大学田径课教案范例1
贵州师范大学体育学院技术课教案
课 程 课 次 系别 年级班 人数 时间 任课教师 《田径》—短跑 1 教 1宣布本单元教学计划、进度和安排及考核
标准
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; 学 简介短跑技术及项目特点; 教具 内 2学习跑的专门练习:小步跑、高抬腿、后踢腿跑;
容 3学习直道途中跑技术;
1.通过学习,初步建立短跑完整技术概念和掌握短跑专门练习的动作要领、方法; 目标2.初步掌握直道“途中跑”技术——重点是前摆着地技术; 任务 3.使学生明确学习短跑的目的、意义,端正学习态度。
教学课的内容 组织教法及要求 过程
一.教学常规: 一、
1.集合整队,检查人数,师生问好。 1、集合队形:
2.讲解本课程内容、要求等 ????????
3.宣布本课任务,提出学习的要求。 ????????
4.安排见习生。 ? ?
2、要求: (1)两列横队集合要快、静、齐。 (2)教师讲解时,学生认真听讲。 (3)安排见习生随堂听课 二.热身运动: 二、 1.热身跑 1.队形:一路纵队,绕田径场慢跑 绕田径场慢跑二圈
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愉悦
热身 要求:(1)精神饱满,步伐整齐 (2)速度适中,先慢后快 2.游戏: 2. “叫号追逐” 队形: 3.徒手操 要求:认真参加、遵守游戏规则 (1)伸展运动 3.队形 (2)上肢运动 ? ? ? ? ? ? (3)体侧运动 (4)体转运动 ? ? ? ? ? ? (5)腹背运动
(6)跳跃运动
? (7)正压腿
(8)侧压腿 要求:1.精神饱满,态度认真。
2.动作到位一致,跟上口令节奏。
3.充分活动全身各关节肌肉。
一、 一、建立短跑完整正确的技术概念
1.队形:
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2.教法: (1)以教师讲解和直观教具演示或动作示范
为主。
(2)教师讲解短跑的完整技术,讲解生动简 目标练、突出特点。 1、完整技术过程 实施短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中(3)观看优秀运动员图片示范准确到位。进一过程 跑、终点跑技术组成。 步建立正确技术概念。 2、生理供能特点 时间短、强度大,短跑项目主要是无氧供能。 3、技术特点与要求 高步频、大步幅、自然平稳、总重心起伏小、 上下肢及身体动作配合协调,节奏感明显。 二、 二、学习跑的专门练习: 1、练习队形: 1、小步跑
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要点:当摆动腿的膝向前摆出的同时,另一腿的大腿2、教法及步骤: 积极下压,足前掌做扒地式的着地,着地时膝关节伸(1)教师讲解动作技术要点 直,足跟提起,踝关节有弹性。 (2)教师示范:每个动作两次 (1)原地提踵 20 m ×2次 (2)原地小步跑 20 m ×2次 (3)指导学生进行练习 (3)行进间小步跑 30 m ×2次 要求:提高重心,足跟做动作的时候保持不
着地的状态,膝关节在垂直位伸直。脚沿直线前
2、学习高抬腿跑 进,整个身体协调放松。 要求:摆动腿抬平,支撑腿快速蹬伸,蹬摆动作 要点:大腿积极向前上摆抬到水平,并稍稍带动同 协调,用力一致;身体重心提起,髋关节展开,侧髋向前,大小腿折叠。另一腿积极下压,直腿足 并积极前移,两臂屈肘前后摆动。 前掌着地,重心提起,用踝关节缓冲。 (1)原地快速高抬腿 30′×2次 (2)行进间高抬腿 30m ×2次 3、后踢腿跑 30m ×2-3次
要求:上体正直稍前倾,蹬地腿离地后,应放松
腿部后侧肌群,并快速屈小腿,脚跟触及臀部,
以前脚掌着地,两臂配合双腿协调摆动。
要点:在原地跑步基础上,用力蹬地,小腿顺惯性
后摆折叠,脚掌朝上,脚跟触及臀部
4.学习后蹬跑 30米*3-5次
技术要点:上体正直微前倾,屈肘前后摆动。摆动
腿积极向前上方高抬,同侧髋充分前送。支撑腿髋、
膝、踝充分伸直,大腿夹角超过100?角。 要求:上体微前倾,摆动腿向前摆出,蹬地腿的
髋、膝、踝关节快速有力地蹬伸;两臂前后协调
的摆动。
目标
实施
过程 5.学习车轮跑 30米*3-5次
技术要点:车轮跑是在高抬腿跑的基础上进
要求:强调大腿带动小腿,脚着地“扒地”动作,行教授,基本同高抬腿跑。大腿高抬后,积
提高腾空后两腿与前腿下压同时向前积极摆出。 极前伸小腿,脚“扒地”。
三、学习途中跑技术 三、
1(练习队形:
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2.教法及步骤:
讲解:自然、放松,富有弹性的大步跑进。
1、学习放松大步跑 示范:请一优秀学生示范50m×1-2次。
50-70m×3-5次
讲解:在上述练习基础上,增强跑速,2、学习中速跑
但仍要保持自然、放松,富有弹60-70m×3-5次
性的大步跑的动作。
示范:请一优秀学生示范1-2次。
3、二人并列同步跑
讲解:二人并列跑一条跑道,从“站立 70-80m×3-5次
式”起跑开始,同步摆动,同步支
撑,动作协同一致,跑进中余光注
视对方,互相取长补短,互相学习,
共同提高。
示范:请条件相同的二位优秀学生示范
1-2次。
要求:二人默契配合,协调一致。
一、组织进行展示 一、每组推荐2名学生展示 二、进行适当评价 二、对展示情况进行评价
三、放松活动 三、放松练习 目标四、小结本课 四、
总结
初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf
本次课的学习情况,指出学生在练习中反馈 五、宣布下课 的不足。
教学 反思