自由泳教案

自由泳 教案 中职数学基础模块教案 下载北师大版¥1.2次方程的根与系数的关系的教案关于坚持的教案初中数学教案下载电子教案下载 人数第1次课年月日教学1、复习蛙泳腿技术任务2、学习自由泳打腿技术课时的课的内容组织教法及教学要求部分间开队形：○○○○○○○○○○1、教师集合整队，点名落实○○○○○○○○○○始下水人数52、安排见习生▲部3、宣布本次课的内容和要求4、强调纪律和安全问题要求：全体学生集合做到快、静、齐分一、徒手操8节（4×8拍）练习队形：成二列横队左右散开1、头部运动2、振臂运动○○○○○○○○○○准3、扩胸运动○○○○○○○○○○4、腰腹运动备5、体侧运动▲6、弓步压腿部7、仆步压腿8、肩绕环组织教法：班长喊口令，领操分教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动二、牵拉训练开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。1、腰部牵拉练习2、腿部牵拉练习(一)、陆上模仿练习教法：1、蛙泳臂配合呼吸陆上模仿1、先示范，讲解动作做法基2、蛙泳腿陆上模仿练习2、领做本70部3、口令指挥学生练习分3、手脚配合陆上模仿练习要求：划手腿不动，收手收腿，先伸手再蹬腿14）自由泳打腿陆上练习（二）学习自由泳打腿技术1、原地扶池壁打腿2、蹬壁滑行后行进间打腿练习3、手持浮板25米往返打腿练习要求：自由泳打腿过去，蛙泳蹬腿回来。结1、集合整队、清点人数2、小结本次课学习情况，对束5部学生的提问进行解答。3、布置课后作业分4、组织学生归还器材课后小结组织：分两组分别进行如下图：△↑↑↑↑↑↑↑××××××××××××××教法：1、先示范，讲解动作要领及做法2、组织学生分组练习3、随时纠正学生出现的错误动作组织：在水中成三列横队，各自间隔一米左右。教法：先示范再领做。队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐2教案人数第2次课年月日教学1、复习自由泳打腿技术任务2、学习自由泳划臂技术课时的课的内容组织教法及教学要求部分间开1、教师集合整队，点名落实始下水人数52、安排见习生部3、宣布本次课的内容和要求4、强调纪律和安全问题分一、徒手操8节（4×8拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿准7、仆步压腿8、肩绕环备二、牵拉训练1、腰部牵拉练习部2、腿部牵拉练习三、陆上模仿练习分1、自由泳臂陆上模仿练习；A抱水（拉水、抓水）—b推水—c提肘（空是翻臂）—d入水要求：动作连惯，圆滑队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：全体学生集合做到快、静、齐练习队形：成二列横队左右散开○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲组织教法：班长喊口令，领操教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。1、先示范，讲解动作做法2、分解示范并领做3、口令指挥学生分解练习4、口令指挥学生完整练习，同时领做。5、口令指挥学生练习2、自由泳腿陆上模仿练习370基本部分结束5部分课后小结（一）复习上次课内容组织：1、2两项练习，学生成一1、复习水中蹬边滑行自由泳排背靠池壁站立（如下图）打腿练习↑↑↑↑↑↑↑↑池壁2、自由泳打腿练习1）手持浮板25米往返打腿××××××××去、蹬腿练习△2）手持浮板25米往返打腿教法：1、强调动作领去、蹬腿回配合换气练习及易出现错误动作原因，然后组织学生练习。2、及时纠正学生练习中出现的错误动作（三）学习自由泳划臂练习1、原地水中站立划臂练习2、两人一组，一人抱住练习者双腿，原地划臂练习3、手持浮板进行划臂练习练习方法：双抓浮板后缘，组织：成一列横队，背靠池壁站立打腿前进后，两手轮换划臂，教法：划完臂的手抓住浮板后，另1、示范，讲解动作、作法及要领一只手开始划臂2、组织学生进行练习3、来回巡视，及时纠正学生的错误动作。1、集合整队、清点人数队形：○○○○○○○○○○2、小结本次课学习情况，对○○○○○○○○○○学生的提问进行解答。▲3、布置课后作业要求：4、组织学生归还器材1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐4教案人数第3次课年月日教学1．学习爬泳划臂技术以及臂与呼吸的配合任务2．复习爬泳打腿课时的课的内容组织教法及教学要求部分间开1、教师集合整队，点名落实始下水人数52、安排见习生部3、宣布本次课的内容和要求4、强调纪律和安全问题分一、徒手操8节（4×8拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿准7、仆步压腿8、肩绕环备二、牵拉训练1、腰部牵拉练习部2、腿部牵拉练习分一、模仿练习1．爬泳打腿模仿练习2．爬泳划臂模仿练习队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：全体学生集合做到快、静、齐练习队形：成二列横队左右散开○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲组织教法：班长喊口令，领操教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；50次／组，2组要求：注意技术细节；两腿配合时，交替用力和放松，有节奏的反复练习，形成动作的自动化队形：××××××××▲××××××××5一．学习爬泳划臂技术讲解技术要领：1．讲解爬泳划臂技术要领抓水：手臂充分前伸后，向下－后放屈腕抓水划水：高肘屈臂在身体下方向后做“S”型曲线加速划水；推水要充分，手划至大腿旁出水：抬上臂，带动前臂和手出水，前臂屈，放松70移臂：高肘屈臂，放松前移再次斜插入水组织：将双臂配合分前、中、后三种交叉，初学时采用中前交叉，水平提高后逐渐采用中后交叉2．讲解爬泳臂与呼吸的配合“划”：抓水和划水——吐气“提”：提肘出水——吸气“插”：空中移臂、入水、前伸——闭气爬泳的转头呼吸技术是教学中的难点；采用一侧换气，一般划2或4次臂换一次气；采用两侧换气，则常用划3次臂换一次气的技术侧面与正面示范3．示范爬泳划臂技术以及爬组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠基泳臂与呼吸的配合正错误；左右手各20次／组，3组；相同练习配合呼吸再做3组本4．陆上做爬泳臂以及臂与呼要求：“高肘屈臂曲线加速”划水；推水充分；提肘部吸配合的模仿练习和移臂时，前臂和手放松；入手后肩臂充分前伸；分配合呼吸时，切忌抬头吸气或者又转又抬式吸气法；反复练习，加深和巩固技术动作二．水中练习1．爬泳打腿，蛙泳蹬腿组合组织：分两组循环练习；爬泳打腿到对岸休息，完练习成20次呼吸后蛙泳返回；练习150－200米要求：脚后跟下打时向后下方压住水；切忌屈膝或勾脚打水．爬泳划臂练习组织：分两组循环练习；一只手划臂到对岸休息，完成20次呼吸后换另一只手返回；练习300－400米要求：双腿夹住浮板，保证身体的高平位置；划单臂和双臂配合均应大力练习组织：同上要求：大量进行臂与呼吸配合的练习，重点攻克呼吸难关63．爬泳臂与呼吸的配合练习1、集合整队、清点人数队形：结○○○○○○○○○○束52、小结本次课学习情况，对○○○○○○○○○○部学生的提问进行解答。▲分3、布置课后作业要求：4、组织学生归还器材1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后小结7教案教学任务课时的部分间人数第4次课年月日1．学习爬泳划臂技术2．复习爬泳打腿课的内容组织教法及教学要求开始5部分准备10部分1、教师集合整队，点名落实下水人数2、安排见习生3、宣布本次课的内容和要求4、强调纪律和安全问题一、徒手操8节（4×8拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二．模仿练习1．爬泳打腿模仿练习队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：全体学生集合做到快、静、齐练习队形：成二列横队左右散开○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲组织教法：班长喊口令，领操教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。82．爬泳划臂模仿练习讲解技术要领：一．学习爬泳划臂技术抓水：手臂充分前伸后，向下－后放屈腕抓水1．讲解爬泳划臂技术要领划水：高肘屈臂在身体下方向后做“S”型曲线加基速划水；推水要充分，手划至大腿旁本70出水：抬上臂，带动前臂和手出水，前臂屈，放部二．水中练习松分1．爬泳打腿，蛙泳蹬腿组合移臂：高肘屈臂，放松前移再次斜插入水练习双臂配合分前、中、后三种交叉，初学时采用中前2、爬泳划臂练习交叉，水平提高后逐渐采用中后交叉3、蛙泳配合游要求：细化技术，提高速度，游长距离增进体能1、集合整队、清点人数队形：结○○○○○○○○○○束52、小结本次课学习情况，对○○○○○○○○○○部学生的提问进行解答。▲分3、布置课后作业要求：4、组织学生归还器材1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后小结9教案教学任务课时的部分间人数第5次课年月日1．复习爬泳划臂技术2．复习爬泳打腿课的内容组织教法及教学要求开始部分准备5队形：○○○○○○○○○○1、教师集合整队，点名落实○○○○○○○○○○下水人数2、安排见习生▲3、宣布本次课的内容和要求4、强调纪律和安全问题要求：全体学生集合做到快、静、齐一、徒手操8节（4×8拍）练习队形：成二列横队左右散开1、头部运动2、振臂运动○○○○○○○○○○3、扩胸运动○○○○○○○○○○4、腰腹运动5、体侧运动▲6、弓步压腿10部分7、仆步压腿8、肩绕环组织教法：班长喊口令，领操教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动二．模仿练习开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。1．爬泳打腿模仿练习2．爬泳划臂模仿练习10讲解技术要领：一．复习爬泳划臂技术抓水：手臂充分前伸后，向下－后放屈腕抓水1．讲解爬泳划臂技术要领划水：高肘屈臂在身体下方向后做“S”型曲线加基速划水；推水要充分，手划至大腿旁本70出水：抬上臂，带动前臂和手出水，前臂屈，放部二．水中练习松分1．爬泳打腿，蛙泳蹬腿组合移臂：高肘屈臂，放松前移再次斜插入水练习双臂配合分前、中、后三种交叉，初学时采用中前2、爬泳划臂练习交叉，水平提高后逐渐采用中后交叉3、蛙泳配合游要求：细化技术，提高速度，游长距离增进体能1、集合整队、清点人数队形：结○○○○○○○○○○束52、小结本次课学习情况，对○○○○○○○○○○部学生的提问进行解答。▲分3、布置课后作业要求：4、组织学生归还器材1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后小结11教案教学任务课时的部分间人数第6次课年月日1．复习爬泳划臂技术2．复习爬泳打腿课的内容组织教法及教学要求开始5部分准备10部分1、教师集合整队，点名落实下水人数2、安排见习生3、宣布本次课的内容和要求4、强调纪律和安全问题一、徒手操8节（4×8拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二．模仿练习1．爬泳打腿模仿练习2．爬泳划臂模仿练习队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：全体学生集合做到快、静、齐练习队形：成二列横队左右散开○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲组织教法：班长喊口令，领操教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。12讲解技术要领：一．复习爬泳划臂技术抓水：手臂充分前伸后，向下－后放屈腕抓水1．讲解爬泳划臂技术要领划水：高肘屈臂在身体下方向后做“S”型曲线加速划水；推水要充分，手划至大腿旁出水：抬上臂，带动前臂和手出水，前臂屈，放70二．水中练习松1．爬泳打腿组合练习移臂：高肘屈臂，放松前移再次斜插入水双臂配合分前、中、后三种交叉，初学时采用中前2、爬泳划臂练习交叉，水平提高后逐渐采用中后交叉要求：细化技术，提高速度，游长距离增进体能3、配合游要求：先保证打腿的质量，保持好身体的高平位置，基再进行单臂与腿的配合，最好逐渐过渡到双臂与腿本的配合；划臂与打腿协调配合，背部相对放松，游部进中保持良好的流线型；身体适度的转动发挥大肌分群的力量；呼吸配合划臂，初学宜采用一侧换气，吸气动作转动头部，而不抬下颌；学习阶段的配合比例以6：2：1为主队形：×××××××←↓↓↓↑↑↑→×××××××1、集合整队、清点人数队形：结○○○○○○○○○○束52、小结本次课学习情况，对○○○○○○○○○○部学生的提问进行解答。▲分3、布置课后作业要求：4、组织学生归还器材1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后小结13教案教学任务课时的部分间人数第7次课年月日1．复习爬泳划臂技术2．复习爬泳打腿课的内容组织教法及教学要求开始5部分准备10部分1、教师集合整队，点名落实下水人数2、安排见习生3、宣布本次课的内容和要求4、强调纪律和安全问题一、徒手操8节（4×8拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二．模仿练习1．爬泳打腿模仿练习2．爬泳划臂模仿练习队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：全体学生集合做到快、静、齐练习队形：成二列横队左右散开○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲组织教法：班长喊口令，领操教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。14讲解技术要领：一．复习爬泳划臂技术抓水：手臂充分前伸后，向下－后放屈腕抓水1．讲解爬泳划臂技术要领划水：高肘屈臂在身体下方向后做“S”型曲线加速划水；推水要充分，手划至大腿旁出水：抬上臂，带动前臂和手出水，前臂屈，放70二．水中练习松1．爬泳打腿练习移臂：高肘屈臂，放松前移再次斜插入水、双臂配合分前、中、后三种交叉，初学时采用中前2、爬泳划臂练习交叉，水平提高后逐渐采用中后交叉要求：细化技术，提高速度，游长距离增进体能3、配合游要求：先保证打腿的质量，保持好身体的高平位置，基再进行单臂与腿的配合，最好逐渐过渡到双臂与腿本的配合；划臂与打腿协调配合，背部相对放松，游部进中保持良好的流线型；身体适度的转动发挥大肌分群的力量；呼吸配合划臂，初学宜采用一侧换气，吸气动作转动头部，而不抬下颌；学习阶段的配合比例以6：2：1为主队形：×××××××←↓↓↓↑↑↑→×××××××1、集合整队、清点人数队形：结○○○○○○○○○○束52、小结本次课学习情况，对○○○○○○○○○○部学生的提问进行解答。▲分3、布置课后作业要求：4、组织学生归还器材1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后小结15教案教学任务人数第8次课年月日1.复习爬泳划臂、打腿以及臂腿配合2.培养学生刻苦学习和吃苦耐劳的精神一般耐力训练课时的课的内容组织教法及教学要求部分间开1、教师集合整队，点名落实始下水人数2、安排见习生5部3、宣布本次课的内容和要求4、强调纪律和安全问题分一、徒手操8节（4×8拍）1、头部运动2、振臂运动准3、扩胸运动4、腰腹运动备5、体侧运动6、弓步压腿部7、仆步压腿8、肩绕环分队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：全体学生集合做到快、静、齐练习队形：成二列横队左右散开○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲组织教法：班长喊口令，领操教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠16二．模仿练习正错误；30次／组，2组1．爬泳打腿模仿练习要求：两腿配合时，交替用力和放松；划臂时，双臂尽量采用中后交叉配合，注意划水的技术环节与2．爬泳划臂模仿练习节奏路线，形成动作的自动化；队形：××××××××▲××××××××一．爬泳打腿练习组织：分两组循环练习；爬泳打腿（划臂）到对岸休息，完成20次呼吸后返回；练习150－200米要求：加快打腿频率，提高打水（划臂）的效果70二．爬泳划臂练习组织：分两组循环练习；每次划臂到对岸休息，完成20次呼吸后返回；练习300－400米三．爬泳配合练习要求：先保证打腿的质量，保持好身体的高平位置，基再进行单臂与腿的配合，最好逐渐过渡到双臂与腿的配合；划臂与打腿协调配合，背部相对放松，游本进中保持良好的流线型；身体适度的转动发挥大肌部群的力量；呼吸配合划臂，初学宜采用一侧换气，分吸气动作转动头部，而不抬下颌；学习阶段的配合比例以6：2：1为主队形：×××××××←↓↓↓↑↑↑→×××××××1、集合整队、清点人数队形：结○○○○○○○○○○束52、小结本次课学习情况，对○○○○○○○○○○部学生的提问进行解答。▲分3、布置课后作业要求：4、组织学生归还器材1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后小结17教案教学任务课时的部分间人数第9次课年月日1、复习爬泳划臂、打腿以及臂腿配合2、学习爬泳完整配合技术课的内容组织教法及教学要求开始5部分准备10部分1、教师集合整队，点名落实下水人数2、安排见习生3、宣布本次课的内容和要求4、强调纪律和安全问题一、徒手操8节（4×8拍）1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二．模仿练习1．爬泳打腿模仿练习队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：全体学生集合做到快、静、齐练习队形：成二列横队左右散开○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲组织教法：班长喊口令，领操教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；30次／组，2组要求：两腿配合时，交替用力和放松；划臂时，双182．爬泳划臂模仿练习臂尽量采用中后交叉配合，注意划水的技术环节与节奏路线，形成动作的自动化；队形：××××××××▲××××××××1、复习上次课内容1、复习爬泳打腿、蛙泳蹬腿组织：1、2项（如下图）练习1）手持浮板25米往返打腿去蹬腿回练习2）手持浮板25米往返打腿去蹬腿回配合换气练习基本↑↑↑↑↑↑↑↑池壁部2、复习爬泳划臂练习××××××××分1）夹浮板划臂练习（25米）△2）夹浮板划臂换气练习（25教法：强调要领，组织学生练习，随时针对不同学米）生出现的不同技术错误进行纠正。3、学习爬泳完整配合技术25米往返完整配合游。1、集合整队、清点人数队形：结○○○○○○○○○○束52、小结本次课学习情况，对○○○○○○○○○○部学生的提问进行解答。▲分3、布置课后作业要求：4、组织学生归还器材1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后小结19山西大学体育学院教案人数第10次课年月日1.复习爬泳打腿和划臂技术动作。教学2.复习改进爬泳完整动作。任务3.改进爬泳出发课时的课的内容组织教法及教学要求部分间开1、教师集合整队，点名落实始下水人数2、安排见习生5部3、宣布本次课的内容和要求4、强调纪律和安全问题分一、徒手操8节（4×8拍）1、头部运动2、振臂运动准3、扩胸运动4、腰腹运动备5、体侧运动6、弓步压腿部7、仆步压腿8、肩绕环分二．模仿练习队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：全体学生集合做到快、静、齐练习队形：成二列横队左右散开○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲组织教法：班长喊口令，领操教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。组织：将学生分为两组，一组练习，一组帮助与纠正错误；30次／组，2组201．爬泳打腿模仿练习要求：两腿配合时，交替用力和放松；划臂时，双臂尽量采用中后交叉配合，注意划水的技术环节与2．爬泳划臂模仿练习节奏路线，形成动作的自动化；蛙泳配合练习注意各个技术细节队形：××××××××▲××××××××水上练习组织教法：一、水上准备活动1、学生依次下水，自己掌握时间游。1、200M准备活动游（自选）2、打腿、划手自己任选姿势。要求：每个动作舒展、放松，把四肢关节活动开组织教法：4人一组，出发，共同练习。702、200M腿、手自选要求：1、控制好身体位置，头部不要摆动。2、体会转肩、抱水。二、8*50M爬泳分解基本部分三、4*50M强度游25M冲刺+25M放松）四、10*15M爬泳，出发冲刺游结51、集合整队、清点人数束部2、小结本次课学习情况，对要求：1、打腿频率要快，身体位置控制好。2、出发起跳，重点体会爬泳入水的角度。3、理论与实践相结合，起水后，能讲述清楚爬泳出发的技术特点。4、见习生找出几个动作技术有特点的同学，进行爬泳出发技术分析，并改正其错误动作。组织教法：4人一组，看表练习，后面的同学跟队游。要求：1、80%——85%的强度，6：30秒包干。2、尽量使呼吸顺畅，掌握好呼吸的节奏。3、第一组要求5：45完成，第二组要求6：15完成，第三组要求6：30完成。4、脉搏要求：26-30次/10秒5、必须采用滚翻转身，转身时动作迅速，连贯。组织教法：学生4人一组，出发，共同练习。要求：1、重点体会入水的角度。2、主项，完成强度100%。组织教法：人一组，由见习身发口令。队形：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○21分学生的提问进行解答。▲3、布置课后作业要求：4、组织学生归还器材1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐课后小结名词解释：1，前交叉配合：指当一臂入水时，另一臂处于肩前方与水平面成30度角左右，刚进入拉水阶段的配合形式。这种配合形式，当一臂出水经空中前移时，另一臂正进行前伸抓水，比较容易维持身体平衡，有利于转头呼吸和掌握两臂交替的动作，所以较适合于初学者采用。2，中交叉配合：指当一臂入水时，另一臂划至肩部下方，处于拉水结束推水开始的配合形式。3，后交叉配合：指当一臂入水时，另一臂至腹部下方与水平面成150度角左右，处于推水阶段的配合形式。从保持速度均匀性的角度看，中交叉，中前交叉和中后交叉相对比较合理。2223