夏季防暑降温常识主讲人：杜红亮2020年6月*夏季到了天气开始炎热，气温升高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，伤害健康。为了大家的身体健康，在平时生活中应该注意防暑，下面为大家介绍防暑降温的小常识：一、什么是中暑？中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。根据发病过程及轻重，将中暑分为：先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。1、先兆中暑的症状为：大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。2、轻度中暑：有面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。 3、重度中暑：除上述症状外，如果还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，说明中暑严重，应紧急处置。 如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。在急救的同时，及时送医院治疗。救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息，如果回到炎热的环境，会引发比之前更严重的后果。二、怎样预防中暑？1、定时饮水夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。2、多吃含水量较高的蔬菜水果含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜；含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以满足身体的新陈代谢。*3、室内外温差不可过大要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。4、不要剧烈运动夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。5、避免熬夜，要保证充分的睡眠由于现在天气变长，天气又热，很多人都会到很晚才睡去，大部分人在夏天熬夜已经成为一种很常见的现象。往往第二天也会起的很早，这样让睡眠时间也就变得不那么充足，长期下去对于肝脏和身体是有很大的影响的。夜间是人体代谢的关键时期，如果经常熬夜，人体正常的代谢机制就会发生紊乱，导致阴虚火旺，引发眼舌干燥、咽喉肿痛等一系列问题而且会影响正常工作。(1)迅速将中暑患者移至凉快通风处。(2)脱去或解松衣服，使患者平卧休息。(3)给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1％~0.3％的凉开水。(4)用凉的湿毛巾或酒精擦身（重点擦拭双侧腋窝和腹股沟）帮助散热。有凉风的电吹风或手扇使其降温。(5)重度中暑患者立即送医院急救。 三、中暑怎样急救？ （1）空调大开冷风。（2）大汗淋漓时洗冷水澡。 （3）电风扇直吹人体。（4）带病游泳 。（5）凉水冲脚图凉快。（6）贪食冷藏西瓜。四、防暑降温六误区？**
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