《常见运动损伤的预防和紧急处理》同学们，我运动我快乐我健康，体育锻炼给我们带来无限的乐趣和健康的身体。刘翔2008年奥运会活动一：常见的运动损伤有哪些?请同学们俩人一组进行讨论.发生运动损伤图片常见的运动损伤擦伤：皮肤
表
关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf
面受到磨擦后的损伤。流鼻血：鼻部受外力撞击出血。挫伤：在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。肌肉拉伤：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。骨折：因外力作用而使骨的完整性受破坏而造成的损伤。抽筋：抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。扭伤：扭伤是指四肢关节或躯体部位的软组织（如肌肉、肌腱、韧带等）损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等。脱臼：关节脱位也称脱臼，是指构成关节的上下两个骨端失去了正常的位置，发生了错位。脑震荡：脑震荡是指头部遭受外力打击后，即刻发生短暂的脑功能障碍。可分为轻度、中度和重度脑震荡。运动损伤的定义体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。活动二:运动损伤发生的原因小组讨论总结1）思想上不重视，注意力不集中。2）准备运动不足，不做准备活动就进行激烈的体育活动。3）身体心理素质差。4）技术动作的缺点和错误。5）带伤练习和疲劳状态下进行体育活动。6）气候不良与场地不适应等等。预防运动损伤：思想重视体育锻炼的目的是促进身体的生长和发育，增强体质，提高健康水平，要明确体育运动的目的，根据运动项目合理着装。尽量选择适合自己的活动内容，控制运动量。在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。预防运动损伤：做好准备活动准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活动，也要做专项准备活动。准备活动的内容应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件等等而定。预防运动损伤：加强薄弱部位锻炼和良好的心态有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能。思想上要集中，不急噪、不胆怯、不犹豫等，以积极的心态对待各项体育运动是预防运动损伤的一种有效手段。预防运动损伤：科学训练运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的原则。预防运动损伤：关注身体状况在患病、伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降时合理安排体育活动。预防运动损伤：关注运动环境时刻关注天气和运动环境，不要在极端环境下进行体育活动。要在合适的运动场地进行体育锻炼。活动三运动损伤的处理擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤。）处理：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水清毒，到卫生室涂上碘酒或贴上创可贴即可自愈。较严重的到医院进行处理，以免感染或流血过多。流鼻血（鼻部受外力撞击出血。）处理：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血而出现昏厥。挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理：轻微挫伤可将患肢抬高，采用冷敷法，加压包扎，以减少出血、肿胀。伴有严重休克的挫伤，应立即送往医院治疗。肌肉拉伤（肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。）处理：肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。骨折（因外力作用而使骨的完整性受破坏而造成的损伤。）处理：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，并将伤处进行固定，立即送医院治疗。抽筋：抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。处理：按摩抽筋部位，小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。在抽筋局部用毛巾热敷。扭伤(扭伤是指四肢关节或躯体部位的软组织（如肌肉、肌腱、韧带等）损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等。。)处理：把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻疼痛。严重扭伤简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。脱臼：脱臼也称关节脱位，是指构成关节的上下两个骨端失去了正常的位置，发生了错位。处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。脑震荡（脑震荡是指头部遭受外力打击后，即刻发生短暂的脑功能障碍）可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，即可恢复。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意身体的保暖，并及时送医院治疗。小结:常见的运动损伤有那些?运动损伤的原因运动损伤的预防及处理
浙公网安备 33021202002483