营养米糊食谱.

营养米糊食谱. 养生保健与食疗效果 含矿物质的食品 猪肝、淡菜、海带、芝麻酱、黑豆、黒木尔。 铁 牡蛎、海参、海带等海产品、瘦肉、核桃仁、松子仁、棒子、葱、蒜、金针莱、芥蓝、芥菜、香椿、苋菜、锌 西兰花、红辣椒、木耳、蘑菇、果丹皮、西瓜脯、杏脯、椰子、红枣、花生仁、葵花子仁等。 动物内脏类、虾、蟹、贝类、瘦肉、乳类、大豆及硬果类等。 铜 海带、海参、海鱼、紫菜、海蜇、海米、蛏、蛤、蚶等海产品。 碘 小麦、小麦胚粉、小米、玉米、甜薯干、西瓜子、鱼类、蛋类、豆荚类等。 硒 整粒谷类、豆类、瘦肉等、酵母、啤酒、干酪、家畜肝脏、红糖等。 铬 鲜葡萄和葡萄干中含铬最多。 虾皮、牛奶、芝麻酱、乳类、豆类及其制品、大黄鱼、鱼骨、动物骨、黑芝麻、扁豆、豇豆、毛豆、雪里钙 蕻、油菜等。 黄豆、黑豆、赤豆、蚕豆、花生、芝麻、核桃、鸡蛋黄、鸡肉、瘦猪肉、瘦羊肉、螃蟹、大米、小米、高磷 梁米等。 黄豆、蘑菇、红薯、香蕉、黑枣、红辣椒、紫菜、硬果等。 鎂 豌豆、大豆、马铃薯、甘薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶叶等。 钾 含维生素食物 动物肝脏、奶油、黄油、胡萝卜、白薯、绿色和黄色蔬菜、青椒、南瓜、栗子、番茄。 维生素A 瘦肉、粮食、花生、葵花籽、松子、榛子、紫皮蒜、肝、肾、蛋、干酪、大红蘑、松蘑、冬菇、干杏维生素B 仁、金针菜。 山楂、鲜枣、柠檬、梨、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花。 维生素C 鱼肝、鳕鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼、动物肝脏、蛋类、奶类。 维生素D 豌豆油、葵花籽油、芝麻油、蛋黄、核桃、花生米、芝麻、莴笋叶、鸭蛋、大蒜、菠菜、柑橘皮、瘦维生素E 肉、鲫鱼及海虾。 1、最排毒的——是糯米(江米) 2、最滋补的——是粳米(大米) 3、最补肾的——是黑米 4、最养胃的——是小米 5、最助消化的——是糙米 6、最养颜的——是薏米 ———————————————————————————————— 荞麦的做法大全 荞麦粥的做法 1.把芥麦米洗净，沥干水分。 2.鸡腿肉片成小块;马铃薯去皮切小块;胡萝卜切成片。 3.锅中倒入适量的水，放入芥麦煮20分钟，捞出沥水。 4.把所有的调味料(高汤4杯、低盐酱油10克、盐2克)倒入锅中煮开，放入芥麦米、鸡腿肉片和 马铃薯、胡萝卜、扁豆一起煮20分钟。 5.直到所有的材料煮变软，就可以盛出来了。 ———————————————————————————————————— 香菇荞麦粥的做法 1.香菇浸入水中，泡开，洗净，切成丝; 2.粳米和荞麦淘洗干净，放入锅中， 3.加适量清水，开大火煮; 4.沸腾后放入香菇丝，转小火; 5.慢慢熬制成粥即可。 ———————————————————————————————————— 荞麦白果竹丝鸡汤的做法 1.荞麦、芡实、车前子(布包)、生姜、红枣(去核)洗净。 2.白果去壳取肉。 3.鸡肉洗净，切块。 把竹丝鸡、荞麦、白果、芡实、车前子、生姜、红枣放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲4. 3小时，加盐调味供用。 ———————————————————————————————————— 燕麦米的做法: 燕麦米粥: 材料:燕麦米，油菜 做法: 1.燕麦米洗净，浸泡三小时左右，像煮普通的粥一样煮熟。 2.油菜洗净切碎，在粥煮熟以后加到粥里再煮两分钟。 3.加一点盐，搅匀，关火即可。 ———————————————————————————————————— 燕麦米饭的做法 1.将燕麦、大米分别淘洗干净; 2.将燕麦及大米一同置于高压锅中; 3.加入适量清水，按常规方法煮成米饭即成。 紫米浆 主料:黑米,燕麦米,红米, 辅料:红皮花生(各一把)，糖(冰糖或蜂蜜) 五谷冰豆浆的做法 材料:黄豆2/3杯，荞麦米、糙米、燕麦米、红香米，比例随意，总共1杯(你也可以加入其他的谷类或者红枣、枸杞等) 做法1、黄豆提前洗净，浸泡一夜; 2、荞麦米、糙米、燕麦米、红香米，洗净，泡20分钟。 3、将黄豆及所有的米类，连同泡米的水一起加入豆浆机，按照说明书的比例，加入适量的水。 4、启动开关，打出豆浆。 5、将豆浆滤出，放入锅内，用猛火把豆漿煮沸,等泡沫講溢出鍋時把火收到最小,放糖,再開大火煮沸就把火收到最小.，再煮十分钟，豆浆才算煮熟，可以离火。 6、放凉后，直接加冰块饮用，或者放入密封盒内，再放入冰箱冷藏。(做好的豆浆最好尽快喝完) 美容养颜配方: 主料:大米 配料:薏米、百合 功效:乌发养颜、健脾益胃、补肺清热、润肠道 乌发养颜配方: 主料:大米 配料:薏米、黑芝麻、桃仁、杏仁 功效:乌发亮发、养容颜、抗衰老、补肝肾、调理肠胃 美白抗皱配方: 主料:大米 配料:红枣、核桃 功效:益气活血、养颜抗皱，用于预防身体和治疗身体早衰，改善血液循环 男人篇: 1. 主料:大米 配料:大枣、枸杞、生姜数片 功效:改善血液循环、补血养颜、益气补血、除风去寒 2. 主料:大米 配料:腰果、花生 功效:强身健体、提高抵抗力、延缓衰老 3. 主料:大米 配料:核桃、花生 功效:健脑益智、促进脑部发育和生长、增强记忆力、润肺补肾 老人篇 1. 主料:大米 配料:小米、百合、莲子 功效:延缓衰老、健脾益胃、润养五脏、降血脂、安神润肤 2. 主料:大米 配料:黑米、花生 功效:通经活络、消痰化瘀、降血脂、防止动脉硬化 1.黑芝麻糊 做法一:大米1杯，黑芝麻2/3杯，糖适量。 制法:将炒香的黑芝麻和米洗净装入糊来王网罩内 功效:明目、补中益气、润养五脏肺气、逐风温气。含丰富维生素和饱和脂肪酸，促进儿童身体 全方位发展 做法二:，粘米1杯，黑芝麻2/3杯砂糖。 制法:将炒香的黑芝麻和米洗净装入糊来王网罩内 特色:芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适合于治疗身体虚弱、头发早白、 贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。 2.黑米芝麻糊 用料:大米1杯，黑米与黑芝麻共1杯，水1升(1000毫升)，糖适量。 制法:将黑芝麻炒香备用;将黑米，炒香芝麻和米洗净装入糊来王网罩内 功效:强身健脑，增发益智。 3.黑芝xx仁粥 用料:大米1杯、核桃仁、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4杯 功效:有益皮肤和头发，秋季应多吃 4.红与黑养生糊 用料:香米3/5杯、黑米1/5杯、黑芝麻(炒香)1/5杯、黑豆1/5杯、枸杞1/5杯、大枣7颗 (去核) 功效:明耳目、补中益气、润五脏、乌发养颜、抗衰老 适应人群:中老年 5.黑豆芝麻蜜 用料:大米1杯，黑豆、黑芝麻各1/3杯，蜂蜜少许 制法:将黑豆浸泡(6-16小时和炒香芝麻、米洗净装入糊来王网罩内;往杯体内加入定量清水， 稍凉加入蜂蜜即可饮用。 功效:强身健脑，增发益智 6.乌金养生糊 用料:黑米1杯、大米半杯、黑芝麻半杯(炒香)净装入糊来王网罩内 功效:通便、补肺，提高免疫力、润泽肌肤、养发美容、抗衰老 适应人群:中老年 7.黑芝麻玉米糊 用料:玉米1杯、黑芝麻半杯、黑豆半杯 8.亚健康营养膳食 用料:大米1杯、核桃1/3杯、大枣(去核)1/3杯、芝麻1/3杯 功效:平衡营养，调节精神状态不稳，记忆力减退，促进胃肠功能，常食可延缓衰老 9.美白抗皱糊 用料:大米1杯、核桃1/2杯、大枣(去核)1/2杯 功效:益气活血，美白抗皱，用于预防身体和治疗身体早衰，改善血液循环 10.学生营养膳食 用料:大米1杯、核桃1/3杯、花生1/3杯、麦片1/3杯 功效:增强骨骼和组成器官的生长发育，提供性成熟的各种激素原料。预防贫血，补充的脑迎艳、 消除大脑过度疲劳，增强记忆力，活力脑细胞，保持精力旺盛 11.花生糊 用料:大米1杯，花生2/3杯。 制法:将花生炒香备用;将炒香的花生和米洗净装入糊来王网罩内 功效:益气补肾，预防和辅助治疗动脉粥样硬化，心脑血管病，降血脂。 12.平喘止咳糊 小馇子1杯、花生半杯(炒香)、金橘5颗(去核) 功效:增强心肌收缩力、止咳、止吐、抗溃疡、保肝利胆、调节中枢神经系统润喉利声 适应人群:儿童 13.逍遥游养生糊 香米3/5杯、小馇子1/5杯、花生(炒香)2/5杯、腰果1/5杯 功效:益气补肾、降血脂、预防和辅助治疗冠状动脉硬化和心脑血管疾病 适应人群:中老年 14.花生芝麻糊 做法一:大米1杯，芝麻和花生各1/2杯。 制法:将芝麻，花生炒香备用;将炒香的花生、芝麻和米洗净装入糊来王网罩内 功效:润五脏、补肺气、降血脂。 做法二:粘米1杯，花生仁1/2杯，芝麻1/2杯，淡奶。 制法:先将芝麻淘净，沥干水分，炒香，花生仁炒香，去衣。米清洗干净，浸透，同芝麻、花生混和，置于米糊王中，最后加入清水，淡奶和砂糖，可加入少量花生酱增加风味。 特色:花生含有氨基酸，卵磷脂。纤维素等多种元素，对于高血压和贫血有显著疗效。 15.花生莲子羹 用料:大米1杯，花生莲子各1/2杯。 制法:将花生炒香，莲子用开水浸泡至发软，将炒香的花生，泡好的莲子和米洗净装入糊来王网罩内 功效:益气补肾，降血脂，健脾胃，止泻痢。 16.花生杏仁乳 花生1/2杯、杏仁1/2杯一起浸泡，1/3杯小米， 17.杏仁糊 做法一:大米1杯，杏仁2/3杯。 制法:将杏仁和米洗净装入糊来王网罩内;往杯体内加入定量清水 功效:治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺 做法二:甜杏仁1/3杯，苦杏仁几颗，清水泡软去皮。大米2/3杯，清水泡软，加清水、适量冰糖放入米糊王中。 特色:香而甜。性味甘、平、入脾、肺经。甜杏仁性味甘、辛。苦杏仁性味苦、温。 18.杏仁瓜子仁糊 做法一:大米1杯，杏仁、瓜子仁各1/2杯，。 功效:治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺。含有维生素B2和蛋白质，提高少年记忆力和改善大 脑细胞发展 19.养胃米糊 薏米是凉性的，女性在特殊的那几天最好不要吃～～～ 用料:大米1/2杯，薏米1杯、花生1/2杯(炒香)薏米具有健脾胃、清热利湿特别容易消化 吸收，适合脾胃虚弱者，也是很好的美容佳品。 做法:将原料放入糊来王米糊网罩，在杯体内加入1000毫升水 20薏米糊 ～ 做法一:大米1杯，薏米2/3杯。 制法:将薏米和米洗净装入糊来王网罩内 功效:健脾益胃，补肺清热，去风祛湿，利肠胃。 做法二:薏米1杯，白糖适量。 制法:将薏米仁洗净，浸泡约1-2小时，加水。 特色:用薏米制作米糊有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作病中或病后患者补益食品。 21.薏米红豆粥: 薏米1杯，红豆半杯。红豆要提前泡 薏米美白，养颜，红豆也有美容的作用 22.薏米绿豆粥: 薏米1杯，绿豆半杯。绿豆要提前泡 有很好的清火的作用。 23.薏仁山药粥: 原料:薏仁3/5杯、山药2/5、红枣数枚、糯米1杯。 做法:将糯米与红枣洗净，并将红枣去核，与全部材料一同煮熟。 薏仁，利水清热、健脾、止泻、利尿、抗癌、除燥热、美白皮肤，治扁平疣;山药，味甘、性微温、益气补脾、降血糖、增强免疫力、固肾益精;红枣，又名大枣，味甘、性温、补脾胃、益气生津。糯米(江米)味甘性温，有补中益气、补肺气、养胃津的功效，它可用于治疗消渴、尿多、自汗、泄泻等症。 。 24.菊花银耳糯米粥: 原料:糯米1杯、菊花1/4杯、银耳两朵。 做法:将菊花、糯米洗净，与上述全部原料一同煮熟，每日服用两次。 菊花，性凉、 味甘、 微苦;银耳，滋阴润肺，养气和血，补脑提神，润泽肌肤，容颜悦色，可增强机体的新陈代谢，促进血液循环，改善器官功能，使皮下组织丰满，皮肤滑润，有很好的美容作用。 25.杏仁牛奶芝麻糊: 原料:杏仁2/3杯、糯米2/3杯、白芝麻1/3杯、核桃1/5杯、脱脂牛奶。 做法:将糯米洗净，与上述全部原料一同煮熟，每日服用一次。 杏仁，苦，微温，有小毒，降气止咳平喘，润肠通便，血虚津枯;核桃，“通经络、润血脉，黑须发，常服皮肉细腻光润”，《本草纲目》云:核桃有“黑发，固精，治燥，调血之功”;芝麻，维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。 26.松子仁糊 做法一:大米1杯，松子仁2/3杯。 制法:将松子仁和米洗净装入糊来王网罩内 功效:润心肺，调大肠。 做法二:松子仁2/3杯，黑芝麻2/3杯，蜂蜜适量。 制法:将黑芝麻、松子混合炒香，加适量蜂蜜和清水放置于米糊王中。 特色:润肠通便，适用于各种原因引起的便秘患者。 27.核桃糊 做法一:大米1杯，核桃1/2杯。 制法:将核桃仁和米洗净装入糊来王网罩内 功效:补气养血，润燥化痰，温肺润肠，散肿毒、健脑益智。促进宝宝大脑发育。 做法二:粘米1杯，核桃1/2杯。 制法:核桃炒香。米洗净，浸透，与核桃一同放入，加水。 特色:具有通经络，润血脉，黑须发的功效，常服用能使皮肉细腻光润，加米制成核桃糊后不但 除去了核桃本身的苦味，而且食后不易上火，长期服用，有扶正固体，补肾敛肺，定喘止咳之功。 做法三:核桃仁2/3杯，粳米2/3杯 功效:常食核桃仁粥，不仅能美容养颜，还能延年益寿。 28.益智健脑糊 用料:大米1/2杯、花生、核桃、杏仁各1/4杯 功效:益智健脑、促进脑部发育和生长、增强记忆力 29.黄豆核桃杏仁糊 主料:大米1杯,洗干净，配料:黄豆、 核桃和杏仁各1/3杯 功效:明耳目，补中益气，润养五脏,滋阴润燥 30.黑米核桃露 做法:黑米1杯;糯米、薏米、核桃、芝麻各1/4杯。 有很好的乌发、延缓衰老的作用 31.全麦红枣粥 原料:大麦、荞麦、燕麦、小麦、粳米各1/3杯，去核红枣数个 辅料: 白糖或盐适量 做法:大麦、荞麦、燕麦、小麦与红枣洗净装入糊来王网罩内。 32.红枣枸杞粥 用料:大米1杯，大枣去核与枸杞子共2/3杯，水1升(1000毫升)，糖适量。 制法:将去核大枣，枸杞子和米洗净装入糊来王网罩内。 功效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。 33.红枣冰糖银耳粥 用料:大米，红枣、银耳共2/3杯，冰糖2/3杯 制法:将红枣去核，银耳洗净用温水浸泡至发软，摘成小朵;洗净的米装入糊网罩内; 功效:滋阴养肺，养胃生津、补气活血、强身健脑。 34.桂圆红枣香米糊 用料:香粳米1杯、桂圆肉1/2杯、红枣1/2杯 35.桂圆红枣黑米糊 用料:黑米1杯、桂圆肉1/2杯、红枣1/2杯 36.山楂百合银耳羹 用料:大米1杯、百合1/3杯、水发银耳1/3杯、山楂1/3杯 功效:滋阴润肺、益胃生津、增饮食、助消化、降血脂、滋润养颜 适用:肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、久咳不出、高血压、血管硬化诸症 37.养胃米糊 用料:大米1杯、红豆2/3杯、山楂1/3杯、红糖 功效:预防肥胖症、食积停滞、水肿、高血压、高血脂 38.枸杞冰糖银耳羹----秋季养生 用料:适量银耳、枸杞1/2杯 功能:滋阴润肺，生津止渴。可治秋冬燥咳，可作体质虚弱者的滋补之品。 39.银耳美白羹 用料:适量银耳、枸杞子、大枣、百合各1/3杯、蜂蜜(或冰糖) 功效:美白滋润，还可起到按摩乳的作用。 40.牛奶银耳玉米羹 用料:玉米粒1杯，鲜牛奶1袋，银耳5-6朵:以上配料放到糊来王网罩内 功效:银耳生津润肺，玉米粗粮营养好，富含维生素B。 41.银耳红枣汤: 用料:适量银耳、大枣1/2杯 42.黑木耳红枣汤: 用料:适量黑木耳、大枣1/2杯 功效:补血、去斑。 可以清除人体肠道内和血液里的垃圾，净化血管，对高血压、高血脂的人都有很好的保健作用。黑木耳滋阴，补血。再加上红枣，是秋季一道不错的饮品。 43.栗子粥 米1杯、栗子2/3杯 功效:栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。 44.萝卜米粉粥 用料:大米1杯，核桃仁，胡萝卜切块共2/3杯，牛奶1升。 制法:将胡萝卜洗净切块备用;将洗好切块的胡萝卜，核桃仁和米洗净装入糊来王网罩内，加入牛奶。 功效:益智健脑，补肾固精，强筋壮骨。 45.百合糊 原料:大米1杯、百合1/2杯 功效:补中泰气、温肺止咳、安心定胆益养五脏 46.高梁米羹 用料:粳米1杯，糯米2/3杯，高梁1/3杯，味美，还有助于益气活血。 47.银耳高梁羹 用料:高梁1杯，银耳1/3杯，桂圆1/3杯，红枣1/3杯。 功效:润肺、润肤，寒冬酷暑皆可食用。 48.芝麻栗子羹 用料:芝麻1/2杯，栗子1/2杯。 功效:补五脏，固肝肾，乌须发。 49.补脑栗子粥 用料:粳米1杯，栗子1/2杯，松子、核桃仁各1/4杯。 功效:补肾强筋，健脾养脑。因肾虚而引起的失眠、神经衰弱、腰酸腰通、腿脚无力、脾虚泄泻，食用此粥有较好的疗效。 50.栗子花生糊 用料:大米1杯、栗子、花生1/2杯。 功效:富含维生素C及、蛋白质、淀粉、多种微量元素，提高青春期发育，增进骨骼发展。 51.玉米瘦身糊 用料:大米1杯、新鲜玉米粒2/3杯、绿豆1/3杯 功效:利尿、消除浮肿 52.燕麦雪梨糯米糊 用料:雪梨1个，红枣5颗，枸杞少许，燕麦1/2杯，糯米1/3杯 做法:雪梨洗净，去皮去心，切片;红枣枸杞洗净;糯米，燕麦洗净装入糊来王网罩内晾粮后加蜂蜜。 功效:梨子平燥。再加上其他原料，无论是对肠胃还是皮肤都有很好的滋润功效，这个粥很适合秋季食用。 53.香蕉麦片粥: 原料:香蕉1根、脱脂鲜奶、麦片1杯、葡萄干1/3杯。香蕉，富含碳水化合物、矿物质、维生素C和A，低脂肪 54.山楂粥 原料:鲜山楂5颗，糯米1杯、红塘 做法:山楂洗净去核，用红塘腌制30分钟(如果时间充裕，可将红塘加少量的水小火熬化，山 楂放入其中慢慢腌)同糯米装入糊来王网罩内 功效:山楂性温，加红塘煮粥养血补气，很适合女性秋天食用 55.大米小米红枣糊 用料:干大米1杯、干小米1/2杯、大枣5~8颗(去核)。 益处:含有铁、锌、锰等微量元素，增强宝宝抵抗力，促进胃肠功能及新陈代谢。 56.蛋黄米糊 用料:干大米1杯、熟蛋黄1个。 做法:将干大米和熟蛋黄放入杯中 益处:富含蛋白质和卵磷脂，增进宝宝胃肠吸收，提高宝宝免疫力。 57.胡萝卜米糊 用料:干大米1杯、胡萝卜半根切块。放入杯中 益处:萝卜含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，健胃助消化，补充维生素，补充钙质，促进发育 58.苹果花生米糊 用料:干大米1杯、苹果1/3个切块。花生(炒香)1。 益处:富含维生素E和其他营养成分，有助消化，对儿童偏食厌食有很好的食疗作用 59.莲子藕粉羹 用料:去心干莲子1杯，藕粉2/3杯，白糖20克。 养新安神。 60.莲肉膏 用料:莲肉1杯，粳米1杯，茯苓。 健脾益胃补中，抗衰老、增寿年 61.滋味紅豆奶昔 用料:紅豆1杯，椰枣„10粒，糙米半杯，浸泡黄豆1/3杯 62.奶酪玉米糊: 原料:玉米1杯，牛奶1袋，奶酪粉适量。 制法:把玉米放入杯内，倒入牛奶，均匀混合后用微火煮，边煮边搅拌，然后加入奶酪粉混合煮开至糊状即成。 63.牛奶香蕉糊 用料:玉米1杯，香蕉1根，牛奶1袋。 制作:玉米和白糖放入杯中，倒入牛奶煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食。 特点: 香甜适口，奶香味浓此菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌。维生素C等多种营养素。香蕉有“智慧之果”的美称。有益智作用，有利大脑发育和骨骼的生长。 64.百合绿豆糊 用料:大米1杯，百合、绿豆各1/2杯，糖适量。 制法:将百合绿豆浸泡后和米洗净装入糊来王网罩内; 功效:滋阴清火、消暑补中、养心安神、补脑抗衰、是夏令防暑佳品。在制作绿豆或红豆时若因水质、豆质等问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 出现糊锅现象，此时可减少配方中绿豆、红豆的配量，或加入约20枚花生，可减少糊锅现象的发生。 65..百合绿 原料:绿豆2/3杯，鲜百合1/3杯，冰糖适量。 制法:将百合绿豆浸泡后一同放入米糊王，加入水和冰糖适量，按下米糊王键。 功效:清热解暑。用于暑日心烦、口干，出汗者。亦可用于防感冒。 66..绿豆沙 用料:大米1杯，绿豆2/3杯，糖适量。 制法:将绿豆浸泡(6-16小时)备用;将泡好的绿豆和米洗净装入糊来王网罩内。 功效:清热解署，利水消肿、润喉止渴、明目降压。 注:进行温补者不宜饮用，;脾胃虚寒者不宜过多饮用。网罩内的渣加入适量白糖，制成豆沙， 特别爽口。 67.红豆沙 用料:大米1杯，红豆2/3杯，糖适量。 制法:将红豆浸泡(6-16小时)备用;将泡好的红豆和米洗净装入糊来王网罩内。 功效:清热利水，排脓消肿、治水肿、脚气、黄疸、止痢。 注:网罩内的渣加入适量白糖，制成豆沙，爽脆可口。 68.冰凉绿豆蜜汁膏 做法:绿豆2/3杯，杏仁;粳米、糯米;金银花各1/3杯制法:金银花洗净，用开水浸泡1小时，捞出花用其汁。稍凉后加入蜂蜜，待绿豆米糊浓稠熟透，离火放凉，倒入平盘中，放入冰箱凉透即成。 69、花生米糊 用料:大米60g，花生30g，姜片5片 制法:1.将大米、花生清洗干净后与姜片一起放入豆浆桶内，杯体内加水至上、下水位线之间; 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好花生米糊。 调味方法:可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。 功效:花生与米做成糊扩大其营养，对动脉硬化和高血压冠心病有防备作用，此糊常常食用，对提高记忆力也起到重要作用。 70、黑芝麻糊 用料:黑芝麻60克,大米40克,过滤水1500毫升。 制作:1、清洗干净豆浆机桶，清洗干净物料，并放入豆浆机桶内。 、放好豆浆机头，接通电源，选择“米糊”功能，启动豆浆机。 2 3、25分钟豆浆机自动做好米糊，并提示音响，加入调料即可食用。 营养功效:养颜美容、益智健脑 建议:不要加入糖和蜂蜜，原味最好。 71、芝麻米糊 用料:大米60g，芝麻30g，姜片5片 制法:1.将大米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好芝麻米糊。 调味方法:可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。 功效:芝麻富含维生素A、E，以及铁、钙等重要的微量元素，具有抗氧化作用，可以护肝保心，护发嫩肤，此米糊最适合孕妇食用，不但可排除便秘之忧，更令宝宝毛发亮泽，皮肤光滑，是孕期的必食佳品 72、小米芝麻糊 用料:小米60g，芝麻30g，姜片5片 制法:1.将小米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米芝麻糊。 调味方法:可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。 功效:润肺、乌发养颜、益智健脑 73、红薯米糊 用料:红薯250g，大米30g燕麦20g，姜片5片 制法:1.将红薯清洗干净后切成粒壮与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好红薯米糊。 调味方法:可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。 功效:红薯含有独特的黄酮素成分，这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累，能保持血管弹性，红薯热量低，是理想的减肥食品，其与燕麦、大米、姜片做成糊，更能达显其独特的功效。 73、小米核桃米糊 用料:小米70g，核桃30g，姜片5片 制法:1.将小米、核桃清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米核桃米糊。 调味方法:可天然风味(不加调味料)，可牛奶调和，可食盐调和(盐味)，可白糖调和(甜味)，可蜂蜜调和。 功效:补血益气、健身、补脑 74、人参米糊 用料:人参5克，粳米50克，过滤水1500毫升。 做法:1、粳米洗净放入豆浆机桶内，加入过滤水。 2、人参切碎，放入豆浆机桶内，放好豆浆机，选择“米糊”功能，启动豆浆机。 3、25分钟左右，人参米糊做好。 营养功效:有益元气，补脾、肺、抗衰老(抗衰老食品)的功效。 75、当归米糊 用料:粳米60克，红枣5颗，当归15克，过滤水1500毫升。 做法;1、当归用热水浸泡15分钟，煎出浓汁100克，去渣后将汁倒入洗净的豆浆机桶内。 2、粳米清洗后倒入豆浆机桶内，红枣去核洗净后放入豆浆机桶内，并加入适量过滤水。 3、放好豆浆机头，连接电源，选择“米糊”功能，豆浆机开始做当归米糊，25分钟后做好。 营养功效:气血不足、月经不调、闭经、痛经、血虚头痛、眩晕及血虚便秘。 76、萸肉米糊 用料:萸肉20克，糯米50克，纯净水1500毫升。 做法:1、取洗净萸肉20克，糯米50克，放入豆浆机桶内，加入纯净水到水位线处。 2、放好豆浆机头，连接电源，选择“米糊”功能，豆浆机开始做米糊。 3、大约25分钟左右，豆浆机提示音响，萸肉米糊做好，加入橄榄油等绿色调料即可。 营养功效:具有补益肝肾，收敛固涩的功用。 77、、生芡米糊 用料:生芡15克(生芡实同麦麸炒至黄色后)，糯米40克，过滤水1500毫升。 做法:1、将糯米洗净后，同生芡一起放入豆浆机桶内，加入过滤水。 2、将豆浆机机头放置好，连接电源，选择“米糊”功能，启动豆浆机。 3、等25分钟左右生芡米糊就做好了。 营养功效:具有健脾止泻，益肾固精之功效。 78、山药米糊 用料:糯米50克，干山药片30克，黑砂糖10克，过滤水1500毫升。 做法:1、将糯米和山药洗净，放入豆浆机桶内，加入过滤水。 2、放好豆浆机头，连接电源，选择“米糊”功能，豆浆机开始做米糊。 3、米糊做好后，加入黑砂糖搅拌即可。 营养功效:健脾养胃，补肺益肾。 、红薯米糊 79 用料:红薯250g，大米30g燕麦20g，姜片5片 制法: 1.将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、 下水位线之间。 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几 分钟自动做好红薯米糊。 功效:红薯含有独特的黄酮素成分，这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累，能保持血管弹性，红薯热量低，是理想的减肥食品，其与燕麦、大米、姜片做成糊，更能达显其独特的功效。 80、小米核桃米糊 用料:小米70g,，核桃30g，姜片5片 制法: 1.将小米、核桃清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米核桃米糊。 功效: 补血益气、健身、补脑 81、鸿运当头糊 主料:大米 配料:大枣、枸杞，生姜数片 制作方法:将洗净的桶及紊流杯装好，再将洗净的物料放入桶内，然后加水至上下水位线之间。安装完毕后按养生香糊，二十分钟左右即可制作完毕。可依个人口味适量加入冰糖。 功效:改善血液循环，补血养颜，益气补血，除风驱寒。 82、延年益寿糊 主料:大米 配料:小米，百合，莲子 制作方法:将洗净的桶及紊流杯装好，再将洗净的物料放入桶内，然后加水至上下水位线之间。安装完毕后按养生香糊，二十分钟左右即可制作完毕。可依个人口味适量加入白糖。 功效:健脾益胃，润养五脏，降血脂，安神润肤。 83、杏仁糊 用料:大米70克，杏仁50克，水1升(1000毫升)，糖适量。 制法:将洗净的桶及紊流杯装好，再将洗净的物料放入桶内;往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出杏仁糊。 功效:治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺 84、[薏米糊] 用料:大米70克，薏米50克，水1升(1000毫升)，糖适量。 制法:将洗净的桶及紊流杯装好，再将洗净的物料放入桶内;往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出薏米糊。 功效:健脾益胃，补肺清热，去风祛湿，利肠胃。 85、[莲子羹] 用料:大米70克，莲子50克，水1升(1000毫升)，糖适量。 制法:将莲子用开水浸泡至发软，将洗净的桶及紊流杯装好，再将洗净的物料放入桶内;往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出莲子羹。 功效:健脾胃，止泻痢。 86、[松子仁糊] 用料:大米70克，松子仁50克，水1升(1000毫升)，糖适量。 制法:将洗净的桶及紊流杯装好，再将洗净的物料放入桶内;往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动 “米糊/关”键，十几分钟后即可做出松子仁糊。 功效:润心肺，调大肠。益智米糊: 87、[核桃糊] 用料:大米70克，核桃50克，水1升(1000毫升)，糖适量。 制法:将洗净的桶及紊流杯装好，再将洗净的物料放入桶内;往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出核桃糊。 功效:补气养血，润燥化痰，温肺润肠，散肿毒、健脑益智。 88、[黑米芝麻糊] 用料:大米70克，黑米与黑芝麻共50克，水1升(1000毫升)，糖适量。 制法:将黑芝麻炒香备用;将洗净的桶及紊流杯装好，再将洗净的物料放入桶内;往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出黑米芝麻糊。 功效:强身健脑，增发益智。 89、[百合绿豆羹] 在制作绿豆或红豆时个别地区会因水质、豆质等问题出现糊锅现象，此时可减少配方中绿豆、红豆的配量，或加入约20枚花生，可减少糊锅现象的发生。 用料:大米70克，百合绿豆50克，水1升(1000毫升)，糖适量。 制法:将洗净的桶及紊流杯装好，再将洗净的物料放入桶内;往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出百合绿豆。 功效:滋阴清火、消暑补中、养心安神、补脑抗衰、是夏令防暑佳品。 90、[花生莲子羹] 用料:大米70克，花生莲子共50克，水1升(1000毫升)，糖适量。 制法:将花生炒香，莲子用开水浸泡至发软，将洗净的桶及紊流杯装好，再将洗净的物料放入桶内;往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出花生莲子羹。 功效:益气补肾，降血脂，健脾胃，止泻痢。 91、[枸杞粥] 用料:大米70克，百合绿豆50克，水1升(1000毫升)，糖适量。 制法:将百合用开水浸泡至发软，，绿豆浸泡6-16小时备用;将洗净的桶及紊流杯装好，再将洗净的物料放入桶内;往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出百合绿豆。 功效:滋阴清火、消暑补中、养心安神、补脑抗衰、是夏令防暑佳品。 92、[红枣枸杞粥] 用料:大米70克，大枣去核与枸杞子共50克，水1升(1000毫升)，糖适量。 制法:将去核大枣，将洗净的桶及紊流杯装好，再将洗净的物料放入桶内;往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出大枣枸杞粥。 功效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。 93、黑豆芝麻蜜] 用料:大米70克，黑豆、黑芝麻共50克，蜂蜜少许，水1升(1000毫升)，糖适量。 制法:将黑豆浸泡(6-16小时)、黑芝麻炒香备用;将洗净的桶及紊流杯装好，再将洗净的物料放入 米糊/关”键，十几分钟后即可做出黑豆芝麻蜜，桶内;往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“ 加入蜂蜜即可饮用。 功效:强身健脑，增发益智。 94、[红枣冰糖银耳粥] 用料:大米70克，红枣、银耳共50克，冰糖50克，水1升(1000毫升)，糖适量。 制法:将红枣去核银耳洗净用温水浸泡至发软，摘成小朵备用;将去核的红枣、银耳和米洗净将洗净的桶及紊流杯装好，再将洗净的物料放入桶内;往杯体内加入定量清水放入冰糖，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出红枣冰糖银耳粥。 功效:滋阴养肺，养胃生津、补气活血、强身健脑。 95、[萝卜米粉粥] 用料:大米70克，核桃仁，胡萝卜切共50克，牛奶1升(1000毫升)，糖适量。 制法:将胡萝卜洗净切块备用;将洗净的桶及紊流杯装好，再将洗净的物料放入桶内;往杯体内加入定量牛奶，放入少许盐，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出萝卜米粉粥。 功效:益智健脑，补肾固精，强筋壮骨。 、 [绿豆沙] 96 在制作绿豆或红豆时个别地区会因水质、豆质等问题出现糊锅现象，此时可减少配方中绿豆、红豆的配量，或加入约20枚花生，可减少糊锅现象的发生。 用料:大米70克，绿豆50克，水1升(1000毫升)，糖适量。 制法:将绿豆浸泡(6-16小时)备用;将洗净的桶及紊流杯装好，再将洗净的物料放入桶内;往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出绿豆沙。 功效:清热解署，利水消肿、润喉止渴、明目降压。 注:进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效;脾胃虚寒者不宜过多 饮用，以防腹泻。网罩内的渣加入适量白糖，制成豆沙，特别爽口。 97、[红豆沙] 在制作绿豆或红豆时个别地区会因水质、豆质等问题出现糊锅现象，此时可减少配方中绿豆、红豆的配量，或加入约20枚花生，可减少糊锅现象的发生。 用料:大米70克，红豆50克，水1升(1000毫升)，糖适量。 制法:将红豆浸泡(6-16小时)备用;将洗净的桶及紊流杯装好，再将洗净的物料放入桶内;往杯体内加入定量清水，装好米糊机启动“米糊/关”键，十几分钟后即可做出红豆沙。 功效:清热利水，排脓消肿、治水肿、脚气、黄疸、止痢。 注:网罩内的渣加入适量白糖，制成豆沙，爽脆可口。 98、高血压——西芹适量、香蕉半个、蜂蜜、酸奶适量、加牛奶或水适量，早上饮用。 99、补脑——核桃仁2个、枸杞10粒、莲子4粒、蜂蜜适量、加水搅拌晚上饮用。 100、恶性便秘——芝麻适量、小磨香油1瓶、蒜泥适量当晚饭用。或芝麻2勺、香蕉1个、酸奶蜂 蜜适量，加水搅拌服用。 101吸烟——豆浆加杏仁打成汁饮用。 102、花生米糊 用料:大米60g，花生30g，姜片5片 制法: 1.将大米、花生清洗干净后与姜片一起放入豆浆桶内，杯体内加水至上、下水位线之间; 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几 分钟自动做好花生米糊。 功效:花生与米做成糊扩大其营养，对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用，此糊经常食用，对提高记忆力也起到重要作用 103、红薯米糊 用料:红薯250g，大米30g燕麦20g，姜片5片 制法: 1.将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好红薯米糊。 功效:红薯含有独特的黄酮素成分，这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累，能保持血管弹性，红薯热量低，是理想的减肥食品，其与燕麦、大米、姜片做成糊，更能达显其独特的功效。 104、小米花生糊 用料:小米60g,，花生30g，姜片5片 制法: 1.将小米、花生清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好芝麻米糊。 功效:益智、补脑、健身 105、芝麻米糊 用料:大米60g,，芝麻30g，姜片5片 制法: 1.将大米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好芝麻米糊。 功效: 芝麻富含维生素A、E，以及铁、钙等重要的微量元素，具有抗氧化作用，可以护肝保心，护发嫩肤，此米糊最适合孕妇食用，不但可排除便秘之忧，更令宝宝毛发亮泽，皮肤光滑，是孕期的必食佳品 106、小米芝麻糊 用料:小米60g,，芝麻30g，姜片5片 制法: 1.将小米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米芝麻糊。 功效:润肺、乌发养颜、益智健脑 106、小米核桃米糊 用料:小米70g,，核桃30g，姜片5片 制法: 1.将小米、核桃清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。 2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好小米核桃米糊。 功效: 补血益气、健身、补脑 豆浆、米糊食谱大全: 107、米香豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆2/3杯，干大米1/3杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干大米和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆 浆”键，十几分钟做好米豆浆。 【益处】益气健脾，补虚祛脂，降压降糖。适用于眩晕症、神经衰弱、营养不良、高血压、高血脂、糖尿病等病人的保健饮用。 108、大米小米豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，干大米1/3杯，干小米1/5杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干大米、干小米和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好大米小米豆浆。 【益处】补中益气、止烦渴，去中焦火，补虚。 109、经典五谷豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/5杯，干大米、干小米、干小麦仁、干玉米喳按1:1:1:1比例混合均匀后量取2/3杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干大米、干小米、干小麦仁、干玉米和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好经典五谷豆浆。 【益处】营养均衡全面、含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和膳食纤维，适用于普通人群及高血脂、高血压、动脉硬化、体虚、心烦、糖尿病等病人的保健饮用。 110、燕麦豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，燕麦1/2杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干燕麦和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好燕麦豆浆。 【益处】益肝和胃，适用于肝胃不和的食少纳差、大便不畅，以及高胆固醇、高血压、动脉硬化、糖尿病等的保健饮用。 111、燕麦红枣豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，麦片1/2杯，大枣10枚。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将麦片、大枣和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好麦枣豆浆。 【益处】滋阴润肺、补脑强心、益气补血。 112、燕麦核桃豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆2/3杯，燕麦1/2杯，核桃仁10g。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将燕麦、核桃和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好燕麦核桃豆浆。 【益处】降血脂、调节血糖、调节肠道和提高免疫力，健脑益智。 113、燕麦小米豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】1.干黄豆1/3杯，干小米1/5杯，干燕麦1/3杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干小米、干燕麦和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好燕麦小米豆浆。 【益处】降脂抗衰老。 114、核桃花生豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，大米1/2杯，花生20粒，核桃仁5瓣。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将大米、花生、核桃和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源， 按“五谷豆浆”键，十几分钟做好核桃花生豆浆。 【益处】养血健脾、润肺化痰、润肠通便、健脑益智。 115、黄米豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，干黄米1/2杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干黄米和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆 浆”键，十几分钟做好黄米豆浆。 【益处】补肝肾、健脾胃，具有安眠功效。 116、荞麦豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，干荞麦仁1/2杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干荞麦和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆 浆”键，十几分钟做好荞麦豆浆。 【益处】消渴除热、益气宽中、养血安神。 117、荞麦大米豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，干荞麦1/5杯，干大米1/5杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干大米、干荞麦和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按 “五谷豆浆”键，十几分钟做好荞麦大米豆浆。 【益处】降压降脂。 118、黑芝麻浆 【功能】五谷豆浆 【配料】1.干黄豆1杯，黑芝麻1/5杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆 浆”键，十几分钟做好黑芝麻浆。 【益处】补肾填精、健脑益智。 119、黑豆芝麻豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】1.干黑豆1/2杯，黑芝麻1/5杯，干黄豆1/2杯。 【制法】1.将干黄豆和干黑豆预先浸泡好。 2.将黑芝麻和泡好的黄豆、黑豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五 谷豆浆”键，十几分钟做好黑豆芝麻豆浆。 【益处】滋补肝肾、利水下气。 120、黑豆糯米豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】糯米30克，黑豆1杯。 【制法】1.将黑豆预先浸泡好;糯米淘洗净。 2.将糯米和泡好的黑豆洗净，混合放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源， 按“五谷豆浆”键，十几分钟后即做好糯米黑豆浆。 【益处】补中益气、补肾益阴。 121、玉米豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，干玉米喳1/2杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干玉米喳和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷 豆浆”键，十几分钟做好玉米豆浆。 【益处】健脾益气，祛脂降压。 122、甜玉米豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1杯、甜玉米40g、枸杞10g、冰糖适量。 【制法】1.将黄豆置于温水中充分浸泡，枸杞、甜玉米粒洗净备用。 2. 将泡好的干黄豆、枸杞、甜玉米混合后装入豆浆机内，加水至上下水位间，接通电源， 按“五谷豆浆”键，待豆浆制好后，可以加入适量冰糖。 【益处】预防心脏病、癌症，增强人的脑力和记忆力 123、红豆小米豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，小米1/2杯，红小豆1/3杯。 【制法】1.将干黄豆和红小豆预先浸泡好。 2.将小米和泡好的黄豆、红小豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五 谷豆浆”键，十几分钟做好红豆小米豆浆。 【益处】消渴除热、清热利湿。 124、玉米小米豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，干玉米喳1/5杯，干小米1/5杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干玉米喳、干小米和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源， 按“五谷豆浆”键，十几分钟做好玉米小米豆浆。 【益处】健脾和胃、利水通淋。对老年人久病后脾胃亏虚者甚佳。 125、小米豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，干小米1/3杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干小米和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆 浆”键，十几分钟做好小米豆浆。 【益处】健脾和胃、补虚。 126、枸杞小米豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】1.干黄豆1/2杯，干小米1/3杯，枸杞20粒。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干小米、枸杞和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五 谷豆浆”键，十几分钟做好枸杞小米豆浆。 【益处】滋补肝肾、生精养血、明目安神。 127、高粱豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，干高粱米1/2杯。 【制法】1.将黄豆、高粱米预先浸泡好。 2.将泡好的黄豆、高粱米洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆 浆”键，十几分钟做好高粱豆浆。 【益处】益脾温中。 128、高粱小米豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】1.干黄豆1/2杯，干高粱米1/5杯，干小米1/5杯。 【制法】1.将干黄豆和干高粱米预先浸泡好。 2.将干小米和泡好的黄豆、高粱洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五 谷豆浆”键，十几分钟做好高粱小米豆浆。 【益处】健脾止泻。 129、五色消暑豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/3杯，干绿豆1/5杯，干黑豆1/5 杯，薏米1/5 杯，小米1/5 杯。 【制法】1.将干黄豆、干绿豆、干黑豆预先浸泡好。 2.将薏米、小米和泡好的黄豆、绿豆、黑豆洗净，混合放入杯中，加水接通电源，按“五谷 豆浆”键，十几分钟做好五色消暑豆浆。 【益处】清热生津解暑。 130、五色消暑饮 【功能】五谷豆浆 【配料】干绿豆30克、干红小豆30克、干黄豆30克、燕麦片10克、黑米10克 【制法】绿豆、红小豆和黄豆预先泡好 【益处】清热生津、解暑利尿 131、百合莲子绿豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干绿豆1/2杯，百合1/3杯，莲子10枚。 【制法】1.将干绿豆预先浸泡好，百合和莲子用热水浸泡至发软。 2.将百合、莲子和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五 谷豆浆”键，十几分钟做好百合莲子豆浆。 【益处】健脾益气、润肺止咳、清心安神、益肾固精。 132、绿茶消暑豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆45克、干大米60克、绿茶8克 【制法】黄豆预先泡好 【益处】绿茶清香怡人、口感清新、可清热生津 133、清凉消暑豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干绿豆1/3杯，干黄豆、干大米各1/5杯。 【制法】1.将干绿豆、干黄豆预先浸泡好。 2.将干大米和泡好的绿豆、黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五 谷豆浆”键，十几分钟做好清凉消暑豆浆。 【益处】清热生津、解暑利尿。 134、小麦豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，干小麦仁1/2杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干小麦仁和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷 豆浆”键，十几分钟做好小麦豆浆。 【益处】消渴除热、益气宽中、养血安神。 135、小麦大米豆浆 【功能】五谷豆浆 【配料】干黄豆1/2杯，干小麦仁1/5杯，干大米1/3杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将干小麦仁、干大米和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源， 按“五谷豆浆”键，十几分钟做好小麦大米豆浆。 【益处】消渴除热、益气宽中、养血安神。 136、绿桑百合饮 【功能】全豆豆浆 【配料】干黄豆50克，干绿豆30克，桑叶2克,百合干10克 【益处】绿豆和桑叶清热凉血、明目生津，百合润肺止咳、清心安神，配合黄豆滋阴润燥。 137、百合莲子饮 【功能】全豆豆浆 【配料】干绿豆30克、百合干10克、干黄豆50克、莲子5颗 【制法】绿豆、百合、黄豆、莲子预先泡好 【益处】健脾益气、润肺止咳、清热利尿 138、绿豆豆浆 【功能】绿豆豆浆 【配料】干绿豆1/2杯。 【制法】1.将干绿豆预先浸泡好。 2.将泡好的绿豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“绿豆豆浆”键， 十几分钟做好绿豆豆浆。 【益处】清热解暑、利水消肿、明目降压。 139、小米绿豆浆 【功能】绿豆豆浆 【配料】干绿豆1/3杯，干小米1/3杯，葡萄干20粒左右。 【制法】1.将干绿豆预先浸泡好。 2.将干小米、葡萄干和泡好的绿豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按 “绿豆豆浆”键，十几分钟做好绿豆豆浆。 【益处】健脾胃、清虚热、解毒。 140、葡萄蜜柠豆浆 【功能】全豆豆浆 【配料】干黄豆1杯、葡萄干10克、柠檬1片 【制法】黄豆预先泡好，豆浆做好后调入适量蜂蜜 【益处】葡萄具有补血功效，柠檬具有美白作用，豆浆性平味甘利尿 141、柳橙豆浆 【功能】全豆豆浆 【配料】干黄豆1杯、柳橙1/4个(可连皮一起使用) 【制法】黄豆预先泡好，柳橙洗净后切小块 【益处】柳橙能生津止咳解燥热，豆浆性平味甘利尿 142、西瓜豆浆 【功能】全豆豆浆 【配料】干黄豆1杯、西瓜2杯(去外皮) 【制法】黄豆预先泡好，西瓜洗净去籽、去外皮后切块 【益处】清热解暑、除烦泻热、利尿 143、苹果香蕉豆浆 【功能】全豆豆浆 【配料】干黄豆1杯、香蕉1/2根、苹果1/4个 【制法】黄豆预先泡好，将苹果、香蕉切成小块，和黄豆混合放入杯中。 【益处】清热解暑、除烦泻热、利尿 144、全豆豆浆 【功能】全豆豆浆 【配料】干黄豆1杯。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。 2.将泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“全豆豆浆”键，十几分钟做好全豆豆浆。 【益处】滋阴润燥、健脾宽中、利水下气。 145、红枣养颜豆浆 【功能】全豆豆浆 【配料】干黄豆1杯，红枣10颗，枸杞10克，冰糖10克。 【制法】1.将干黄豆预先浸泡好，红枣洗净去核。 2. 将泡好的黄豆洗净，加红枣、枸杞、冰糖混合放入豆浆机杯体中，加水，接通电源，按“全豆豆浆”键，十几分钟做好全豆豆浆。 【益处】滋阴润燥、健脾宽中、利水下气。 146、燕麦南瓜粥 【功能】营养米糊 【配料】燕麦30克，大米30克，南瓜20克。葱、盐适量。 【制法】1. 南瓜洗净，削皮，切成小块，越小越好;大米洗净，用清水浸泡半小时。 2. 将南瓜、大米、燕麦一起放入豆浆机桶内，往桶内加入适量清水，接通电源启动豆浆机，按“营养米糊”键，十几分钟做好燕麦南瓜粥。 【益处】滋阴润燥、健脾宽中、利水下气。 147、黑豆芝麻糊 【功能】营养米糊 【配料】黑豆70克，花生30克，黑芝麻30克。 【制法】1. 将黑豆、花生浸泡6个小时备用。 2. 黑豆和花生浸泡好了以后和黑芝麻一起放入豆浆机桶内。接通电源启动豆浆机，按“营养米糊”键，十几分钟做好。 【益处】乌发养颜，解毒清热，滋补健体功效。 148、健身养颜营养糊 【功能】营养米糊 【配料】大米45克，芝麻25克、小麦15克、乔麦15克、燕麦15克、莲子15克、海带少许。 【制法】将芝麻炒香备用，将大米、小麦、乔麦、燕麦、莲子和海带洗净放入豆浆桶内，加入适量清水。接通电源启动豆浆机，按“营养米糊”键，十几分钟做好。 【益处】维生素全面，健身养颜，清脾健胃，提神养身。 149、肉末菜粥 【功能】营养米糊 【配料】大米50克，小白菜30克，瘦肉15克，葱、姜少许，植物油、盐、酱油适量。 【制法】1、将米淘洗干净，放入豆浆桶内，加入水。 2、将绿叶蔬菜切碎，然后将油倒入锅内，下入肉末炒散，葱姜末、酱油炒匀，投入青菜炒几下，放入米粥内，加入精盐尝好味，放入豆浆桶内。接通电源启动豆浆机，按“营养米糊”键，十几分钟做好。 150、肉末菜粥 【功能】营养米糊 【配料】珍珠米100克，调和油15克，瘦肉20克，皮蛋1个，老姜一小块，葱、盐适量。 【制法】1、珍珠米洗净后用调和油，盐腌约半小时备用。 2、将瘦肉洗净切成末，皮蛋切成小丁，老姜切成片，葱切碎。 3、将肉末和姜片放入锅内用适量开水(按豆浆机放水容量1.5倍)，用大火煮约3分钟，然 后一起倒进豆浆桶内。 4、再倒入腌制好的珍珠米和皮蛋丁，接通电源启动豆浆机，按“营养米糊”键，十几分钟做 好。 151、营养早餐糊 【功能】营养米糊 【配料】大米60克，花生15克，红枣8克(去核)，红豆8克，枸杞8克，绿豆8克，核桃仁8克，黑芝麻8克，黑米8克。 【制法】1、将花生、红豆、绿豆泡好，大约6至10小时，。 2、将花生、红豆、红枣、绿豆、核桃仁、黑米洗净放入豆浆桶内，接通电源启动豆浆机，按 “营养米糊”键，十几分钟做好。 152、红豆米糊 【功能】营养米糊 【配料】粳米2/3杯，红豆2/3杯。 【制法】1、红豆洗净用水浸泡一夜至涨大。浸泡的水留用。 2、把红豆同淘净的粳米一起倒入豆桨杯体中，倒入泡红豆的水，接通电源启动豆浆机，按“营养米糊”键，十几分钟做好。 菜子的功效 1、黄瓜籽粉:补钙、接骨、针对骨质疏松、手脚麻木、腿脚抽筋、腰腿疼痛有特效，治疗抽筋、肩 周炎、风湿、类风湿、颈椎病、股骨头坏死，加生菜籽、黑芝麻、黑豆效果更佳。 、黑芝麻粉:有润五脏、壮筋骨、治疗耳聋、耳鸣、明目、乌发、提高免疫力、调节内分泌之功效。 2 3、黑南瓜籽粉:治疗糖尿病及男性前列腺炎有特效。 4、苦瓜籽粉:益气壮阳、滋阴降火、消火消暑、被医学定为植物胰岛素，针对糖尿病有特效。 5、芹菜粉:降血脂、降血压有特效。 6、生菜粉:舒筋活血、治疗挫伤、伤筋有特效。 7、菠菜籽粉:补肺、养肺、治肺结核、润肺止咳。 8、冬瓜籽粉:美容、养颜、减肥、配薏米、红豆效果更佳。 9、大枣粉:有补气、养血之功效。 10、萝卜籽粉:消食化气、对胃胀、胃痛有特效。 11、茴香籽粉:补肾、对肾虚、肾病、痛经、尿频、尿急、腰酸痛有治疗功效。 12、韭菜籽粉:温补肝肾、壮阳固精、治疗遗精、遗尿尿频、腰膝酸痛有特效。 13、补钙粉:黄瓜籽、黑豆、大枣、黑芝麻、生菜籽、核桃仁(健脑、补钙、壮骨)。 14、生发饮粉:生地、熟地、(黑米、黑豆、黑芝麻、何首乌、治疗须发早自，预防脱发。 15、黑米粉:具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效。 16、荞麦粉:帮助人体代谢葡萄糖，是治疗糖尿病的极好天然食品。 17、赤小豆粉:滋补强壮、健脾养霄、利尿、抗菌消炎、解除毒素、能增进食欲，促进胃肠消化吸收。 18、百合粉:润肺止咳、清心安神作用，可用于肺痨咯血、肺虚久咳、虚湎惊悸、失眠及热病后余热 耒清、心烦口温饱。有利于加强肌肉兴奋度，促进代谢功能协调，使皮肤富有弹性，减少皱纹。 l9、杏仁粉:生津止咳、润肺定喘的功效?用于是蛰伤篷肺燥喘咳、对呼吸中枢有镇定作用。20、莲 子粉:补脾止泻、益肾涩精、养心安神、治疗肾虚遗精、遗尿、虚烦、心悸、失眠等。 21、茯苓粉:利水渗湿，健脾、安神。主治水肿，小便不利，脾胃虚弱，食少纳呆，疲倦乏力，脾虚 湿泻，心悸，失眠。 22、苏子粉原粉:补肝、养肝。 23、山药原粉:健脾、补肾、固肾。 24、木瓜原粉:可丰胸、养颜、瘦腿、减肥、降血压、同时还具有狂衰老的功效。 25、枸杞:补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效。 26、胡萝卜籽粉:补肾、明目、保护视力。 27、九籽粉:对各种心脏病有食疗作用。 28、葫芦籽粉:降血脂，预防脑血栓，长期使用有软化血管之功效。 29、葡萄籽粉:抗癌、抗过敏、抗氧化、抗血栓、美容养颜、降低血脂，租金血液循环。 30、谷芽粉:消食和中、健脾开胃、治疗食积不消、腹胀口臭、脾胃虚弱，不饥食少等症。 31、补骨脂:又名胡韭子粉，温肾助阳、纳气止泻，用于治疗肾阳不足，腰膝冷痛、阳痿、遗精、尿 频等症。 32、决明子:清热明目、润肠通便，并有降压利尿作用。 、龙骨:补钙、接骨、骨质疏松、加黄瓜籽更加。 33 34、香瓜籽:补钙、壮骨、对心脏病有食疗作用。 养生保缝与食疗效果 1、豆浆 黄豆、花生米煮熟、滤干水放入冰箱备用。黄豆放入杯内，第一次加水沁过 黄豆，搅拌45秒再加9分满水搅拌10秒，直接饮用。 2、祛黑斑 蜜橘1个、熟胡萝卜半根、酸奶3勺、蜂蜜适量，加水搅拌，早晚饮用。 男士饮 用香蕉半个、西红柿半个、苹果半个、酸奶适量、冰糖适量、加水搅拌，旱上饮用，除体臭，清 除体内毒素。 3、口臭 陈皮、香蕉半个、酸奶适量、加水搅拌。 、高血压 4 西芹适量、香蕉半个、蜂蜜适量、酸奶适量、加牛奶或水搅拌，早上饮用。 5、补脑 核桃仁2个、枸杞子10粒、莲子4粒、蜂蜜适量、加牛奶或水搅拌，晚上饮用。 女士饮用 熟胡萝卜1个、香蕉半个、黄瓜3段、蜂蜜适量、酸奶适量，加水搅拌，早上饮用。 6、恶性便秘 1、芝麻适量、小磨麻油1瓶、蒜泥适量，当晚饭佐餐。 2、芝麻2匙、香蕉1个、酸奶适量、蜂蜜适量，加水搅拌。 7、牙龈炎，牙周炎 大蒜切成3片、睡觉时口含1片、同时有效预防感冒。 8、心脏病 莴苣、苹果、胡萝卜、香蕉、蜂蜜、加水搅拌直接饮用。 9、吸烟 豆浆加杏仁打成汁饮用，可使吸烟的侵害降到最低。 10、痛经 白面、红糖、鲜姜各100克，调匀成丸状，用香油炸熟吃，来经前三天服用，每天服用3次，服 3—5天，1_3个经期较好。 11、糖尿病 苦瓜3段或草莓2个，加开水或牛奶搅拌后饮用。可以有效降低血糖。 12、健胃 卷心菜适量、蜂蜜适量、苹果适量，加牛奶搅拌后，饭前15分钟饮用。 13、失眠 山楂片5片、冰糖适量、带皮花生适量，加牛奶搅拌睡前饮用。 14、经期饮用 红枣6个、姜1片、红糖适量，加牛奶或水搅拌，可以明显改善面色发黄、发暗，对闭经也有一 定效果。 15、面膜 干性(蛋黄)、油性(蛋清)、绿茶少许、黄瓜三段、杏仁(去斑)、冬瓜美白)、醋(去痘)、蜂蜜适 量、加面粉或海藻搅拌。 16、老年哮喘、气管炎 熟芝麻适量、核桃仁两个、生姜两片、打成粉嚼食，细嚼慢咽，每晚一次。 17、鱼松补钙 小黄花鱼去头，用盐和黄酒腌一下，放置待晾干。研磨之后食用，补钙效果特别好。 18、菠萝减肥 菠萝加水打汁，吃过肉后饮用，可以剥落溶解肉类，防止脂肪在体内堆积。 19、腰腿疼痛 核桃仁少许、腰果4—8粒、加蜂蜜、牛奶和水，打成汁(可加少许香蕉)。每日饮用。20、青春 痘 哈密瓜适量、香蕉半个、蜂蜜、酸奶适量、加水搅拌、早晨空腹饮用。 21、肾亏 莲子3个、腰果5个、冰糖适量，磨成粉加水或牛奶搅拌。 22、养目的配方 核桃仁2个、陈皮适量、加枸杞少许，加水搅拌，饮用。 23、减肥 香蕉一根、梨半个、酸奶适量、加水搅拌，每天早晚各一杯。 24、白带过多 冬瓜子炒焦、冰糖适量、研成粉、加开水搅拌、睡前饮用。 、孩子厌食 25 山楂两个、苹果适量、香蕉适量、蜂蜜适量，加水搅拌。饭前半小时饮用。 26、手抖 1、绿豆做汤直接饮用。 2、绿豆放在米饭里同时蒸。 3、熟绿豆加蜂蜜(帮助吸收)搅拌。 27、便血 熟黑芝麻适量、红糖适量、打成粉，随意食用。 食品卫生监督提醒消费者 有七组食物搭配有可学导致疾病或癌症 一、海鲜与啤酒易诱发痛风 二、火腿与酸奶饮料容易致癌 三、萝卜与橘子易诱发甲状腺肿 四、鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收 五、牛奶与巧克力易发生腹泻 六、水果与海鲜不容易消化 七、菠菜与豆腐易患结石症 食物的禁忌 1、猪肉忌菱角一一肚子痛 12、豆腐忌蜂蜜一一耳聋 2、鹅肉忌鸡蛋一一伤元气 13、洋葱忌蜂蜜一一伤眼睛 3、鹅肉忌鸭梨一一伤肾脏 14、红薯忌柿子一一会得结石 4、鸡肉忌芹菜一一伤元气 15、糖精忌鸡蛋一一中毒，重则死亡 5、牛肉忌粟子一一引起呕吐 16、红糖忌皮蛋一一会中毒呕吐 6、羊肉忌西瓜一一伤元气 17、萝卜忌木耳一一得皮炎 7、狗肉忌绿豆一一会中毒 18、马铃薯忌香蕉一一生雀斑 8、兔肉忌芹菜一一脱发 19、芋头忌香蕉一一腹胀 9、番茄忌绿豆一一伤元气 20、花生忌黄瓜一——会伤身 10、螃蟹忌柿子一一腹泻 21、黑鱼忌茄子一一肚子痛 11、海带忌猪血一一便秘 22、白酒忌柿子一一会胸闷 红肉排序:猪肉——牛肉——羊肉(好)红肉一星期最多吃一斤一般六两。 四条腿不如两条腿不如没退鱼最好。 书中横卧着整个过去的灵魂——卡莱尔 人的影响短暂而微弱，书的影响则广泛而深远——普希金 人离开了书，如同离开空气一样不能生活——科洛廖夫 书不仅是生活，而且是现在、过去和未来文化生活的源泉 ——库法耶夫 书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者———史美尔斯 书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料———雨果