中医学堂：自测肾虚11法 脸色暴露肾虚相

中医学堂：自测肾虚 11 法 脸色暴露肾虚相 肾虚分阴阳：畏寒怕冷、手脚冰凉、小便发黄、便秘、早泄、遗精等，多是肾阴虚，五心烦热、小便 清长、大便溏泻、阳痿等，多是肾阳虚。 ● 肾虚的人脸色一般都不好。阴虚的人，由于阴虚火旺，两个颧骨处往往会有潮红的颜色。阳虚的人， 由于寒气太盛，往往脸色青暗无光。 ● 有些人阳痿不举，或者举而不坚，多是肾阳不足造成的；有些人阳强易举，过于亢奋，多是肾阴虚 造成的。 望、闻、问、切是中医的 种基本诊断方法，这是连小学生都知道的常识。望诊就是中医四诊法中的一 个。“望”就是看，观察，通过“望”人的五官、四肢、体表、神色就能大体判断出来人的健康状况。中 国人说就医为“看病”，其实就是“望病”，就是通过“望诊”的方法诊病。 中医认为人是一个有机的整体，人的每一个部位都通过经络连接着，任何局部的病变都会在身体的其 他部位反映出来，所以观察人体各个方面的症状和体征，能够比较准确地诊断疾病。 对肾虚的望诊，主要是望神、望头发、望牙齿、望脚部、望前阴几方面。我们一点一点地看。 望神 什么是神？说几个词语大家就能意会。神色、神情、神气、神志、神态、精气神、精神、炯炯有神、 神清气爽、神采飞扬，等等，这里要你“望”的“神”，大约跟这些词语里的“神”是一个意思。 望神有个诀窍，就是先观察人的眼睛，再看人的全身状况。 肾气充足的人，目光明亮，眼珠灵活，两眼炯炯有神，反应敏锐，意识清醒，语言利落，动作矫健协 调。生活中常见一些年轻人，总给人一种生龙活虎、朝气蓬勃的感觉，就是肾气充足的表现。 肾气不足的人，两眼呆滞，精神萎靡，动作迟缓无力，反应迟钝。正常情况下，老年人往往呈现这种 状态，所谓老态龙钟就是这个道理。但如果中青年人也是这种状态，那多半会有问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 。 如果通过上面的观察你怀疑他可能是肾虚了，那么怎么进一步断定他是肾阴虚还是肾阳虚呢？方法也 很简单：阴虚的人会有夜不能寐、烦躁不安等神态；阳虚的人会有少语懒言、喜欢安静、精神困乏、昏昏 欲睡等机能低下的表现。 望色 这里的“色”可以简单理解为颜色。望色主要是看面部的颜色。肾虚的人脸色一般都不好。阴虚的人， 由于阴虚火旺，两个颧骨处往往会有潮红的颜色。阳虚的人，由于寒气太盛，往往脸色青暗无光。 有些人面色黧黑，就是黑中透着黄的那种黑，往往是肾中精气衰竭的征象，这种脸色常见于病危的人。 有的人两眼眶青黑，这往往是久病伤肾的结果。 还有一种更严重的现象，很多人在影视作品中可能会见到，就是有些病重的人面色惨白无华，会 突然面赤如妆，好像突然有人给他脸上涂了胭脂，这就是俗话说的回光返照，往往意味着生命行将结束。 为什么会是这样呢？道理很简单：病人脏腑里的精气衰竭，阴气太虚，没法控制住阳气，阳气上越，使面 色突然改变。 望体型 望体型主要是看人的胖瘦。一般来说—— ● 阳虚的人身倦喜卧，大多身体肥胖； ● 阴虚的人大多身体消瘦。 哪些人容易肾阴虚呢？中青年人。中青年是人的一生中最有活力、负担最重的阶段，无论是学习、工 作、锻炼，身体消耗的物质会特别多。另外，中青年人性需求也很强，消耗的物质自然也多。 中老年人就不同，他们身体物质消耗小多了，但他们身体器官逐渐衰老，“零部件”的性能已经大不 如前，功能往往不好，所以往往出现功能性肾虚，就是肾阳虚。 望头发 头在人体里处于极端重要的位置。中医把头看作是所有阳气交会的地方，是“元神之府”。头为肾所 主，肾之华在发，头发的发育情况与肾关系密切。 人的头发浓密、乌黑、有光泽，往往说明肾气充盛，身体健康。青壮年人头发稀少而且容易脱落，如 果再伴有眩晕、健忘等现象，往往说明他肾虚。头发早白的青壮年人，如果伴有其他肾虚症状，往往可以 断定他有肾虚问题。有些小孩子，出生后头发稀疏，又黄又软，头发生长缓慢，甚至迟迟不长头发，往往 说明他先天不足，肾精亏虚。 补充阅读：头发不仅能看出你的身体状况，甚至还能看出你的内心世界。静电、疲沓、分叉、头屑、 头油、脱发、白发....。。头发的各种表现都源于你对自己的态度、你内心的冲突和外在的压力。 望耳朵 “耳朵大有福”，相信很多人都知道这句话，大家千万别把它仅仅当成一句俗语，从中医角度讲，耳 朵跟全身的健康状况都有联系。中医把耳朵称为肾的孔窍。什么是孔窍？孔窍就是孔洞、门户，是肾气出 入的地方。 有人天天从你门前经过，时间长了你对他自然比较熟悉。耳朵也是一样，肾气天天从耳朵进进出出， 肾气的状况耳朵自然能够及时反映出来。 望耳朵主要是看耳朵的形态和颜色。如果耳轮丰满肥厚，柔软红润，则说明身体健康，肾气充盛；如 果耳轮薄且黑，或者薄且白，则说明肾气不足；如果耳轮干枯焦黑，则说明肾精亏虚、精气败竭，多是病 重造成的。 望牙齿 不知道大家有没有注意过这样一种现象：刚出生的小孩和老年人牙齿往往不全。新生儿不用说了，出 生后六七个月才开始长牙。老年人呢，随着年龄的增大，牙齿松动脱落，越来越少。什么原因？跟肾有关。 肾主骨，牙齿是“骨之余”，所以肾的好坏直接关系到牙齿的好坏。 牙齿洁白、润泽而坚固，说明肾气充盛；牙齿干燥、缺少津液的滋润，说明阴精不足；牙齿干燥，甚 至看起来跟枯朽的骨头似的，说明肾阴枯竭，多见于病重晚期之人；牙齿松动、稀疏，齿根外露，说明肾 虚或者虚火上炎。还有一种有意思的现象，就是有些人睡觉的时候磨牙，有咬牙啮齿的现象，这说明他有 胃热或者消化不良。 望腰脊 腰是身体运动的中枢—— 年轻人虎背熊腰，往往肾气充盛； 老年人弓腰驼背，往往肾气亏虚。 腰为肾之府，为肾所主，与肾关系密切。腰脊不能自由摇转，不能正常弯腰直腰，或者腰脊疼痛， 都可能是肾精亏虚引起的，应多加注意。 望前阴 肾主二阴，即前阴和后阴。前阴是人的外生殖器和尿道，后阴是肛门。 有些人水肿波及到阴囊，甚至阴茎也发生肿胀，多是脾肾阳虚造成的； 有些人阳痿不举，或者举而不坚，多是肾阳不足造成的； 有些人阳强易举，过于亢奋，多是肾阴虚造成的； 有些女性子宫脱垂，阴户突出，也就是患了中医所说的阴挺证，多是肾脏虚冷造成的。 小男孩的阴囊也值得一看。如果阴囊坚实而且颜色沉着，说明他的肾气很充盛，先天很好；如果阴囊 松弛不收，或者下坠，而且颜色淡白，说明他的肾气不足，很可能是先天不足。 望脚部 有些人脚部水肿，或者腿部水肿，多是脾肾阳虚造成的； 有些人双脚痿废，行走很困难，多是肾中精气大伤造成的； 有些人足部及小腿部皮肤红肿、疼痛、臭秽，多是肾亏引起的； 有些人足趾淤肿疼痛，甚至蔓延至整个脚部，而且可能会有溃烂、发臭等现象，这也多是肾虚血淤造 成的。 望二便 肾司二便，与大便、小便关系密切。前文说的吓得尿裤子的事情就是一个典型的例子。肾功能失常往 往导致二便的异常。 1.大便 如果有便秘的现象，并且经常口舌干燥，而且常常有腹胀的现象，往往说明有肾阴虚的问题；如果大 便溏泻，或者拉下的大便跟清水似的，且常常有消化不完全的食物残渣拉出，或者每天清晨 点到 点的阶 段常常被大便急醒，肚子疼痛难忍，往往说明有肾阳虚的问题。 2.小便 如果小便短小，并且伴有全身浮肿、肢体冰冷的症状，多说明有肾阳虚的问题；如果小便清长，甚至 有尿失禁的症状，多说明有肾气虚的问题；如果小便量多，并且伴有口渴、皮肤干燥、消瘦等症状，多说 明有阴阳两虚的问题。 望月经、带下 对女性来说，判断自己是否肾虚，还可以多留意自己的月经、带下。从时间上看，女性如果能按时来 月经，说明肾中精气充足；如果月经超龄未至，或者初潮较迟，量少，甚至闭经，多说明先天肾气不足。 如果有月经先期的问题，且量多色红，并伴有五心燥热、腰膝酸软的症状，多说明是肾阴虚；如果有 经期延后的问题，并且伴有色黯黑、畏寒怕冷、神疲乏力等症状，多说明是肾阳虚；如果有经期先后不定 期现象，量少色淡，并且伴有头昏耳鸣、面色晦暗等症状，多说明是肝肾不足。如果女性带下质稀色淡， 面色晦暗，小腹坠痛，多说明是肾阳虚；如果带下色黄，或者红白相间，量多，并且伴有口渴、耳鸣、五 心烦热、头昏目眩的症状，多说明是肾阴虚。 上文列举的几种望诊的方法非常管用，而且也简单易学，大家平时可以利用多种方法综合分析自 己的健康状况。常常有患者半开玩笑地让我给他开一个一劳永逸的健康 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 ，世上哪有包治百病的健康方 案？如果有，那就是平时要注意预防，适当掌握一些健康常识，做到早发现早治疗。在健康问题上，没有 一个医生发挥的作用比你自己大，能不能有一个好身体，关键看你的态度和行动。 肾虚惹的祸 男性冬季养肾调理误区盘点 这里所说的“养肾”特指“中医肾”。包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等 系统在内的一个整体的概念。这个整体各个部分协调作用失衡后，会出现各种症状。 在中医看来，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。此时正是冬季(从立冬至立春 3 个月)，万物生机潜 伏闭藏，正是调养肾的大好时机。通过养肾，达到养生的目的。 肾虚惹的祸 中医认为肾多虚证，肾虚时有各种表现： 脑力方面：记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。 情志方面：情绪常难以自控，头晕，烦躁，焦虑，抑郁等。 意志方面：缺乏自信，工作没热情，生活没激情。 性功能方面：男子性欲降低，阳痿，遗精、早泄，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫，卵巢早衰 闭经，月经不调，性欲减退，不孕等。 泌尿方面：尿频、尿急、小便清长等。 身体方面：健忘失眠，食欲不振，腰膝酸软，乏力，视力减退，脱发，牙齿松动易落，肤色晦暗无光 泽，腰、腹脂肪堆积等。 冬季养肾进行时 养肾宜认准时辰：宜早睡，适当晚起，使意志安静，自身潜伏的阳气不受干扰。 生活有条不紊：每天学习、工作、劳动的时限应有规律，有放松和娱乐的时间，以消除疲劳，恢复体 力。 懒腰宜常伸：腰部适度常伸，可使内脏得到舒缓的按摩，促进新陈代谢。 屁股别太沉：久坐伤肾。因此对于办公室一族来说，要勤起来活动活动。 将养肾进行到“底”：脚是人体之根，与肾有着密切的联系。冬季临睡前用 40℃~45℃的热水洗脚，双 脚浸泡 10~15分钟，边泡边用双手按摩穴位。按摩方法为：双手在双足内踝与跟腱连线之间，用拇指或中 指间歇性按压刺激或按揉，力量逐渐加大，以局部感到酸胀、发热但不疼为宜。顺时针按揉 30次，10分钟。 然后，按摩上述穴位上 2寸，方法同上。 养肾要穴常“滋润”：以下穴位为养肾要穴，宜常“滋润”，常按摩。看电视时坐直，不倚靠，双手 对搓发热后，紧按腰眼处，然后用力上下搓 120次(一上一下为一次)，或以热为度。另一个穴位在髌骨下 缘，髌韧带外侧凹陷下 3寸，胫骨外侧约一横指处，按摩方法与洗足按摩方法相同。 性生活要适度：性生活过度或不节制都会造成肾精亏损伤肾，出现腰痛、头晕目眩、耳鸣耳聋、干咳 气短等一系列肾虚症状。所以夫妻间的性生活，最好能根据两个人的身心状态，摸索到适合的规律和方式 进行。 避免外邪侵袭：冬季风寒之邪极易通过人的腰部侵入人体，所以背部保暖很重要。同时，养肾还要注 意脚的防寒保暖，应穿保暖舒适的鞋。 饮食要节制：酸、甜、苦、辣、咸等五味偏嗜对身体有损害，多食厚味之品过咸伤肾，日常饮食清淡、 温食才能养肾不伤肾。 补肾误区要知道 误区 1：乱用补肾壮阳保健品 药补不如食补，食补不如神补。追求健康，调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多 下工夫。即使补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，也不能乱补一气。 误区 2：只有男人才会肾虚 实际上，只要劳逸结合，注意营养，加强体育锻炼，多数男性都不会肾虚;而在女性的一生中，各个阶 段都有可能出现肾虚。专家们认为，女性肾虚也应调补，避免过早衰老。 误区 3：肾虚大补 一次进补量过大、过猛犹如焚身，能不用药的就不用药，最好用其他养肾方法。 链接：经典补肾中成药 金匮肾气丸——温补肾阳 用于肾阳不足。症状为：腰酸脚软，肢体畏寒，下半身常有冷感，小腹拘急，小便不利，或小便反多， 舌质淡而胖，舌苔薄白不燥，尺脉沉细。 六味地黄丸——滋补肾阳 从药方的组成来看，它可以达到三阴同补(补肾阴、肝阴、脾阴)的效果。比如，其中熟地黄可以 补肾阴;山茱萸则是肝肾同补，通过补肝来达到补肾的目的;山药能健脾益肾，通过健脾来补肾。但六味地 黄丸只适用于阴虚，阳虚者不适用。 男性指甲出现白斑可能是肾虚先兆 对于男人来说，肾虚可不是一个好兆头，更麻烦的是，肾虚的前期症状不明显。而世界卫生组织今年 年初公布的性新知中提到，80%的肾虚者在前期都会在指甲上发现白斑。 在现代医学里，因为指甲处在人体末端，有丰富的微细血管和神经末梢，是观察很多疾病前兆的要地。 在中医学里，肾代表着人体能量内存，而肝则代表着能量的输出。中医认为肝其华在爪，而“肝肾同源”， 指的就是只有有丰富的储备才会有源源不断的后备供给。 指甲在人体的末端，甲面光华润泽，半月痕以上的部分红白隐隐显示的就是气血能够充分地流到末梢， 如果有乌黑淤滞，说明末梢经络已经有堵塞状况。 指甲上发现一些白斑则可能意味着气血不足，不能维持正常的末梢微循环，内脏本身也开始“缺 气少血”了，而这可以认为是肾虚的表现，因为气血的供给减少了。小指对应着肾，小指如果色泽苍白， 有白斑，甚至干枯，就提示肾气亏虚。而这是大家常忽视的，大多以为出虚汗、性欲低才算肾虚，而那时 已经很严重了。先龙 中医诊断 肾虚男人必吃的 3 款水果餐 “肾虚”是只在中医诊断中才会出现的用语。在西医学中，肾是泌尿系统中的重要器官。而中医，肾 脏的功能大大超过了泌尿系统的范围，它与人体的生长、衰老、智力、生育都有着密切关系。 龙眼肉粥 【主料】龙眼肉 15克，红枣 15克，粳米 100克。 【制作】将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬 30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。 每日早晚各热服 1次，不宜过量。 【功用】健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿 早泄 ，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便 溏，神疲乏力，下肢浮肿。 刺莓酒 【主料】刺莓果 100克，米酒 500克。 【制作】将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇 1次，浸 泡 7天以上。早晚各服 15毫升。 【功用】健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿 不举，肾疲乏力，健忘失眠。 琥珀核桃 【主料】核桃肉 300克，白糖 150克。 【制作】将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡 10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清 水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的 核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。 【功用】补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿 ，遗精 ，小便频数，腰酸 脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。