膝关节骨刺的预防
膝盖骨质增生也叫骨刺，是一种中老年朋友的常见病。随着年龄的增加膝盖骨质增生的概率会越来越高。它不会自己好的，必须采用科学的方法治疗。
预防方式：
1. 在儿童、青少年阶段，就应该注意合理膳食营养，多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。
2. 坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，少喝浓茶及碳酸饮料，少吃糖及盐，动物蛋白的摄入量也不宜过多。
3. 在饮食上，可以多吃一些鱼类、坚果、豆类、菌类、藻类的食物，这对于骨质疏松症的发作也有一定的预防作用。
4. 做功能锻炼就是膝关节主动的伸屈活动，还有在手的帮助下被动的伸屈活动。适当的进行一些体育运动，比如打篮球等运动。
5. 多做一些养生运动，要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物，多吃富含钙和维生素D的食物。
6. 中药治疗：症状较轻的可以采用保守疗法，比如骨质shu络平痛贴。
7. 甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。
8. 有肌肉训练，舒展运动、竞走锻炼三种基本运动组成，其中肌肉训练和舒展运动应循序渐进。
调养方式：
1 多休息，尽量避免上下楼、上下坡等活动，可进行适当锻炼。
2 多出去走走，呼吸新鲜空气。
3 生活要有规律，要适当的补充钙。
注意事项：
平时要注意防寒保暖、避免过度劳累，同时要加强关节的活动和户外锻炼，但要防止意外损伤。加强营养的摄入。
本文档为【膝关节骨刺的预防】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483