健康小知识手抄报

健康小常识 油炸食品:能量密度高，经常进食易导致肥胖;含有较高的油脂和氧化物质，是导致高脂血症。和冠心病的最危险的食品;在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人群，其癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。 罐头类食品:不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率大为增高，可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷大为加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。 腌制食品:在腌制食品的过程中需要大量放盐，这导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝酸胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险大为增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。 加工的肉类食品:这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过多，造成血压波动及肾功能损害。 肥肉和动物内脏类食物:虽然含有一定量的优质蛋白质、维生素和矿物质，但其中所含的大量的饱和脂肪酸和胆固醇，已经被确定为导致心脏病的最重要的两类膳食因素。长期大量进食动物内脏类食物可肯定性地、大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的发生风险 奶油制品:奶油制品的能量密度很高，但营养素含量并不丰富，主要为脂肪和糖。常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会引起食欲降低。高脂肪和高糖分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现返酸、烧心等症状。 方便面:属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，升高血压;另一方面，含有一定量的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等都有潜在的不利影响。 烧烤类食品:含有强致癌物质苯并芘。仅此一条，就足以警示人们对烧烤类食品“退避三舍”。 冷冻甜点:包括冰激凌、雪糕等。这类食品有三大问题:因奶油含量较高，易导致肥胖;因糖分含量高，可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道 果脯、话梅和蜜饯类食物:这类食物含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器;含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。 1。常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息 2。一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好 3。鸡屁股含有致癌物。 不要吃较好 4。饭后吃水果是错误的观念。 应是饭前吃水果 5。女生月经来时。不要喝绿茶。 反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西 6。喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。 也不要喝太多 7。空腹时不要吃蕃茄。 最好饭后吃 8。早上醒来。先喝一杯水。 预防结石 9。睡前三小时不要吃东西。 会胖 10。少喝奶茶。 因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病 11。刚出炉的面包 不宜马上食用 12。远离充电座。 人体应远离30公分以上。切忌放在床边 13。天天喝水 八大杯 14。每天十杯水。 膀胱癌不会来 15。白天多喝水。 晚上少喝水 16。一天不要喝两杯以上的咖啡。 喝太多易导致失眠。胃痛 17。多油脂的食物少吃。因 为得花5-7小时去消化。并使脑中血液集中到肠胃。易昏 昏欲睡 18。下午五点后。大餐少少吃。 因为五点后身体不需那么多能量 19。10种吃了会快乐的食物: 深海鱼。香蕉。葡萄柚。全麦面包。菠菜。大蒜。南瓜。低 脂牛奶。鸡肉。樱桃 20。睡眠不足会变笨。 一天须八小时睡眠。有午睡习惯较不会老 21。最佳睡眠时间是在 晚上10点-清晨6点 22。每天喝酒不要超过一杯。 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞。增加细菌感染的机会 23。服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)。 睡前30分先服药。忌立即躺下 24。酸梅具防止老化作用。 青春永驻，肝火有毛病者宜多食用 25。掉发因素: 熬夜。压力。烟酒。香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理 26。帮助头发生长:多 食用包心菜。蛋。豆类，少吃甜食(尤其是果糖) 27。每天一杯柠檬汁。柳橙汁。 不但可以美白还可以淡化黑斑 28。苹果是机车族。瘾君子。家庭主妇的常备良药。 一天一颗。才能让自己有个 干干净净的肺 29。抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)。 会致癌。尽早戒烟。才是最健康 的做法 30。女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时。孕妇。临产前。生产完后。更年期 31。抽烟。关系最大的是 肺癌。唇癌。舌癌。喉癌。食道癌。也与膀胱癌有关 32。饮酒导致肝硬化 。引发肝癌 33。吃槟榔会导致口腔纤维化。 口腔癌 34。食物过于精细。缺乏纤维， 含大量脂肪。尤其是胆固醇会引发胃癌 35。食物过于粗糙。 营养不足时导致食道癌。胃癌 36。食品中的黄曲毒素。 亚硝酸类物皆具有致癌性 37。不抽烟。 拒吸二手烟 38。适量饮酒。 不拼久。不醉酒 39。减少食用 盐腌。烟熏。烧烤的食物 40。每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41。每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42。每天摄取均衡的饮食。 不过量 43。维持理想体重。 不过胖 44。保持规律的 生活与运动 45。保持 轻松愉快的心情 46。正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝。中午吃的像平民。晚上吃的像乞丐 健康小常识 夜间喝杯水。远离心脑梗 据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的。医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩。容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥。也是由於夜间未及时补充水分，致使血液黏稠而引起的。据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水。然后分别测定他们的血液浓度，结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到[不渴时也常喝水"，除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。 不要用溪水洗脸(非常的重要喔!) 跟你们说件很恐怖的事，希望你们以后出玩能够很小心警慎。朋友的朋友在做医生，来了两个病人说他们最近经常的头痛，已经快受不了了。经过检查结果，发现他们的脑中长满了水蛭，后来发现他们的水蛭来自溪里面。之前因为出去玩，看到一条小溪很清澈又冰凉，於是用手舀水洗了一下脸。当时并没发现水中有何异状，但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中，加以繁殖。本以为是经常性的偏头痛，经检查后得知为水蛭做祟。目前一个已经死亡了，大家要多加注意呀! 学习与休息 适当休息有利于学习。睡眠是最自然、最完全的一种休息，睡眠太少或太多，对于健康和学习都不利， 小学 小学生如何制作手抄报课件柳垭小学关于三违自查自纠报告小学英语获奖优质说课课件小学足球课教案全集小学语文新课程标准测试题 生每天睡眠以10小时为好。除了要有充足睡眠外，还要有适当的运动式的休息，才能更好地增进健康，提高学习效率。 怎样治疗感冒 患了感冒，如不适当休息，病情可能加重。得病时，要多喝点开水，吃较容易消化的食物和预防再受凉。必要时吃一点中药或西药，为了避免感冒的反复发病，平时要加强体育锻炼，增强体质。 流脑症状及预防 流脑的流行季节在冬春季。这种病主要是通过飞沫传染，有发热、头痛、呕吐和皮肤出现用手指压不退的出血点等症状，病情严重的会危及生命。预防流脑，要避免去病人家串门，居室要常开窗通风，被褥要勤晒，流行季节前可按规定打流脑菌苗预防针。病人要就地隔离治疗。 预防白喉 白喉是白喉杆菌引起的急性呼吸道传染病，冬春天较多见。病人有发烧、咳嗽、喉咙痛。看东西困难，声音嘶哑等症状，咽喉部有一层不容易擦掉的白膜。治疗不及时的，有生命危险，预防白喉的主要办法是，按免疫程序打预防针。 预防食物中毒 食物中毒是由于吃进有毒的或者受某些细菌污染的东西而引起的疾病，严重的有生命危险。因此，要避免误食有毒的东西，如有毒的野菇、河豚鱼，发了芽的马铃薯及其他毒物;不吃病死、毒死或死因不明的畜肉腐败变质食品;隔餐食物要回锅煮透。 预防传染性肝炎 病毒性肝炎有甲型、乙型和非甲非乙型等，它对人体健康有严重危害。预防这种病，要隔离传染源，病人用过的日用品和注射器等要消毒处理;搞好粪便管理和饮水、饮食卫生及个人卫生;打预防针和加强体育锻炼，增强抵抗力等。前便后要洗手等。 竞技综合症与复习迎考卫生保健 复习迎考时候由于过度紧张引起的烦噪、食欲不振、失眠，记忆力减退等现象，称为竞技综合症。因此，复习迎考阶段要科学地安排学习与生活。在抓紧复习功课的时候，要避免过度紧张和兴奋，还要适当参加一些体育活动，适当增加营养并讲究饮食卫生，保证充足的睡眠。 其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。 说到健康，也许有人会说:“吃多了东西也就健康了吧～”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。 卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。 为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲;饭前便后要洗手;经常打扫环境卫生;适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。 吃火锅应注意的卫生天气寒冷，人们喜欢吃火锅，但应注意以下卫生习惯:(1)食物不宜过热吃，过热的食物容易烫伤口腔粘膜和食管、胃粘膜、诱发食道或胃的疾病。(2)火锅内不宜放过多的食物，以免食物煮得过久，失去菜肴风味和营养。(3)食物一定要煮熟后吃，以免感染上寄生虫卵或细菌。 暴饮暴食伤身体在日常生活中，有些人喜欢大块肉、大杯酒地任性享用，直至饱嗝连声，酩酊大醉，殊不知隐祸已在其中。暴饮暴食，超过了脾胃正常消化的食量，首先是产生饱胀满闷的感觉，容易产生消化不良;其次是长期大量摄入高蛋白食物时，会使血氨大增，而超过肝、肾处理氨的能力。产生氨中毒;更严重的是血中大量堆积的氨会随血流进入脑组织，毒害中枢神经，轻者成天昏沉迷惘，重则就是暴食后猝死。科学的饮食是早餐食好，中午食饱，晚餐食少，切忌暴食贪杯。 当心冰箱贮藏食物中毒冰箱作为一种制冷的食品贮存家用设备，给人们日常生活带来不少万便，但冰箱并非保险箱。一般来说，冰箱冷冻室的温度是零下15,18?，常温室则只有2,8?，低温对大部分致病菌有抑制作用，但对嗜冷与耐冷菌作用就不大。有的细菌在零度以下还能生长繁殖。由此可知，冰箱不能抑制所有的细菌，冰箱贮存食物也能腐败变质。 生、熟食品及刀板要分开生、熟食品分开指制作、盛装和存放生、熟食品的工具。如砧板、刀等用具要分开并有明显标记，生、熟食品不能存放在同一冰箱或食柜内。生、熟食品 不分开，熟食品易被污染发生肠道疾病和寄生虫病，危害健康。 营养平衡指什么指饮食合理，食物要多样清淡，粗粮细粮要搭配，少吃脂肪和甜食，多吃蔬菜和水果。 及时洗锅保健康有些人在烹调食物时，为了图方便省事，炒菜后不及时清洗炒菜锅，又接着炒下一道菜，或者错误地认为，炒菜锅天天使用，无需清洗，其实这样做对健康是十分有害的，特别是在加工蛋白质和脂肪丰富的菜肴时，会形成含有致癌物质的锅垢，经常食入微量的致癌物质，会在体内蓄积留下隐患。因此，炒菜时应该做好一个菜就清洗一次炒菜锅，千万不能怕麻烦而埋下祸根。此外，经常多次使用的熟油，高温加热时会分解出大量的杂环胺、多环芳烃类等剧烈致癌物质，所以，经过多次高温加热的食用油就应弃之。 一、呼吸道传染病 1、什么叫呼吸道传染病, 呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。 2、常见的呼吸道传染病有哪些, 常见有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等。 3、常见的呼吸道传染病病原体有哪些, 主要有病毒、细菌、支原体和衣原体等。例如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎球菌、结核杆菌等。 4、什么情况下容易患呼吸道传染病, 呼吸道与外界相通，受各种病原体侵袭的机会较多。冬春季是呼吸道传染病的高发季节，天气骤变的情况下也易发病。儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者、过度劳累者等人群容易患呼吸道传染病。 5、常见呼吸道传染病的主要临床表现有哪些, 不同的呼吸道传染病有不同的临床表现。一般起病急，有发热症状。 流感:一般表现为发病急，有发热、乏力、头痛及全身酸痛等明显的全身中毒症状，咳嗽、流涕等呼吸道症状轻。 麻疹:症状有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血，口腔粘膜有麻疹粘膜斑及皮肤出现斑丘疹。 水痘:全身症状轻微，皮肤粘膜分批出现迅速发展的斑疹、丘疹、泡疹与痂皮。 风疹:临床特点为低热、皮疹和耳后、枕部淋巴结肿大，全身症状轻。 流脑:主要表现为突发高热、剧烈头痛、频繁呕吐、皮肤粘膜瘀斑、烦躁不安，可出现颈项强直、神志障碍及抽搐等。 流行性腮腺炎:以腮腺急性肿胀、疼痛并伴有发热和全身不适为特征。 肺结核:是一种慢性传染病，主要表现为发热、盗汗、全身不适及咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、呼吸困难等。 6、常见呼吸道传染病是怎样传播的, 主要通过病人或隐性感染者的飞沫传播，也可通过直接密切接触或间接接触传播。 7、如何预防呼吸道传染病, ?保持室内和周围环境清洁;经常开窗通风，保持室内空气新鲜。 ?养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰、勤洗手、多喝水。 ?经常锻炼身体，提高自身抗病能力。 ?要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。 如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。当发生传染病时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。