《健康计划书》

《健康计划书》健康计划书一、健康目标:100岁具体实现:70岁不服老,80岁还能跑,90岁能走路,100岁能穿衣服裤。二、实施目标责任人: 三、实现健康目标措施: 1、心情好、积极向上。具体做到不和老婆怄气,对人谦虚以和为贵,一旦发生生气现象,要自我排除,把它发泄出来。牢记“不气歌”,要“知足常乐”“何时知足何时足,知足不嫌贪寒苦,不向高比向低看、精神愉快更乐观、时常知足时常乐、总觉生活有甜果、知足心中无忧愁、常乐身健能长寿。 2、在健康方面要贯彻“贵在坚持”。坚持天天锻炼身体、坚持服用好的保健产品、坚持...

健康计划书一、健康目标:100岁具体实现:70岁不服老,80岁还能跑,90岁能走路,100岁能穿衣服裤。二、实施目标责任人: 三、实现健康目标措施: 1、心情好、积极向上。具体做到不和老婆怄气,对人谦虚以和为贵,一旦发生生气现象,要自我排除,把它发泄出来。牢记“不气歌”,要“知足常乐”“何时知足何时足,知足不嫌贪寒苦,不向高比向低看、精神愉快更乐观、时常知足时常乐、总觉生活有甜果、知足心中无忧愁、常乐身健能长寿。 2、在健康方面要贯彻“贵在坚持”。坚持天天锻炼身体、坚持服用好的保健产品、坚持天天按摩自身疾病的穴位、坚持年年检查身体。 3、学习养生知识、听健康讲座。对健康有益的小验方、小窍门在自己身上验证。 4、积极参加社会活动、多交朋友、传播健康知识。 5、在饮食方面坚持饭吃七成饱,晚饭清淡少。 6、坚持晨起一杯水,坚持每晚热水泡脚,坚持晚上10点上床睡觉,坚持睡前揉腹部正反36下,自上而下100下。 7、对自己身体负责,无论干什么都要小心。走路小心防摔跤,不爬高上低防摔伤,不做有碍身体健康的危险动作。真正做到自己不受罪,儿女不受累。 8、每年到外地旅游1-2次。 9、经常看看这张纸、百岁目标没问题。

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