体训练是指在运动训练过程中运用身体练习等各种手段改进运动员身体生理形态，提高有机体机能和健康水平以及发展运动素质训练。身体训练基本规定：在近年、全年训练中，要合理地、全面地、有筹划地安排身体训练。在安排近年训练不同阶段和全年训练各个时期，应从训练内容、比重、负荷等方面对身体训练做出全面地安排。从小依照人体不同素质发展敏感期，抓住时机安排相应身体训练内容，使各种运动素质得到适时发展。身体训练安排要依照训练对象年龄、项目和训练时期不同，做到因人、因向、因时而异。不同年龄阶段运动员身体发育状况不同，并且各人身体素质、训练水平各有不同，这就规定在训练中应当依照每名运动员详细状况安排不同内容、不同比例、不同负荷身体训练。不同项目身体训练也有很大差别，由于不同项目对身体素质规定是不同，这就规定在训练中要依照不同项目规定发展运动素质。同步，在运动训练中夜应依照准备、比赛以及恢复时期不同，对训练内容、比例等因素做出相应调节，做到有放矢。身体训练内容要与技术、战术、心理训练相结合。为了适应比赛规定，节约训练时间，使运动员身体训练成果能在比赛中体现出来，因此在安排身体训练时，应当使身体训练手段与技术、战术、心理训练相结合，力求采用少而精训练手段，达到全面发展训练目。应经常对身体训练效果进行检查，及时发现与纠正局限性之处，使之全面、协调、按比例正常发展。阐述当代运动训练重要特性（同简答题第1题）1999年简答运动训练特点(同第1题)举例阐明什么是间歇训练法以及特点间歇训练法是指多次练习时间歇时间作出严格规定，使机体处在不完全恢复状态下，重复进行练习训练办法。间歇训练法基本类型有三种：高强性间歇训练法，强化性间歇训练法和发展性间歇训练法。间歇训练法特点：高强性间歇训练法一次练习负荷时间较短（40秒之内）；负荷强度大，心率多在每分190次左右；间歇时间极不充分，以心率降至120次为开始下一次练习拟定根据；练习内容多为单个技术或组合技术；练习动作构造基本稳定；能量代谢重要启用磷酸原系统以及糖酵解供能系统。强化性间歇训练法A、体能主导类运动项群：一次练习负荷时间略长于主项比赛时间（约在100～300秒钟），负荷强度普通略低于主项比赛强度10%～5%，心率控制在每分钟180或170次左右即可，间歇时间以心率降至120次为开始下一次练习拟定根据，动作构造先后稳定。B、技能主导类运动项群：技术动作种类较多，动作练习多为组合技术，技术动作负荷强度较高，负荷性质多为力量耐力性和速度耐力性。发展性间歇训练法一次练习负荷时间较长，负荷时间至少应在5分钟以上，负荷强度控制在平均心率为每分160次左右，间歇时间以心率降至120次为开始一次练习拟定根据，一次持续练习动作种类可以单一，亦可多元，供能以有氧代谢系统为主。大周期训练筹划中各时期，各阶段运动负荷是什么概念训练大周期是以成功地参加1~2次重大比赛为目的而设计。尽管不同项目运动员在不同训练阶段年度训练筹划有着鲜明个体特点，但从训练筹划总体上看，又都具备许多共同基本特性。准备时期运动负荷：A、准备时期素质训练，以持续训练法和间歇训练法为主，这两种训练办法特点是负荷量较大，强度相对较小。B、准备时期技战术训练，均以分解法为主，由于拥有较充分时间，在破坏了旧技术动力定型之后，尚有时间重新建立起新技术动力定型，因而容许运动员对自己技术动作进行较大“改造”。比赛时期训练负荷：比赛时期负荷强度大而负荷量较小。负荷变化重要体当前：A、体能主导类：训练速度、高度、远度、负荷量增长，而重复次数、训练时间则明显减少。B、技能主导类体现性：成套联系比例增长，而单个动作练习数量则大大减少。C、技能主导类格斗性实战练习比例增长，而无对手个人练习比例减少。D、技能主导类对抗性：两三人配合训练、全队配合训练和实战训练比重增长，个人技术练习比重减少。E、技能主导类精确性：对运动员导致巨大心理负荷训练和比赛增长。恢复时期训练负荷：为了达到恢复目，在恢复时期宜以游戏法、变换法为主进行训练。恢复时期负荷突出特点是要减少练习强度，可以依照运动员详细状况保持一定量。为此，在训练中多采用持续训练法，如慢速越野跑、较长时间球类运动、自行车远行及划船等等。力量素质有哪些种类？谈谈实际训练中发展某一种力量素质基本做法。力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力能力。肌肉工作所克服阻力涉及外部阻力和内部阻力。力量素质分类：A、依力量素质与运动专项关系，可以分为普通力量与专项力量；B、依力量素质与运动员体重关系,可分为绝对力量和相对力量；C、依完毕不同体育活动所需力量素质不同特点，可分为最大力量、迅速力量和力量耐力。以发展最大力量为例，基本训练办法负荷量度拟定：A：负荷强度：负荷强度拟定，应有助于改进运动员肌肉收缩时内协调地能力，即提高神经系统指挥能力；有助于增大运动员肌肉体积。发展运动员最大力量训练强度普通可控制在75%左右。a力量训练必要有一种准备性渐进过程，如对儿少训练，先是从40%左右负荷强度开始，然后再逐渐加大负荷强度。b每周应穿插某些更大强度，如90%~95%负荷强度训练。B、负荷数量：练习重复次数与负荷强度有很大关系，普通，以50%负荷强度做20次为宜，每减少5%强度，重复次数可以增长两次；每增长5%强度，重复次数则要减少两次。用25%负荷强度训练时，开始可持续重复做8次，随着运动员力量增长，练习可达到重复次数也必然会增长，当增长到12次后，即应及时提高负荷强度。C、组间间歇时间：间歇时间长短取决于练习持续时间和负荷强度大小，持续时间越长，负荷强度越大，间歇时间就越长。此外，间歇时间长短与参加工作肌肉数量关于。运动负荷和恢复与训练适应关系适当负荷是形成训练适应必要前提只有在机体承担运动负荷超过运动负荷阈，并与个人运动能力相适应时，才干产生训练适应现象。负荷强度和负荷量最佳组合才干导致抱负训练适应过程。在此训练过程中，负荷强度和负荷量与提高运动员竞技水平所需要最佳负荷数值越接近，越容易产生训练适应现象。反之，不但不能产生良好训练适应，反而会导致运动员训练适应下降，浮现所谓过度训练现象。负荷和恢复统一是训练适应重要条件依照超量恢复原理，负荷后恢复时间过长或过短，都不能产生良好训练适应效果。恢复时间过短，机体恢复过程尚未完毕，不能获得超量恢复效果，并且由于负荷累加作用，有也许导致机体承担过重；恢复时间过长，超量恢复效应已经消失，则不能在前次负荷基本上继续提高，至多只能保持原有水平。因而，在运动训练过程中，应把负荷与恢复当作一种统一整体，依照恢复过程规律合理安排负荷与恢复过程，以获得良好训练效果。训练适应规定运动负荷不断提高训练适应具备持续性特点，因此停止训练后，机体编队没有运动负荷环境条件产生适应，从而使已经获得训练适应逐渐消退。为了最大限度地提高运动员竞技能力和运动成绩，训练中运动负荷逐渐提高至运动员所能承受最大限度。在近年训练过程中，是指运动负荷增长逐渐达到最大负荷；在训练各个阶段中，是指可周期性采用相对最大负荷。所谓相对最大负荷，是运动员在某个训练阶段所能承受最大负荷。训练适应规定运动负荷波浪形变化由于训练适应具备异时性特点，训练过程中运动负荷提高应呈波浪形变化，以使那些发生较慢训练适应过程不致于过度落后于那些发生得较快训练适应过程，有助于训练适应顺利进行。运动负荷波浪形变化普通有三种类型：小波形、中波形、大波形。运动负荷波形是由负荷强度和负荷量波形以一定方式互相联系起来。负荷强度与负荷量波形动态变化不相一致，也与训练适应过程异时性关于。阐述依照训练任务内容不同把小周期分为哪几种类型？试指定某一种小周期训练筹划（1）依照训练任务及内容不同，可把周训练分为基本训练周、赛前训练周、比赛周以及恢复周这样四种基本类型。为适应不同任务而制定各种相应周训练筹划，也体现出明显不同负荷变化特点。A、基本训练周：通过特定程序和重复练习使运动员掌握和纯熟专项技、战术，以及通过负荷变化引起新生物适应现象，提高运动员各种竞技能力。B、赛前训练周：使运动员机体适应比赛规定和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去C、比赛周：为运动员在各方面培养抱负竞技状态作直接准备和最后调节，并参加比赛，力求实现预期目的。D、恢复周：为运动员在各方面培养抱负竞技状态作直接准备和最后调节，并参加比赛，力求实现预期目的。（2）以基本训练周为例，基本训练周训练筹划：在全年训练中，基本训练周被采用得最多。在准备时期，基本训练周是最重要训练周。在比赛时期中赛前阶段和赛间阶段也重要按基本训练周模式组织训练。基本训练周训练筹划中训练内容交替安排不同项群训练内容有着各自鲜明特点，同样也反映在周训练筹划中不同内容交替安排上。①体能主导类项群：重要体当前各种素质和技术训练安排中。②技能主导类体现性项群：运动员训练中，技术训练占有突出地位，几乎每天都要安排技术训练。这时要注意依照不同技术训练负荷特点，予以恰当交替安排。③技能主导类对抗性项群：此类项目训练则将技术、战术训练不同内容交替安排在一周训练之中。粗略看来，几乎每天都是技、战术训练，但每次课训练内容却在不断地变化，从而使运动员心理上和生理上都能在持续不断地紧张训练中得到必要调节和恢复。基本训练周负荷特点基本训练周课次安排：不同水平运动员训练日数及课次有很大区别，课次增长，起初总是从增长训练日数开始；每日安排两次学时，普通以一次为基本课，另一次为补充课，基本课普通安排提高专项所需要竞技能力，而补充课则可安排比较广泛训练内容。基本训练周负荷变化：在训练实践中，普通把一周训练分为两半。上半周训练之后，在一周中间安排较小负荷或其她形式积极性休息作为调节。在下半周训练中，从负荷内容及限度上经常与上半周某些方面是相似，这样一种构造，可以叫做周训练筹划两段构造。周运动负荷加大，是基本训练周负荷变化重要特点。结合某运动项目，谈谈如何对运动员进行现实状态诊断对运动员训练状态进行描述，一方面是运动成绩，它集中地反映着运动员所具备能力以及训练工作成效。但运动成绩却不应当是描述运动员训练状态唯一内容，咱们还必要对运动员所体现出来运动成绩做出前因性解释，及运动员所具备竞技能力。在给出了与运动成绩相相应竞技能力模型之后，还应当进一步描述运动员训练负荷状态。因此，一种完整现实状态诊断，应当包括运动成绩诊断、竞技能力诊断及训练负荷诊断；而一种完整训练目的，也应当相应包括运动成绩指标、竞技能力指标及训练负荷指标。★以100米为例：运动成绩诊断评价一种运动员现实状态，应当对运动员现实参赛成果进行精确评价。即涉及运动员在比赛中所获得名次，也涉及运动员在比赛中所体现竞技水平。如100米项目，对运动员在比赛中所跑出成绩以及比赛后获得名次与上一次训练过程中所能跑出成绩进行对比，如果获得名次与运动成绩均有所提高，阐明运动员通过近阶段训练现实状态较之前有所提高，反之，状态持平或下降。竞技能力诊断对不同专项运动员竞技能力进行诊断时，必要考虑不同专项竞技能力构造不同特点。不同项群运动员竞技能力各决定因素作用各有不同，在诊断中要一方面抓住起决定作用主导因素，予以科学诊断，并作为其竞技能力总体诊断重要根据。例如100米项目运动员体能在竞技能力中起到主导作用，因此评价100米运动员竞技能力可以从体能出发来诊断总体水平。通过观测现实状态运动员肌肉体积增大状况、测定现实状态运动员身体机能水平以及测试现实状态运动员身体素质对运动员现实状态进行评价。训练负荷诊断运动员竞技能力变化重要是在训练负荷影响下产生。运动员所获得运动成绩以及竞技能力变化都与其所承受训练负荷质与量有着密切关系。因而100米运动员训练负荷诊断可以从运动员现实状态所能承受负荷量和负荷强度进行评价。100米运动员训练过程中，较比赛距离短距离为训练惯用手段，例如持续5次测试运动员现实状态下60米成绩：观测5次测试成绩与此前训练成绩差距大小，若5次测试运动员成绩下降幅度较之前训练下降幅度小，阐明运动员现实状态有所提高，反之运动员现实状态不好。办法运用题请阐明100米跑与10000米跑两个项目专项耐力体现特点，并阐明上述两个运动项目采用重复训练法训练时，在距离，强度，负荷量等方面应注意问题。（1）专项耐力体现特点A、100米跑专项耐力即运动员无氧耐力也叫（速度耐力），它是指机体以无氧代谢为重要供能形式，坚持较长时间工作能力。100米运动中供能重要是以ATP—CP系统功能为主，即在无氧代谢供能肌肉活动中，磷酸肌酸分解供能，机体处在这种状态下，坚持较长时间工作能力，此功能系统供能时间在10秒钟以内，因而，在运动训练及恢复期，既应设法提高肌肉内磷酸原储备量，又要注重提高ATP再合成速率。B、10000米跑专项耐力即运动员有氧耐力，是指机体在氧气供应充分状况下，能坚持长时间工作能力。有氧耐力训练目在于提高运动员机体吸取、输送和运用氧能力，增进有机体新陈代谢。10000米运动中重要是靠糖类、脂肪和蛋白质有氧氧化分解供能，此供能时间可以达到1~2小时，甚至更长。因而丰富糖原储备可以延长运动员工作时间。（2）重复训练法时在距离、强度、负荷量等方面应注意问题100米跑应进行短时间重复训练法：该办法普遍合用于磷酸原系统供能条件下爆发力强、速度快运动技术和运动素质训练。应用特性：一次练习负荷时间短，约在30秒以内、负荷强度大、动作速度快、间歇时间充分、单一动作或组合动作各个环节先后稳定，间歇过程多采用肌肉按摩放松方式，以便能尽快增进机体恢复机能。重复次数和组数相对较少。10000米跑应进行长时间重复训练法：重要合用于有氧供能系统条件下运动技术、战术、素质训练工作。应用特性：一次练习过程中负荷时间更长，普通在30~90分钟小时之间，负荷强度与负荷时间呈现负有关；负荷时间较长，间歇时间相对较长。请设计一种可以提高运动员有氧代谢系统工作能力循环训练法。定义：循环训练法是指依照训练任务，将练习手段设立为若干个练习站，运动员按照既定顺序和路线，依次完毕每站练习任务训练办法。运用循环训练法可有效地激发训练情绪、合计负荷“痕迹”、交替刺激不同体位。提高运动员有氧代谢系统工作能力，应采用循环持续训练法。循环持续训练办法是指按照持续训练法规定，各站和各组之间不安排间歇时间，用较长时间进行持续练习办法。循环持续训练法应用特点：各练习站有机联系，各个练习平均负荷强度相对较低，各组循环训练内各站之间无明显中断，一次循环持续负荷时间至少要在8分钟以上，甚至更长。负荷强度高低交替搭配进行。循环之间间歇时间可有可无，循环组数相对较多。上下肢练习、先后部练习顺序配备或集中安排或交替进行。组织方式可采用流水式或轮换式。运用此办法可提高运动员持久对抗能力、运动技术稳定能力以及技术之间衔接能力；可提高运动员攻防技术转换能力、疲劳状态下持续作战能力以及有氧工作强度；可提高有氧代谢系统供能能力、有氧工作强度以及有氧代谢供能状态下力量耐力。举例：全身不同肌群力量耐力循环练习。内容：①俯卧撑10～15次②蹲跳10～20次收腹两头起8～15次背仰两头起6～10次原地高抬腿30～60次撑地收腿5～10次跳跃30～50次综合分析题阐述贯彻有效控制训练原则训练学要点定义：有效控制原则是指规定对运动训练活动实行有效控制训练原则。训练中应精确把握和控制运动训练活动各个方面或运动训练过程各个阶段，训练内容、量度及实行，并对它们进行及时和必要调节，以使得运动训练活动可以按照预先设计方式运营，保证训练目的实现。贯彻有效控制原则训练学要点：制定科学训练筹划制定科学训练筹划，是对运动训练过程实行有效控制重要前提。科学训练筹划，应当紧扣着实现预先确立目的，有机地组织训练过程实行。因而，要想使训练过程按预定方式顺利进行，就必要制定科学训练筹划。高度注重训练信息采集和运用为了在不断地动态变化中实行对运动训练过程有效控制，就应高度注重训练信息采集和运用。通过各种各样诊断方式，采集大量训练信息，从中理解运动员竞技能力、训练效应及各方面影响因素变化，从而及时做出决策，对训练过程不同环节发出修正指令，使运动训练过程与运动员现实状态相适应，获得抱负训练效果。被采集到训练信息，必要要反馈给运动员，反馈给训练过程各个环节，这样才干产生实际效益。及时对训练筹划进行必要修正和调节尽管人们在制定训练筹划时努力使筹划具备更高科学性和预见性，但同步，训练筹划又永远只是对将来训练实践理论设计，它永远也不也许完完全全地与训练实践规定相吻合。由于人类机体复杂变化及主客观各种因素影响，预先制定训练筹划与运动员状态不符状况是时有发生，这时，则需要对原定筹划进行必要调节和修正。简答（1）依理论研究所涵盖领域，可把运动训练理论分为普通训练理论、项群训练理论和专项训练理论三个层次。从理论学习角度，人们在谈及运动训练学时，普通超过专项范畴，阐述运动训练理论和训练过程中带有共性及普遍性问题理论体系，即普通训练理论。运动训练学与专项训练理论之间有着密切联系，普通运动训练学源于专项训练理论，是以专项训练理论为基本，从个专项理论中总结出带有广泛适应性共性规律，并使其上升为对不同项目运动训练活动具备普遍指引意义理论。（2）运动训练学研究重要目在于：揭示运动训练活动普遍规律，指引各专项运动训练实践，使各专项训练活动建立在科学训练理论基本之上，努力提高训练科学化水平。简述运动负荷量与强度之间关系运动训练过程中任何一种负荷，都包括着负荷量与强度这样两个方面。前者反映着负荷对机体刺激量大小，后者反映着负荷对机体刺激深度。负荷量与强度分别通过不同侧面体现出来，人们也可以运用不同指标去反映负荷量和强度大小。负荷量评价指标普通为：次数、时间、距离、重量等。负荷强度评价指标普通有：速度、远度、高度、单位练习负重量或练习难度予以衡量。负荷量和强度构成了负荷整体，它们彼此依存而又互相影响，任何负荷量都是以一定强度为条件而存在，任何负荷强度又都以一定量为其存在必要基本。一方面变化必然会导致另一方面变化，咱们在比较负荷大小时，一定要将这两个方面综合考虑。简述极限强度法发展运动员最大力量要点定义：最大力量是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所体现出来最高力值。运动员最大力量，既可以在完毕比赛动作过程中测定，亦可以在完毕于比赛动作接近动作中测定；既可以在静态条件下拟定，也可以在动态条件下拟定。极限强度法突出特点是负荷强度达到极限值。A、负荷强度：先采用接近本人最大强度进行练习，然后递增。这种办法又称为“阶梯式”训练办法。这样一种“阶梯”一种“阶梯”地增长强度，从而不断提高运动员对高强度负荷适应能力，使力量素质得到发展。B、负荷数量：由于负荷强度是极限，因此练习重复次数和练习组数均很少。C、组间间歇时间：组间间歇时间相对要长某些。（3）运用此办法时应注意把握好负荷强度增长幅度和适应时间；此办法只用于高水平运动员训练，切不可用于小朋友少年运动员训练；要十分注意运动员腰部保护，防止发生外伤事故。简述周训练筹划类型及合用范畴依照训练任务及内容不同，可把周训练分为基本训练周、赛前训练周、比赛周以及恢复周这样四种基本类型。为适应不同任务而制定各种相应周训练筹划，也体现出明显不同负荷变化特点。基本训练周：通过特定程序和重复练习使运动员掌握和纯熟专项技、战术，以及通过负荷变化引起新生物适应现象，提高运动员各种竞技能力。范畴：在全年训练中，基本训练周被采用得最多。在准备时期，基本训练周是最重要训练周。在比赛时期中赛前阶段和赛间阶段也重要按基本训练周模式组织训练。赛前训练周：使运动员机体适应比赛规定和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去范畴：赛前训练中重要用于比赛前专门训练准备。（3）比赛周：为运动员在各方面培养抱负竞技状态作直接准备和最后调节，并参加比赛，力求实现预期目的。范畴：普通是以比赛日为最后一天、倒计一种星期予以计算。（4）恢复周：为运动员在各方面培养抱负竞技状态作直接准备和最后调节，并参加比赛，力求实现预期目的。范畴：恢复周安排也应依照专项运动及负荷特点、运动员个人特点和训练详细状况而定。在持续较长时间大负荷训练之后，或大量激烈、紧张比赛之后，应安排恢复周，以便于比较集中、比较充分地使运动员在心理上和生理上都得到恢复。办法运用题请选取跳水，射击，柔道，排球中任意两个运动项目，分析两个运动项目先进运动员竞技能力决定因素特性。跳水：跳水为技能主导类体现难美性项群，技能主导类体现难美性项群先进运动员竞技能力主导因素特性分析：体能特性：身体形态对运动员竞技能力起着重要作用，规定运动员具备优美形体，体现出动作敏捷而机灵。难美性项群运动员神通过程均衡性和灵活性高，视、听、触觉及本体感觉精确、敏捷。在素质方面，力量、柔韧、敏捷、动作速度和专项耐力均有着重要作用。技能与战术能力特性技能重要体现为时空判断精确，对身体姿态控制能力强，可以纯熟掌握各种专门器械，以及与同伴协调配合。而在战术运用上，重要体当前动作编排上扬长避短、动作合理布局等心理和智能特性感知觉敏捷度高，善于自我调节，具备果敢精神。在智能上具备丰富想象力和创造力。善于分析和判断动作。排球：排球为技能主导类隔网对抗性项群，技能主导类隔网对抗性项群先进运动员竞技能力决定因素特性分析：体能特性本项群重点素质涉及移动速度、挥臂速度、灵活性和耐久力等，排球规定运动员有较好弹跳力。在身体形态上规定运动员符合移动快、灵活性高、挥臂动作快规定，身高、体重恰当，腰短、骨盆小、臀肌上收、手臂长、跟腱长、足弓高。在机能上以发展心肺功能来满足专项速度耐力需要为主。技能和战术能力特性运动员技术水平重要体当前基本功纯熟、夯实、全面、精确，特点突出，并在技术发展中不断创新、形成绝招等方面。战术能力则重要反映在个人战术与集体战术结合、注重战术创新和战术理论研究等方面。心理和智能特性本项群各种技术动作失误就要失分特点，规定运动员具备良好敢斗意识和自我控制能力；依照球速快、变化多特点，又规定具备良好时空知觉、反映速度和集中注意力能力。在智能方面规定也较高，运动员需要灵活善变，应付和解决场上各种复杂状况，为此，需要丰富专业理论知识和临场经验。阐述持续训练法、间歇训练法、重复训练法重要负荷特性，并为每种训练办法举出两个不同项目运动员运用该办法训练手段。持续训练法持续训练法是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地持续进行练习训练办法。联系时，平均心率应在每分钟130～170次之间。依照持续训练时间长短，持续训练法可分三种基本类型，即短时间持续训练法，中时间持续训练法、长时间持续训练法。重要负荷特性短时间持续训练法：一次持续练习负荷时间相对较短（约5~10分钟），负荷强度较高，平均心率负荷指标控制在每分钟170左右；练习动作可以单一亦可多元，练习动作组合可以固定亦可变异；练习过程不中断。中时间持续训练法：技术动作可以单一亦可多元，平均强度不大，负荷时间相对较长，以有氧代谢系统供能为主。一组练习持续时间应在10分钟以上。负荷强度心率指标平均为每分钟160次左右。长时间持续训练法：训练环境不稳定，运动路线不固定。负荷时间较长，动作速度快、慢变化不具备明显节奏性，但具备明显随意性；运动过程始终不断，练习过程负荷强度呈现高、低交错，心率指标为每分钟160~130次之间。举例：竞技健美操：运用中时间持续训练法：按预先编排动作，进行涉及各种跳跃、滚翻及换步跑动动作在内成套动作组合动作进行练习。规定：在动作对的状况下，持续练习10分钟以上，并达到提高有氧代谢能力为目。5000米跑：运用长时间持续训练法：进行训练时运用固定组合练习手段，时间间在30分钟以上，有效提高机体有氧代谢能力。间歇训练法间歇训练法是指多次练习时间歇时间作出严格规定，使机体处在不完全恢复状态下，重复进行练习训练办法。间歇训练法基本类型有三种：高强性间歇训练法，强化性间歇训练法和发展性间歇训练法。重要负荷特性：高强性间歇训练法：一次练习负荷时间较短（40秒之内）；负荷强度大，心率多在每分190次左右；间歇时间极不充分，以心率降至120次为开始下一次练习拟定根据；练习内容多为单个技术或组合技术；练习动作构造基本稳定；能量代谢重要启用磷酸原系统以及糖酵解供能系统。强化性间歇训练法：★体能主导类运动项群：一次练习负荷时间略长于主项比赛时间（约在100～300秒钟），负荷强度普通略低于主项比赛强度10%～5%，心率控制在每分钟180或170次左右即可，间歇时间以心率降至120次为开始下一次练习拟定根据，动作构造先后稳定。★技能主导类运动项群：技术动作种类较多，动作练习多为组合技术，技术动作负荷强度较高，负荷性质多为力量耐力性和速度耐力性。发展性间歇训练法：一次练习负荷时间较长，负荷时间至少应在5分钟以上，负荷强度控制在平均心率为每分160次左右，间歇时间以心率降至120次为开始一次练习拟定根据，一次持续练习动作种类可以单一，亦可多元，供能以有氧代谢系统为主。举例：①100米跑:运用高强性间歇训练法：训练中安排30米跑5个、60米跑3个、100米1个，每次跑完全程之后休息规定期间，通过心率测定，当心率下降至120次左右时开始下一次练习。每个距离跑完规定次数后安排一定间歇时间。重复训练法重复训练法是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息练习办法。依单次练习时间长短，可将重复训练法分为：短时间重复训练法、中时间重复训练法和长时间重复训练法三种类型。A、重要负荷特性①短时间重复训练法：该办法普遍合用于磷酸原系统供能条件下爆发力强、速度快运动技术和运动素质训练。应用特性：一次练习负荷时间短，约在30秒以内、负荷强度大、动作速度快、间歇时间充分、单一动作或组合动作各个环节先后稳定，重复次数和组数相对较少。②中时间重复训练法：普遍合用于糖酵解供能条件下运动技术、战术和素质训练，此外，还普遍合用于运动员学习、形成和巩固运动强度较低运动技术，合用于运动员掌握局部配合运动战术。应用特性：一次练习负荷时间应较长，普通为30秒~2分钟；练习时，负荷时间可略长于主项比赛时间或负荷距离可略长于主项比赛距离；负荷强度应较大并与负荷时间呈负有关性；单一练习动作各个环节或组合技术基本构造应先后稳定；能量代谢重要由糖酵解供能系统完毕，间歇时间应当充分。③长时间重复训练法：重要合用于无氧、有氧混合供能系统条件下运动技术、战术、素质训练工作。应用特性：一次练习过程中负荷时间更长，普通在2~5分钟之间，负荷强度与负荷时间呈现负有关；无氧和有氧混合供能性质明显。B、举例：①排球：运用短时间重复训练法：助跑扣球练习，按排球助跑扣球完整动作办法进行实际扣球练习。每组练习5~8次，练习3~5组。规定：助跑节奏清晰，起跳迅速有力，跃起滞空时间较长，扣球挥臂迅速，落地缓冲轻松②铅球：铅球运动员上肢力量：运用负重抗阻练习手段，卧推，以其50%最大负荷推4~6次，练习2~3组。规定动作匀速，避免受伤综合分析题举例阐明运动员特长技术与全面技术之间关系在诸多项目中，有特长技术和全面技术之分。在训练中，这两种技术应当有机结合起来。特长技术是致运动员所掌握技术“群”中那些对其获取优秀运动成绩有决定意义、可以呈现个人特点或优势、使用概率和得分概率相对较高技术。在训练中，对此类技术应精雕细琢，精益求精，力求使其成为运动员在竞赛中获得高分或克“敌”制胜重要手段。一名运动员与否有“绝招”，是其能否跻身于高水平行列重要条件。而特长技术就是“绝招”核心构成某些。至于使专项技术群中哪些技术成为运动员(队)特长技术，教练员、运动员可从下列四个因素考虑：运动员（队）整体打法及场上位置特定规定该项运动技术群中，运动员（队）完毕得最为出众技术动作或技术类别该项运动技术群中带有核心性作用技术运动员个人特点及使用特殊器械在狠抓特长技术同步，还应当全面掌握专项运动中各项技术。这是由于：A、专项运动技术动作群中各种技术之间，往往存在着一定内在联系，起着互相增进、互相影响作用。这种作用咱们称之为运动技术“转移”。B、在运动竞赛中，技术与否全面，是保证特长技术能否发挥重要条件。在竞赛实践中常可观测到这样现象：一名运动员尽管特长很突出，但因技术不全面，在某方面留下缺陷，因而在比赛中给对手可乘之机。C、“技术是战术基本”这句训练公理性语言还涉及这样一层语义：技术全面决定了战术多样性。在比赛中，既要给对手导致最大限度地不适应，又要使自己最大限度地适应对手。举例阐明训练目的基本内容及导向作用（1）以100米跑为例，其训练目的就是让运动员在竞技比赛获得优秀运动成绩，运动成绩是检查运动员在训练中所获得训练效果。其训练目的基本内容涉及：提高100米跑成绩和获得较好比赛名次提高运动员竞技能力体能：力量训练如何让将运动员肌肉体积和工作效率提高、改进运动员爆发力等身体素质、挺高运动员在无氧供能系统下工作能力。技能:改进运动员技术水平，涉及起跑技术、途中跑技术、冲刺技术运动心理能力、智能和战术能力：如何让运动员在比赛中给对手导致尽量大心理压力，同步提高运动员在比赛过程兴奋性，以获得抱负运动成绩。C、提高运动员训练过程中承受负荷能力。（2）训练目的基本内容A、运动成绩指标：提高运动成绩是竞技体育活动首要目，也是运动训练活动终极目的。运动成绩涉及运动员在比赛中所体现出来竞技水平和比赛名次两个方面。比赛名次指标涉及到对手在比赛中竞技水平、比赛条件和裁判员倾向性等因素，而这些因素对教练员来说基本上都属于非可控因素。B、竞技能力指标：对运动成绩决定因素分析表白，运动员竞技能力发展水平时决定运动成绩最重要因素。构成运动员竞技能力各个因素水平及它们组合水平与运动员竞技水平有着直接因果关系。因而，在运动训练中可以建立运动员竞技水平决定因素特性模型。C、训练负荷指标：相应于训练负荷诊断，训练负荷指标也是目的状态体系中一种不可缺少重要构成某些。负荷指标实现正是运动员实现其竞技能力指标，进而实现运动成绩指标基本保证。（3）导向作用：A、有效地激发运动训练活动主体责任感和进取精神目的建立可以勉励人们在自己事业中做出更多努力，付出更多代价去实现预定目的。B、制定运动训练筹划重要根据训练目的向训练参加者绘出了运动训练过程目的状态，所有训练活动都是为实现这一终极目的服务。这一终极目的拟定，使得训练过程中每一种环节、每次训练活动和比赛都环绕着目的状态实现而全面进行和展开。从而为在训练过程中居于重要地位训练筹划和比赛筹划制定和实行提供了根据。简答题当代运动训练特性运动训练是竞技体育活动重要构成某些，是为提高运动员竞技能力和运动成绩，在教练员指引下，专门组织有筹划体育活动。训练目的专一性与实现途径多元性每名运动员都从事着特定专项训练，其训练目的就是在特定专项上夺取比赛胜利和创造优秀运动成绩，具备鲜明专一性。然而为训练办法与手段众多，要依照运动员专项特点以及自身条件特点制定不同训练筹划，采用不同训练途径已达到抱负训练目的。竞技能力构造整体性与各子能力之间互补性尽管不同项目运动员竞技能力构成各有自己特点与侧重，但无论是哪一种运动项目，运动员竞技能力都是由体能、技能、战术能力、心理能力以及运动智能构成。同步各子能力之间互相增进、互相制约，良好发展优势子能力还可以在一定限度内对发展滞后劣势子能力产生补偿作用。运动训练过程持续性与组织实行阶段性一种完整训练过程，无论其包括时间跨度有多大，无论是近年训练过程还是周训练过程，运动员在每一种特定期刻状态，都是其前一刻状态延续，又是后一时刻状态先形。同步，每一种持续运动训练过程又都必然地分为若干个阶段。每个阶段训练任务、内容、办法、手段以及负荷，都各有自己特点。不同训练负荷影响下机体适应性与劣变性人类对于环境有着很强适应能力。外部加于人体负荷，能引起人体功能变化，使之更好地承受外加负荷，这就是机体对训练负荷生物适应现象。负荷适度增长可以导致运动竞技水平明显提高，但当负荷超过了运动员最大承受能力时，运动员机体便会产生劣变现象。训练调控必要性及应变性运动训练过程是一种有组织社会性行为，因而，需要对其进行有效管理。而在竞技比赛和运动训练过程中，由于经常会因受各种因素影响而训练和比赛过程产生意想不到变化，原已拟定训练筹划和训练和比赛过程设计都需要予以相应调节，实行必要变更，以力求原定训练目的实现。当代科技支持全面性及导向性竞技体育与运动训练有着广泛多学科联系。各种不同科学学科、科技理论、科技思想、科技办法与仪器设备都能在竞技体育领域发挥着各自影响和作用。周期性安排原则训练学要点定义：周期性安排原则是指周期性地组织运动训练过程训练原则。依运动员机体生物节奏变化规律，竞技状态形成与发展周期性规律，以及运动竞赛安排周期性特点，按一定动态节奏，循环往复、逐渐提高地安排训练内容和负荷量度。训练学要点：掌握各种周期序列构造按照一种训练大周期所包括时间跨度不同，可以将其区别为近年训练周期、年度训练周期、大训练周期、中训练周期、小训练周期及日训练周期这样几种。理解各种周期时间构成及应用范畴，对于教练员在训练实践中贯彻周期安排训练原则是一种必不可少重要条件。选取适当周期类型贯彻周期安排时，要考虑到选取适当周期类型。例如依照训练任务及内容不同，可把周训练分为基本训练周、赛前训练周、比赛周以及恢复周这样四种类型。为适应不同任务而而制定各种相应周训练筹划，也体现出明显不同负荷变化特点。解决好决定训练周期时间固定因素与变异因素关系周期安排原则根据是人体竞技能力变化和适当比赛条件浮现周期性特性，其中，后者是决定训练周期时间固定因素，而前者则是变异因素。比赛日程安排普通与某个项目最适当比赛条件浮现是一致，这就规定运动员具备所需要竞技能力，并且能使之在预定期间里把这种能力最充分发挥出来。注意周期之间衔接整个训练过程中不同步间跨度周期构成了一种持续发展过程，因而在详细训练过程中用应特别注意周期之间衔接。如四年训练周期中每个年度周期都是单周期，每个周期涉及一种准备时期、一种比赛时期和一种恢复时期。在四个年度训练周期之间，把每个周期负荷起点、负荷高峰及负荷最低点连接起来，就会看到，其间明显具有规律性联系：这三条连线都呈逐年增长趋势，使周期与周期之间有机地结合了起来。依比赛性质和目不同简述不同比赛分类及训练要点按比赛性质和目不同可将比赛分为竞技性比赛、训练性比赛、检查性比赛和适应性比赛四种基本类型。竞技性比赛：这是全年训练最重要比赛活动，普通全年以2~4次为宜。在一种训练大周期内，安排重要比赛最多两次，时间亦相对集中为好。重要目就是：创造抱负成绩，实现训练目的。训练要点：注意训练次数安排，每个大周期1~2次重要比赛即可。训练性比赛：可将某些比赛作为一种基本手段进行实战训练，以便在比赛条件下培养运动员专项所需综合能力或提高训练强度，这些比赛普通称为训练性比赛。重要目是：在比赛条件下，培养和发展运动员专项所需某种能力或综合能力。训练要点：训练学比赛在准备时期就可恰当安排，随着训练阶段推移，训练强度逐渐提高，训练性比赛次数可以增长，多用于准备时期后期及比赛时期前期。检查性比赛：重要目：A、检查运动技术掌握纯熟限度和稳定水平。B、检查特定运动素质发展状况。C、检查阵容安排适当度。D、检查战术设计应用价值和战术配合纯熟限度。训练要点：多用于重大比赛前。适应性比赛：为了能使运动员对重大比赛做好准备，常在重要比赛之前安排一系列适应性比赛，亦称热身赛。重要目：提高运动员对重要比赛场地、气候、对手、观众及裁判等各方面条件适应能力。训练要点：此类比赛多用于重大比赛前，并且安排时间不应与重要比赛相隔过远，应持续进行，以求获得抱负适应效果。不同训练周任务及负荷特性依照训练任务及内容不同，可把周训练分为基本训练周、赛前训练周、比赛周以及恢复周四种基本类型。基本训练周：重要任务：通过特定程序和重复练习使运动员掌握和纯熟专项技、战术，以及通过负荷变化引起新生物适应现象，提高运动员各种竞技能力。负荷特性：基本训练周课次安排：不同水平运动员训练日数及课次有很大区别，课次增长，起初总是从增长训练日数开始；每日安排两次学时，普通以一次为基本课，另一次为补充课，基本课普通安排提高专项所需要竞技能力，而补充课则可安排比较广泛训练内容。基本训练周负荷变化：在训练实践中，普通把一周训练分为两半。上半周训练之后，在一周中间安排较小负荷或其她形式积极性休息作为调节。在下半周训练中，从负荷内容及限度上经常与上半周某些方面是相似，这样一种构造，可以叫做周训练筹划两段构造。周运动负荷加大，是基本训练周负荷变化重要特点。赛前训练周重要任务：使运动员机体适应比赛规定和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去。负荷特性：提高训练强度，与其相应负荷量恰当减少，如果本来量不大，有时也可以保持原有负荷量。训练强度提高加深了对机体刺激，就更需要注意安排好训练负荷节奏。比赛周重要任务：为运动员在各方面培养抱负竞技状态作直接准备和最后调节，并参加比赛，力求实现预期目的。负荷特性：A、超量恢复集合安排由于不同内容、不同负荷训练后，达到超量恢复所需时间不同，有为了比赛中体现出高度竞技水平而规定运动员竞技能力处在最佳状态，因此，就必要通过科学设计，是各方面负荷后超量恢复阶段都在同一时间内浮现。持续比赛周安排特点在对抗性球类项目重大比赛中，运动员经常要持续参加多场比赛，其安排基本特点是，每逢晚上有比赛时，便在上午安排适应性成对训练比赛，而在两场比赛中间休日，则安排小负荷以恢复为主而又有助于保持良好体能身体训练。比赛周负荷安排，所有要环绕着使机体