【体育课件】武术

【体育课件】武术 北京航空航天大学体育课必修课 教案 中职数学基础模块教案 下载北师大版¥1.2次方程的根与系数的关系的教案关于坚持的教案初中数学教案下载电子教案下载 上课班级 2002级 项目 武术 任课教师 邢登江 2002 年 9 月至 2003 年 1 月 北航体育部 1 说明:教案中的图例说明 ×:学生 :教师 :镜面示范 :背面示范 背面示范: ×××× ×××× 镜面、背面均示范: ×××× ×××× 教师在队伍的左前方: ×××× ×××× 教师在队伍的右前方: ×××× ×××× 2 教师: 班级: 周次:1 时间: 年 月 日 机动 任 务 部时内容 组织教法 备注 分间 3 教师: 班级: 周次:2 时间: 年 月 日 机动 任 务 部时内容 组织教法 备注 分间 4 教师: 班级: 周次:3 时间: 年 月 日 1、测验。 2、体育专项课介绍。 任 3、网上选项。 务 4、通过第一节课的学习使学生能基本了解大学体育课的课程设置。 部时内容 组织教法 备注 分间 1、班长集合整队。 队型:两排横队 2、师生问好。 ××××××× 3、点名。 ××××××× 4、宣布本次课任务及要点。 开 2 5、安排见习生。 分 始 钟 部 学习武术基本功。 见习生随班见习。 分 1、慢跑 1、慢跑在本次课场地圆周进行一 2、 徒手操 圈。 (1)头部运动〔4×8拍〕 2、徒手操 (2)扩胸运动〔4×8拍〕 × × × × × (3)腰部运动〔4×8拍〕 准 6 (4)全身运动〔4×8拍〕 × × × × × 备 分 (5)弓步压腿〔4×8拍〕 钟 部 (6)仆步压腿〔4×8拍〕 要点 :学生的思想要重视、动作(7)腕膝踝运动〔4×8拍〕 分 到位、活动充分。 5 备注 部时内容 组织教法 分间 一、组织教法: 一、考试内容: 男生:1000米 1、考试顺序按点名册顺序进行。 女生:800米 2、长跑男女生各分成10人一组 二、体育专项课介绍 进行测验。 1、球类:篮球、足球、排球。 2、人体工程。 二、组织教法: 1、学生集合在一起由教师讲解。 3、健美操。 4、武术。 2、学生有不清楚的可以向教师提基 要点:足球只能男生选，选课人问。 数不能超过全班男生的30%，健美 本 操不能超过全班女生的20%，人体 工程的学生体能是不能达到三项 部 达标的最低分100。 37 分 钟 分 6 部时间 内容 组织教法 备注 分 三、网上选项 三、组织教法: 要点: 1、学生集合在一起由教师讲解。 1、学生可以在学校任何计算机上 2、学生不清楚的可以向教师提网进行选课。 问。 2、为了使学生能够顺利选课同时 进行填 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 选课。 3、学生选定专选课就不能随意更部 改，如有问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 再有教师解决。 基 37 分 钟 本 部 分 1、 集合整队 1、放松操三节。 结 2、对本次课的情况提出批评与表 2、 课上小结 扬。 3、复习基本功及一路拳。 束 5 3、布置下次课任务 两排横队: 分 ××××××× 部 钟 4、师生再见 ××××××× 分 7 教师: 班级: 周次:4 时间: 年 月 日 理论课——北航体育介绍 任 务 部时内容 组织教法 备注 分间 50 分 钟 8 教师: 班级: 周次:5 时间: 年 月 日 任 国庆节机动 务 部时内容 组织教法 备注 分间 9 教师: 班级: 周次:6 时间: 年 月 日 1、武术运动简介，使学生对武术运动能够有一定的了解。 2、学习基本功，通过学习，使学生能够基本的掌握动作。 任 3、身体素质练习，提高学生的下肢力量 务 4、培养学生对武术的良好兴趣。 部时内容 组织教法 备注 分间 1、班长集合整队。 队型:两排横队 2、师生问好。 ××××××× 2 3、点名。 ××××××× 开 4、宣布本次课任务及要点。 分 始 5、安排见习生。 钟 部 学习武术基本功。 分 见习生随班见习。 1、慢跑 1、慢跑在本次课场地圆周进行一 2、 徒手操 圈。 准 (1)头部运动〔4×8拍〕 2、徒手操 6 (2)扩胸运动〔4×8拍〕 × × × × × 备 分 (3)腰部运动〔4×8拍〕 部 (4)全身运动〔4×8拍〕 × × × × × 钟 分 (5)弓步压腿〔4×8拍〕 (6)仆步压腿〔4×8拍〕 (7)腕膝踝运动〔4×8拍〕 要点 :学生的思想要重视、动作 到位、活动充分。 10 备注 部时内容 组织教法 分间 一、武术简介 武术定义:武术是以技击作为主 要内容，以套路和格斗为运动形 式，注重内外兼修的中国传统体 育项目。 二、学习基本功组织教法: 抱拳礼:左掌右拳，代表着以武基本 会友，团结不骄傲的含义。 功321、教师示范动作1-2遍。 二、学习基本功 分钟 1、基本手型 1) 掌 2、教师边示范边讲解动作1-2遍。 基 3、教师领做并讲解动作3-4遍。 本 4、教师口令指挥学生集体练习。 37 要点:四指并拢伸直、拇指屈紧 分 扣于虎口处。 部 5、学生分组练习教师个别指导。 钟 2) 拳 6、纠正错误动作，强调动作要领。 分 7、学生再集体进行练习4-5遍。 8、教师讲解动作的攻防含义。 要点:四指并拢卷握，拇指紧扣 食指和中指的第二指节。 3) 勾 要点:五指第一指节捏拢在一起， 屈腕。 11 部时内容 组织教法 分间 2、基本手法 9、学生分组练习体会。 1)平冲拳 教授拳、掌、勾队形: × × × × × × × × × × × × 要点:挺胸、收腹、直腰、拳从腰间 向前猛力冲出，前臂内旋，左右交替。 教授平冲拳、推掌队形: 2) 推掌 基 × × × × × × 本 × × × × × × 部 37 教授弓步队形: 要点:挺胸、收腹、直腰，快速有力分 同时做好拧腰顺肩。 钟 分 3、基本步型 × × × × × × 1) 弓步 × × × × × × ? 要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰;教授马步步队形: 前后腿成一条直线。 2) 马步 × × × × × × × × × × × × ? 要点:挺腰塌腰;脚根外蹬。 12 备注 部时内容 组织教法 分间 3) 虚步 教授虚步、仆步、歇步队形: × × × × × × × × × × × × ? 要点:挺腰、塌腰，虚实分明。 4) 仆步 基 本 要点:挺腰、塌腰沉髋。 5) 歇步 部 37 分 钟 分 要点:挺腰塌腰两腿靠紧并拢。 结合手法练习队形: × × × × × × × × × × × × ? 13 部时间 内容 组织教法 备注 分 4、结合手法练习步法 结合手法练习队形: 1) 马步冲拳 要点:冲拳时身体不要前倾。 × × × × × × 2)虚步撩掌 × × × × × × 要点:撩掌与虚步要配合协调。 3)弓步冲拳 ? 要点:冲拳时身体不要前倾。 部 基 37 三、身体素质练习 三、组织教法: 分 身体钟 1、纵跳 1、见习的学生休息。 本 素质 练习要求:要连贯，脚掌用力。 2、每种练习各做两组，男生每组 5分 2、弓步跳 15次，女生每组10次。 部 钟 要求:跳起成弓步，要连贯。 纵跳队形: × × × × × × 分 × × × × × × 1、集合整队 1、放松操三节。 2、课上小结 2、对本次课的情况提出批评与表 扬。 结 3、布置下次课任务 3、复习基本功及一路拳。 束 5 4、师生再见 分 钟 两排横队: 部 ××××××× 分 ××××××× 14 教师: 班级: 周次:7 时间: 年 月 日 1、复习基本功，通过复习使学生较熟练的掌握，并逐渐提高动作质量。 2、学习基本功，通过学习使学生基本掌握。 任 3、学习一路拳，通过学习使学生基本掌握动作。 务 4、身体素质练习，提高学生的心肺功能。 5、培养学生刻苦学习的优良品质。 部时内容 组织教法 备注 分间 1、班长集合整队。 队型:两排横队 2、师生问好。 ××××××× 3、点 名。 ××××××× 开 4、宣布本次课任务及要点。 始 2 5、安排见习生。 学习基本功、一路长拳。 分 部 钟 见习生随班见习。 分 1、慢跑 1、慢跑在本次课场地圆周进行一 2 、徒手操 圈。 (1)手型练习〔4×8拍〕 2、徒手操 (2)并步冲拳〔4×8拍〕 × × × × × 准 (3)马步双劈拳〔4×8拍〕 备 6 (4)弓步击掌4×8拍〕 × × × × × 分 部 钟 (5)跳马步双击掌〔4×8拍〕 分 要点:结合武术基本功做准备活 动，学生的思想要重视，动作到 位、活动充分。 15 备注 部时内容 组织教法 分间 一、复习结合手法练习步型 一、结合手法练习步型组织教法: 复习1、马步冲拳 结合 要点:身体的重心要平稳，冲拳手法 1、 教师领做讲解1-2遍。 要有力。 练习2、虚步撩掌 步法2、 教师口令指挥学生练习5-6要点:撩掌的手要与虚步同时完3分 遍。 成，并且重心要稳。 钟 3、弓步冲拳 3、教师纠正错误动作，强调动作要点:身体的重心要平稳，冲拳 要领。 要有力。 二、学习腿法 学习二、学习腿法组织教法: 基1、 正踢腿 腿法 1、 教师示范动作1-2遍。 10分 钟 2、 教师边示范边讲解动作1-2 本 遍。 3、 教师领做并讲解动作3-4遍。 部 4、 教师口令指挥学生集体练习要点:挺胸、直腰，踢腿时脚尖37分 勾起绷落。 遍。 钟 2、 弹腿冲拳 分 5、教师纠正错误动作，强调动作 要领。 、 要点:脚面绷直、收髋，冲拳要 与弹腿协调一致。 3、 蹬腿推掌 要点:脚尖勾起、收髋，推掌要 与蹬腿协调一致。 16 备注 部时内容 组织教法 分间 4、 侧踹腿 教授正踢腿、弹腿、侧踹腿、单 拍脚、里合腿、外摆腿组织教法: 要点:挺膝、开髋、力达脚跟。 5、 单拍脚 正踢腿、弹腿、侧踹腿、单拍脚、 里合腿、外摆腿队形: 基 × × × × × × 要点:脚面绷直、踢腿与拍击要 同时。 本 × × × × × × 6、 里合腿 部 37分 钟 分 要点:挺胸、直腰、松髋、合髋。 7、 外摆腿 要点:挺胸、直腰、松髋、展髋。 17 备注 部时内容 组织教法 分间 三、 学习一路拳 学习学习一路拳组织教法: 1、起式 一路 拳15 分钟 1、 示范动作1-2遍。 2、教师边示范边讲解动作1-2遍。 3、教师领做并讲解动作3-4遍。 4、教师口令指挥学生行进间练习要点:头要端正，挺胸塌腰收腹。 2、马步双劈拳 3,4遍。 5、纠正错误动作，强调动作要领。 基 7、学生再集体进行练习4-5遍。 8、教师讲解动作的攻防含义。 本 要点:双劈拳与马步要同时完成。 3、拗弓步冲拳 部 一路拳1,3动作学习队形: 37分 钟 × × × × × × 分 要点:冲拳要有力，弓步要挺腰。 × × × × × × 18 备注 部时内容 组织教法 分间 4、蹬腿冲拳 一路拳4动作学习队形: × × × × × × × × 要点:弹腿要有力，与冲拳要同 时。 5、马步冲拳 一路拳5,8动作学习队形: 基 本 × × × × × × × × × × × × 要点:冲拳要有力，马步要挺腰。 6、马步双劈拳 部 37 一路拳9动作学习队形: 分 钟 分 × × × × × × × × × × × × 要点:双劈拳与马步要同时完成。 7、拗弓步冲拳 要点:冲拳要有力，弓步要挺腰。 8、蹬腿冲拳 要点:弹腿要有力，与冲拳要同 时。 19 部时间 内容 组织教法 备注 分 四、身体素质组织教法: 四、身体素质 耐力练习 1、见习的学生休息。 要点:400米×2圈男生必须在4 2、集体进行练习。 分钟内跑完，女生必须在5分钟 内完成。 部 基 37 练习分 时间 钟 本 5— —6 分钟 部 分 1、集合整队 1、放松操三节。 2、课上小结 2、对本次课的情况提出批评与表 扬。 结 3、布置下次课任务 3、复习基本功及一路拳。 束 5 4、师生再见 分 钟 两排横队: 部 ××××××× 分 ××××××× 20 教师: 班级: 周次:8 时间: 年 月 日 1、基本功练习，使学生较熟练的掌握动作，并逐步提高学生完成动作质量。 2、复习一路拳，使学生较熟练的掌握动作，并逐步提高学生完成动作质量。 任 3、学习一路拳，使学生基本掌握动作。 务 4、身体素质练习，提高学生的下肢力量。 5、培养学生良好的武德修养。 备部时内容 组织教法 分间 注 1、班长集合整队。 队型:两排横队 2、师生问好。 ××××××× 开 3、点名。 ××××××× 4、宣布本次课任务及要点。 始 2 5、安排见习生。 分 钟 学习一路拳 部 见习生随班见习。 分 1、慢跑 1、慢跑在本次课场地圆周进行一 2 、武术操 圈。 (1)手型练习〔4×8拍〕 2、徒手操 准 (2)开步冲拳〔4×8拍〕 × × × × × (3)勾挂蹬腿〔4×8拍〕 备 6 (4)马步双劈拳〔4×8拍〕 × × × × × 分 部 钟 (5)弓步击掌〔4×8拍〕 分 (6)歇步冲拳〔4×8拍〕 (7)蹬腿冲拳〔4×8拍〕 要点:结合武术基本功做准备活动， (8)跳马步冲拳〔4×8拍〕 学生的思想要重视，动作到位、活 动充分。 21 备部时内容 组织教法 注 分间 复一、基本功练习 一、基本功练习组织教法: 习1、正踢腿 1、教师领做讲解1-2遍。 基 本2、侧踢腿 2、教师口令指挥学生行进间练习 功3、弹腿 5-6遍。 5 分4、外摆腿 3、教师纠正错误动作，强调动作要 钟 5、里合腿 领。 要点:踢腿时挺胸，直腰，快速 × × × × × × 有力。 基× × × × × × 本 二、复习一路拳 难点动作: 二、复习一路拳组织教法: 蹬腿冲拳 部 1、教师口令指导学生集体练习。 要点:较熟练的掌握。 2、 教师纠正错误，强调动作要领。 37分 复三、学习腾空飞脚 钟 × × × × × × 习分 一 × × × × × × 路 拳 5 分 钟 三、学习腾空飞脚组织教法: 学1、教师边示范边讲解动作1-2遍。 习 2、教师领做并讲解动作3-4遍。 腾要点:落地时收腹，要尽量的击 空 响拍脚。 飞 脚要点:上步与推掌腰同时。 3 分 钟 22 备部时内容 组织教法 注 分间 学四、学习一路拳 3、教师口令指挥学生集体练习5,6 习1、 弓步推掌(左弓步) 遍。 一 路4、学生分组练习教师巡视指导。 拳 5、纠正错误动作，强调动作要领。 24 分6、 学生再集体进行练习4-5遍。 钟 要点:上步与推上步与推掌腰同 × × × × × × 时。 × × × × × × 2、 拗弓步推掌 基 本 组织教法 部 要点:手臂要伸平，推掌要快。 37 第一组动作: 分 3、 弓步搂手砍掌 弓步推掌(左弓步)、拗弓步推掌 、钟 分 弓步搂手砍掌、 弓步穿手推掌 1、教师示范动作1-2遍。 2、教师边示范边讲解动作1-2遍。 要点:砍掌要快，转身与砍掌要3、教师领做并讲解动作3-4遍。 协调。 4、教师口令指挥学生集体练习5遍。 5、学生分组练习教师巡视指导。 23 备注 部时内容 组织教法 分间 4、 弓步穿手推掌 6、纠正错误动作，强调动作要领。 7、学生再集体进行练习4-5遍。 8、教师讲解动作的攻防含义。 要点:转身与推掌同时，上体要9、学生分组练习体会。 挺直。 × × × × × × 5、 弓步推掌(右弓步) × × × × × × 基 本 要点:上步与推掌腰同时。 第二组动作: 6、 拗弓步推掌 部 弓步推掌(右弓步)、拗弓步推37 分 掌 、弓步搂手砍掌 、弓步穿手钟 分 推掌 组织教法: 要点:手臂要伸平，推掌要快。 1、教师提示启发学生分组进行学7、弓步搂手砍掌 习。 2、教师进行个别提示指导。 3、学生集体进行练习，教师在关 键动作上给予提示并纠正错误。 要点:砍掌要快，转身与砍掌要 协调。 24 备部时间 内容 组织教法 分 注 8、弓步穿手推掌 4、整组动作合练，教师指导强调 动作要领。 要点:砍掌要快，转身与砍掌要 协调。 × × × × × × × × × × × × 部 基 37 五、身体素质 五、身体素质组织教法: 练分 1、抱腿跳 习1、见习的学生休息。 钟 要点:大腿要触胸，要连贯。 本 时2、高抬腿 2、每种两组，男生每组20次，女间 要点:大腿要尽量抬高，要连贯 5生每组15次。 部 分 钟 × × × × × × 分 × × × × × × 1、集合整队 1、放松操三节。 2、课上小结 2、对本次课的情况提出批评与表 扬。 结 3、布置下次课任务 3、复习基本功及一路拳。 束 5 4、师生再见 分 钟 两排横队: 部 ××××××× 分 ××××××× 25 教师: 班级: 周次:9 时间: 年 月 日 1、 基本功练习，使学生较熟练的掌握动作，并逐步提高学生完成动作质量。 2、 复习一路拳，使学生较熟练的掌握动作，并逐步提高学生完成动作质量。 任 3、 学习一路拳，使学生基本掌握动作。 务 4、身体素质练习，提高学生的下肢力量。 5、培养学生良好的武德修养。 部时内容 组织教法 备注 分间 1、班长集合整队。 队型:两排横队 2、师生问好。 ××××××× 开 3、点名。 ××××××× 4、宣布本次课任务及要点。 始 2 5、安排见习生。 学习一路拳 分 钟 见习生随班见习。 部 分 1、慢跑 1、慢跑在本次课场地圆周进行一 2 、武术操 圈。 (1)手型练习〔4×8拍〕 2、徒手操 (2)开步冲拳〔4×8拍〕 × × × × × 准 (3)勾挂蹬腿〔4×8拍〕 备 6 (4)马步双劈拳〔4×8拍〕 × × × × × 分 部 钟 (5)弓步击掌〔4×8拍〕 (6)歇步冲拳〔4×8拍〕 分 (7)蹬腿冲拳〔4×8拍〕 要点:结合武术基本功做准备活 (8)跳马步冲拳〔4×8拍〕 动，学生的思想要重视，动作到 位、活动充分。 26 备注 部时内容 组织教法 分间 基本一、基本功练习 一、基本功练习组织教法: 功练1、正踢腿 1、教师领做讲解1-2遍。 习5 分钟 2、侧踢腿 2、教师口令指挥学生行进间练习 3、弹腿 5-6遍。 4、外摆腿 3、教师纠正错误动作，强调动作 5、里合腿 要领。 要点:踢腿使挺胸，直腰，快速 × × × × × × 有力。 基 × × × × × × 一路二、复习一路拳 拳练 习5本 一路拳难点动作: 分钟 蹬腿冲拳 二、复习一路拳组织教法: 部 要点:弹腿要有力，与冲拳要同 时。 1、教师口令指导学生集体练习。 37分 弓步推掌 2、教师纠正错误，强调动作要领。 钟 分 要点:转身与推掌同时，上体要 × × × × × × 挺直。 学习 后扫腾空飞脚 × × × × × × 腿3 要点:落地时收腹，要尽量的击分钟 响拍脚。 三、学习后扫腿 要点:转身插手要快，重心要低。 27 备注 部时内容 组织教法 分间 四、学习一路拳 学习三、学习后扫腿组织教法: 1、 虚步上架(右) 一路 1、教师边示范边讲解动作1-2遍。 拳19 分钟 2、教师领做并讲解动作3-4遍。 3、教师口令指挥学生集体练习5 遍。 4、学生分组练习教师巡视指导。 要点:重心落在左脚上，身体起 伏不要过大。 5、纠正错误动作，强调动作要领。 6、学生再集体进行练习4-5遍。 2、 马步下压 基四、学习一路拳组织教法: 第一组动作:虚步上架(右) 、马步下压、 拗弓步冲拳 、马 本 步冲拳 部 1、教师示范动作1-2遍。 要点:震脚与踏步的节奏要分明，37分 压肘要平。 2、教师边示范边讲解动作1-2遍。 钟 3、 拗弓步冲拳 分 3、教师领做并讲解动作3-4遍。 要点:转身要快，冲拳时要挺腰。 4、 马步冲拳 要点:转髋要快，冲拳要有力。 28 备注 部时内容 组织教法 分间 5、 虚步上架(左) 4、教师口令指挥学生集体练习10 遍。 5、学生分组练习教师巡视指导。 6、纠正错误动作，强调动作要领。 要点:重心落在左脚上，身体起7、学生再集体进行练习4-5遍。 伏不要过大。 8、教师讲解动作的攻防含义。 6、 马步下压 9、学生分组练习体会。 基 虚步上架学习队形: × × × × × × 本 × × × × × × 要点:震脚与踏步的节奏要分明， 部 压肘要平。 37分 7、 拗弓步冲拳 马步下压、 拗弓步冲拳、马步冲钟 分 拳、学习队形: 要点:转身要快，冲拳时要挺腰。 × × × × × × 8、 马步冲拳 × × × × × × 要点:转髋要快，冲拳要有力。 29 备注 部时内容 组织教法 分间 9、 弓步双摆掌 第二组动作: 组织教法: 1、教师提示启发学生分组进行学 习。 要点:摆掌要快，注意重心的转2、教师进行个别提示指导。 换。 3、学生集体进行练习，教师在关10、弓步撩掌 键动作上给予提示并纠正错误。 基 4、 整组动作合练，教师指导强调 动作要领。 × × × × × × 本 要点:撩掌要划立圆，且有力。 11、推掌弹踢 × × × × × × 部 37分 钟 分 要点:弹腿要有力量，与推掌用 力要协调。 12、弓步上架推掌 要点:弓步与架掌要协调。 30 备注 部时内容 组织教法 分间 13、弓步双摆掌 × × × × × × × × × × × × 要点:摆掌要快，注意重心的转 换。 14、弓步撩掌 组织教法: 第一组动作:弓步双摆掌、弓步 基 撩掌、推掌弹踢、弓步上架 × × × × × × 本 要点:撩掌要划立圆，且有力。 × × × × × × 15、推掌弹踢 部 37分 钟 第二组动作: 分 组织教法: 1、教师提示启发学生分组进行学要点:弹腿要有力量，与推掌用 习。 力要协调。 2、教师进行个别提示指导。 16、弓步上架推掌 3、学生集体进行练习，教师在关 键动作上给予提示并纠正错误。 3、 整组动作合练，教师指导强调 动作要领。 要点:弓步与架掌要协调。 31 部时间 内容 组织教法 备注 分 17、收势 要点:收腹、挺胸。 部 身体五、组织教法: 基 素质五、身体素质 37 1、见习的学生休息 练习分 2、行进间练习。 1、蛙跳 时间钟 3、每种三组，一组12次 本 5分要点:跳与跳之间要连贯。 钟 2、后蹬跑 × × × × × × 部 要点:跳与跳之间要连贯。 × × × × × × 分 1、集合整队 1、放松操三节。 2、课上小结 2、对本次课的情况提出批评与表 扬。 结 3、布置下次课任务 3、复习基本功及一路拳。 束 5 4、师生再见 分 钟 两排横队: 部 ××××××× 分 ××××××× 32 教师: 班级: 周次:10 时间: 年 月 日 任 达标测验 务 部时内容 组织教法 备注 分间 1、班长集合整队。 队型:两排横队 2、师生问好。 ××××××× 开 3、点名。 ××××××× 4、宣布本次课任务及要点。 始 2 5、安排见习生。 分 钟 见习生随班见习。 部 分 1、慢跑 1、慢跑在本次课场地圆周进行一 2 、徒手操 圈。 (1)头部运动〔4×8拍〕 2、徒手操 (2)扩胸运动〔4×8拍〕 × × × × × 准 (3)腰部运动〔4×8拍〕 备 6 (4)全身运动〔4×8拍〕 × × × × × 分 部 钟 (5)腕膝踝运动〔4×8拍〕 分 要点:活动要充分、动作要到位。 33 部 时间 内容 组织教法 备注 分 女生:800米、立定跳远、投组织教法: 掷。 1、立定跳远、投掷按花名册 男生:1000米、立定跳远、进行，每人每个项目进行两次， 投掷。 取最好成绩。 2、长跑男女生分开进行测 验。 3、投实心球时拣球的学生与部 投球的学生要注意安全。 基 37分 4、长跑时学生要听教师报出的名 钟 次，然后再进行报成绩。最后填本 写成绩。 部 分 1、集合整队 1、放松操三节。 2、课上小结 2、对本次课的情况提出批评与表 扬。 结 3、布置下次课任务 3、复习基本功及一路拳。 束 5 4、师生再见 分 两排横队: 钟 部 ××××××× ××××××× 分 34 教师: 班级: 周次:11 时间: 年 月 日 1、基本功练习，使学生较熟练的掌握动作，并逐步提高学生完成动作质量。 2、复习一路拳，使学生较熟练的掌握动作，并逐步提高学生完成动作质量。 任 3、介绍刀术的特点及基本刀法，使学生能基本掌握。 务 4、身体素质练习，提高学生的心肺功能。 5、培养学生良好的武德修养。 部时内容 组织教法 备注 分间 1、班长集合整队。 队型:两排横队 2、师生问好。 ××××××× 开 3、点名。 ××××××× 4、宣布本次课任务及要点。 始 2 5、安排见习生。 学习一路拳 分 钟 见习生随班见习。 部 分 1、慢跑 1、慢跑在本次课场地圆周进行一 2 、武术操 圈。 (1)手型练习〔4×8拍〕 2、徒手操 准 (2)开步冲拳〔4×8拍〕 × × × × × (3)勾挂蹬腿〔4×8拍〕 备 6 (4)马步双劈拳〔4×8拍〕 × × × × × 分 部 钟 (5)弓步击掌〔4×8拍〕 分 (6)歇步冲拳〔4×8拍〕 (7)蹬腿冲拳〔4×8拍〕 要点:结合武术基本功做准备活 (8)跳马步冲拳〔4×8拍〕 动，学生的思想要重视，动作到 位、活动充分。 35 备注 部时内容 组织教法 分间 基本一、基本功练习组织教法: 功练一、 基本功练习 1、教师领做讲解1-2遍。 习51、基本腿法: 分钟 2、教师口令指挥学生行进间练习 1)正踢腿 5-6遍。 2)侧踢腿 3、教师纠正错误动作，强调动作 3)弹腿 要领。 4)外摆腿 × × × × × × 5)里合腿 要点:踢腿时要挺胸，直腰，快基× × × × × × 速有力。 2、后扫腿 本 要点:转身插手要快，重心要低。 3、复习腾空飞脚 部 要点:落地时收腹，要尽量的击 响拍脚。 37分 复习一路拳组织教法: 钟 二、复习一路拳 复习分 1、教师示范重点动作1-2遍。 一路第一段重点 : 拳152、教师领做并讲解动作3-4遍。 蹬腿冲拳 分钟 3、教师口令指挥学生集体练习4要点:蹬腿要有力，与冲拳要同 时。 ,5遍。 第二段重点 : 弓步穿手推掌 要点:穿掌要快，转身与推掌要 同时。 36 备注 部时内容 组织教法 分间 4、学生分组练习2,3遍教师个 第三段重点 : 别指导。 马步下肘 5、 教师口令指挥学生再集体练 要点:震脚与踏步的节奏要分明，习3遍。 压肘要平。 第四段重点 : × × × × × × 弓步双摆掌 要点:摆掌要快，弓步的转换要× × × × × × 基 快。 本 四、介绍刀术 介绍部 四、介绍刀术组织教法: 刀术37分 1、 缠头刀 12分1、教师示范动作1-2遍。 钟 钟 分 2、教师边示范边讲解动作1-2遍。 3、教师领做并讲解动作3-4遍。 4、教师口令指挥学生集体练习10 要点:刀尖下垂，刀背沿左肩。 遍。 2、裹脑刀 5、学生分组练习教师巡视指导。 6、纠正错误动作，强调动作要领。 7、学生再集体进行练习4-5遍。 要点:刀尖下垂，刀背沿右肩。 贴背绕过左肩，头正直。 37 部 时间 内容 组织教法 备注 分 3、扎刀 8、教师讲解动作的攻防含义。 9、学生分组练习体会。 × × × × × × 要点:臂与刀在一条直线，刀刃 × × × × × × 朝下。 部 基 37分 钟 本 五、身体素质 五、教法: 身体 1、耐力练习 1、见习的学生休息。 素质 要点:200米×4必须在5分钟内2 、集体进行练习。 练习部 跑完。 5分操场: 钟 分 1、集合整队 1、放松操三节。 2、课上小结 2、对本次课的情况提出批评与表 扬。 结 3、布置下次课任务 3、复习基本功及一路拳。 束 5 4、 师生再见 分 两排横队: 钟 5、 交还器材 部 ××××××× ××××××× 分 38 教师: 班级: 周次:12 时间: 年 月 日 1、基本功练习，提高学生完成动作质量。 2、复习一路拳，纠正错误，改进动作，提高学生完成动作的质量。 任 3、学习刀术第一段，使学生能基本的掌握。 务 4、身体素质练习，提高学生的心肺功能。 5、培养学生良好的武德修养。 部时内容 组织教法 备注 分间 1、班长集合整队。 队型:两排横队 2、师生问好。 ××××××× 开 3、点名。 ××××××× 4、宣布本次课任务及要点。 始 2 5、安排见习生。 学习一路拳 分 钟 见习生随班见习。 部 分 1、慢跑 1、慢跑在本次课场地圆周进行一 2 、武术操 圈。 (1)手型练习〔4×8拍〕 2、徒手操 准 (2)开步冲拳〔4×8拍〕 × × × × × 备 (3)勾挂蹬腿〔4×8拍〕 6 (4)马步双劈拳〔4×8拍〕 × × × × × 部 分 钟 (5)弓步击掌〔4×8拍〕 分 (6)歇步冲拳〔4×8拍〕 要点:结合武术基本功做准备活 (7)蹬腿冲拳〔4×8拍〕 动，学生的思想要重视，动作到 (8)跳马步冲拳〔4×8拍〕 位、活动充分。 39 备注 部时内容 组织教法 分间 复习一、 基本功练习 一、基本功练习组织教法: 基本1、基本腿法: 1、教师领做讲解1-2遍。 功5 分钟 1)正踢腿 2、教师口令指挥学生行进间练习 2)侧踢腿 5-6遍。 3)弹腿 3、教师纠正错误动作，强调动作 4)外摆腿 要领。 5)里合腿 × × × × × × 要点:踢腿时要挺胸，直腰，快 基× × × × × × 速有力。 2、后扫腿 本 要点:转身插手要快，重心要低。 部 2、 腾空飞脚 要点:落地时收腹，要尽量的击37分 钟 响拍脚。 分 二、复习一路拳组织教法: 复习二、复习一路拳 1、教师示范重点动作1-2遍。 一路 拳152、教师领做并讲解动作3-4遍。 第一段重点 : 分钟 弹腿冲拳 3、教师口令指挥学生集体练习3要点:弹腿要有力，与冲拳要同 ,4遍。 时。 第二段重点 : 4、学生分组练习1,2遍教师个转身弓步推掌 别指导。 要点:穿掌要快，转身与推掌要 同时。 40 备注 部时内容 组织教法 分间 第三段重点 : 5、教师口令指挥学生再集体练习 马步压肘 3遍。 要点:震脚与踏步的节奏要分明， 压肘要平。 × × × × × × 第四段重点 × × × × × × 弓步双摆掌 要点:摆掌要快，弓步的转换要 快。 基 三、学习刀术第一段组织教法: 学习三、学习刀术第一段 刀术1、教师示范动作1-2遍。 1、 起式 15分本 2、教师边示范边讲解动作1-2遍。 钟 3、教师领做并讲解动作3-4遍。 部 4、教师口令指挥学生集体练习10 37分 遍。 钟 要点:左手抱刀、立正、目视前 分 方。 5、学生分组练习教师巡视指导。 2、 弓步藏刀 6、纠正错误动作，强调动作要领。 7、学生再集体进行练习4-5遍。 要点:缠刀贴背、扫刀要快。 41 备注 部时内容 组织教法 分间 3、 虚步藏刀 起式、弓步藏刀学习队形: × × × × × × × × × × × × 要点:扫刀要快刀要贴臂。 4、 弓步扎刀 虚步藏刀、弓步扎刀、弓步抡劈基 学习队形: × × × × × 要点:刀尖和右手、右肩要平行。 本 5、 弓步抡劈 × × × × × 提膝格刀、弓步推刀学习队形: 部 × × × × × × 要点:抡劈有力与步法一致。 分 6、 提膝格刀 × × × × × × 马步劈刀学习队形: × × × × × × 要点:转身与格刀要一致。 × × × × × × 7、 弓步推刀 要点:撩刀与步法一致。 42 部时间 内容 组织教法 备注 分 8、马步劈刀 仆步按刀学习队形: × × × × × 要点:步型的转换与劈刀要一致 × × × × × 且快。 9、仆步按刀 部 基 身体四、教法: 37 素质 分 1、见习的学生休息 练习钟 2 、集体进行练习。 本 要点:撤步与刀的外腕花要协调时间 配合。 5分 钟 部 四、身体素质 1、耐力练习 要点:400米×2圈，男生必须在 4分钟内完成，女生必须在5分钟 分 内跑完。 1、集合整队 1、放松操三节。 2、课上小结 2、对本次课的情况提出批评与表 扬。 结 3、布置下次课任务 3、复习基本功及一路拳。 束 5 4、师生再见 分 钟 5、 交还器材 两排横队: 部 ××××××× 分 ××××××× 43 教师: 班级: 周次:13 时间: 年 月 日 1、基本功练习，提高学生完成动作质量。 2、复习一路拳及刀术第一段，纠正错误，改进动作，提高学生完成动作质量。 任 3、学习刀术第二段，使学生能基本的掌握动作。 务 4、身体素质练习，提高学生上下肢力量。 5、培养学生良好的武德修养。 部时内容 组织教法 备注 分间 1、班长集合整队。 队型:两排横队 2、师生问好。 ××××××× 开 3、点名。 ××××××× 4、宣布本次课任务及要点。 始 2 5、安排见习生。 学习一路拳 分 钟 见习生随班见习。 部 分 1、慢跑 1、慢跑在本次课场地圆周进行一 2 、武术操 圈。 (1)手型练习〔4×8拍〕 2、徒手操 准 (2)开步冲拳〔4×8拍〕 × × × × × (3)勾挂蹬腿〔4×8拍〕 备 6 (4)马步双劈拳〔4×8拍〕 × × × × × 分 部 钟 (5)弓步击掌〔4×8拍〕 分 (6)歇步冲拳〔4×8拍〕 (7)蹬腿冲拳〔4×8拍〕 要点:结合武术基本功做准备活(8)跳马步冲拳〔4×8拍〕 动，学生的思想要重视，动作到 位、活动充分。 44 备注 部时内容 组织教法 分间 复习一、 基本功练习 一、基本功练习组织教法: 基本1、基本腿法: 1、教师领做讲解1-2遍。 功3 钟 1)正踢腿 2、教师口令指挥学生行进间练习 2)侧踢腿 5-6遍。 3)弹腿 3、教师纠正错误动作，强调动作 4)外摆腿 要领。 5)里合腿 × × × × × × 要点:踢腿时要挺胸，直腰，快 速有力。 基× × × × × × 2、后扫腿 要点:转身插手要快，重心要低。 本 3、腾空飞脚 要点:落地时收腹，要尽量的击 响拍脚。 部 37分 复习二、复习一路拳 二、复习一路拳组织教法: 钟 一路分 1、教师示范重点动作1-2遍。 拳8第一段重点 : 钟 2、教师领做并讲解动作3-4遍。 弹腿冲拳 要点:弹腿要有力，与冲拳要同3、教师口令指挥学生集体练习3时。 ,4遍。 第二段重点 : 转身弓步推掌 4、学生分组练习1,2遍教师个要点:穿掌要快，转身与推掌要 别指导。 同时。 45 备注 部时内容 组织教法 分间 第三段重点 : 5、教师口令指挥学生再集体练习 马步压肘 3遍。 要点:震脚与踏步的节奏要分明， 压肘要平。 × × × × × × 第四段重点 : × × × × × × 弓步双摆掌 要点:摆掌要快，弓步的转换要 快。 基 三、复习刀术第一段组织教法: 复习 三、复习刀术第一段 刀术1、教师示范重点动作1-2遍。 8分本 重点动作: 2、教师领做并讲解动作3-4遍。 钟 1、弓步抡劈 3、教师口令指挥学生集体练习3 部 要点:抡劈有力与步法一致。 ,4遍。 37分 2、提膝格刀 4、学生分组练习1,2遍教师个钟 要点:转身与格刀要一致。 分 别指导。 3、弓步推刀 5、教师口令指挥学生再集体练习 要点:撩刀与步法一致。 3遍。 × × × × × × × × × × × × 46 备注 部时内容 组织教法 分间 四、学习刀术 学习 1、蹬腿藏刀 四、学习刀术组织教法 刀术 15分1、教师示范并讲解动作1-2遍。 钟 2、教师领做并讲解动作3-4遍。 3、教师口令指挥学生集体练习5 遍。 4、学生分组练习3,5遍教师个 别指导。 5、教师讲解动作的攻防含义。 基要点:蹬腿要快、并与缠头连贯。 6、学生再集体进行练习整组动2、弓步平斩 作。 本 蹬腿藏刀、弓步平斩学习队形: 部 37分 × × × × × 钟 分 × × × × × 要点:转身时身体的重心要稳斩 击时刀要与肩平。 弓步带刀、歇步下砍学习队形: 3、弓步带刀 × × × × × × × × × × × × 要点:翻刀、后带动作要连贯。 4、歇步下砍 要点:砍刀的力点时刀的后段。 47 备注 部时内容 组织教法 分间 5、弓步扎刀 弓步扎刀叉步反撩学习队形: 要点:刀与肩要平。 6、叉步反撩 × × × × × × × × × × × × 基 弓步藏刀、虚步抱刀、收势学习本 队形: 要点:撩刀要立圆不可触地。 部 8、 弓步藏刀 × × × × × × 37分 钟 × × × × × × 分 要点:扫刀要快，缠头贴背。 8、虚步抱刀 要点:裹脑刀贴背、虚步要虚实 分明。 48 时间 内容 组织教法 备注 9、收势 要点: 进步、转头和绕掌要连贯。 五、身体素质 身体五、组织教法: 素质 1、 抱腿跳 1、见习的学生休息。 基 练习37 2 、每种练习各两组，男生15次要点:跳与跳之间要连贯。 时间 分 一组，女生10次一组。 3钟 2、 俯卧撑 钟 本 男生做指撑，女生做跪撑。 × × × × × × 部 × × × × × × 分 1、集合整队 1、放松操三节。 2、课上小结 2、对本次课的情况提出批评与表 扬。 结 3、布置下次课任务 3、复习基本功及一路拳。 束 5 4、师生再见 分 钟 5、交还器材 两排横队: 部 ××××××× 分 ××××××× 49 教师: 班级: 周次:14 时间: 年 月 日 1、基本功练习，学生能够熟练的完成动作。 2、复习一路拳及刀术，通过复习纠正错误，改进动作，提高学生完成动作的质量。 任 3、身体素质练习，提高学生上下肢力量。 务 4、培养学生良好的武德修养。 部时内容 组织教法 备注 分间 1、班长集合整队。 队型:两排横队 2、师生问好。 ××××××× 开 3、点名。 ××××××× 4、宣布本次课任务及要点。 始 2 5、安排见习生。 学习一路拳 分 钟 见习生随班见习。 部 分 1、慢跑 1、慢跑在本次课场地圆周进行一 2 、武术操 圈。 (1)手型练习〔4×8拍〕 2、徒手操 准 (2)开步冲拳〔4×8拍〕 × × × × × (3)勾挂蹬腿〔4×8拍〕 备 6 (4)马步双劈拳〔4×8拍〕 × × × × × 分 部 钟 (5)弓步击掌〔4×8拍〕 分 (6)歇步冲拳〔4×8拍〕 要点:结合武术基本功做准备活(7)蹬腿冲拳〔4×8拍〕 动，学生的思想要重视，动作到 (8)跳马步冲拳〔4×8拍〕 位、活动充分。 50 备注 部时内容 组织教法 分间 复习一、 基本功练习 一、基本功练习组织教法: 基本1、基本腿法: 1、教师领做讲解1-2遍。 功3 钟 1)正踢腿 2、教师口令指挥学生行进间练习 2)侧踢腿 5-6遍。 3)弹腿 3、教师纠正错误动作，强调动作 4)外摆腿 要领。 5)里合腿 × × × × × × 要点:踢腿时要挺胸，直腰，快 速有力。 基× × × × × × 2、后扫腿 要点:转身插手要快，重心要低。 本 3、腾空飞脚 要点:落地时收腹，要尽量的击 响拍脚。 部 37分 复习二、复习一路拳 二、复习一路拳组织教法: 钟 一路分 1、教师示范重点动作1-2遍。 拳15第一段重点 : 分钟 2、教师领做并讲解动作3-4遍。 弹腿冲拳 要点:弹腿要有力，与冲拳要同3、教师口令指挥学生集体练习3时。 ,4遍。 第二段重点 : 转身弓步推掌 4、学生分组练习1,2遍教师个要点:穿掌要快，转身与推掌要 别指导。 同时。 51 备注 部时内容 组织教法 分间 第三段重点 : 5、教师口令指挥学生再集体练习 马步压肘 3遍。 要点:震脚与踏步的节奏要分明， 压肘要平。 × × × × × × 第四段重点 : × × × × × × 弓步双摆掌 要点:摆掌要快，弓步的转换要 快。 基 三、复习刀术第一段组织教法: 复习三、复习刀术 刀术1、教师示范重点动作1-2遍。 15分本 第一段重点动作: 2、教师领做并讲解动作3-4遍。 钟 1、弓步抡劈 3、教师口令指挥学生集体练习3 部 要点:抡劈有力与步法一致。 ,4遍。 37分 2、提膝格刀 4、学生分组练习1,2遍教师个钟 要点:转身与格刀要一致。 分 别指导。 3、弓步推刀 5、教师口令指挥学生再集体练习要点:撩刀与步法一致。 3遍。 第二段重点: 1、叉步反撩 × × × × × × 要点:撩刀要立圆不可触地。 × × × × × × 2、弓步平斩 要点:转身时身体的重心要稳， 斩击时刀要与肩平。 3、虚步抱刀 要点:裹脑刀贴背、虚步要虚实 分明。 52 部时间 内容 组织教法 备注 分 身体 四、身体素质组织教法: 素质 1、见习的学生休息 四、身体素质 练习2、每种练习各两组，男生每组做时间 1、抱腿跳 15次，女生每种做10次。 4 要点:跳与跳之间要连贯。 × × × × × × 2、 俯卧撑 × × × × × × 男生做指撑，女生做跪撑。 部 基 37 分 钟 本 部 分 1、集合整队 1、放松操三节。 2、课上小结 2、对本次课的情况提出批评与表 扬。 结 3、布置下次课任务 3、复习基本功及一路拳。 束 5 4、师生再见 分 钟 5、交还器材 两排横队: 部 ××××××× 分 ××××××× 53 教师: 班级: 周次:15 时间: 年 月 日 1、基本功练习，学生能够熟练的掌握动作。 2、复习一路拳及刀术，通过复习纠正错误，改进动作，提高学生完成动作的质量。 任 3、培养学生独立解决问题的能力。 务 部时内容 组织教法 备注 分间 1、班长集合整队。 队型:两排横队 2、师生问好。 ××××××× 3、点名。 ××××××× 4、宣布本次课任务及要点。 开 2 5、安排见习生。 学习一路拳 分 始 钟 见习生随班见习。 部分 1、慢跑 1、慢跑在本次课场地圆周进行一 2 、武术操 圈。 (1)手型练习〔4×8拍〕 2、徒手操 (2)开步冲拳〔4×8拍〕 × × × × × 准 (3)勾挂蹬腿〔4×8拍〕 备 6 (4)马步双劈拳〔4×8拍〕 × × × × × 分 部 钟 (5)弓步击掌〔4×8拍〕 (6)歇步冲拳〔4×8拍〕 分 (7)蹬腿冲拳〔4×8拍〕 要点:结合武术基本功做准备活 (8)跳马步冲拳〔4×8拍〕 动，学生的思想要重视，动作到 位、活动充分。 54 备注 部时内容 组织教法 分间 复习一、 基本功练习 一、基本功练习组织教法: 基本1、基本腿法: 1、教师领做讲解1-2遍。 功3 分钟 1)正踢腿 2、教师口令指挥学生行进间练习 2)侧踢腿 5-6遍。 3)弹腿 3、教师纠正错误动作，强调动作 4)外摆腿 要领。 5)里合腿 × × × × × × 要点:踢腿时要挺胸，直腰，快 速有力。 基× × × × × × 2、后扫腿 要点:转身插手要快，重心要低。 本 3、 腾空飞脚 要点:落地时收腹，要尽量的击 响拍脚。 部 37分 二、复习一路拳 二、复习一路拳组织教法: 钟 复习分 1、教师示范重点动作1-2遍。 一路第一段重点 : 拳152、教师领做并讲解动作3-4遍。 弹腿冲拳 分钟 要点:弹腿要有力，与冲拳要同3、教师口令指挥学生集体练习3时。 ,4遍。 第二段重点 : 转身弓步推掌 4、学生分组练习1,2遍教师个要点:穿掌要快，转身与推掌要 别指导。 同时。 55 备注 部时内容 组织教法 分间 第三段重点 : 5、教师口令指挥学生再集体练习 马步压肘 3遍。 要点:震脚与踏步的节奏要分明， 压肘要平。 × × × × × × 第四段重点 : × × × × × × 弓步双摆掌 要点:摆掌要快，弓步的转换要 快。 基 三、复习刀术第一段组织教法: 复习三、复习刀术 刀术1、教师示范重点动作1-2遍。 15分本 第一段重点动作: 2、教师领做并讲解动作3-4遍。 钟 1、弓步抡劈 3、教师口令指挥学生集体练习3 部 要点:抡劈有力与步法一致。 ,4遍。 37分 2、提膝格刀 4、学生分组练习1,2遍教师个钟 要点:转身与格刀要一致。 分 别指导。 3、弓步推刀 5、教师口令指挥学生再集体练习要点:撩刀与步法一致。 3遍。 第二段重点: 1、叉步反撩 × × × × × × 要点:撩刀要立圆不可触地。 × × × × × × 2、弓步平斩 要点:转身时身体的重心要稳， 斩击时刀要与肩平。 3、虚步抱刀 要点:裹脑刀贴背、虚步要虚实 分明。 56 部时间 内容 组织教法 备注 分 身体 四、身体素质 四、身体素质组织教法: 素质 1、见习的学生休息。 练习1、抱腿跳 2、每种练习各两组，男生每组做时间 要点:跳与跳之间要连贯。 15次，女生每种做10次。 4分 钟 2、俯卧撑 × × × × × × 男生做指撑，女生做跪撑。 × × × × × × 部 基 37 分 钟 本 部 分 1、集合整队 1、放松操三节。 2、课上小结 2、对本次课的情况提出批评与表 扬。 结 3、布置下次课任务 3、复习基本功及一路拳。 束 5 4、 师生再见 分 钟 5、交还器材 两排横队: 部 ××××××× 分 ××××××× 57 教师: 班级: 周次:16 时间: 年 月 日 任 一路拳及刀术考核 务 部时内容 组织教法 备注 分间 1、班长集合整队。 队型:两排横队 2、师生问好。 ××××××× 开 3、点名。 ××××××× 4、宣布本次课任务及要点。 始 2 5、安排见习生。 学习一路拳 分 钟 见习生随班见习。 部 分 1、慢跑 1、慢跑在本次课场地圆周进行一 2 、武术操 圈。 (1)手型练习〔4×8拍〕 2、徒手操 (2)开步冲拳〔4×8拍〕 × × × × × 准 (3)勾挂蹬腿〔4×8拍〕 备 6 (4)马步双劈拳〔4×8拍〕 × × × × × 分 部 钟 (5)弓步击掌〔4×8拍〕 (6)歇步冲拳〔4×8拍〕 分 (7)蹬腿冲拳〔4×8拍〕 要点:结合武术基本功做准备活 (8)跳马步冲拳〔4×8拍〕 动，学生的思想要重视，动作到 位、活动充分。 58 部时间 内容 组织教法 备注 分 考核一路拳及刀术 考核标准: 平时:10, 要求: 刀术:30, 1、先进行一路拳的考核。 一路拳:60, 2、再进行刀术的考核。 及格:60,69 分 3、考核的要求如下: 姿势较正确、方法一般、动 1、 姿势正确 作不熟练。 部 2、 方法清楚 中等:70,79分 基 37 3、 动作熟练 练习姿势较正确、方法较清楚、分 时间 4、 劲力充足 钟 动作较熟练。 本 5分5、 精神饱满 钟 良好:80,89分 6、 节奏鲜明 姿势正确、方法清楚、动作部 1、考核顺序按点名册进行。 较熟练。 2、考核时不准互相提示。 优秀:90,100分 分 1、集合整队 1、放松操三节。 2、课上小结 2、对本次课的情况提出批评与表 扬。 结 3、布置下次课任务 3、复习基本功及一路拳。 束 5 4、师生再见 分 钟 5、交还器材 两排横队: 部 ××××××× 分 ××××××× 59 理论课 1、任务:通过学习武术理论，使学生能够对武术的概念、武术的特点、作用、 武术的历史起源、以及拳术、刀术的深入了解。 2、 增进学生对武术传统文化的理解及认识。 3、 时间:50分钟。 武术的概念 武术是人们认识、研究武术的基本依据。在漫长的历史进程中，不同的时期对武术概念的表述不尽相同，它的内涵和外延是随着社会历史的发展和武术本身的发展而发展、变化的。从历史上看，有不少归属武术类的名称。春秋战国时称技击(属兵技巧一类);汉代出现了武艺一词，并延用至明末;清初又借用南朝《文选》中偃闭武术(当时泛指军事)的武术一词;民国时国术;新中国成立后仍沿用武术一词。随着历史的变迁，冷兵器的逐步消亡，专用武术器械的生产及拳械套路的大量出现，对抗性项目、武术竞赛规则的制定，武术已演化成为体育运动项目之一。武术的体育化使其内容、形式及训练手段等都发生了很大变化，反映事物本质属性的概念也在不断变化。发展到今天，武术的基本定义可概括为:武术是以技击为主要内容，以套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。武术不仅是一个运动项目，而且是一项民族体育，是中国人民长期积累起来的一宗宝贵文化遗产。 武术的特点及作用 武术最初作为军事训练手段，与古代军事斗争紧密相连，其技击的特性是显而易见的。在实用中，其目的在于杀伤、制服对方，它常常以最有效的技击方法，迫使对方失去反抗能力。这些技击术至今仍在军队、公安中被采用。武术作为体育运动，技术上仍不失攻防技击的特性、而是将技击寓于搏斗运动与套路运动之中。搏斗运动集中体现了武术攻防格斗的特点，在技术上与实用技击基本上是一致的，但是从体育的观念出发，它受到竞赛规则的制约，以不伤害对方为原则。如在散手中对武术中有些传统的实用技击方法作了限制，而且严格规定了击打部位和保护护具，短兵中使用的器具也作了相应的变化，而推手则是在特殊的技术规定下进行竞技对抗的。因此，可以说武术的搏斗运动具有很能强的攻防技击性，但又与实用技击有所区别。 内外合一，形神兼备的民族风格及广泛的适应性: 既究形体 规范 编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载 ，又求精神传意、内外合一的整体观，是中国武术的一大特色。所谓内，指心、神、意等心志活动和气息的运行;所谓外，即手眼身步等形体活动。内与外、形与神是相互联系统一的整体。武术"内外合一，形神兼备"的特点主要通过武术功法和技法来体现。"内练精气神，外练筋骨皮"是各家各派练功的准则，武术的练习形式、内容丰富多样，有竞技对抗性的散手、推手、短兵，有适合演练的各种拳术、器械和对练，还有与其相适应的各种练功方法。不同的拳种和器械有不同的动作结构、技术要点、运动风格和运动量，分别适应人们不同年龄、性别、体质的需求，人们可以根据自己的条件和兴趣爱好进行选择练习。同时，它对场地、器材的要点较低，俗称"拳打卧牛之地"，练习者可以根据场地的大小变化练习内容和方式，即使一时没有器械，也可以徒手练拳、练功。一般来说，受时间、季节限制也很小。较之不少体育运动项目，具有更为广泛的适应性。 武术的作用: 60 提高素质，健体防身: 武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质要点较高，人体各部位"一动无有不动"，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。 锻炼意志，培养品德: 练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练"冬练三九、夏练三伏"，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼，可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。 竞技观赏，丰富生活: 武术具有很高的观赏价值，无论套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗宗赞他"起舞拂长剑，四座皆扬眉";杜甫在《观公孙大娘弟子舞剑器行》中有"昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。观者如山色沮丧，天地为之久低昂"的描绘。汉代打擂台，"三百里内皆来观"。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有很高的观赏价值。 交流技艺，增进友谊: 武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有"艺无止境"之感。群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们通过练武了解认识中国文化，探求东方的文明。武术通过体育竞赛、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。 武术历史起源 武术在我国有悠久的历史，它的产生，缘起于我国远古祖先的生产劳动。人们在狩猪的生产活动中，逐渐积累了劈、砍、刺的技能。这些原始形态的攻防技能是低级的，还没有脱离生产技能的范畴，却是武术技术形成的基础。武术作为独立的社会文化现象，是同中华民族文明的产生同步的。 武术萌芽于原始社会时期。氏族公社时代，经常发生部落战争，因此在战场上搏斗的经验也不断得到总结，比较成功的一击、一刺、一拳、一腿，被模仿、传授、习练着，促进了武术的萌芽。 武术成形于奴隶社会时期。夏朝建立，经过连绵不断的战火，武术为了适应实战需要进一步向实用化、规范化发展，夏朝时期的武术活动主要在以下两个方面发展:一、军队的武术活动，二、以武术为主的学校教育。 商周时期，商代出现了武术训练的重要手段---田猎，商周利用“武舞”来训练士兵，鼓舞士气，周代设的“序”，“序”等学校中也把射卸，习舞干列为教育内容之一。相传在周时期出现了一部中国武术史上重要的著作《周易》，亦称《易经》， “一阴一阳为之道” 这本 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 有涵很丰富的哲学思想，对我国养生学的发展影响极为深远，其“易有太级，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”产生了太级学说，从此奠基中国武术体系，进入春秋战国 61 以后，诸候争霸，都很重视技术在战场中的运用。齐恒公举行春秋两季的“角试”来选拔天下英雄。在这时期，剑的制造及剑道都得到了空前的发展。 武术发展于封建社会时期。秦汉以来，盛行角力、击剑。随着“宴乐兴舞”的习俗，手持器械的舞练时常在乐饮酒酣时出现，如《史记?项羽事纪》记载的“鸿门宴”中“项庄舞剑，意在沛公”，便是这一形式的反映。此外，还有“刀舞”，“力舞”等，虽具娱乐性，但从技术上更近于今天套路形式的运动。 唐朝以来开始实行武举制，对武术的发展起了促进作用，如对有一技之长的士兵授予荣誉称号。裴民将军的剑术独冠一时，裴民的剑术、李白诗歌、张旭草书并称唐代三绝的美誉，可见武术作为一种文代形式已相当具有影响。 宋元时期，以民间结社的武艺组织为主体的民间练武活动蓬勃兴起，有习枪弄棒的“英略社”，习射练习的“弓箭社”等。由于商业经济活跃，出现了浪迹江湖，习武买艺为生的“路歧人”。不仅有单练、而且有对练。 明清时期是武术大发展时期，流派林立，拳种纷显。拳术有长拳、猴拳、少林拳、内家拳等几十家之多;同时形成了太极拳，形意拳，八卦拳等主要的拳种体系。 到了近代，武术适应时代的变化，逐步成为中国近代体育的有机组成部分。民国时期，民间出现了许多拳社、武士会等武术组织。1927年，在南京成立了中央国术馆。1936年中国武术队赴柏林奥运会参加表演。 中华人民共和国成立后，武术得到了蓬勃发展。1956年中国武术协会建立了武术协会、武术队等，形成了空前广泛的群众性武术活动网，为武术的发展开拓了广阔的道路。1985年，在西安举行了首届国际武术邀请赛，并成立了国际武术联合会筹委会，这是武术发展中历史性的突破。1987年在横滨举行了第一届亚洲武术锦标赛，标志武术走进亚运会。1990年武术首次被列入第十一届“亚运会”竞赛项目。1999年，国际武联被吸收为国际奥委会的正式国际体育单项联合会成员，这是武术发展中的又一历史性突破，意味着在不久的将来，武术即将成为奥运项目，意味着“把武术推向世界”的雄伟目标的进一步实现～ 拳术:是徒手练习的套路运动，主要拳种有长拳、太极拳、南拳。形意、八卦、八极、通背、劈挂、翻子、地躺、象形拳等等。 一、概说 新中国成立后，国家体委把在群众中流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种，根据其风格特点，综合整理创编了长拳。长拳是近三十年来发展起来的新拳种，它是以套路为主。的拳法，既适合基础武术训练，又适合于进行竞赛和技术水平的提高。这类拳术的共同特点是:动作舒展大方、快速有力、节奏显明，并多起伏转折。在技击上强调长击速打，主 “长拳”一词最早记载于明朝戚继光《纪效书?拳经提要篇》中:“古今拳家，宋太祖有三十二势长拳。”清朝中叶，又有太极长拳一百零八势的流传。王宗岳的《十三势歌》中说: 62 “长拳者如长江大海，滔滔不绝也。”这里所提“长拳”实为太极拳，与当今长拳内容相差甚远，是两种内容、特点沙然不同的拳种。长拳内容包括基本功、单练套路、对练套路。单练套路分为两种: (一)规定套路:国家体委统一制定，分为甲组、乙组、丙组(初级)。每组均有长拳、刀术、剑术、枪术、棍术五种套路，每个套路是由不同难度和数量的规定动作组成。 (二)自选套路:为了适应竞赛和提高的需要，武术竞赛规则规定对自选套路的动作数量、组别。规格、完成套路时间都有统一的要点。如内容至少包括拳、掌、勾三种手型;弓、马、仆、虚、歇五种步型和一定数量的拳法、掌法、肘法和不同组别的腿法及平衡、跳跃等动作;完成套路的时间也有严格的规定。使长拳套路运动在动作结构、布局安排和速度、难度、腾空跳跃等方面都有了新的突破和创新，使长拳类的拳械套路成为武术竞赛的主要内容。随着武术事业的蓬勃发展，对长拳运动的训练又作了明确规定，强调了动作规格化、注重功力和加强攻防意识，提出了“高、难、美、新”的发展方向。使长拳运动成为深受人民群众喜爱的一个拳种，并逐步走向国际体坛。长拳的方法极为丰富，手法主要有冲、劈、崩、贯、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，顶、盘、格等肘法;腿法主要有弹、蹬、踹、点、铲、踢、里合、外摆、拍、扫、等;还有各种摔法、拿法、跳跃、平衡等。其运动特点是撑拔舒展、劲顺击长，快速有力、灵活多变，窜蹦跳跃、腿法较多，节奏鲜明、气势磅礴。 二、基本技法 (一)手要捷快:长拳的手法，须“拳如流星”，要迅疾、敏捷、有力。这不仅是在拳、臂挥舞时要如此，而且在掌、腕的细微动作里也要如此。上肢运动要达到“拳如流星”这种要点，就必须松肩活肘，使肩、肘、腕等关节在运动时力求松活顺畅，以迅疾不及掩耳之势，先声夺人。 (二)眼要明锐:长拳的眼法，须“眼似电”，要明快、锐利。眼法在长拳,运动中不是单独活动的，”它必须“眼随手动”，“目随势注”。手法既要流星般地迅快、敏捷、有力，那么眼睛的注视，就一要相应地象“闪电”般地明快锐利。这种手到眼到的眼法变化，不仅和手法有着密切的关系，也和颈部的活动有关。随着眼。法的左顾右盼、上瞻下视，颈部的灵活及转头变脸的快速，也是必要的。同时，眼法还涉及到动作意向的问题。一般的说，长拳的动作都有它的意向，进则是攻，退则是守，即使是静止时的拳势，也都含有伺机持动的 63 意向。眼法是表现动作意向和传神的关键。因之眼法必须做到“跟随手动”、“目输势注”、明锐议电。 :长拳的身法，须“腰如蛇行”，要柔韧、灵活、自如。身法在长运动里，(三)身要灵活 可分为问、转、展、缩、折、弯、俯、仰等。这些身法的变化多是主宰于腰。因此，“腰如蛇行”的身法要点，一方面是要点各种身法在运动的时候要象蛇行那样灵活，有曲折有变化2一方面也是要点胸椎和腰椎的柔韧性要好;使动作做得既柔软又坚韧，柔软则灵活，坚韧则有力。。动作做的灵活、有力，又富有曲折变化，才会协调而生动。身法包括胸、背、腰、腹、臀五个部分。在一般的长拳。运动中，由活动性动作进入到静止性动作时，多讲究挺胸、直背、塌腰、收腹、敛臀等方式方法。在活动时，则要点灵活自如。“体随势变”，根据不同的动作采取不同的身法与手。眼、步、腿诸法协调配合。 :长拳的步法，须“步赛粘”，要轻快，、稳固。“先看一步走，再看一伸(四)步要稳固 手”;“打拳容易，走步难”;“步不稳则拳乱，步不快则拳慢”，步法在长拳运动里起着重要的作用。因之。必须使各种步法在运动时要轻快，站定时要象粘税在地上一样稳固，不掀脚，不拔跟。它不能受上肢、躯干活动的影响，而且要给上肢、躯干的活动提供必要的稳固条件。这样，才能动而不乱，使下盘扎实有力。 (五)精要充沛:长拳的精神，需要充沛、饱满。要充沛饱满得象雷霆万钧，象江河的怒潮，要显示出鼓荡的“怒”的气魄。然而这种鼓荡的“怒”气，不是表现在脸上，而是贯注在动静的运动之中。精神饱满，气宇轩昂，拳势才能雄健威武。“怒”绝不是直眉横目、跳牙咧嘴的凶狠。要做到“怒”的气魄，必须具有武术的战斗意识，把自己摆进到一种充满战斗的场合里。这样才能使长拳的运动，气如雷霆，势如浪涛。 (六)气要下沉:长拳的呼吸，须‘气直沉”，要“气沉丹田”。这是因为呼,吸在长拳运动中关系着运动的持久性，也关系着劲力的催动，即所谓以气催力。长拳运动，一般都是结构复杂、起伏转折、快速有力，这一特点决定了长拳运动强度大，对氧的需要量也较大。如果不善于掌握和运用“气沉丹田”的腹式呼吸的方式方法，就容易使气血上涌，使气息在胸间游动。气往上浮则内部空虚，空虚则气促，气促则吸氧不足，氧不足则力短，力短就不能使运动持久，就会头晕恶心，面色发白，动作紊乱，运动的平衡性也就遭到破坏。所以，在运动的时候必须运用腹式呼吸，善于“蓄气”，这样才能使运动持久，才能保持运动的平衡。长拳的呼吸方法，除了沉之外，还有提、托、聚三法，合谓“提、托、聚、沉”。这些呼吸方法随着动作而进行变化的时候，始终遵循着“气宜沉”的基本要点。同时，运用也要顺其自然，不能故意做作。 64 (七)力要顺达:长拳的劲力要顺达。如果发力不顺，也会使运动僵硬、死板。长拳运动最忌“僵劲硬力”，强调“力要顺达”。用力顺达，须从‘三节”、“六合”着手。三节，以上肢来说，手是梢节，肘是中节，肩是根节。以下肢来说，脚是梢节，膝是中节，胯是根节。六合，是手、肘、肩、脚、膝、胯等六个部位的配合。掌握好“三节”、“六合”运用顺力，动作才会豁达。 (八)功要纯青:长拳的技术，须“功宜纯”。在这里，“功”指的是力量、速度、耐力、灵敏等身体素质和运动的各种技巧。所谓“纯”，就是“纯一不杂”，炉火纯青。“功宜纯”是对长拳技术质量所提的要点。要使技术质量达到纯青的地步，重耍的一条就是在技术规范化的前提下加强锻炼的实践。“功夫是练出来的”，只有坚持锻炼，持之以恒，才能使身体素质和运动技巧不断地得到提高，才能使功力长进，技术质量由不纯逐渐到纯。 :“四击”，就是武术中的踢、打、摔、拿四种技击法则。凡是含有技击动(九)四击合法 作组成部分的长拳，在内容方面一般都是离不开这四种技击法则的范畴。这四种法则各有各的具体内容与运动方法。踢的法则，具体内容有蹬、端、弹、点、缠、摆、扫、挂等;打的法则，具体内容有冲、撞、挤、靠、崩、劈、挑、砸、撑、奴、搂、拦、采、例、勾、抄等;摔的法则，具体内容也有棚、巩、揣、滑、倒。爬、拿、橱、捣、勾等;拿的法则，具体内容有刁、拿、锁、扣、封、闭、错、截等。这些内容都有它们的运动方法。长拳运动对踢、打、摔、拿四种技击法则具体内容的运动方法要点非常严格。如果不是严格地遵守这些运动方法的规定，就不可能表达出它们不同的真实意义，这就失去了长拳技击动作的意向。 (十)以形喻势:长拳在运动时，有动势、静势、起势、?落势、立势、站，势、转势、折势、轻势、重势、缓势、快势等十二种动静之势。以自然事物中的十二种形象来比喻这十二种动静之势，因此来要点技术。传统的“十二型”是:动如涛(活动之势，要使运动气势象江海的浪涛那样激”荡，滔滔不绝，在万马奔腾中仍有明朗感和稳定感，做到;“动要有韵”，“动中有静”。静如岳:静止之势，要象大山那样巍峨，似乎任何强大的力量都推它不动似的。:跳起之势，要有猿猴纵身时的那种机灵、矫健、敏捷的意味。:落降之起于猿落如鹊势，要象喜鹊落到树枝上时的那样轻稳。 立如鸡:单腿独立之势，特别是从活动性动作转入到静止性的独立动作时，要象鸡在奔走中突然听到了什么，立刻停步卷曲起一只脚来那样，。显示出动作的安定稳固。站如松:两脚站立之势，要象苍松那样巍巍地刚健、挺拔，在静止中傲然富有生气，使静和动密切联系在一起，即所谓“静中有动”。转如轮:旋转之势，要象车轮绕着轴心那样转动，善于创造和掌握运动的轴心，这样才能达到“圆”的要点。 65 折如弓:折叠之势，是指扭身拧腰等转折的动作。要象弓那样越折越有力，含有一股反弹劲，不是折得极柔软而没有劲力。只有在折叠之势中做出反弹劲，才能突出动作的变化。:轻如叶轻飘之势，要象树叶那样轻，才能达到“飘”的要点。:沉重之势，要象钢铁砸下那重如铁 样沉重有力，但“重而忌狠”，不能咬牙切齿。缓如鹰:缓慢之势，要象鹰在空中盘旋那样精神贯注，慢中有快，但’缓而忌温”。“慢易生懈”，要防止动作产生松懈现象。:快如风快速之势，要象一阵疾风那样迅速，但“快而。忌毛”。“快易生爆”，火爆可以藏拙，但毕竟会使动作产生不准确的错误，务须快而不毛。 刀术: 刀是武术中最常用的器械，为十八般兵器之首。 练武中常见的刀法有砍刀、劈刀、撩刀、云刀、斩刀、抹刀、刺刀、挂刀、崩刀、格刀、背刀、藏刀、截刀、绞刀、缠头、裹脑、扫刀、按刀、推刀、架刀、分刀、带刀、点刀等。刀术的特点勇猛快速、气势逼人、刚劲有力。经常习练, 能促进身体各部位肌肉的均衡发展，提高身体素质和内脏器官功能。 概述 在我国古典文学名著中，有许多脍炙人口的故事，许多为人传诵的英雄都与刀紧密相关。刀似乎成了文学家笔下的魔物，它既连累许多好汉背时落难、妻离子散，又为众多英雄添色增光。《粱山泊林冲落草、汴京城杨志卖刀》。说的是青面兽杨志在汴京谋官未成，又身无分文，只好把祖传能“砍铜剁铁”的宝刀“插了草标儿，上市去卖”。在天汉州桥遇上京城有名的无赖“无毛大虫”牛二，于是围绕着这宝刀展开了一场扣人心弦的较量，结果杀死了那个无赖，宝刀辉煌地战胜了它的挑战者。再如《三国演义》所颂扬的蜀汉大将关云长，自桃园结义时打造了重82公斤的青龙偃月刀，跃马挥刀，千里走单骑，过五关斩六将，单刀赴会，叱咤风云。 殷周时已有铜刀，刀的形状有了变化刃柄无明显分界，柄部略厚，近刃部有圆圈穿孔。使用刀盛世还是战国时期骑兵以作为独立兵种出现以后。 伴随着骑兵的发展，刀的形制不仅有了改变，作战中也重要了。因为，骑兵机动，灵活，奔驰快，作战时骑马用力斩劈，可格，可刺。已明显优于剑的直刺，杀伤力大于剑。 东汉末年，适合劈砍的环柄刀在战场上已成为主要武器。作战时士兵一手持刀，一手持盾。到了三国，军队大量装备的短兵只有刀了，刀的制造也更加精良了，如诸葛亮让蒲元制造的 66 刀“称绝当世，故曰神刀”。刀不仅作战，也有了套路舞练。如《吴书》记载:“酒酣，统乃以刀舞。” 南北朝以后，刀一直时重要武器。李白《从军行》的“从军玉门道，逐虏金微山，笛奏梅花曲，刀开明月环”的诗。即反映了刀在当时是作战的主要武器，同时也可以作为娱乐。 《唐六典?武库条令》中只有刀制，而无剑制。从宋《武经总要》可看出刀制有了进一步改进，刀术发展较快。由于刀的形状得到了改变，更便于发挥手腕动作，使之更能灵活翻转，不仅便于攻防，也为发展套路中的花法(如提撩花、背花等动作)提供了可能性。刀尖及刀刃的变化，促进了辞、扎、挑、点、崩的刀法的发展。 由于刀术便于发挥大劈大砍的作用。宋代刀的种类也逐渐增多，明清时刀术论著较多。对刀术的认识和见解更趋于成熟。于是，发展中的刀术形成了搏杀的攻击性，舞练的表演性。授受刀术具有理论性的统一多样性趋势。 刀术中主要有劈、扎、斩、撩、云、砍、崩、挑、点、抹、缠头、裹脑、等刀法。其运动特点是勇猛快速、激烈崩腾、紧密缠身、雄健剽悍。 (一) 基本技法 刀术，在这里指的是单手使用为主的单刀。武术的各种流派一般都有各自的刀术，风格和特点也都随着流派的不同而各异。但是一般的基本技法还是比较一致的，概括起来有以下四点。 1、 刀劲势猛:武术谚语中讲到“短兵利在速进“同时，“刀之利，利在砍”，劈刀是刀 的主要方法，这须刚猛有力才能奏效。战斗的需要，器械使用的特点。为单刀规定 了“刀术尚猛”的技法要求。刀法中有“其用法，唯以身法为要”的要求，是指身 法灵活多变，以躯干来带动刀的运动，以助力的发力。所以刀术的练习，要注意气 势威猛，精神勇往，身步灵活，劲力主刚，动作迅疾如风。固然刀术尚猛，但猛并 不等于纯刚，刀法的运用很强调刚柔兼用。一般说来，刀术中防守闪避动作动作宜 用柔，进攻动作宜用刚。例如，刀术中缠头裹脑，绕背的动作是防、是避、宜柔。 要做到有刚有柔的要求，必须明刀法，知攻守，方能猛中见刚柔。 2、 刀快法诈:古代决生死的技击搏杀，使人们总结出:“短见长，不可缓”的经验，因 此练刀强调眼快手捷，以迅雷不及眼耳的速度靠近对手，充分发挥“刀之利，利在 砍”的 主要攻击方法，由此达到“持短入长”的目的。除此之外，刀法还具有“秘 密性”、“非法性”的特点，“其用法，左右跳跃，奇诈诡秘，人莫能测，故长技每每 常败于刀”(《单刀法选》)，其说明刀没有固定的法度，所以历来有“刀走黑”的说 法，其带有深邃的技击内涵，它提示了练刀必须讲究刀快法诈。 67 3、 儇跳超距:“儇跳超距”就是要求刀术运动中跳跃轻灵，步法迅疾。刀术在技击中为 了达到“持短入长倏忽纵横”必须采用左右跳跃的方法，因此素有“短见长，脚下 忙”的要求，只有足利，善跃，在运动中掩饰进攻的意图，才能出其不意地发挥刀 的特长。刀术中奔跑、纵跳较多，缠头裹脑、扎刀、劈刀时常奔走、腾起中完成， 如猛虎下山，威猛剽悍，势不可挡。无论是在具有原始风格地民族刀术中，还是在 现代刀术地典型代表作中，都存在又大量的奔走、跳跃动作。 4、 刀手配合:武术谚语讲到“单刀看手，双刀看走”。“单刀看闲手”，刀术练习，特别 讲究刀的运动必须与不握刀的闲手(左手)配合密切。刀、手的配合，一是有助于 身躯四肢在运动中的和谐，二是有助于维持运动中的平衡，三是有助于刀法力量子 啊运动中的发挥。这是刀术中十分重要的方法，这就是刀、手配合的三点原则。缠 头裹脑是刀术十分重要的方法。运动中要求刀、手、身协调紧密配合。刀术中动作 变化多端，如何做到刀、手配合紧密，酒须根据不同动作的结构，运用这三点原则， 使刀术动作做得和谐、衡稳、有力。 68 69