春季饮食养生讲座“春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”饮食上需要注意的几个问题1.饮食要营养平衡2.春季饮食养肝为先3.饮食要养阳4.多食甜，少食酸5.饮食要清淡 6.平时要多喝水 7.多食蔬菜春季养生食谱3）滋补脾胃-蔗浆大米粥甘蔗500克，大米60克甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。【仲春养生食谱】1）明目降压-荠菜百叶卷荠菜、松仁、百叶荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百叶先切再用水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切装碟。3）润燥生津-蜜饯雪梨雪梨500克，蜂蜜250克。雪梨洗净去果柄、果核，放在锅内，加水适量，煎煮至七成熟烂。水将耗干时加适量水和蜂蜜，再以小火煎煮熟透，收汁即可。待冷却，放瓶罐中储存，每天饭后吃一点，春天都不会咳嗽。4）通便润肠-韭菜虾仁虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油(油食品)各适量。先将虾仁洗净；韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用；鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。除饮食外还应该注意什么?关于饮食与美容一、早晚各一杯白开水二、一个西红柿三、一杯醋四、一杯酸奶五、一瓶矿泉水六、一袋茶叶七、一整晚好的睡眠 1、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑 2、石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更佳3、胡萝卜——含有丰富的果胶物质4、橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害5、黄瓜——可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生6、葡萄——抗老保湿的佳品7、杏——杏肉中含有多种维生素8、柚子——含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域养生的几个常见误区1、饭后散步2、饭后吃水果3、饭后吸烟4、饭后饮浓茶5、饭后洗澡6、饭后放松裤带不当之处敬请批评指正。谢谢！
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