素质练习教案
《体育与健康》
教师: 年级:七年级
教学 1、复习原地高抬腿、小步跑。 场地器材 (1)一个篮球场 内容 2、素质练习。
1、 运动参与:让学生能够积极参与到行进间高抬腿、小步跑的活动中。 教 2、 运动技能:使同学们掌握原地高抬腿、小步跑的基本技术知识，明确动作要领。 学 3、 身体健康:通过学习让学生身体素质得到发展，提高速度、跳跃等素质。 目 4、 心理健康:使学生了解和认识体育活动对身心的影响，正确评价自己的运动能力。 标 5、 社会适应:通过本课使学生具有良好的克服困难的坚强意志品质和承受能力。 重点 身体前倾，摆动腿抬平然后积极下压动作。膝关节放松，前脚掌的扒地动作。
难点 蹬地腿充分伸直。
过程 课的内容 教师活动 学生活动 目标 次数 时间 速度
1、培养学生1、体育委员整队 1、教师精神抖擞，2’ 1、学生精神饱满，集合良好的课堂语言亲切。 2、师生问好 快、静、齐 (一) 常规，集中注×××××× 2、说明本课的教学引起 小 意力。 ×××××× ×××××× 内容目标及要求 2、建立良好注意 ×××××× 的师生关系。 ?
1、慢跑两圈 1、口令指挥 1、尽可能地
2、徒手操 热身。 2、讲解、示范、领6’ 2、徒手操 (1)扩胸运动 若干 做练习。 2、人人主动 (2)体转运动 × × × × × × 4×8(3)正压腿 积极动起来。 (二) × × × × × × (4)侧压腿 拍 小 激趣 × × × × × × (5)膝关节运动 (6)活动踝腕关× × × × × × 节 ?
1、讲解、示范、组一、复习原地高抬练习(一) 1、学习提高9’ 织练习。 腿、小步跑 原地高抬腿、1、认真听教师讲解、观 1)教师示范讲解原(一)原地高抬察示范，理解动作要领。 小步跑的技 地高抬腿技术动
腿、小步跑 作。 术动作。 2、原地练习体会动作要 若 中 2)教师示范讲解原领。 (1)原地高抬腿、2、让学生有 干 地高抬腿的手脚配小步跑慢速练习 成功体验。 3、慢速模仿动作，然后 合。
随教师节拍由慢到快。 (2)听教师节拍3、体会腿积 3)强调重、难点的2×2 掌握 进行练习 极下压的技 组 2、巡视指导。 (三) × × × × × × 术动作。 (3)学生示范 3、强调摆动腿抬平诱导 × × × × × × (4)学生自练 4、身体姿势 后积极下压，手臂 促技 的摆动。 × × × × × × 和脚步运作(5)原地高抬腿、 小步跑加速跑 × × × × × × 协调配合。 ? 5、和谐学习
× × × 气氛，发挥学 × × × 生主体性。 × × × 6、提高学生
× × × 身体素质。 ?
1、讲解、示范、组(二)素质练习 练习(二)
织练习。 × × × × × × (1)立卧撑 2、巡视指导。 × × × × × ×
× × × × × × 大 10×2 20’
× × × × × × 组
?
1、放松活动，意1、教师提出要求，1、学生随着教师提示方1、对学生进
念放松练习。 指导学生进行放法进行意念，肢体放松。 行动作美、姿(四) 松。 态美的熏陶。 2、小结。 2、认真总结本次课的内陶冶 小 3’ 容，准备下次的教学任3、师生再见。 2、小结本课情况。 2、对心灵的情操 务。 放松，愉快的
心情。
课的 1 、练习密度: 55% 左右; 2 、运动负荷:中上; 3 、平均心率: 130 次 / 分左右 预计 4 、最高心率: 180 次 / 分。 5、心率曲线(略)
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