西藏旅行计划书[方案]

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建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。可服用一些缓解高原反应的药品:高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。 2、进藏对身体的要求 进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏。 3、关于进藏路线 目前，进藏基本上有两条路——天上和地上。成都的航班每天都有，票价1500，其他城市的航班一般每周2班左右，时间和价格以当地民航部门公布的时间和价格为准。在拉萨也可以坐军航的客机/货机下去，但是时间和服务均不如民航，在拉萨很多小店都写有代办军航机票的字样，有兴趣的朋友可以问问。地上进藏现在主要有四条进藏路线。青藏线(西宁,拉萨)，川藏线(成都,拉萨)，新藏线(叶城,拉萨)，滇藏线(昆明,盲康)。走的比较多是青藏线，实际上青藏线真正意义上是格尔木,拉萨段，路好，全线 柏油路面，说句玩笑话，想死都难:)拉萨到格尔木和西宁有长途班车可坐。川藏线沿途较险，但风景漂亮，不是青藏可比的，分南线和北线。这两年随着云南旅游热，滇藏线也有不少驴选择。滇藏线和川藏线上没有长途客车可以坐，想玩的话自己开车或者沿途搭货车或逐段搭客车。新藏线，到阿里去玩的朋友可以选择新疆下去，沿途路途较险，也较单调，旅游配套设施缺乏。想走新藏线的朋友建议从西藏段开始，尽量不要从新疆上来，因为急剧上升的海拔会让很多人感到不舒服，当地的医疗设施又太差 4、机场交通 从机场到拉萨市区有90多公里，每天都有民航局的班车往返之间，班车比较准时，也舒服安全，是个不错的选择。个人背包出游的朋友建议可以选择，票价35元。从拉萨出发每天早上6-7点中午13点都有车准时出发(具体时间建议买票时候询问售票员同志)。出租车从拉萨到机场包车的话大概120元左右，有人说可以跟司机侃到100，我从来没有侃下来过，120是我坐过的最低价格 5、市内交通 只说拉萨。拉萨市内交通还是比较方便的，有公交车、中巴车、出租车、三轮车。公交车1元，数量不算太多，还凑合。中巴车2元，比较多，基本随叫随停，不大遵守交通规则，由此带来的一个问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 就是:方便。出租车市内一律10元，出城的话跟司机商量，看你侃价的本领了。三轮车是偶比较喜欢坐的，时间不紧的话可以漫漫晃，还可以坐在上面看风景，价格视远近距离3-6元不等。另外，拉萨也就屁大点地方，还可以选择徒步，一二一喊着口号一会儿就到了。 6、气候温度 就气温来说，除了藏北和阿里部分地区，西藏的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右;冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷。刚来西藏的朋友可能觉得有点干燥，那没辙，你就慢慢习惯吧。 7、什么时候到西藏旅游合适, 没有所谓的最好季节，看个人喜好。一般说来5-10月是驴较多的季节，这个时段西藏降水较多，空气湿润，节日也较多集中。冬天驴较少，甚至本地人不少也下去了。冬天清净，房间也好预定，价格相对便宜。我本人倒喜欢冬天拉萨无处不在的灿烂阳光，这是很多地方所没有的 8、西藏各旅游景点的价格 从2003年开始，西藏各旅游景点价格全面上调。部分景点调整后的门票价格为:布达拉宫100元、罗布林卡60元、大昭寺60元、色拉寺45元、甘丹寺40元、哲蚌寺45元、小昭寺20元、扎什伦布寺55元、萨迦寺45元、宗山抗英遗址30元、桑耶寺40元、昌珠寺35元、古格王国遗址50元、卡若遗址25元、列山墓地20元。很多地方其实是可以不买门票进来的，不过对于初次到西藏来旅游的驴，建议一定要买门票，就当支持西藏 的旅游业吧。对于本地常驻的驴，门票能省的话还是省了吧，毕竟都是穷驴，关于逃票的经验，欢迎私下交流:) 9、关于通信问题 目前西藏电话正在普及，除了非常偏僻的农牧区，基本各乡镇都有电话，大的城镇完全没有问题。移动通信方面中国移动的GSM网和中国联通的CDMA网已经覆盖了大部分的县个别发达的乡，不过整体来说都是孤岛覆盖，信号盲区比比皆是(在广域覆盖上中移动还是要好一些。中电信450MCDMA网也已覆盖全区，不过不能出省漫游，对驴们意义不大。另外提醒一点，目前西藏出省的光缆只有一条，即兰西拉光缆，不是很稳定，光缆断了的话很难打电话(靠几个有限的卫星电路死撑)，如果您打电话的时候一直提示“现在网络忙”或者没有反应，八成是传输有问题了。再另外，中国联通的GSM网目前在西藏没有覆盖，最早覆盖拉萨也是年底的事儿了，所以如果你的电话是130/131/132的话，恭喜你，你可以不用充电了 10、取钱存钱问题 目前西藏只有农行、建行、中行，邮政，没有工行。个人建议带足现金，一般很少出现问题，另外也可预防万一取不到钱饿死在拉萨街头的情况。 11、上网问题 在稍微大点的地方，上网不成问题。拉萨、日喀则、则当等地方网吧都很多的，以前多为DDN专线接入，因而价格有点贵。现在电信有了ADSL，不过也不便宜多少。价格好像是3-5元。有些旅行者的吧有刻录服务，方便带DC的驴，如背包客，别处等 12、遇到讨钱的怎么办, 在西藏有布施的传统，如果有零钱的话，就给点吧。毛票即可，不要给太多，不要给硬币，西藏硬币是不能流通的。个人建议遇到些喇嘛打扮的说什么寺院的建议别给，转经的老人给些，小孩儿的话看个人感觉吧，你喜欢她就给一些，不喜欢就算了。毛兹敏度(没有零钱) 13、衣服、衣物 衣物的选择要看你旅行的季节以及要到的地方而定。拉萨夏季一般选择内地春秋的服装差不多了，一件长袖，加T恤基本OK，(偶个人夏季基本都是一件长袖T恤在外面晃)天热的时候可以穿短袖衣服，不过长袖衣服是必须的，下雨天凉的时候即使7月也只有10几度。拉萨羽绒服基本用不上，偶在最冷的时候也很少穿这玩意。去珠峰的话建议带上羽绒服好一些，以免天气变化冻着。个人觉得带上件冲锋衣是个不错的选择，可以防风防雨，而且看上去像是自虐一族，比较牛B:) 4、遮阳、防晒、护肤 这似乎是小zcjj分子和小姑娘家家的比较在意的，并不必太放在心上。手册上告诉我们一顶宽沿帽是不错的选择，夏天可以遮阳，冬季可以饱暖。太阳镜你如果去雪山或者 雪线以上的地方是必备的，否则很刺眼，一不小心可以造成雪盲。平时的话长时间户外阳光下活动也戴上吧，时间长了还是有点刺眼，偶觉得像偶这样扛的住刺激的眼睛不多。:P防晒的话，偶和周围的驴基本不用，但是如果是皮肤比较娇嫩的GG或者对自己脸蛋地盘经常进行装修的mm建议也涂上一点，否则你真会晒破皮的，不美观尚在其次，热辣辣的疼的感觉非常的不爽，经验之谈，偶被晒伤过N次。防晒的那个啥指数建议spf30以上，经常擦一下。你如果想来西藏晒个高原红下去，就不用了。偶有个朋友，她说她希望可以有一天来西藏玩，晒个黑黑红红脸蛋下去学人家装健康，被偶鄙视的抬不起头来仍然不思悔改 15、保险、保险 西藏目前好像没有针对人身的保险，你就在家里买吧。 16、药品 感冒类药品，胃肠类(泻痢停，氟哌酸)，消炎类(复方阿司匹林，抗生素等)，创可贴。高原反应:红景天，高原安，白服宁，西洋参。硝酸甘油。 常备药物:(针对探险、越野等老驴)牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁;抗高原反应药:诺迪康胶囊、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸;外用药:云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、紗布、绷带、白胶布;维生素类:金施尔康、善存片、其他维生素片。 17、安全问题 整体来说，西藏的治安还是不错的。藏族朋友也较友善、热情、好客。但是任何一个地方都有好人和坏人，个人经历的不同可能会有截然相反的评价。所以也同时请来西藏的朋友小心一些为好。在西藏，危险可能更多的来自于自然界，如暴风雪，雪崩，翻车，塌方，泥石流，狼，野狗等，这里我我再次强调一点，请务必尊重本地人民的宗教信仰、生活习惯，风俗禁忌等不要讨论，不懂的东西慎言 18、藏饰、藏刀、礼品 来西藏的朋友不买几件纪念品回去的我还没有听说过，在八角街附近以及一些商场里面有很多的东西可供选择。有本地的，尼泊尔的，印度的，看上去都还不错。不过江湖传闻有些东东是内地生产的运到西藏来卖的，不知真假。侃价就看自己的能力了，反正偶从来没有买过便宜的东西，现在买东西差不多都在朋友店里买了。很多人忌讳说东西脏的，瑾记。另外谈好了价格一定要买，否则很容易惹火老板的东西的邮寄可以在八廓邮局，在青年路与宇拓路交叉的十字路口那里有个小亭子。藏刀是不许带上飞机的，但可以邮寄。邮寄也可以到拉萨中心邮局，地点在北京中路布达拉宫东侧。 19、吃，吃 西郊北京路和德吉路是比较集中的地方。中餐海龙渔港、八国布衣、谭府楼、康师傅都还可以，火锅重庆小天鹅，青鸟较有名 20、边境通行证 西藏自治区内需要办理边境通行证的地区如下 日喀则地区:仲巴县、萨嘎县、聂拉木县(樟木)、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县 林芝地区:墨脱县、朗县、米林县、察隅县 山南地区:浪卡子县、错那县、洛扎县、隆子县 阿里地区:普兰县、扎达县、日土县、噶尔县 注:如持有走活的护照(至少出境一次)则不需要办理边境证 21、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害, 乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊，但没有什么优劣之分。因一般高原反应是在抵达高原后3-4个小时后才有可能有，乘飞机进藏的话，若有高原反应，此时都已经抵达住宿地点，可以得到充分的休息和调整了，而且即使有严重的反应，也可采取一些正规的辅助治疗，较为方便。陆路进藏，虽然海拔逐渐升高，理论上有利于适应高原反应，但由于所有进藏的陆路路况都很糟糕，特别是长途汽车，车内空气不好，空间又狭小，加之长途乘车、颠簸，体力消耗特别大，反而容易造成高原反应，特别陆路还要翻越几个海拔5000米以上的山口，且一旦有严重的反应，应急治疗设施都没有，反而比较危险。西藏以讹传讹的事儿多了去了，也不知道哪个人渣先说的陆路进藏不容易有高原反应，个人建议如果资金丰富的话还是飞进来吧。做过车的驴子们都说长途车十分不爽，空间狭小，空气污浊，沿途无趣，一个字:郁闷。 22、住宿 随着西藏旅游业的发展，住宿条件已经有很大的改善，在一些大的城镇，如拉萨、日喀则、则当、八一等，从招待所到星级宾馆都有，一些县城和乡镇也有招待所，但条件略差。拉萨，散客比较集中的旅馆有八朗学旅馆，亚旅舍，吉日旅馆，雪域旅馆，龙达觉萨家庭旅馆等，这些地方靠近八角街，散客集中，价格便宜，在旅舍留言板和附近酒吧留言板上经常有驴的出行包车路线等信息，是结交朋友一起出行的好地方。 23、帐篷、睡袋 到西藏旅游，是否需要带帐篷和睡袋，主要是看以什么方式旅游和到什么地方旅游，若参加旅行社的常规旅游线路，就没有必要带这些设备，因为旅行社的常规线路都是住宿设施比较完备的城市，沿途都住星级宾馆或条件不错的住所。若到比较偏僻的地方，可能要住招待所时，建议带上睡袋比较好，主要是为了卫生和防寒;若是徒步、骑自行车、探险旅游基本上是露营，那帐篷和睡袋是必不可少的，一定要考虑到自身的身体条件，因为那毕竟在高原，抬脚都比较辛苦，找到适合扎营的地方和搭帐篷都是非常艰巨的工作。帐篷和睡袋在拉萨很方便可以租到，费用按天计算，按质论价。一般的旅行社都提供此类服务，还有在布达拉宫广场的几个探险专用商店也可办理出租业务。人家说的，睡袋是必须的东东，如果你一个人背包出行的话，即使有地方住，条件可能不是黑好，带上个睡袋至少可以卫生一些，不至于老闻别的大叔留在被子上的汗脚丫的芳香。帐篷看个人的自虐程度而定，没有准备露营的话建议算了,背个那么大的玩意儿挺沉的，不是多么安逸的事儿: 24、风俗禁忌 这个俺不是很懂，风俗禁忌既然禁忌，大家就不要谈论了自己去看吧，旅游须知,独特的风俗禁忌。说一条人家常说的，喝酒一定要爽快。下次如果有人(比如说泉岭GG)请你喝酒的话，记得一定要爽快，不可推三阻四,不像话:) 1.可以带隐形眼镜; 2.其实常用药品都不需要带，除非你自己想到草原探险去。拉萨等几个城市的药店很多。3.相机最好传统的和数码的都带着最好。拉萨冲洗数码照片的店很少。 4.要准备墨镜 5.感冒的时候，不要进西藏。 6防晒用品当然最重要的是要带钱，有些银行的卡，在西藏不能用，好象农行和中行的可以，记得工行的卡不能用。因为在拉萨没有工行。在不达拉宫附近就有冲数码相片的，5寸大小的(1元6一张) A、证件类: 身份证、边境通行证(护照)、备用照片、储蓄卡(中行、工行、农行或邮政) B、生活类: 行李包、备用电池、强光灯、充电器、手机、手机车用充电器、笔、笔记本、水壶、 求生刀(或瑞士军刀)、指北针、高倍望远镜、毛衣裤、笳克衫、替换内衣裤、袜 子、运动鞋(登山鞋)、厚衣和薄衣都要带、遮阳帽、墨镜(太阳眼镜)、高倍防晒 霜、牙签、火柴、打火机(防风打火机)、洗漱用品、卫生用品、针线包、零钱(纸 币)等。 E、地图类: 中国司机地图册、山东省地图册，河南省地图册、陕西省地图册、甘肃省地图册、青 海省地图册、西藏自治区地图册，新疆维吾尔自治区地图册、新疆大地图 F、食品类: 自热式盒饭、压缩饼干、榨菜、军用罐头、矿泉水、可乐、啤酒等 G、医药类: 红景天，感冒药(冲剂)、止泻药、消炎药、抗生素、云南白药、红药水、酒精棉 花、纱布、绷带、邦迪创可贴、麝香虎骨膏、人丹、藿香正气丸、驱蚊剂、花露水 H、摄影类: