武术套路中的眼神训练
武术教学中应注意加强眼神的训练
---- 武术教学有感
巨野县实验中学 郭海军
武术具有形神兼备、内外合一的特点，完美的体现武术运动的神韵，气质和丰富的内涵,能给人以美的享受,健身同时有具有很高的观赏性和艺术性。
然而目前，在武术教学训练中，教师大多侧重于武术的动作、劲力、节奏的训练，而对眼神训练不够重视，强调的力度不够，导致学生眼神方面的
表
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现能力较差。所以，学生在练习武术时，虽然是同样的动作，但给人的感觉却有着很大的差别，简单来说就是怎么看也不像是在练武术，完全失去了武术的味道。
那如何对学生加强眼神的训练，考虑到他们从事武术训练的时间短，接受能力比较弱的问题，应遵循循序渐进的原则，从简单、易学、易行的开始，逐渐过度到将复杂的动作与眼神加以配合。我在实际教学过程中总结了以下几种
方法
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。
1、开合眼法
所谓开合眼法是指学生在教师的指令下，做睁眼、闭眼的练习。睁眼、闭眼的同时要注意配合呼吸，即在睁眼时吸气，在闭眼时呼气，在睁眼的同时要做到
凝神，目不转睛，眼睛注视前方，这种方法在初学武术时的眼神训练中常被采用。
2、摆头法
谓摆头法是指学生在教师的指令下做由左向右或由右向左的转头练习。教所
师下达口令，学生做相应的摆头。如由预备姿势开始，1、3、5、7拍，做向左转头45度，2、4、6、8做向右转头45度，或者单数向左摆头，双数还原的练习。也可以做向右、向左穿插的练习。在练习时要注意动作结束的姿体形态，即头正，手颌，眼要睁圆，目不斜视。摆头要迅速快捷，不拖泥带水。
3、摆头亮掌练习法
预备姿势:并步抱拳。第一拍时，右拳变掌置于左胸前，第二拍时，右手经体侧向右、向上划弧线摆至头部右上方。同时眼看右手。目光随手而动。第三拍时，抖腕亮掌，同时甩头看左前方45度方向。此动作左右手皆需练习。要求抖腕亮掌与甩头同时进行，动作干净利落，右手在弧线运动的过程中，眼要随手而动。
4、结合各种身法，于组合动作、复杂的套路中进行练习。
在运动员具备了一定的武术基础，即通过上述的几种方法练习，能够做到动作与眼神的配合的协调一致，在简单的武术动作组合中能够充分展示武术运动的气势时用此种方法练习，可以使整个套路的动作增加神韵，在整个武术套路的练习中，除了加强武术动作、身法等的练习，还要强化眼神的配合。无论是拳术还是器械都要做到与眼神的协调一致。即手与脚配合，眼与器械配合，做到真正意义上的“手眼相随”“手到眼到”。
武术运动的美的感觉通过眼神和动作的配合来体现，也不是一朝一夕所能练成的，它需要练习者反复不断的实践，千锤百炼，不断的领悟。所以，想要练好武术，在形态动作，劲力节奏的练习的同时，加强眼神的训练，把眼神与动作协调一致起来，把武术动作演练得出神入化，在提高自身素质的同时，愉悦身心，把中华国粹发扬光大。
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