我的花样跳绳
花样跳绳社团活动计划 一、指导思想:
为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。 二、活动目标
通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更加的热爱 这 项 活 动 ， 使 得 跳 的 次 数 达 到 要 求 ，学会花样跳绳的基本动作，发展灵敏、协调性，展现自信心和克服胆怯心理，有利于在相互配合中激发创新意识、促进团队合作精神，并 能 形 成 良 好 的 行 为 习 惯 ，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。 三、活动措施
1、训练要求
?必须严格遵守时间和训练内容。
?教师关注全体学生的训练。
?教师应进行科学训练，及时
总结
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并做出调整。
?训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周三的社团活动时间。
四、活动中应注意的问
题
快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题
:
活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。
五、内容安排
周次 内容 练习方法建议
1
单跳 ?四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
?正面接力、跑跳形式进行。
2
单跳 ?四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。 ?正面接力、跑跳形式进行。
3
单脚跳 ?四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干 ?以组为单位、比赛进行。
4
单脚跳 ?四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干 ?以组为单位、比赛进行。
5
交叉跳 ?四列横队、单绳跳热身。
?跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 6 交叉跳 ?四列横队、单绳跳热身。 ?跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 7 花式跳 ?跳单绳的基础上，加入单脚跳。 ?分组比赛
8 花式跳 ?跳单绳的基础上，加入单脚跳。 ?分组比赛
9 花式跳 ?单绳反跳。
?单脚跳基础上加入交叉跳。
10 双人跳 ?两人一组，一人带一个，双脚单跳。 ?配合默契、比赛。
11 双人跳 ?两人一组，一人带一个，双脚单跳。 ?配合默契、比赛。
12 绑跳 绳一头绑脚上、做单脚跳。 13 双人
绑跳 ?两人一组同上。
?另一人沿一旁、双人一起脚。
14 跳长绳
穿八字 ?分若干组，10人一组。
?穿八字跳长绳。
15 跳长绳
穿八字 ?分若干组，10人一组。
?穿八字跳长绳。一个接一个跳
16 跳长绳
穿插跳 ?分若干组，20人一组。
?相互面对面穿插跳，一个接一个。
17 集体
跳绳 分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。 18 集体
跳绳 分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。 19 展示 所学的内容
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