手指健康操第1节:敲击合谷穴 动作:双手前伸,手肘微屈,掌心向下,大拇指内缩,平行互相击打侧面36次。 说明:击打到的主要经络是大肠经,主要穴位是合谷穴。 主治:预防及治疗颜面部位的疾病,如:视力模糊、鼻炎、齿痛、头痛及预防感冒。第2节:敲击后溪穴 动作:双手前伸,手肘微屈,掌心向上,平行互相击打侧面36次。 说明:打击到的主要经络是小肠经,主要穴位是后溪。 主治:头痛,放松颈部肌肉,预防骨刺,防止骨骼退化。第3节:敲击大陵穴 动作:双手掌心向上,手掌摊平,以手腕互相击打36次。 说明:击打到的主要穴位是心经及心包经,主要穴位是大陵穴。 主治:预防及治疗心脏病、胸闷,放松紧张情绪及泻火的作用。第4节:敲击八邪穴 动作:双手掌心张开,手指撑开,互相交叉击打36次。 说明:第4节和第5节主要穴位是八邪穴。 主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环的疾病。第5节:敲击八邪穴 动作:双手掌心张开,手指撑开,互相交叉击打36次。 说明:第4节和第5节主要穴位是八邪穴。 主治:预防及治疗末梢循环,如手麻、脚麻等末梢循环的疾病。第6节:敲击劳宫穴动作:双手掌心张开,手指撑开,互相交叉击打36次。说明:第6节和第7节锻炼的主要经络也是心经和心包经,其主要穴位是劳宫。主治:消除疲劳及提神及泻火的作用。第7节:敲击劳宫穴 动作:右手掌握紧,左手掌面向右拳头伸直,互相击打36次。 说明:第6节和第7节锻炼的主要经络也是心经和心包经,其主要穴位是劳宫。 主治:消除疲劳及提神及泻火的作用。第8节:敲击阳池穴 动作:右手掌心向上,左手掌心向下,以手背互相拍击36次。 说明:击打到的是三焦经,主要穴位是阳池。 主治:调整内脏机能,预防及治疗糖尿病、腕关节痛腱鞘炎等及疾病第9节:牵拉耳垂 动作:双手大拇指、食指拉左右耳垂36次。 说明:耳垂的穴位很多。 主治:促进颜面部及脑部等部位的气血循环。第10节:眼部运动 动作:左右手掌互相摩擦六圈至微热,双手掌心轻盖双眼,眼球左右转6次,双手再搓热,轻盖双眼。 说明:运用气功原理,调整眼部气血。 主治:预防近视、老花及视力模糊。士钊老师整理
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