第PAGE页码页码页/总页数NUMPAGES总页数总页数页失眠症的解决方法很多人睡不着，求医问药还不能解决问题，烦恼不已。导致失眠的原因有很多，那么如何改善失眠呢?今天我为大家推荐治疗失眠症的方法。治疗失眠症的方法静心安眠此类患者的特点是以入睡前思绪繁多为主要
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现，平素情绪易紧张、易兴奋或用脑过度。(1)拍心包经由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，重点在肘部内侧，心包经位于双上肢内侧的正中线上。中医认为，失眠与心有关。所以，拍打心包经可以清心除烦，可白天做，对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。(2)梳头法如果您担心穴位找不准也没有关系，可以用简单的梳头法来疏通整个头部的经络，达到放松助眠的方法。宋代著名文学家苏轼把梳头当作"安眠药"。具体的操作方法：用梳子梳头，方向为：(1)前发际、头顶、后头、项部，左中右三行;(2)从头顶中央作为起点，呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际方向梳。左右相同。睡前梳头至少五分钟。也可用指叩，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向与要求同梳子梳法。和胃安眠此类患者的特点是失眠伴有平素脾胃不和，消化不良，大便不畅。(1)摩腹法古人说，胃不和则卧不安，可见胃肠不调和就会影响到睡眠，以摩腹法理气和胃，使人安然入睡。取仰卧位，左右两手重叠，右手掌心在下，附于脐上，左手掌心放右掌背上，两手均匀用力，顺时针方向旋转摩动。由脐部开始，逐渐扩大范围至全腹。专家说，揉此穴时默数100次为一轮。从少至多，最多能揉30轮。并能增加胃肠蠕动，消除胃中宿食，使胸膈畅快。(2)推胫骨睡前取坐位，两手虎口分别卡在双膝，从上向下按揉，初始时指按压阴陵泉(位于小腿内侧，胫骨内髁下缘，见左上图标记处)和阳陵泉(位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处，见左上图标记处)，然后向下用力推动，在经过足三里(位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，见左上图标记处)和三阴交(位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处，见左上图标记处)两穴时加力按压，这样一直推到踝部，反复操做10～20次。可以健运脾胃，宁心安眠。补虚安眠此类患者失眠的特点是夜尿过频影响睡眠，平素疲劳、怕冷，腰膝酸软者。(1)推八髎穴、温补肾俞肾俞(在腰部，在和肚脐同一水平线的脊椎左右旁开两指宽处)为肾之背俞穴，具有良好的温阳固肾的作用，与八髎穴合用可起到暖肾助眠的效果。每天临睡前，两手摩擦八髎穴2-3分钟。然后将双手搓热，置于双肾俞穴上2-3分钟，肾俞有温热感、放松感。(2)川椒浴足、搓涌泉穴睡前用高桶沐足20-30分钟，每次加入川椒粉20克，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。泡脚后，可按摩一下足底涌泉穴。专家说，涌泉穴是神经上的保健要穴，对于神经衰弱、腰膝酸软有良好的作用。川椒辛、温，入脾、胃、肾经，沐足可交通阴阳，温肾助眠。有助缓解失眠症的小妙招1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。2、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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