健美操普修课教案

健美操普修课教案（体教2004级） 课次：1                                      主讲教师：胡凯 课的 内容 财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容 1、健美操的基本步伐及组合 2、手臂的基本动作 课的任务 1、 掌握正确的健美操基本步伐，养成听音乐做动作的习惯； 2、 初步掌握手臂的基本位置和动作； 3、 初步掌握健美操的组合动作， 课的内容和要求 课的组织与教法 准 备 部 分 20 一、课堂常规 1、班长整队、集合、并清查人数检查服装 2、师生问好 3、宣布本次课的内容和任务。 4、安排见习生 二、准备活动 1、游戏；“三五成群” 目的：活动全身关节，提高兴奋性 2、压腿、压肩、踢腿 *********** *********** △ 要求：快、静、齐、精神饱满 基 本 部 分 基 本 部 分 60 60 一、健美操的基本步伐 交替类 1、踏步 march 2、走步 Walk 变化动作：可向前、向后 3、一字步 Easy walk 4、V字步 -V-step 变化动作：X字步和A字步 5、漫步 mambo 变化动作：转体的漫步 6、跑步 job 要求：下落时踝、膝、髋关节依次有弹性的缓冲。 迈步类： 7、并步 　Step touch 8、迈步点地 Step tap 9、迈步吸腿 Step keen 10、迈步后屈腿　Step curl 11、侧交叉步　Grapevime 点地类： 12、脚尖点地 13、脚跟点地 抬腿类： 14、弹踢腿 要求：两膝关节始终在一个平面 15、开合跳 要求：脚尖的方向和膝关节的方向一致 组合动作： 组合一： 踏步——向前走步——V字步——后曲腿 组合二： 8踏步——2V字步——2侧交叉步——2膝腿+2侧点地 二、手臂的基本动作 1、 介绍手臂动作由举、屈、伸、摆、绕环、振、旋等动作组成。 2、组合动作 前举——上举——侧平举——胸前平屈——斜上举——斜下举 要求：手臂伸直、到位，全身及核心部位紧张，保持正确的姿势。 组织与教法： 1、教师讲解示范动作要领。 2、学生做模仿练习。 3、各种步伐的交替练习，教师进行个别纠错。 4、两人一组互相纠正练习。 5、配音乐反复练习各种基本步法。 6、组合动作的分组练习。 7、集体讲解组合动作练习中存在的问题。 组织与教法： 1、教师讲解、示范并提出要求。 2、学生模仿练习 3、教师组织学生分析动作技术、纠正错误。 4、组合动作练习。 5、学生在口令下做组合练习 6、伴音乐分组反复练习 结 束 部 分 10 一、素质练习 二、放松练习 三、集体讲解，本次课的完成情况 四、布置课后练习作业 五、师生再见，下课。 1、教师讲解并提出要求。 2、教师带领学生在音乐下做练习。 要求：坚持、努力完成任务 3、放松练习： 要求：自然放松，团结互助。 4、讲评： 要求：精神充分放松，心情舒畅 课后 小结 本次课的基本步伐中交替类、迈步类及点地类完成情况较好，绝大多数学生动作到位，但对于抬腿类中的弹踢腿和开合跳两个动作，学生对于脚的动作感觉较弱，弹踢腿时绷脚尖的意识不够，开合跳脚踝的弹性较差，缓冲不够，应多加强蹦脚尖以及跳的过程中脚踝的弹性的练习。组合练习进行较顺利，学生积极性较高。手臂的基本动作在动作的控制上有待进一步提高。             健美操普修课教案（体教2004级） 课次：2                                      主讲教师：胡凯 课的内容 1、学习大众健美操 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 一级规定动作（上） 2、复习上次课的组合动作 课的任务 1、初步掌握大众健美操一级规定动作（下） 2、基本掌握手臂的组合动作 3、通过素质练习发展上肢的力量 课的内容和要求 课的组织与教法 准 备 部 分 20 学习大众健美操标准一级规定动作（上） 一、课堂常规 1、班长整队、集合、并清查人数检查服装 2、师生问好 3、宣布本次课的内容和任务。 4、安排见习生 二、准备活动 1、伴音乐绕场跑，跑三圈 2、行进间的踢腿 3、地面动作练习 *********** *********** △ 要求：快、静、齐、精神饱满 基 本 部 分 基 本 部 分 60 60 一、学习大众健美操锻炼标准一级规定动作（上） 4×8×2 (一)8次踏步 (二)8次走步 (三)动作同(二) (四)4次半蹲 (五)/(八)动作同(一)至(四)，但方向相反 4×8×2 (一)4次侧并步 (二)2次连续两次侧并步 (三)2次交叉步 (四)1－4 1次交叉步 5－8　2次迈步后屈腿 (五)/(八)动作相同(一)至(四)，但方向相反 < 4×8×2 (一)2次一字步 (二)2次V字步 (三)4次小马跳 1-4　2次迈步侧点地1次半蹲 5-8　1次半蹲 (五)/(八) 动作同(一)至(四)，但方向相反 4×8×2 (一)　8次跑步 (二)　2次开合跳 (三)　2次迈步吸腿 (四) 1－4　2次前点地 5－8　连续两次侧点地 (五)/(八) 动作同(1)至(四)，但方向相反 要求：动作准确，幅度大、有力度 素质练习：1、俯卧撑15×3 2、两人一组推小车，来回两次 组织与教法： 1、示范，讲解相结合 2、学生模仿练习 3、分组分段练习，教师进行纠错 4、分组观摩，教师讲解 5、配音乐反复练习   结 束 部 分 10 一、整队、集合 二、放松运动 三、讲评本次课的完成情况，指出优缺点 四、布置课外作业 五、师生再见，下课     课后 小结 大众健美操标准一级规定动作属于最基本的步伐变化练习，对于体育专业的学生在掌握情况上较为理想，学习比较轻松。因此在课的教学上，主要强调学生的动作规格以及健美操的动作感觉，并且培养学生对健美操的兴趣，学生学习的积极性很高，教学效果较好。                       健美操普修课教案（体教2004级） 课次：3                                      主讲教师：胡凯 课的内容 1、学习大众健美操标准一级规定动作（下） 2、复习上次课的组合动作 课的任务 1、正确的掌握大众健美操一级规定动作（下） 2、通过健美操学习培养学生健美操的正确姿态和节奏感。 课的内容和要求 课的组织与教法 准 备 部 分 20 学习大众健美操标准一级规定动作（下） 一、课堂常规 1、班长整队、集合、并清查人数检查服装 2、师生问好 3、宣布本次课的内容和任务。 4、安排见习生 二、准备活动 1、基本步伐的组合练习 2、地面动作练习 *********** *********** △ 要求：快、静、齐、精神饱满     基本部分 60 4 4×8×2 (一)　8次跑步 (二)　2次开合跳 (三)　2次迈步吸腿 (四) 1－4　2次前点地 5－8　连续两次侧点地 (五)/(八) 动作同(1)至(四)，但方向相反 要求：姿态端正、动作正确，核心部位有一定的控制 素质练习： 1、仰卧两头起 2、悬重举腿 组织与教法： 1、示范，讲解相结合 2、学生模仿练习 3、分组分段练习，节奏由慢到快 4、集体讲解练习中存在的问题，并指导学生练习。 结 束 部 分 10 一、整队、集合 二、放松练习 三、讲评本次课的完成情况指出优缺点 四、师生再见，下课     课后 小结 由于上次课学习前半套大众健美操标准一级规定动作的学习较为顺利，学生对健美操的喜爱程度大大提高，本次学习新动作的效果较好，学生在学习动作的过程中，身体姿态及动作感觉有了一定的提高，步伐及手的配合也较为协调，但是对于音乐节奏的把握上还需要更进一步的加强。                       健美操普修课教案（体教2004级） 课次：4                                      主讲教师：胡凯 课的内容 学习大众健美操标准二级健美操（上） 课的任务 1、通过复习进一步巩固、提高大众健美操一级健美操动作 2、初步了解大众健美操二级动作 课的内容和要求 课的组织与教法 准 备 部 分 20 一、课堂常规 1、班长整队、集合、并清查人数检查服装 2、师生问好 3、宣布本次课的内容和任务。 4、安排见习生 二、准备活动 1、复习大众健美操一级动作， 要求：熟练掌握 2、地面动作练习 要求：姿态端正，核心部位控制好 *********** *********** △ 要求：快、静、齐、精神饱满         基 本 部 分 基 本 部 分 60 60 一、学习大众健美操锻炼标准二级规定动作（上） 目的：进行中、低强度的有02练习，简单的腰酸和身体核心部位稳固性练习，每个组合均由4-5个基本步伐组成并出现了450、900的方向变化。 有氧操部分： (一)4×8×2 2次一字步 (二)向前/向后走三步点地 (三)2次V字步 (四)　1－4　侧交叉步 5－8　2次侧并步 (五)/(八)动作同(一)至(四)，但方向相反 4×8×2 (一) 1－2　V字步前半部分 3－6　左右摆髋4次 7－8　V字步后半部分 (二)2次上步踢腿 (三) 1－4　侧交叉步 5－8　左右侧点地 (四) 1－4　左腿吸腿两次 5－8　换右腿 (五)/(八)动作同(一)至(四)，但方向相反 素质练习：1、纵跳 50×2 2、推小车 10m×2 组织与教法： 1、分组复习上次课的内容，要求熟练掌握 2、示范、讲解相结合，学生模仿练习 3、学生分组练习，教师纠错 4、集中讲评练习中存在的问题 5、伴音乐反复练习   结 束 部 分 10 一、整队、集合 二、放松运动 三、讲评本次课的完成情况指出优缺点 四、师生再见，下课     课后 小结 复习第一套动作情况较好，大多数学生能够较连贯的完成整个组合动作。对于二级动作出现的方向上的变化，大部分学生能够较准确的完成，但对于摆髋以及上步踢腿的动作，男生在完成时普遍出现了动作僵硬和不协调，影响了动作组合的连贯性，因此需在以后课中，加强动作的协调性练习。                       健美操普修课教案（体教2004级） 课次：5                                      主讲教师：胡凯 课的内容 学习大众健美操标准二级健美操（中） 课的任务 1、初步掌握大众健美操二级动作（中） 2、通过素质练习发展上肢力量和腹肌力量 课的内容和要求 课的组织与教法 准 备 部 分 20 一、课堂常规 1、班长整队、集合、并清查人数检查服装 2、师生问好 3、宣布本次课的内容和任务。 4、安排见习生 二、准备活动 1、复习大众一级健美操 2、柔韧性练习 静力伸拉制 *********** *********** △ 要求：快、静、齐、精神饱满 基 本 部 分 基 本 部 分 60 60 一、学习大众健美操锻炼标准二级健美操（中） 4×8×2 (一)/(二) 4次侧并步跳，“L”形 (三)2次漫步 (四)上步连续吸腿4次 (五)/(八) 动作同(一)至(四)，但方向相反 4×8×2 (一) 1－4向前走4步 5－5 2次弹踢腿 (二)侧并步向后移动 (三)2次上步摆腿跳接漫步 (四)4次迈步后屈腿 单单双 (五)/(八) 动作同(一)至(四)，但方向相反 要求：动作准确、连贯、僵而不硬 素质练习：1、俯卧撑 10个×2 2、两头起 30×2 组织与教法： 1、提问并找1-2名学生复习第1和第2个组合 2、讲评这两名学生的优缺点 3、分组进行复习，1-2个组合 4、新动作示范，讲解相结合 5、学生模仿练习，动作由慢到快 6、分组进行练习，教师进行个别纠错 7、配合音乐分组，反复练习1-4个组合 结 束 部 分 10 一、整队、集合， 二、放松运动 三、讲评本次课的完成情况 四、师生再见，下课 课后 小结 对于大众一级的套路由于复习次数增多，学生掌握的熟练性加强，在熟练的基础上，动作姿态以及表现力都有一定的提高。复习大众二级的前半部分的组合情况较为理想，连贯性加强，但还有个别学生记不住动作，需在课后加强复习。新组合的学习在动作的完成时，学生能够记住动作，但在步伐上较为生硬，缺少弹性，手的控制力不够，比较随意。             健美操普修课教案（体教2004级） 课次：6                                    主讲教师：胡凯 课的内容 学习大众健美操标准三级健美操（上） 课的任务 1、初步掌握大众三级健美操（上）的基本动作 2、通过素质练习发展上肢力量 课的内容和要求 课的组织与教法 准 备 部 分 20 一、课堂常规 1、班长整队、集合、并清查人数检查服装 2、师生问好 3、宣布本次课的内容和任务。 4、安排见习生 二、准备活动 1、游戏：“二人三足”接力赛 目的：活跃课堂气氛，培养团队精神 2、行进间的各种基本步伐 3、复习大众二级健美操 *********** *********** △ 要求：快、静、齐、精神饱满 基 本 部 分 基 本 部 分 60 60 一、学习大众三级健美操（上） 有氧操部分 4×8×2 (一)　4次侧并步L形 (二)　向前/向后走三步吸腿 (三)　2次一字步 (四)　1－4　向后一字步 5－8　迈步吸腿 (五)/(八) 动作同(一)至(四)，但方向相反 4×8×2 (一)、(二)4次侧交叉步 (三) 2次迈步连续两次吸腿 (四) 1－6　3次侧并步后腿 7－8　左腿侧点地接后屈腿 (五)/(八)动作同(一)至(四)，但方向相反 素质练习：1、俯卧撑　15×3 2、推小车 10m×3 组织与教法： 1、示范、讲解相结合 2、学生一拍一动模仿练习 3、二人一组进行练习，教师进行个别纠错，注意方向的变化 4、分组轮换伴音乐反复练习 5、集中讲评练习中存在的问题 6、观看录像反复练习 结 束 部 分 10 一、整队、集合 二、放松运动 三、讲评本次课的完成情况，指出优缺点 四、师生再见，下课 课后 小结 大众健美操标准三级动作较前两套动作有了一定的难度，要求在学的同时能够手和脚的动作协调配合并加上方向的变换， 大部分学生能较快掌握，并且由于增加了方向的变化，学生的兴趣加强，课堂气氛较好。但对于步伐的动作规格，比如吸腿的高度，脚面，以及跳跃动作腿的弹性还有待练习。学生在完成动作时，注重了去记住动作组合而忽略了对动作的规格的要求，缺乏动作的准确到位。             健美操普修课教案（体教2004级） 课次：7                                      主讲教师：胡凯 课的内容 学习大众健美操标准三级健美操（中） 课的任务 1、初步掌握大众三级健美操（中）的基本动作 2、通过健美操学习培养正确的姿态和节奏感 课的内容和要求 课的组织与教法 准 备 部 分 20 一、课堂常规 1、班长整队、集合、并清查人数检查服装 2、师生相互问好 3、宣布本次课的内容和任务。 4、安排见习生 二、准备活动 1、热身操　20分钟 2、压腿、踢腿 *********** *********** △ 要求：快、静、齐、精神饱满 基 本 部 分 基 本 部 分 60 60 一、学习大众三级健美操（中） 组合三 4×8×2 (一)2次漫步 (二)1－4　2次迈步吸腿跳 5－8　4次走步 (三) 1－4　V字步右转900 5－8　V字步 (四)4次迈步后屈腿，单单双第7拍左腿后交叉 (五)/(八) 动作同(一)至(四)，但方向相反。 4×8×2 (一)4次小马跳 (二)2次侧并步跳　向前/后漫步 (三)2次连续弹踢跳前交叉 (四) 1－4　侧步摆腿跳接1/2漫步 5－8　2次侧并步 (五)/(八)　动作同（一）至（四），但方向相反 要求：动作正确有力度，有幅度 组织与教法： 1、复习组合一、组合二 2、示范讲解相结合 3、组合三、组合四的示范和讲解 4、学生模仿练习 5、观看录像 6、集体讲解练习中存在的问题 7、学生反复练习 结 束 部 分 10 一、整队、集合 二、讲评本次课的完成情况，指出优缺点 三、布置课外作业 四、师生再见，下课 课后 小结 复习上次课的情况较为理想，大多数学生都能在音乐的伴奏下将组合完成，随着练习次数的增多，熟练性也得到提高。对于组合三和组合四的学习，在某些单个动作上的教学学生掌握比较吃力，特别是“4次迈步后屈腿，单单双第7拍左腿后交叉”这些节奏以及次数的变化上，对学生协调性的挑战增强。             健美操普修课教案（体教2004级） 课次：8                                      主讲教师：胡凯 课的内容 学习大众健美操标准三级健美操（下） 课的任务 1、初步掌握大众三级健美操（下）的基本动作 2、通过大众三级健美操（上）、（中）的基本动作的复习，提高动作质量 课的内容和要求 课的组织与教法 准 备 部 分 20 一、课堂常规 1、班长整队、集合、并清查人数 2、师生相互问好 3、宣布本次课的内容和任务。 4、安排见习生 二、准备活动 1、行进间的姿态练习 2、地面动作练习 3、静力伸拉练习 *********** *********** △ 要求：快、静、齐、精神饱满 一、学习大众三级健美操（下） 组织与教法： 1、 示范讲解相结合 2、观看录像 3、分组分段进行地面动作的练习　 4、三级健美操操化动作的复习 5、分组进行三级成套动作的姿态练习　 6、集体讲解并纠正练习中存在的问题 7、分级轮换反复练习成套动作   结 束 部 分 10 一、整队、集合 二、讲评本次课的完成情况 三、师生再见，下课     课后 小结 教学中采用多媒体教学手段，学生通过观看录像，增强了学生的学习兴趣，加速其对动作技术的掌握进程，对整个动作的完成有了一个较直观的印象。对于地面动作的教学，学生掌握较快，男生完成的动作质量比女生较好，对于姿态练习上，学生对身体的控制的意识普遍加强。但部分学生在完成地面动作时，对音乐的节拍上掌握不太理想，较易出现抢拍的情况。               健美操普修课教案（体教2004级） 课次：9                                      主讲教师：胡凯 课的内容 学习大众四级健美操（上） 课的任务 1、初步掌握大众四级健美操（上）的基本动作 2、复习、巩固、提高大众三级健美操动作 课的内容和要求 课的组织与教法 准 备 部 分 20 一、课堂常规 1、班长整队、集合、并清查人数 2、师生相互问好！ 3、宣布本次课的内容和任务。 4、安排见习生 二、准备活动 1、复习大众三级健美操 要求：熟练掌握、动作正确 2、地面动作 *********** *********** △ 要求：快、静、齐、精神饱满 基 本 部 分 基 本 部 分 60 60 一、学习大众四级健美操（上） 4×8×2 (一) 1－4　上步连续吸腿两次　 5－8　左脚V字步接后屈腿，同时左转1800 (二) 1－4　向前走三步接吸腿跳，同时右转1800 5－8　后腿3步接接吸腿跳 (三) 1－4　侧交叉步 5－8　左脚一次后点地，一次侧点地 (四)1－6　左脚三次并步跳 7－8右脚向侧半蹲，左脚并于右腿 (五)/(八) 动作同(一)至(四)，但方向相反。 4×8×2 (一) 1－4　右脚侧步举腿跳接左脚向后1/2曼步 5－8　向左后方做2次后屈腿，同时左转1800/1800 (二) 1－4　左脚向前走三步接吸腿跳，同时右转900 5－8　右脚向前走三步接吸腿跳 (三) 1－2 左脚向左前方做1/2曼步 3－4 左脚向左侧做迈步后屈腿 5－8　动作同1－4，方向相反 (四)1－4　左脚分别向前、向后点地跳 5－8　左脚连续2次点地跳，同时右转2700 (五)/(八) 动作同(一)至(四)，但方向相反。 组织与教法： 1、观看录像 2、示范讲解相结合 3、学生模仿练习，节奏由慢到快 4、分组练习、教师纠错 5、集体纠错 6、伴音乐反复练习   结 束 部 分 10 一、整队、集合 二、放松练习 三、讲评本次课的完成情况 四、师生再见，下课     课后 小结 大众四级健美操套路组合，属于中等难度级别的套路，不论在方向和空间的变化上，手和脚的配合上，均趋于复杂。学生在学习前几个组合上，特别是对于方向的变化，较容易出错，空间的感觉不够明确，但手和脚的配合较前几次课有了明显的提高，音乐的节奏上把握也比较好。