微笑性抑郁症测试 微笑性抑郁症测试 这是由美国著名心理专家DavidD·Burns博士设计的一套包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断
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。 请在符合你情绪的项目上打分:没有0轻度1中度2严重3 1.你是否一直感到伤心或悲哀? 2.你是否感到前景渺茫? 3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者? 4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人? 5.你是否对任何事都自责? 6.你是否在做决定时犹豫不决? 7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态? 8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣? 9.你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力? 10.你是否以为自己已衰老或失去魅力? 11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食? 12.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡? 13.你是否丧失了对性的兴趣? 14.你是否经常担心自己的健康? 15.你是否认为生存没有价值,或生不如死? 评分
标准
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:0~4分:没有忧郁症 5~10分:偶尔有忧郁情绪11~20分:有轻度忧郁症 21~30分:有中度忧郁症31~45分:有严重忧郁症并需要立即治疗 小链接:微笑抑郁症的治疗 中药治疗现在,我国已经有不少效果良好的中成药问世,中成药没副作用,是较好的治疗途径。 体育疗法经常锻炼身体,锻炼能给人一种轻松和自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力。 美食疗法食物中的维生素B,能够缓解紧张情绪。这样的食物如香蕉、巧克力、樱桃和苹果等。 书籍疗法读书能使人心灵宁静,心境高远,是对抗抑郁情绪的一剂妙方。在工作休闲时多看看自己喜欢的书籍,是很不错的做法。 学会给自己解压人生不可能尽善尽美,皆遂人意。“人本是人,无需刻意做人”。学会超脱,学会自得其乐,这样才会始终保持一个良好的精神状态。