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高二 人数 日期 执教 班级 组班形式 周次 课次 内容主题 体能训练（下肢力量）（4---1、2） 重点 体能练习中下肢力量练习的
方法
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难点 下肢力量训练完成的质量 学习目标 1、95%以上的学生能够掌握体能练习的方法和动作要领。2、发展灵敏、力量等素质。3、通过身体素质练习，逐渐培养超越自我的精神品质和团结互助的意志品质。。 课序 时间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次数 时间 强度 准备部分基础部分结束部分 1252345773 1、课堂常规：1.体育委员集合整队2.师生问好，检查服装3.宣布本课内容4.安排见习生活动5.安全教育2、准备活动1.慢跑2圈2.徒手操：a.扩胸运动b.肩部绕环运动c.体转运动d.腹背运动e.弓步压腿运动f.膝关节运动g.手腕脚踝运动h.柔韧练习1）压髋拉伸2）体前屈3）分腿坐一、体能练习1.原地高抬腿：高抬腿时上体正直稍前倾，大腿要高抬发展大腿肌肉力量2.收腹跳：方法：跳的时候尽量抬起大腿靠近腹部小腿收紧3.行进间单脚跳：方法：上体要直，有力送髋，起跳腿在拔地后迅速折叠向前翻，摆动腿积极前摆及后收迅速5.行进间后踢腿：1）上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动.2）足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部6.齐心协力向前跳方法：学生分成四路纵队，每路纵队为一组，每组学生全部蹲下，后面学生搭着前面学生的肩，听到教师哨音，所有学生有次序有节凑的往前跳。7．趣味“跳跳跳”方法：学生分成四路纵队，每组的排头拿一根绳子跑到对面标志物后绕回来，然后和第二个学生拉开绳子让后面所有一组的学生跳过去，接着第二个学生再次跑到标志物绕回来和第三个学生拉开绳子，依次往复。1．放松两人一组拉伸运动2.小结3.师生再见4、归还器材 2圈4*82-310-152-32-322 2230秒45秒2分钟3分钟3分钟3分钟1分钟 中中中等中等中上中等中等 ◎宣布本课内容及要求◇配合体育委员整队，做好课前准备☆快、静、齐精神饱满◎口令指挥，提出要求。◇沿着跑道第一道的左右两条边线进行跑动☆队伍整齐，速度适中◎示范带操，口令指挥◇根据节奏认真练习☆拉开幅度，充分伸展·教师讲解示范动作要领和方法·教师口令指挥·教师巡视指导帮助学生完成动作·学生跟着教师的口令练习·学生在教师的帮助下充分拉伸◎教师讲解示范下肢练习的动作要领和要求◎教师喊口令指挥学生做动作。◎教师巡视指导，不断提醒并纠正学生的错误动作（摆臂充分，腿抬高）◇学生认真听教师讲解示范动作要领和要求◇学生跟着教师的口令做动作。◇学生听到教师的提醒，须马上改正。☆摆臂充分，腿部发力，收腹用力·教师讲解示范立卧撑的动作要领。·教师边喊口令边带着学生练习·教师给予动作不到位的学生一定的帮助。·学生认真听取教师讲解示范·学生可以提出动作不到位的问题·学生之间互相给予指导。☆送髋用力，摆动腿积极摆动。◎教师讲解示范练习的动作要领和要求。◎教师把学生分成四组进行行进间的练习。◎教师提示学生要注意身体前倾，脚跟靠屁股。◇学生认真听取教师的讲解与示范◇学生被分成四组跟着教师的口令进行练习。◇学生在练习过程中，及时改正错误动作☆练习时，重心高，大腿抬置水平，大小腿折叠，身体直立◎教师讲解蛙跳的动作要领和游戏规则◎教师给予学生适当的鼓励并提醒学生控制好间距和节奏◇学生分成四组进行比赛◇学生之间相互鼓励和提醒控制好跳起的节奏☆团结互助、互相鼓励·教师讲解示范游戏规则·教师提示学生用最快最简单的方法完成比赛·学生明确游戏规则之后进行练习·学生之间相互配合和协商运用最简单的方法完成比赛。☆跳过绳子时，注意自我保护，防止被绊倒◎示范带操，口令指挥◇动作到位，充分放松☆根据口令，认真练习◎总结学生本课表现情况◎对本课不足之处提出整改
方案
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◇积极发言，提出练习感受☆认真听讲，积极发言 集合队形：热身跑线路：练习队形：同上队形：同上练习队形：练习队形：0000000000000000队形：同上队形：同上队形：同上 场地器材 1、操场一片2、绳子若干条3、标志筒4个 安全保障 1、合理布置场地2、准备活动充分3、保护
措施
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到位 预计 练习密度 强度 全课 内容主题 中等 52%左右 43%左右
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