跨栏跑教案
武汉体育学院体育科技学院
课的任务:
1、简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等
2、摆动腿与起跨腿过栏专门练习
3、初步建立完整技术概念
4、学习摆动腿与起跨腿过栏动作
教 学 内 容 与 要 求 时 间 次 数 组 织 教 法 一、准备部分 9′ 1~4组织队形:
1、整队集合，点名检查人数
2、师生问好
3、宣布课的内容
4、安排见习生
5、准备活动: 组织队形:
(1)慢跑800M 队员成两纵队，绕田径场慢
(2)肋木柔韧练习 跑两圈
组织队形:
学生分成两队分别站在肋木
两侧在教师或班长的带领下进
行练习。
* * * * * * * *
* * * * * * * * 6、冲破封锁 20′
目的:提高学生的反应能力、速度能力以及团
结合作的能力。
器具:足球若干
游戏的准备:
A、在一个长15米。宽20米的场地内
B、将游戏队员分成人数相等的两个组，乙组
全力冲破防守; 一组防守，阻止对方冲 安全区
破防守。
方法:
当进攻队员带球进入场地后尽量不被防 安全区
守队员手中的气球打中，要求防守队员采用
掷界外球的方法，发大众的饿队员要离场。
圆形为救生岛，当进攻队员进入圆圈内时被
球击中无效。
规则:
A、防守者掷球击中进攻者腰部以下有效
B、违反掷界外球动作规则要求，击中无效
C、不允许在救生岛内停留时间过长。
二、基本部分 55′
30M×3 一、简介跨栏跑项目特点、技术过程、 ????????
武汉体育学院体育科技学院
30M×3 比赛规则等 ?
20次×3 1、特点:短距离速度类项目，技术要求:
10次×3 性强、节奏鲜明。不仅要求有高水平的1、教师讲解要生动、简练、突
速度素质， 同时要求具备良好的灵活出项目特点，不易面面俱
性、柔韧性和协调性。其运动成绩的好到。
坏主要取决于平跑速度、跨栏步技术、2、学生应集中精力听讲、对项
10次3组 跑跨结合能力。 目概况有一基本认识。
10次3组 3、采取启发式、问答式教学
2、技术过程:起跑、起跑后的加速
跑(起跑过第一栏)、途中跑(跨栏步
与栏间跑)、终点跑。 ?
????
3、规则:简介不同项目的栏高、栏????
间、栏前、及比赛的主要规则(此略)。 ? ?
二、摆动腿专门练习 步骤:1、示范、讲解要领要求
4架栏4基本动作要点: 2、学生练习
组 提膝带腿，上体前压;下压积极，膝3、教师个别指导
踝放松;重心要高，摆臂协调。 4、每项练习后小结动作
要点，强化动作学习
A、行进间单腿摆压腿练习 掌握。
B、行进间双腿交替摆压腿练习 要求:1、动作正确规范
C、原地摆臂练习 2、动作幅度由小到大
D、上步攻栏练习 3、注意保持高重心练习
4、发挥技术骨干作用
三、起跨腿专门练习
1、 起跨腿纵栏提拉模仿练习
2、起跨腿横栏提拉模仿练习
技术要领:
膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿 折叠前拉至正前方下压放脚。上体、两肩正教法步骤与要求同上 直，两眼前看。
3、行进间起跨腿栏侧过栏练习
技术要点: 1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。
2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。
3、脚着地位之正确、身体积极向前。
摆臂及上体动作配合协调
?
武汉体育学院体育科技学院
???
?
教法步骤:
1、示范、讲解技术要领。
2、学生练习。
3、教师集体与个别指导纠错相
结合
4、练习后小结动作要点，强化
动作学习掌握。
三、结束部分 10′ 组织:
×××××××××× ? ×××××××××× 1、放松练习 图: A、压髋
B、跨栏坐
C、分腿坐 A:
B: 2、师生
总结
初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf
C:3、送还器材
1、 为什么在跨栏步的技术学习
中教师要强调起跨退的“外所 课 课后 展”。 15个栏架、 需 评议 外 2、 在起跨退起跳中是强调全脚田径场空地、 器 与 作 掌着地，还是前脚掌着地，并足球2个 材 小结 业 说明其作用。
浙公网安备 33021202002483