大学生饮食健康

大学生饮食健康 《营养与健康》课程MATCH_ word word文档格式规范word作业纸小票打印word模板word简历模板免费word简历 _1717266406242_2 营养与健康》 选题:根据所学的知识， 根据所学的知识， 谈谈大学生饮食 存在的问题及对策 班 学 姓 成 时 级:应电 081 号:46 名:朱惠珊 绩: 间:5.28 指导老师: 大学生的饮食问题 前言: 现代的大学生生活都不像以前的那样， 很多时候都是懒懒散散的就过去了， 在饮食上面更是简单方面就来，不会考虑营养价值和对自身的影响，所以很多人 都在大学的时候就为自己的身体埋下了隐患。 营养是健康的根本，食物是营养的来源。 科学饮食是人类健康长寿的基础和保证，然而青年人，特别是我们在校大学 生们对此十分忽略。20 岁左右的大学生正是身体发育趋于成熟的关键时期，繁 重的学习任务、 紧张有序的生活及体育锻炼， 促使新陈代谢加快， 体能消耗加大， 营养需求增高。如果没有科学合理的饮食作保证，将造成体力下降、精力减弱、 抵抗力降低，进而影响学习。科学、合理的饮食应当注意以下几个方面:饮食习 惯、饮食成分、饮食卫生和饮食 制度 关于办公室下班关闭电源制度矿山事故隐患举报和奖励制度制度下载人事管理制度doc盘点制度下载 。 有健康专家指出，目前一些大学生日常生活中存在着如下 9 大不良饮食习 惯，给健康带来严重影响，应当引起我们大学生的高度重视。分别是: 1. 电视佐餐，食不知味; 2. 润喉片当糖，口腔遭殃; 3. 偏食肉或蔬菜，身体很受伤; 4. 零食当正餐，上课昏沉沉; 5. 电脑很好玩，肠胃吃不消; 6. 食品色素超标，慢慢损害健康; 7. 光顾街边小摊，不知不觉染病; 8. 不喝牛奶，身体营养不良; 9. 烧烤好吃，代价太大。 从我观察的现象来看，特别突出的是大学生不吃早餐这一现象。他们常把早 餐时间用来睡觉，起床后即匆忙赶去教室上课，致使上课时血糖浓度降低，很快 感觉疲劳，不但学习效率降低，身体也受到损害。不吃早餐的同学自以为可以利 用第二节课后去补充能量，殊不知这样正好打乱了自己的生物钟，其结果是午餐 没了食欲，不能好好地进食，导致下午不是饥饿就是腹胀，肠胃功能出现紊乱。 有的同学在夜间临睡前还饱餐一顿，这些都是不好的饮食习惯。健康科学告诉我 们，无规则的进食很容易引起胃病，其中以胃溃疡最为普遍，这就是许多大学生 肠胃功能不好、胃病发病率高的重要原因。 所谓营养是指食物和身体健康的关系。为了维持健康的身体，人每天必须摄 取各种营养。 现代健康学告诉我们:蛋白质、糖类、脂类、维生素、各种矿物质及微量元 素是人类保持健康必须的营养成分。单靠一种营养素是无法维持健康的，虽然我 们知道某些营养素对身体的某些器官比较重要， 但这些营养素并不能单独发挥作 用，必须配合其他营养素，才能产生最佳效果。肉、蛋、鱼、豆类等食物含有丰 富的蛋白质，糖类主要由大米、面粉及各种杂粮转化而来，脂类有动物脂和植物 脂，动物脂包括黄油、鲜乳油和猪油等，植物脂有橄榄、核桃、花生以及一些野 果，新鲜蔬菜和瓜果中含有丰富的维生素，豆腐、鸡蛋、虾皮、绿叶蔬菜、海带、 紫菜等食物含有较高的矿物质和微量元素， 因此在每日的饮食中适量补充这些食 物是必须的(动物脂不要过量摄入) 。上述营养成分可以概括为糖类、脂类和蛋 白质三大类，主要通过饮食来满足。科学认定，人的三类食物的大约比例是:糖 类占 55%,60%，脂类占 25%,30%，蛋白质占 15%。在食物的配备上，大体应 参照这个比例进行。如果这些营养物质的摄取量与需要量相吻合，就做到了“饮 食平衡”。否则就会产生营养不良。因此，我们每天都应该摄取适当和均衡的营 养成分。 在日常生活中， 我们不但要注重饮食成分， 还应注重饮食卫生。 常言道: “病 从口入”，从注意饮食卫生的角度来讲，在饮食前不仅要判定食品的洁净程度和 养成饭前要洗手的好习惯，还要做到: 第一，禁吃已经变质的花生、黄豆、玉米、核桃以及各种干果等食物，它们含有 大量有毒的黄曲霉素，这类霉素可以在肾 脏、胃、直肠、乳腺和卵巢中引 起肿瘤; 第二，禁吃所有过期或变质食品; 第三，少吃腌腊制品食物; 第四，少吃油炸、含糖过多和可能使身体肥胖的食物; 第五，少吃茴香、花椒等辛辣调味品，这些调味品的过量食用会刺激胃黏膜。 第六，晚上加餐半小时后再睡觉。 第七，节制晚餐是一项非常重要的健康措施。 大学生身体素质的全面提高问题，已引起了有关专家的关注和重视，专家们 认为，这一问题的存在将会导致我国国民素质的下滑，是和现在推行的素质教育 相悖的，如何解决这一问题，防止学生身体素质继续下滑，加强高校体育教育的 领导和管理，认真落实、贯彻大学生体质健康 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 的工作非常重要，笔者认为应 从以下几个方面做起: 1、加强领导，认真贯彻“健康第一”的指导思想。学生体质健康状况应引起各级 教育行政部门和学校领导的高度重视，从提高中华民族素质的高度，充分认识到 提高大学生健康水平的重要意义， 《学校体育工作条例》 按 要求， 落实各项措施， 搞好硬件加强场地设施建设、才能保证学生活动时间。 2、进一步加强大学生健康意识、体育意识的教育。让大家充分认识到体育在学 校教育、 在提高人的心理素质、 思想道德素质中有着不可替代的作用， 体质乃“载 知识之车、寓道德之舍”“是人学习、劳动、生活不可缺少的物质基础”是生产力， 战斗力的重要内容，健康是人生中最大的财富，健康的体魄是为祖国、为人民服 务的前提，因此，我们应坚持持之以衡地锻炼身体，增强体质。 3、坚持改革体育教学，提高教学质量。提高学生的健康水平，促进学生全面和 谐地发展，为培养社会主义现代化需要的高素质劳动者，围绕促进学生身心健康 的目标，构建科学的《体育与健康》体系，坚持以人为本，以学生为主体，在教 学中要做到科学性与实用性相结合;健身性与文化性相结合，系统的有层次地组 织教学，充分发挥教材的互补和整体作用，在教学中针对不同个体，采取个性化 教学鼓励师生之间， 学生与学生之间， 多边互助活动， 发挥学生体能的最大潜质， 加强对学生学习方法和锻炼方法的指导，提高学生自学自练的能力，形成教法、 学法统一，在对学生的评价中建立身心全面发展的目标，对学生态度、习惯、情 感、合作等方面开放性地综合评价等等，都应从体育课教学中来实现，因此改革 体育课的教材教法十分重要。 4、积极地有 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 、有组织地开展群众体育活动。课外的体育活动包括课外锻炼 和课外竞赛两部分。在组织活动中要面向全体学生。即要利用现有场地器材条件 开展多种多样的体育活动，高校传统的田径、球类项目，以及大多数学生喜闻乐 见的小型多样的锻炼项目，组织学生积极参与活动，甚至可以把参与活动的情况 作为学生体育成绩考核的一个组成部分，起到对学生形成评价导向作用。为保证 学生每周有两次课外活动，建议学校每天下午 7、8 节不安排文化课，减轻学生 学习压力、增加学生自由活动时间。同时还要加强对学校周边环境的治理和对学 生自身的管理，消除外界因素对学生身体健康的影响。特别是学校周围的网吧、 酒吧、 歌舞厅、 电子游戏室、 以及其他娱乐场所， 对当前大学生身心影响特别大。 在客观条件上为学生参加锻炼造成了一定的影响。 5、加强校代表队的训练和管理 课余训练是一个系统的工程，是教学的延伸，是培养高水平运动员的基本途径。 学校体育代表队参加校际间的比赛，不仅增进校际之间同学们的了解、友谊。更 重要的是展示一个学校的办学质量和水平，以及大学生的精神风采，它是向外交 流的一个窗口。为此开展校代表队训练使运动员心中有一个明确的奋斗目标。要 使体育课教学和体育训练有机的结合，让其互动、互补、相得益彰，促进学生身 心健康发展。 综上所述:大学生的体质是关系到国家建设与发展、国富民强的百年大计，大学 是为将来走上社会打下良好基础的关键时期。大学生如果没有健康的体魄，势必 会给以后的工作、生活带来不利的影响。同时会使我国国民体质全面下降，对经 济建设极其不利，也会对我国实现下一步战略目标，产生极大的负面影响，也是 中华民族复兴的一大障碍。所以关心学生的健康是一件大事。为培养合格的、全 面发展的人才，加强对学生的健康教育，积极引导、组织学生锻炼，并养成良好 的锻炼习惯，提高学生的健康水平是高校体育部(系)应努力作好的一件大事， 也是为实现中华民族的伟大繁荣做出自己 的贡献。 参考资料: 教体艺、 教育部关于 2002 年学生体制健康监测结果公告 教体艺、2003 年 12 号文 件 教体艺、 教育部关于 2004 年学生体制健康监测结果公告 教体艺、2005 年 6 号文 件 普通高校体育教学如何贯彻“健康第一 健康第一”指导思想的思考 谈智武、 普通高校体育教学如何贯彻 健康第一 指导思想的思考 谈智武、2004 年 周宏欠、 普通高校学生参加课外活动探析 周宏欠、2004 年 总之，我们要在日常的生活中养成良好的饮食习惯，注重饮食营养的平衡， 注意饮食卫生， 坚持“一日三餐”的饮食制度， 以科学的饮食获取必需的营养成分、 增进健康、顺利完成学业 大学生饮食健康 我们应当做一个健康的当代青年大学生 大学生饮食存在的问题 大学生进入大学，离开父母的保护，进行独立生活。他们 的生活饮食状况越来越差。有很大一部分学生都有不吃早 饭的坏习惯。 多数大学生的饮食没有规律，一日三餐食量和时间经常不 固定; 没有固定吃三餐的习惯，而且大部分都不在学校食堂用餐 ; 大学生中很多人不重视吃早饭，但是吃夜宵、吃零食的现 象比较普遍; 男生吸烟现象较为严重，很多男生有吸烟的习惯; 很多大学生在进入大学后，有减肥的想法，其中女生居。 大学里随处可见的不健康饮食习惯 大学生如何健康饮食 1、早点必须吃,要有鸡蛋,牛奶或豆浆 2、午饭吃丰盛,多吃几种蔬菜,没有肉就来点豆制品 3、晚饭早吃,清淡为益 4、过了晚上九点就不要吃东西了,饿了冲杯蜂蜜水,因为晚上 我们的肠胃不在工作,再摄入食物只会成为身体的负担 根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器 官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的 时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时 才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造 成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了 ，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说:九点前我就饿得难受，怎么办,那就吃苹 果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、 通便、消食化积，可以治疗高血„„ 5、少吃零食,少喝饮料 大学期间还是比较容易控制饮食的,抓紧 养成良好的饮食习惯,对身材有极大的好 处,工作以后就顾不过来了。 健康饮食每一天 祝您身体健康～ 《营养与健康》课程论文 营养与健康》 选题:根据所学的知识， 根据所学的知识， 谈谈大学生饮食 存在的问题及对策 班 学 姓 成 时 级:应电 081 号:46 名:朱惠珊 绩: 间:5.28 指导老师: 大学生的饮食问题 前言: 现代的大学生生活都不像以前的那样， 很多时候都是懒懒散散的就过去了， 在饮食上面更是简单方面就来，不会考虑营养价值和对自身的影响，所以很多人 都在大学的时 候就为自己的身体埋下了隐患。 营养是健康的根本，食物是营养的来源。 科学饮食是人类健康长寿的基础和保证，然而青年人，特别是我们在校大学 生们对此十分忽略。20 岁左右的大学生正是身体发育趋于成熟的关键时期，繁 重的学习任务、 紧张有序的生活及体育锻炼， 促使新陈代谢加快， 体能消耗加大， 营养需求增高。如果没有科学合理的饮食作保证，将造成体力下降、精力减弱、 抵抗力降低，进而影响学习。科学、合理的饮食应当注意以下几个方面:饮食习 惯、饮食成分、饮食卫生和饮食制度。 有健康专家指出，目前一些大学生日常生活中存在着如下 9 大不良饮食习 惯，给健康带来严重影响，应当引起我们大学生的高度重视。分别是: 1. 电视佐餐，食不知味; 2. 润喉片当糖，口腔遭殃; 3. 偏食肉或蔬菜，身体很受伤; 4. 零食当正餐，上课昏沉沉; 5. 电脑很好玩，肠胃吃不消; 6. 食品色素超标，慢慢损害健康; 7. 光顾街边小摊，不知不觉染病; 8. 不喝牛奶，身体营养不良; 9. 烧烤好吃，代价太大。 从我观察的现象来看，特别突出的是大学生不吃早餐这一现象。他们常把早 餐时间用来睡觉，起床后即匆忙赶去教室上课，致使上课时血糖浓度降低，很快 感觉疲劳，不但学习效率降低，身体也受到损害。不吃早餐的同学自以为可以利 用第二节课后去补充能量，殊不知这样正好打乱了自己的生物钟，其结果是午餐 没了食欲，不能好好地进食，导致下午不是饥饿就是腹胀，肠胃功能出现紊乱。 有的同学在夜间临睡前还饱餐一顿，这些都是不好的饮食习惯。健康科学告诉我 们，无规则的进食很容易引起胃病，其中以胃溃疡最为普遍，这就是许多大学生 肠胃功能不好、胃病发病率高的重要原因。 所谓营养是指食物和身体健康的关系。为了维持健康的身体，人每天必须摄 取各种营养。 现代健康学告诉我们:蛋白质、糖类、脂类、维生素、各种矿物质及微量元 素是人类保持健康必须的营养成分。单靠一种营养素是无法维持健康的，虽然我 们知道某些营养素对身体的某些器官比较重要， 但这些营养素并不能单独发挥作 用，必须配合其他营养素，才能产生最佳效果。肉、蛋、鱼、豆类等食物含有丰 富的蛋白质，糖类主要由大米、面粉及各种杂粮转化而来，脂类有动物脂和植物 脂，动物脂包括黄油、鲜乳油和猪油等，植物脂有橄榄、核桃、花生以及一些野 果，新鲜蔬菜和瓜果中含有丰富的维生素，豆腐、鸡蛋、虾皮、绿叶蔬菜、海带、 紫菜等食物含有较高的矿物质和微量元素， 因此在每日的饮食中适量补充这些食 物是必须的(动物脂不要过量摄入) 。上述营养成分可以概括为糖类、脂类和蛋 白质三大类，主要通过饮食来满足。科学认定，人的三类食物的大约比例是:糖 类占 55%,60%，脂类占 25%,30%，蛋白质占 15%。在食物的配备上，大体应 参照这个比例进行。如果这些营养物质的摄取量与需要量相吻合，就做到了“饮 食平衡”。否则就会产生营养不良。因此，我们每天都应该摄取适当和均衡的营 养成分。 在日常生活中， 我们不但要注重饮食成分， 还应注重饮食卫生。 常言道: “病 从口入”，从注意饮食卫生的角度来讲，在饮食前不仅要判定食品的洁净程度和 养成饭前要洗手的好习惯，还要做到: 第一，禁吃已经变质的花生、黄豆、玉米、核桃以及各种干果等食物，它们含有 大量有毒的黄曲霉素，这类霉素可以在肾脏、胃、直肠、乳腺和卵巢中引 起肿瘤; 第二，禁吃所有过期或变质食品; 第三，少吃腌腊制品食物; 第四，少吃油炸、含糖过多和可能使身体肥胖的食物; 第五，少吃茴香、花椒等辛辣调味品，这些调味品的过量食用会刺激胃黏膜。 第六，晚上加餐半小时后再睡觉。 第七，节制晚餐是一项非常重要的健康措施。 大学生身体素质的全面提高问题，已引起了有关专家的关注和重视，专家们 认为，这一问题的存在将会导致我国国民素质的下滑，是和现在推行的素质教育 相悖的，如何解决这一问题，防止学生身体素质继续下滑，加强高校体育教育的 领导和管理，认真落实、贯彻大学生体质健康标准的工作非常重要，笔者认为应 从以下几个方面做起: 1、加强领导，认真贯彻“健康第一”的指导思想。学生体质健康状况应引起各级 教育行政部门和学校领导的高度重视，从提高中华民族素质的高度，充分认识到 提高大学生健康水平的重要意义， 《学校体育工作条例》 按 要求， 落实各项措施， 搞好 硬件加强场地设施建设、才能保证学生活动时间。 2、进一步加强大学生健康意识、体育意识的教育。让大家充分认识到体育在学 校教育、 在提高人的心理素质、 思想道德素质中有着不可替代的作用， 体质乃“载 知识之车、寓道德之舍”“是人学习、劳动、生活不可缺少的物质基础”是生产力， 战斗力的重要内容，健康是人生中最大的财富，健康的体魄是为祖国、为人民服 务的前提，因此，我们应坚持持之以衡地锻炼身体，增强体质。 3、坚持改革体育教学，提高教学质量。提高学生的健康水平，促进学生全面和 谐地发展，为培养社会主义现代化需要的高素质劳动者，围绕促进学生身心健康 的目标，构建科学的《体育与健康》体系，坚持以人为本，以学生为主体，在教 学中要做到科学性与实用性相结合;健身性与文化性相结合，系统的有层次地组 织教学，充分发挥教材的互补和整体作用，在教学中针对不同个体，采取个性化 教学鼓励师生之间， 学生与学生之间， 多边互助活动， 发挥学生体能的最大潜质， 加强对学生学习方法和锻炼方法的指导，提高学生自学自练的能力，形成教法、 学法统一，在对学生的评价中建立身心全面发展的目标，对学生态度、习惯、情 感、合作等方面开放性地综合评价等等，都应从体育课教学中来实现，因此改革 体育课的教材教法十分重要。 4、积极地有计划、有组织地开展群众体育活动。课外的体育活动包括课外锻炼 和课外竞赛两部分。在组织活动中要面向全体学生。即要利用现有场地器材条件 开展多种多样的体育活动，高校传统的田径、球类项目，以及大多数学生喜闻乐 见的小型多样的锻炼项目，组织学生积极参与活动，甚至可以把参与活动的情况 作为学生体育成绩考核的一个组成部分，起到对学生形成评价导向作用。为保证 学生每周有两次课外活动，建议学校每天下午 7、8 节不安排文化课，减轻学生 学习压力、增加学生自由活动时间。同时还要加强对学校周边环境的治理和对学 生自身的管理，消除外界因素对学生身体健康的影响。特别是学校周围的网吧、 酒吧、 歌舞厅、 电子游戏室、 以及其他娱乐场所， 对当前大学生身心影响特别大。 在客观条件上为学生参加锻炼造成了一定的影响。 5、加强校代表队的训练和管理 课余训练是一个系统的工程，是教学的延伸，是培养高水平运动员的基本途径。 学校体育代表队参加校际间的比赛，不仅增进校际之间同学们的了解、友谊。更 重要的是展示一个学校的办学质量和水平，以及大学生的精神风采，它是向外交 流的一个窗口。为此开展校代表队训练使运动员心中有一个明确的奋斗目标。要 使体育课教学和体育训练有机的结合，让其互动、互补、相得益彰，促进学生身 心健康发展。 综上所述:大学生的体质是关系到国家建设与发展、国富民强的百年大计，大学 是为将来走上社会打下良好基础的关键时期。大学生如果没有健康的体魄，势必 会给以后的工作、生活带来不利的影响。同时会使我国国民体质全面下降，对经 济建设极其不利，也会对我国实现下一步战略目标，产生极大的负面影响，也是 中华民族复兴的一大障碍。所以关心学生的健康是一件大事。为培养合格的、全 面发展的人才，加强对学生的健康教育，积极引导、组织学生锻炼，并养成良好 的锻炼习惯，提高学生的健康水平是高校体育部(系)应努力作好的一件大事， 也是为实现中华民族的伟大繁荣做出自己的贡献。 参考资料: 教体艺、 教育部关于 2002 年学生体制健康监测结果公告 教体艺、2003 年 12 号文 件 教体艺、 教育部关于 2004 年学生体制健康监测结果公告 教体艺、2005 年 6 号文 件 普通高校体育教学如何贯彻“健康第一 健康第一”指导思想的思考 谈智武、 普通高校体育教学如何贯彻 健康第一 指导思想的思考 谈智武、2004 年 周宏欠、 普通高校学生参加课外活动探析 周宏欠、2004 年 总之，我们要在日常的生活中养成良好的饮食习惯，注重饮食营养的平衡， 注意饮食卫生， 坚持“一日三餐”的饮食制度， 以科学的饮食获取必需的营养成分、 增进健康、顺利完成学业 大学生饮食健康 我们应当做一个健康的当代青年大学生 大学生饮食存在的问题 大学生进入大学，离开父母的保护，进行独立生活。他们 的生活饮食状况越来越差。有很大一部分学生都有不吃早 饭的坏习惯。 多数大学生的饮食没有规律，一日三餐食量和时间经常不 固定; 没有固定吃三餐的习惯，而且大部分都不在学校食堂用餐 ; 大学生中很多人不重视吃早饭，但是吃夜宵、吃零食的现 象比较普遍; 男生吸烟现象较为严重，很多男生有吸烟的习惯; 很多大学生在进入大学后，有减肥的想法，其中女生居。 大学里随处可见的不健康饮食习惯 大学生如何健康饮食 1、早点必须吃,要有鸡蛋,牛奶或豆浆 2、午饭吃丰盛,多吃几种蔬菜,没有肉就来点豆制品 3、晚饭早吃,清淡为益 4、过了晚上九点就不要吃东西了,饿了冲杯蜂蜜水,因为晚上 我们的肠胃不在工作,再摄入食物只会成为身体的负担 根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器 官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的 时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时 才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造 成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了 ，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说:九点前我就饿得难受，怎么办,那就吃苹 果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、 通便、消食化积，可以治疗高血„„ 5、少吃零食,少喝饮料 大学期间还是比较容易控制饮食的,抓紧 养成良好的饮食习惯,对身材有极大的好 处,工作以后就顾不过来了。 健康饮食每一天 祝您身体健康～ 大学生饮食健康 我们应当做一个健康的当代青年大学生 大学生饮食存在的问题 大学生进入大学，离开父母的保护，进行独立生活。他们 的生活饮食状况越来越差。有很大一部分学生都有不吃早 饭的坏习惯。 多数大学生的饮食没有规律，一日三餐食量和时间经常不 固定; 没有固定吃三餐的习惯，而且大部分都不在学校食堂用餐 ; 大学生中很多人不重视吃早饭，但是吃夜宵、吃零食的现 象比较普遍; 男生吸烟现象较为严重，很多男生有吸烟的习惯; 很多大学生在进入大学后，有减肥的想法，其中女生居。 大学里随处可见的不健康饮食习惯 大学生如何健康饮食 1、早点必须吃,要有鸡蛋,牛奶或豆浆 2、午饭吃丰盛,多吃几种蔬菜,没有肉就来点豆制品 3、晚饭早吃,清淡为益 4、过了晚上九点就不要吃东西了,饿了冲杯蜂蜜水,因为晚上 我们的肠胃不在工作,再摄入食物只会成为身体的负担 根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器 官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的 时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时 才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造 成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了 ，所以要牢记 晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说:九点前我就饿得难受，怎么办,那就吃苹 果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、 通便、消食化积，可以治疗高血„„ 5、少吃零食,少喝饮料 大学期间还是比较容易控制饮食的,抓紧 养成良好的饮食习惯,对身材有极大的好 处,工作以后就顾不过来了。 健康饮食每一天 祝您身体健康～