YogaforKids儿童瑜伽Ms.Suri目录CONTENTSWhat?瑜伽是什么？Why?为什么要练习瑜伽？How?怎样练习瑜伽？010203What?瑜伽是什么？What?瑜伽是什么？01起源于古印度距今有5000多年的历史02含意为“一致”、“结合”或“和谐添加简单说明添加单说明What?瑜伽是什么？调息调身调心呼吸法体位法冥想法身体，心灵和精神和谐统一What?瑜伽是什么？瑜伽是一种在静谧之中，达到身心灵和谐的运动儿童瑜伽则是透过教师的引导，搭配游戏，音乐等元素，带领孩子享受瑜伽乐趣的运动。Why?为什么要练习瑜伽？Why?为什么要练习瑜伽？瑜伽体位法的练习，能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。瑜伽特有的呼吸法练习，能够有效地增强孩子的心肺功能，增加肺活量，提高给氧量。练习瑜伽的过程中，注意力集中的控制时间、控制质量都能得到锻炼，使儿童的耐力和静思能力有所提升。帮助儿童关注到自我也关注到外部世界，建立起自我的世界和大自然、和他人、和外部世界的连接与和谐统一。How?怎样练习瑜伽？How?怎样练习瑜伽？KNOWYOURSELVES认识自己How?怎样练习瑜伽？0102030405练习瑜伽时需要赤脚，瑜伽垫可以更为卫生，安全，防止打滑。建议使用瑜伽垫练习时着装以轻便舒适为主，不要过于紧绷不利于肢体舒展，也不要过于肥大影响动作。着装舒适练习过程中要注意自身安全，遵循教师指导，不要一味追求高难度动作，产生运动伤害。安全第一儿童瑜伽的目的与成人有所不同，柔软度不是唯一目的，不要将瑜伽的目标狭隘化。目标适当引导儿童享受自身与外界环境结合产生的奇妙意境，充分感受瑜伽带来的身心愉悦。享受当下日常生活中的瑜伽日常生活中的瑜伽阳光呼吸法吸气，双手经两侧向上，举向天空的方向，呼气再慢慢的放松，将胳膊自然垂下。腹部扭动法以腰部为折点，来回扭动身体，同时挥动你的双臂。日常生活中的瑜伽摩天式踮起脚尖，胳膊向上伸直，将你的手指举过头顶，尽力的向上伸展。滑雪跳跃就像在滑雪一样，弯曲你的膝盖，用你的胸部紧贴你的大腿，并将你的手平行的放在身后。日常生活中的瑜伽幻椅式弯曲你的膝盖，大腿和小腿保持90°，双手举高至头顶，掌心相对。站山式延展脊柱至头顶，大腿小腿肌肉收紧，脚踩实地面，旋肩向后，肩胛骨往下，双手合十胸前，保持自然呼吸。日常生活中的瑜伽坐姿放松双腿交叉简易坐姿，延展身体，拉长你的脊柱，旋肩向后，肩胛骨往下，双手可以放在膝盖上，放松手腕、膝盖，让你的身体得到充分的休息。谢谢观赏THANKYOUFORWATCHING
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