一年级学生暑假体育锻炼反馈
表
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家长朋友：您好！为深入贯彻落实国务院办公厅《关于进一步加强学校体育工作的若干
意见
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》，积极推动中
小学
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生阳光体育运动，保证中小学生每天锻炼一小时，不断提高学生体质健康水平，现就小学生暑假体育锻炼有关事宜告知于您：一、为了保证每个学生都有不同程度的提高，要求学生每天保质保量坚持练习，每周一次测试
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成绩。假期结束前家长对假期练习进行综合性的评价与反馈，并分析自己的孩子是否按要求练习，有无提高，优点和不足。开学后,学校要组织学生进行项目的测试及分析，请各位家长高度重视。二、温馨提示望各位家长让学生穿着宽松的服装和运动鞋，保证学生在安全的前提下进行体育锻炼。附：练习项目动作方法及评价
标准
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1、一分钟跳绳动作方法：（一分钟跳绳每天3到5组）两手持跳绳手柄放于身体两侧，跳绳的长度刚好到胸前，采用双脚跳绳，起跳的高度离地面15厘米左右，不要太高，也不要太低。优秀：100个合格：50个2、前滚翻动作方法：（每天3组，每组5次）由蹲撑开始。重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。低头、、，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。优：蹬地前滚时有短暂的直腿过程，团身紧，翻滚圆滑。合格：蹬地前滚时无短暂的直腿过程，团身不紧，翻滚不太圆滑。3、三面叉动作方法：（每天3组，每组坚持3分钟）做横叉动作时身体直立，两腿慢慢平滑到身体韧带的最大程度，膝盖不能弯曲，两脚面下压绷直，两手臂在身体前侧支撑。做竖叉动作时身体直立，两腿前后滑至前后腿接触地面成一条直线，后脚背贴紧地面，前脚下压绷直，两手臂在身体两侧支撑。优秀：完成动作质量好，姿势正确，动作轻松、自然、协调、优美。合格：能完成动，姿势基本正确，动作不够轻松、自然、协调。4、立定跳远：（每天3组，每组5-7次，达到优秀为止）两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起，然后迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起，挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到最高点后，屈膝收腹，小脚前伸，两臂后摆，脚跟先着地，使身体重心很快移过两脚的着地点。优秀：米合格：米5、一分钟仰卧起坐：（每天3组，直到优秀为止）身体平躺地面，双腿弯曲成45度，脚底完全贴合地面，双手捏耳，整个过程中腰部贴合地面。优秀：30个合格：15个6、坐位体前屈：（建议练完跳绳做此动作）（每天3组，每组坚持3分钟）在做此动作前先进行热身，双腿伸直并拢坐于地面，两脚并拢勾脚尖，膝盖不能弯曲，上体前屈，两臂伸直，尝试用下巴勾脚尖。（此表正反面打印）第一周：6月26日——7月2日（只填优秀、合格或不合格） 一分钟跳绳 立定跳远 一分钟仰卧起坐 前滚翻 三面叉 家长测评 第二周：7月3日——7月9日（只填优秀、合格或不合格） 一分钟跳绳 立定跳远 一分钟仰卧起坐 前滚翻 三面叉 家长测评 第三周：7月10日——7月16日（只填优秀、合格或不合格） 一分钟跳绳 立定跳远 一分钟仰卧起坐 前滚翻 三面叉 家长测评 第四周：7月17日——7月23日（只填优秀、合格或不合格） 一分钟跳绳 立定跳远 一分钟仰卧起坐 前滚翻 三面叉 家长测评 第五周：7月24日——7月30日（只填优秀、合格或不合格） 一分钟跳绳 立定跳远 一分钟仰卧起坐 前滚翻 三面叉 家长测评 第六周：7月31日——8月6日（只填优秀、合格或不合格） 一分钟跳绳 立定跳远 一分钟仰卧起坐 前滚翻 三面叉 家长测评 第七周：8月7日——8月13日（只填优秀、合格或不合格） 一分钟跳绳 立定跳远 一分钟仰卧起坐 前滚翻 三面叉 家长测评 第八周：8月14日——8月20日（只填优秀、合格或不合格） 一分钟跳绳 立定跳远 一分钟仰卧起坐 前滚翻 三面叉 家长测评 家长反馈：贵在坚持！（此表正反面打印）
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