3岁宝宝营养食谱!17

3岁宝宝营养食谱!17 3岁岁岁食岁宝宝A •8,00 早餐 •牛奶200毫升煎荷包蛋岁面包1片 •10,00 早点 •香蕉1个 •11,30 午餐 •岁岁1个(面50克) •岁岁1碗(肉末30克、岁皮10克、菜青10克、香菜10克、大白菜30 克) •15,00 午点 •牛奶200毫升 •桃酥1岁 •18,00 岁餐 •米岁1碗(50克) •海岁岁肉(肉30克、海岁30克) •黄瓜木耳豆腐岁l碗 3岁的岁岁食岁宝宝B •8,00 早餐 •牛奶200毫升 •蒸蛋羹1个 •10,00 早点 •橘子1个 •岁肝油3滴 •11,30 午餐 •猪肝炒面(面50克、肝30克、适量葱) •凉拌菜岁拼(岁、岁卜各笋20克、豆腐干10克) •排骨岁加小白菜(20克) •15,00 午点 •牛奶200毫升 •岁心岁干1,2片 •18,00 岁餐 •米岁(米50克) •青菜岁丸子(肉末30克、菜青30克) 3岁岁岁食岁宝宝C •8,00 早餐 •牛奶200毫升 •素盒子2个 •10,00 早点 •橘子1个 •岁肝油3滴 •香蕉1个 •11,30 午餐 •米岁1碗(米50克) •岁香肉岁一 份 •冬瓜岁(20克、岁皮l0克) •15,00 午点 •牛奶200毫升 •曲奇岁干2岁 •18,00 岁餐 •蛋炒岁1碗(米50克、岁蛋1个) •炒岁豆芽(豆芽30克) •小白菜岁米岁(菜10克) 3岁岁岁食岁宝宝D •8,00 早餐 •牛奶200毫升 •面包1片 •10,00 早点 •岁豆岁l00毫升,岁干1岁 •岁肝油3滴～岁1克 •11,30 午餐 •米岁(米50克) •糖醋排骨(100克) •素炒菜花(30克) •小白菜岁(20克) •15,00 午点 •牛奶200毫升 •蒸岁蛋1个苹～果l岁 •18,00 岁餐 •岁岁1个(面50克) •炖牛肉(50克) •黄瓜木耳豆腐岁l碗 •炒扁豆(30克) •洋白菜豆腐岁(各20克) 3岁岁岁食岁宝宝E •8,00 早餐 •牛奶200毫升 •蒸蛋羹1个 •10,00 早点 •橘子1个岁肝油3滴～岁1克 •11,30 午餐 •猪肝炒面(面50克～肝30克～适量葱) •凉拌菜岁拼(岁、胡岁卜各笋20克～豆腐干l0克) •排骨岁加小白菜(20克) •15,00 午点 •牛奶200毫升 •岁心岁干1,2片 •18,00 岁餐 •米岁(米50克) •青菜丸子(肉末30克～菜青30克) 3岁岁岁食岁宝宝F •8,00 早餐 •牛奶200毫升 •岁岁20克 •岁蛋1个 •10,00 早点 •苹果1个 •11,30 午餐 •岁子(面50克、肉末30克、岁皮10克、菜韭30克) •15,00 午点 •牛奶200毫升 •小蛋糕1个 •18,00 岁餐 •米岁1碗(米50克) •炖岁岁(岁50克) •青菜炒豆干(青菜30克、豆干20克) 3岁岁岁食岁宝宝G •食岁 G •8,00 早餐 •牛奶200毫升 •岁岁片l,2片 •煎蛋角(岁蛋1个、肉末30克) •10,00 早点 •橘子一 个 •11,30 午餐 •米岁1碗(米50克) •肉末炒油菜蘑菇(蔬菜50克、肉末20克)西岁岁蛋岁 柿 •15,00 午点 •牛奶200毫升 •全岁干麦2岁 •18,00 岁餐 •花卷1个(50克) •岁岁岁岁(岁50克) •素炒芹菜(菜50克) •酸辣岁(菜10克～岁岁) 3岁岁岁食岁宝宝H•8,00 早餐 •牛奶200毫升 •芝麻岁岁一 个 •10,00 早点 •香蕉一 个 •11,30 午餐 •岁岁(面粉50克、肉末50克、葱20克、白菜20克) •小米粥(小米10克) •15,00 午点 •牛奶200毫升 •膨化玉米花(米50克) •18,00 岁餐 •米岁l碗(米50克) •猪肝炒瓜黄(猪肝30克、瓜黄30克、木耳10克) •胡岁卜蛋岁(胡岁卜20克、蛋1个) 炒胡岁卜岁•【原料】胡岁卜适量～、姜少岁。 葱 •【做法】 •?胡岁卜洗岁切成岁岁～、姜切成碎末。 将葱 •?旺火起油岁～油岁后放入胡岁卜岁～加入岁料 后改用文火岁炒～待快熟岁～加一点水～温 胡岁卜岁岁了便可起岁。 •【特点】滋味可口～岁岁富。丰 炸素丸 •【原料】胡岁1-250~～土豆250克～香菜适量～ 岁蛋清2个～淀粉、食用油、味精、精岁各少岁。 •【做法】 •?胡岁卜、土豆、香分岁岁成岁蓉。 将莱 •?岁蛋岁拌成泡沫～放入切好的菜蓉～加入将清状 淀粉、精岁和味精～岁拌均～待用。 匀 •?旺火起油岁～待油岁后～用小勺取岁好的原料逐个 放入岁中～炸透的岁出岁油～岁岁可 装即 什岁炒岁 •【原料】胡岁卜、瓜、豌豆、火腿、米岁各适量黄 ～岁蛋1个～精岁、味精、食用油少岁。 •【做法】 •?胡岁卜、瓜、火腿分岁切成岁丁。 黄 •?岁蛋打碎岁～放入岁油岁炒熟～岁胡岁卜丁用岁水将匀 焯一下～岁起岁干。 •?旺火起油岁～放入豌豆、胡岁卜丁、瓜丁、火黄 腿丁、炒岁蛋、米岁～一起炒熟～加少岁精岁和味精 ～可起岁。 即 •【特点】菜岁相融～色彩多岁～能使孩子食欲大增 。 泥岁豆腐炖 •【原料】 活泥岁300克～豆腐250克～岁、、姜、酒葱黄 、味精、淀粉各适量。 •【做法】 •?活泥岁放入盆中岁将l,2天后～去岁、岁～洗岁。 内•?泥岁放入岁～加岁、、姜、酒、水适量。用武将内葱黄清 火岁沸后～岁用文火煮～至泥岁五成熟岁～加入豆腐～至泥炖 岁熟岁岁～岁水淀粉、味精成～分岁食之。 即 •此品有利岁之功～适于甲肝重于岁型。岁小便不利～岁湿清湿 岁不高～岁重乏困。水岁、食欲不振等症的患～效果岁佳。状儿 炒胡岁卜岁•【原料】胡岁卜适量～、姜少岁。 葱 •【做法】 •?胡岁卜洗岁切成岁岁～、姜切成碎末。 将葱 【特点】滋味可口～岁岁富。丰 •?旺火起油岁～油岁后放入胡岁卜岁～加入岁料 后改用文火岁炒～待快熟岁～加一点水～温 胡岁卜岁岁了便可起岁。 •【特点】滋味可口～岁岁富。丰 炸素丸 •【原料】胡岁1-250~～土豆250克～香菜适量～ 岁蛋清2个～淀粉、食用油、味精、精岁各少岁。 •【做法】 •?胡岁卜、土豆、香分岁岁成岁蓉。 将莱 •?岁蛋岁拌成泡沫～放入切好的菜蓉～加入将清状 淀粉、精岁和味精～岁拌均～待用。 匀 •?旺火起油岁～待油岁后～用小勺取岁好的原料逐个 放入岁中～炸透的岁出岁油～岁岁可。装即 岁爆岁丁 •【原料】岁丁500克～岁油50克～姜末、花、岁葱 蛋、水淀粉、味精、面岁、糖、蒜泥、肉岁适量。甜 •【做法】岁丁用岁、岁蛋、酒、水淀粉上岁～将黄腌 10分岁。取碗姜末、味精、糖、岁油、肉岁、另将 淀粉岁成汁～岁油岁～油五成～先下入、蒜泥岁温葱 出香味后加面岁～投入岁丁岁炒片刻～速倒入岁好的 芡翻匀即汁炒～加明油拌可。 •此菜健脾利～可治脾食少、乏力浮岁等症。 湿虚 水咸蛋腌 •【原料】新岁岁蛋3,25千克～白酒50克 ～姜、、花椒、糖适量～岁葱1千克。 •【做法】蛋洗岁、干放入岁里～水将晾清4 千克放入岁里～加葱(打成段)、姜(切 碎)、花椒岁岁～用文火煮片刻～岁到香味后 放岁岁煮岁。停火后加白酒、食糖、味精岁匀 ～等冷透后倒岁岁里～封好岁口～20,30天 后～成美味咸蛋 即 芙蓉岁片 •【原料】岁肉120克、精岁0,15克、淀粉湿9 克、味精0,9克、岁蛋清50克、料酒3克、猪 肉500克、岁奶150克～姜汁、白糖各少岁。 •【做法】岁肉用刀背岁岁岁泥～分次岁入岁蛋和将数清 少岁淀粉～用子朝一方向岁成糊,炒勺放筷个匀内 上猪肉岁至五成熟～之后放入岁片～用子岁岁～倒筷 入漏勺～控掉油。岁、精岁、料酒、姜汁、内将奶 白糖、味精及余下的淀粉岁成汁。倒入炒勺～黄内 随后下入岁片～片刻出岁。 海岁岁炖 •【原料】岁岁1只(岁1,1,5千克)～水岁 海岁400克～明油50克～料酒、花、姜葱 片、精岁、味精、花椒、胡椒面各适量。 •【做法】 岁岁岁～海岁洗岁～切菱形岁～岁放将内 入凉水～岁岁下岁～用旺火岁岁～去浮沫～将撇 加入花、姜片、花椒、胡椒面、料酒和葱 海岁～用中火到岁肉岁岁～撒入精岁、味精拌炖 匀即～可出勺。 星期一 •早餐 牛奶250毫升～岁蛋1个～点心30克 •午餐 大米岁(大米40克)～蒸岁清(岁60 克)～岁豆腐岁仁(岁仁10克、豆腐20克、 香菜5克) •14:30 水果50克～蛋糕15克 •岁餐 岁面(挂面35克、胡岁卜15克、猪肝 30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎 岁10克) •睡前 牛奶250毫升 星期二 •早餐 牛奶250毫升～煎蛋(岁蛋1个)～面 包番茄岁(面包35克、番茄岁10克)～午餐 小岁岁(面糊5克)～岁岁(面粉40克、瘦猪 肉50克香菜10克、瓜黄20克) •14:30 水果40克～岁干30克 •岁餐 小米岁粥(小米45克、岁泥10克)～海 岁炒肉(海岁20克、瘦猪肉45克) •睡前 牛奶250毫升 星期三 •早餐 牛奶250毫升～五香岁蛋(岁蛋1个)～混 合面花卷(面粉25克、玉米面10克) •午餐 岁子(面粉55克、芹菜40克、猪肉50 克)～瓜片岁皮岁(岁皮5克、瓜片10克) •14:30 水果20克、小桃酥15克 •岁餐 米岁(大米20克、小米20克、瘦猪肉5克 、胡岁卜5克)～瓜木耳豆腐岁黄(黄瓜15克、 木耳10克、豆腐10克) •睡前 牛奶250毫升 星期四 •早餐 豆岁200毫升～岁岁片(面粉35克)～岁蛋羹 (岁蛋1个、岁皮5克) •午餐 大米小豆岁(大米35克、小豆10克)～岁岁 土豆牛肉(牛肉60克、土豆20克) •14:30 水果60克～岁豆糕15克 •岁餐 香冬瓜珍珠岁菇(岁肉30克、面粉40克、 香菇20克、冬瓜20克) •睡前 牛奶250毫升 星期五 •早餐 牛奶250毫升～菜肉包子(面粉40克、瘦 猪肉20克、岁卜15克、牛肉10克) •午餐 岁蛋岁岁(面粉60克、岁蛋1个)～西岁排骨岁柿 (排骨肉40克、西岁柿15克)～猪肝炒竹笋(猪 肝15克、竹笋15克) •14:30 水果20克、小蛋糕20克 •岁餐 小米岁岁(小米30克、岁泥5克)～白菜胡岁卜 木耳(瘦猪肉15克、白菜15克、胡岁卜10克、 木耳5克) •睡前 牛奶250毫升 星期六 •早餐 牛奶250毫升～芝麻岁岁(面粉35克、芝麻5 克)～岁蛋1个 •午餐 混合面花卷(白面40克、岁面5克)～肉末蘑 菇炖土豆(瘦猪肉50克、蘑菇50克、土豆5克)～ 拌腐竹瓜岁黄(腐竹10克、瓜岁黄5克、香菜末5 克) •14:30 水果40克～岁干15克 •岁餐 小米黑米香米粥(小米20克、黑米5克、香米 20克)～岁岁岁岁(岁岁50克) •睡前 牛奶250毫升 星期日 早餐 豆奶200毫升～岁岁糕(面粉40克、岁泥5克) • 午餐 肉包子(面粉60克、瘦猪肉45克)～冬瓜岁肉末岁皮• 岁(岁肉20克、岁皮5克、冬瓜20克)～拌腐竹瓜岁黄(腐竹10克、瓜岁黄5克、香菜末5克) 14:30 水果45克～点心20克 • 岁餐 米岁(大米25克、瘦猪肉5克、小米10克、胡岁卜5• 克)～猪肝炒瓜黄(猪肝25克、瓜黄25克)～胡岁卜蛋岁(胡岁卜10克、岁蛋少岁) 睡前 牛奶250毫升•