云健康——健康指标介绍概要

*1ONE健康检测的意义*健康检测的意义随着生活节奏的加快和工作压力的增大，一些不良的工作和生活方式使很多人的身体都处于亚健康状态，如长时间的伏案工作、熬夜、饮食结构不合理等等，这些看上起微不足道的习惯，会给人带来什么样的伤害呢？*健康检测的意义许多健康的中老年人认为自己身体一直很健康，没有必要浪费钱做身体检查。中老年人群随着年龄的增大，身体的各个组织、器官功能开始退化，身体抵抗力也不断下降，各种疾病的发病率也有所上升，所以对于中老年人来说预防疾病很重要，预防疾病的最好方法就是要定期做体检。*健康检查的目的，主要是通过检查发现人们身体中各种潜在的疾病，并从前后健康检查资料的对比分析中了解受检者健康状态的动态变化，为疾病的早期预防和及时治疗提供依据。它和有了明显不适感觉再去医院检查确诊症状是两码事。有些疾病，如心脑血管疾病，一旦硬化后很难再逆转。健康检测的意义*2TWO健康检测指标解读*身高·体重·BMI BMI（体质指数）是根据身高和体重得出的用于衡量18岁以上人群超重或肥胖的指标。*血压·脉搏 高血压收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg 低血压收缩压<90mmHg，舒张压<60mmHg 脉搏60—100次/分判断血压有无异常，监测血压变化，间接了解循环系统的功能情况，为协助预防、理疗提供依据*测量血压注意事项测量前休息5—10分钟不要吸烟，饮酒运动吃饭洗澡推拿熏蒸后30分钟再测量情绪稳定精神放松身体放松*血压计的种类优点：测量值准确缺点：笨重玻璃易碎水银易漏优点：易携带缺点：测量值不精准优点：操作方便不用听诊器缺点：需要校正*影响血压的因素 部位和体位心脏水平高于手臂血压↑心脏水平低于手臂血压↓年龄和性别女性更年期以前血压比男性低，更年期以后差别减小昼夜和睡眠夜间<上午<午后或黄昏过度劳累或睡眠不佳时↑环境和情绪寒冷血压↑高热血压↓激动恐惧紧张等血压↑*高血压的初期症状*高血压的病因 高盐每多摄入1g食盐，收缩压升高2mmHg，舒张压升高1.7mmHg。 肥胖 体重增加12.5Kg,收缩压增加10mmHg，舒张压增加7mmHg。 饮酒 男性饮酒者比不饮酒者高血压发病率增加40%。 精神紧张、工作压力大的职业人群血压较高。 *高血压的饮食疗法上图为未治疗前平均血147/89mmHg，心率70次/分。下图为每日2g盐饮食半月，平均血压128/76mmHg，心率69次/分。第一、控盐*控盐 控制腌菜、咸鱼、腊肉、牛肉干、烤鱼片、五香瓜子等休闲食品和加工食品的摄入，以减少隐形盐的摄入。 对于血压较高的人群，要少用或不用味精、鸡精、食用碱。*高血压的饮食疗法第二，增加含钾丰富的食物。芹菜、豌豆苗、丝瓜、茄子、莴笋、竹笋、紫菜、冬菇、龙须菜、扁豆、蚕豆、赤豆等。选用高钾低钠盐。第三，注意补镁、钙（慢性肾功能不全的患者除外）。如脱脂奶、鱼、虾皮、豆制品、坚果、海藻、黑木耳、芝麻酱等。第四，补充优质蛋白。常吃适量的鱼类和大豆蛋白。第五，戒烟限酒。第六，饮清淡绿茶。*吸烟对血压的影响吸烟与不吸烟正常血压者24小时血压波动曲线*血氧 指100毫升血液内所含的氧毫升数。 取决于血红蛋白的数量和质量（血红蛋白与氧结合的能力）*监测血氧的意义 血管疾病的人(冠心病、高血压、高血脂、脑血栓……)血管腔有脂质沉积，血液不畅，会导致供氧困难。使用血氧仪可以轻松的检查人体的血氧情况。 有呼吸系统疾病的人（哮喘、气管炎、老慢支、肺心病……）呼吸困难导致吸入氧气量有限。 60岁以上的老年人心肺器官生理老化，摄氧不足，供氧不力。 每天工作超过12小时的人大脑耗氧量增大，氧气供应不能满足消耗。 运动、健身极限运动及高山缺氧环境下的血氧监测。 *脂肪率脂肪率是指人体内脂肪占体重的比例 性别 年龄段 偏低 标准 偏高 较高 男 18—39岁 11%—17% 18%—23% 24%—29% 30%—36% 40—55岁 12%—18% 19%—24% 25%—30% 31%—37% 56—70岁 13%—19% 20%—25% 26%—31% 32%—38% 女 18—39岁 14%—20% 21%—25% 26%—31% 32%—38% 40—55岁 15%—21% 22%—26% 27%—32% 33%—38% 56—70岁 16%—22% 23%—27% 28%—33% 34%—38%*脂肪率·水分例：某女士，35岁，测得脂肪率是30%，水分是48%，这位顾客的疑问是：我每天喝很多水，为什么水分还这么低？ 解答：18-39岁之间的女性脂肪率参考标准是21%-25%，此顾客的脂肪率超了5个点，她自认喝很多水，可实际测得只有48%，原因是脂肪率与水分呈反比，也就是脂肪率越高，水分越低。 水分｛男50%—65%女45%—60%*脂肪率同重量的脂肪和肌肉体积却不一样，脂肪比肌肉大了将近4—5倍，这样也就可以解释看起来瘦却比看起来胖的人重的原因啦。黄色的为脂肪，脂肪主要集中在腰腹部，称为中心性肥胖，*脂肪率 苹果型肥胖，以男性居多，脂肪主要集中在腰腹部，内脏脂肪含量高。内脏脂肪含量越高，越容易引发高血压、糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。 梨形肥胖，以女性多见，脂肪主要集中在臀部和大腿部，这种胖对女性来讲，不仅影响美观，还可导致不孕。*腰臀比 参考标准女：小于0.85[有人测得BMI在正常范围内，但脂肪率却超标了，所以说BMI不是衡量肥胖和超重的唯一标准，要将BMI、脂肪率、腰臀比结合起来。*基础代谢 是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。 测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。*影响基础代谢的因素 性别男性＞女性 年龄随着年龄的增加，基础代谢逐渐降低 气温过冷或过热基础代谢都会增加，20-30度代谢最为稳定。 吃饭饭后>饭前 特殊情况孕产妇、运动员、甲亢患者的基础代谢高 *血糖动态监测血糖的意义 可以更好的掌控自身的血糖变化，对生活、运动、饮食以及合理用药都具有重要的指导意义 血糖监测的结果可被用来反映饮食控制，运动治疗和药物治疗的结果，并指导对治疗 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 的调整，改善治疗状况。 实时血糖检测可以降低糖尿病并发症的风险。 良好的血糖控制可以提高患者的生活质量，改善身体状况。*血糖不同时间点血糖值的意义及参考值 空腹血糖 有利于发现空腹高血糖3.9-6.1mmol/L。 餐后2小时血糖 有利于检测出高血糖，是糖尿病控制达标的敏感指标，能较好的反映进食及使用降糖药是否合适。3.9-7.8mmol/L*糖尿病分型 1型糖尿病，也叫胰岛素依赖型糖尿病。明显的多食、多饮、多尿伴消瘦，多见儿童发病，约占我国的5%。 2型糖尿病，也叫非胰岛素依赖型糖尿病。多发于中老年，体态肥胖或超重人群。约占我国的90%-95%。主要由于胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗，肌肉和组织细胞对糖的利用出现障碍引起。胰岛素的作用是降低血糖。*糖尿病病因 遗传。 肥胖。大部分的糖尿病患者合并肥胖。 不合理饮食。高能、高脂、低纤维饮食都可能引起胰岛素抵抗。 高龄。老年人机体代谢功能下降，组织细胞对胰岛素的敏感性下降，可导致葡萄糖的耐量下降。 吸烟。同样的体质指数（BMI），吸烟者内脏脂肪量，空腹血糖和胰岛素水平均高于不吸烟者。 缺乏运动。 精神紧张。长期快节奏而紧张的工作于生活会影响内分泌的功能，增加糖尿病的风险。*建立科学的生活行为 忌进餐过早过晚，忌暴饮暴食。应少食多餐。 选择生糖指数低的食物。常吃粗杂粮和全谷类食物，例如，荞麦、绿豆中的镉能够提高人体的糖耐量，糖尿病可每天食用。尽量少用蜂蜜、蔗糖等食物。 限盐。每天不超过5g，糖尿病合并高血压者每天不超过2g，选用低钠盐。 忌酒。饮酒不利于血糖的控制。 合理烹调。宜采用凉拌、蒸、煮、炖、焖的烹调方式，不宜采用油煎、油炸的方式。 适量运动。 *总胆固醇 总胆固醇的化验检查隶属于血脂，测定血脂高低的标准有总胆固醇，甘油三酯，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C)和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-D）。 偏高会引发糖尿病、高血脂、高血压、甲状腺功能减退、胆总管堵塞、冠心病、动脉粥样硬化等。 偏高引发心肌缺血、心梗、脑梗、甚至猝死。*尿酸 尿酸是嘌呤代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多，而引发的一种代谢性疾病。 尿酸的生成量和排泄量是出于平衡状态的，如果体内产生过多来不及排泄或尿酸排泄机制退化，则体内尿酸滞留过多，导致人体体液变酸，影响人体正常细胞的功能，长期置之不理将会引发痛风。*痛风*痛风痛风诊断标准 血尿酸｛ 有痛风史 关节内有尿酸钠结晶 有两次以上病情发作男>0.416mmol/L女>0.357mmol/L痛风常伴有高血压、高血脂、冠心病及2型糖尿病。*尿酸 血尿酸浓度增高，但未出现关节炎、高尿酸石或肾结石等临床症状——高尿酸血症 血尿酸｛男0.149—0.416mmol/L女0.089—0.357mmol/L*建立科学的饮食行为 避免一次性进食大量酸性食物，按时进餐。 火锅中的涮汤及禽肉、海鲜的浓汤中都含有较高嘌呤，不应该进食这样的浓汤。（清水生煮可减少50%的嘌呤） 忌啤酒+海鲜式的饮食方式。*高嘌呤食物每100g食物中含50—100mg较高嘌呤的食物：豆类及其制品、杂粮；红肉、鸡、鸭、鹅、鸽、火鸡、火腿、牛舌；鳝/鳗/鲤/草/鳕/鲑/黑鲳/大比目鱼，鱼丸、虾、龙虾、乌贼、螃蟹；鲜蘑、芦笋、四季豆、先豌豆、海带、菠菜。每100g食物中含150—1000mg过高嘌呤的食物：猪肝、牛肝、牛肾、猪小肠/脑/胰脏、白带鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲢鱼、鲱鱼、青鱼、小鱼干、牡蛎、蛤蜊、浓肉汁、浓鸡汤及肉汤、火锅汤，酵母粉。 痛风患者应禁止嘌呤过高的食物，对嘌呤较高的食物每周食用2次。*代谢综合征高血压肥胖高血脂糖尿病具备这四项中的任意两项—代谢综合征。每一种代谢性异常都会增加心血管疾病的危险性。如糖尿病使冠心病、心梗和脑卒中的危险性增加3-5倍，使心血管疾病的死亡危险增加2-4倍。