大学田径体育课
教案
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武汉理工大学体育课教案
任课时间:上学期 第 2 周 第 2 次课
场 地:东田径场 器 材:
任课班级:体育保健班 任课教师:项汉玲
课的内容与任务:
1、通过讲授使学生了解有关“阴阳学说”知识;
2、掌握武术教学运动的基本理论知识、基本动作和技法以及护身健身的基本手段。
重点:阴阳学说。 难点:基本功练习。
时组次教学内容与要求 组织教法 间 数
一 开始部分 15’ 组织如图1:
1、 体育委员整队,师生问好。 2、 清点人数,检查服装。 3、 宣布本次课内容及任务。
4、 安排见习生。
5、绕操场慢跑两圈 ?正、侧、后压腿、压肩
?充分拉开韧带(防止练习中出外伤)
6、一般性活动:颈、肩、腰、髋、膝、踝(如
图2)
?示 范 ?领 作
?口令指挥
7、柔韧性练习(如图3)
。正压腿:正对物体,两腿伸直,立腰,收髋,
上体前屈振压。 。侧压腿:侧对物体,上体向一侧振压。
后压腿:背正 图2
要求:动作舒展、协调,尽量把身体活动开,
防止拉伤
二 基本部分 70’
(1)、基本功练习:弓步、马步、虚步、竖劈
叉、横劈叉等
1、弓步 要领:前弓后绷不拔根(指脚后跟
不离地面),挺胸立腰髋要沉,髋要里合身
要正,两尖(脚尖、膝盖尖)相照成垂线。
组织:四路横队成体操队形散开
教法:
?原地练习:在地上划一条线,约3-4
脚长,然后做正确的弓步练习。
?结合弓步冲拳行进间练习。
时组次教学内容与要求 组织教法 间 数
2、马步 要领:挺胸立腰、开髋裹膝,脚跟 教法:?结合手法进行练习 外撑,脚平头正。 ?两脚按规格站好后,保持挺胸立腰姿
势,再漫漫屈髋、屈膝成马步。 3、虚步 要领:前虚后实、虚实分明,挺胸
立腰。 教法:?原地练习并步直立,右脚外展
45度,左腿前伸,脚尖不着地。?手4、横劈叉 要领:腿左右分开成一字形,双扶器械练习,姿势由高到低。 手在体前撑地,使上身正直,努力使身体向后
振压,至两腿前后分开成一线并坐于地下方为
合格。 2. 宇宙中的万事万物,包括天体运动、
气候变化,乃至人类社会、人体自身,都5、竖劈叉 要领:腿前后分开成一字形,双普遍存在着两两对应的“两端现象”, 手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下天?日?明?昼?热?升?进?强?增振 压,至两腿前后分开至一条线坐于地下长?上?外?动?刚„—阳;为合格 地?月?暗?夜?冷?降?退?弱?消
要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求亡?下?内?静?柔„—阴。阴阳之间,成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只相互渗透、相互包容,相互孕育着对方的有放松了肢体才可以将韧带拉开。 成分,也就是阴中有阳的“基因”,阳中 有阴的“基因”。 ??阴中有阳,阳中(2)、基础理论:阴阳学说
有阴;阴阳之中可以再分阴。阴阳是古人
对宇宙万物两种相反相成的性质的一种
抽象,也是宇宙对立统一及思维法则的哲
学范畴。中国贤哲拈出"阴阳"二字,来
表
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示万物两两对应、相反相成的对立统一,
既《老子》所谓"万物负阴而抱阳"、《易
传》所谓"一阴一阳之谓道"。《易经》便
是讲"阴阳"变化的数理和哲理。其基本思
路:阴阳交感而生宇宙万物,宇宙万物是
阴阳的对立统一。阴阳学说是在气说的基
础上建立起来的,并在气说的基础上,进
一步认为天地,日月,昼夜,晴明,水火,
温凉等运动变化中一分二的结果,这样就
抽象出来"阴"和"阳"两个相对的概念。阴
阳是抽象的概念而不是具体事物,所以"
阴阳者,有名无形"(《灵枢?阴阳系日
月》)。阴代表消极、退守、柔弱的特性
和具有这些特性的事物和现象,阳代表积
极、进取、刚强的特性和具有这些特性的
的事物和现象。
时组次教学内容与要求 组织教法 间 数
阴阳学说的基本内容可用"对立,互
根,消长,转化"八字括之。
阴阳五行学说,是中国古代朴素的唯
物论和自发的辩证法思想,它认为世界是
物质的,物质世界是在阴阳二气作用的推
动下孳生、发展和变化;并认为木、火、
土、金、水五种最基本的物质是构成世界
不可缺少的元素。这五种物质相互资生、 相互制约,处于不断的运动变化之中。这 种学说对后来古代唯物主义哲学有着深 远的影响,如古代的天文学、气象学、化
学、算学、音乐和医学,都是在阴阳五行
学说的协助下发展起来的。要想健康无病
的人,最重要的是调节人体阴阳双方的制三 结束部分
约关系,使阴阳双方平衡,从而保证人体
的健康。 1、整理放松运动
2、小结布置作业 5’
因此,从养生方面看,要不得病或少3、师生再见(师生互行抱拳礼)
得病,就必须“法于阴阳”,“春夏养阳,
秋冬养阴”。在任何时候都要注意保持体
内的阴阳平衡和重视人与自然环境的阴
阳。
表扬练习中好的小组和个人,指出不足。 查找有关“五行学说”的资料。 课课
后外
小作
结 业