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健康2006年端州城区错峰用电轮休编组表
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牛奶作为一种营养价值较高的食品喝少了难以发挥应有的作用喝多了则难以消化吸收所以大家应根据年龄、体力和脑力的消耗量以及自身经济条件来确定每天的饮奶量。一般来说成年人一天应喝400500毫升即两瓶牛奶建议至少要喝250毫升即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右但不宜超过1000毫升。简单地说就是“保证一瓶争取二瓶最好三瓶不超四瓶”。 2、什么时候喝牛奶好 牛奶是一种基础食品以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好一天两瓶以早晚喝为佳也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝以使牛奶在胃中有较长的停留时间有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解就是“早中晚都行最好饭后饮”。 3、喝牛奶对胃有保护作用吗 由于牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保护层所以它可缓解酒精等刺激性食物对胃黏膜的侵蚀减少胃部疾病的发生。日本早已有喝奶人群胃癌发病率较低的研究报道。相反饮酒尤其是酗酒会增加内脏器官的负担诱发或加重胃部疾病的发生或病变。因此我们还是倡议“多喝奶、少喝酒最好以奶代酒”。 4、鲜奶与奶粉哪样更好 奶粉是鲜奶经过浓缩、喷雾、干燥后制成的微细粉粒其蛋白质、脂肪、无机盐等主要营养成分变化不大但氨基酸的利用率有所下降部分维生素和免疫球蛋白等活性物质遭到破坏尤其是维生素C、B1破坏严重。因此有条件的情况下以喝鲜奶更好。但奶粉便于储存、运输、携带对于野外工作者、偏僻和缺乏冷藏设备的农村居民仍是较好的营养食品。值得一提的是“奶粉事件”以后广大消费者选购奶粉时要选择质量信誉度好的品牌和厂家谨防假冒伪劣产品。
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分类:金融/投资/证券
上传时间:2017-12-27
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