教材名称：舞蹈（-有氧舞蹈、体适能）教材名称：舞蹈（-有氧舞蹈、体适能）
一、教材名稱,舞蹈,,有氧舞蹈、體適能,
二、教學目標,
,一,瞭解有氧舞蹈的動作要領。
,二,熟練有氧舞蹈的基本動作,並增增強全面性體適能。
,三,滿足體適能運動樂趣,培養主動參與的態度與自我肯定,欣賞他人的優點。 三、教材分析,
,一,有氧的基本動作組合,原地踏步、輪流抬膝、踏點步、交互腿後彎、足跟點
步、腿後彎、前踢腿後彎、伸展等運動。
,二,設計多樣的練習情境,以樂趣化的方式提昇體適能。
四、教學時間,100分鐘
五、教學活動,
時間教學流程 活動要...
教材名称：舞蹈（-有氧舞蹈、体适能）
一、教材名稱,舞蹈,,有氧舞蹈、體適能,
二、教學目標,
,一,瞭解有氧舞蹈的動作要領。
,二,熟練有氧舞蹈的基本動作,並增增強全面性體適能。
,三,滿足體適能運動樂趣,培養主動參與的態度與自我肯定,欣賞他人的優點。 三、教材分析,
,一,有氧的基本動作組合,原地踏步、輪流抬膝、踏點步、交互腿後彎、足跟點
步、腿後彎、前踢腿後彎、伸展等運動。
,二,設計多樣的練習情境,以樂趣化的方式提昇體適能。
四、教學時間,100分鐘
五、教學活動,
時間教學流程 活動要點 教學要點 備註
1
開始
單元說明 1
10’ 1-1說明本教材的功 1-1有氧舞蹈的活動內容。律動暖身 2
能、重要與運用。 1 -2說明有氧體適能要素。
15’ 2-1增加身體活動提高2-1引導並提示動作變化
肌肉溫度 評量
走的變更 2-2 能輕鬆做出不同跑
跳動作開展肌肉關(1) 腳尖走,自然走動
節 (2) 腳跟走,自然走動
(3) 半蹲走,自然走動
(4) 滑步跳,向後轉
2-2 成單圓、做慢跑、跑跳步、
交叉步、墊腳尖、走步、半
10’ , 能正確做出發展柔蹲走、全蹲走
軟度的動作 2-3以單圓牽手做順時鐘、反時
鐘之快速側滑步
2-4分成8組,由同學依活動需
2
求自行伸展操
時間 教學流程 活動要點 教學要點 備註
3
3-1能了解各站的動作 3-1 簡單說明各站活動內容和方
發展體適能
之活動站 3 及活動方法 法
25’ 3-2能放鬆做出站與站3-2站與站之間,以輕鬆活潑的
之間的慢跑與交流慢跑方式調整體適能
活動 3-3各站之活動內容,
(1) 屈膝仰臥起坐 3-3能做出正確發展健(2) 伏地挺身(男)跪姿伏地挺身(女)
(3) 原地踏步 康體適能的各站活(4) 墊步抬腿走
(5) 鴨子走路繞椅子一圈 動 (6) 足跟點地,腿後彎
有氧舞蹈技巧的(7) 前踢腿後勾 3-4能正確測出自己的前導動作 4
(8) 扭腰轉跳
心跳率及了解運作
3-4個人依體適能來決定各站活加
強度 強
提動次數 示 3-5能適當的調整運作
3-5由老師計時30秒測出學生心
強度達到發展體適
跳次數
評量 能的能力
3-6學生依心跳率調整各站活動
3-6能做出正確的有氧
次數
基本動作
4-1說明各站活動內容及方法
A 30’ 4-1能了解各站的動作
B C
D 及活動方法
4-2能做出正確的舞步
技巧之前導動作
4-3能選擇難度適合自節拍 動 作 移動方向 手臂動作
A組
4
1-8右抬膝左點邊四次,換左腳一樣 向前 右手握拳下壓
己組別來完成動作 1-4左右腳交換往後側半身腳尖著地 向後 雙手交叉向外切開
5-8右腳向左踏轉回中間(快) 自然擺動
4-4能不間斷循環,並有B組
1-4弓箭步右腳向右點,換左換右 原地 握拳彎曲向上擺動
節奏地完成動作以,右腳回正
5-8左右腳背交換提起腳跟 原地 上身手自然擺動
發展肌耐力、心肺1-4右腳向右跨半,向左轉半圈再 向左 手向外開或自然擺動
右轉回
耐力 5-8右腳向右轉一圈5、6拍 向右 自然擺動
7、8拍腳開開併
C組
1-4右腳踢左放旁左腳踢右放旁 原地 手上彎
10’ 5-8 同上 原地 手上彎
1-4膝彎往內併(內八) 原地 握拳往內
5-8膝彎往內併(內八) 原地 握拳推右推左
D組 1-4踢右踢左轉半圈 向左後 握拳右下左下
5-8併膝外開 原地 雙手向外開
1-4右踢左轉半圈回正 向前 握拳右下左下
5-8併膝外開 原地 雙手向外開
5-1 姿勢校正並提示
5-2是否能做出正確動作為評量
要點。
5-3共同欣賞同學的動作。
5
5-1能暗地觀察、欣賞同
學的組合舞蹈動作。 結 束
6
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